BCAA - vaikutus ja toiminta

esittely

BCAA: t eivät ole enää vain mielenkiintoisia urheilun kannalta. Niitä pidetään energiantoimittajina ja niiden on tarkoitus edistää lihasten rakentamista.
BCAA voi kuitenkin tehdä paljon enemmän. Urheilijoille aiheutuvien positiivisten vaikutusten lisäksi BCAA: ta käytetään yhä enemmän painonpudotuksen tukemiseen. Niitä käytetään myös yhä enemmän lääketieteessä. BCAA: t toimivat eri tavoin ja kehon eri paikoissa. Koska aminohappoja on 20, ei ole niin helppoa seurata sovellusalueita ja vaikutuksia.

Lisätietoja siitä, kuinka laihtua aminohappojen avulla, on artikkelissamme Laihdutus aminohapoilla.

Mitä BCAA on?

BCAA ovat proteiiniketjut, jotka koostuvat proteiinien yksittäisistä rakennuspalikoista, aminohapoista.
Kaikkiaan on 20 aminohappoa, joista kahdeksan on välttämätöntä ja joista kaksitoista ei ole välttämätöntä. Keho ei pysty tuottamaan välttämättömiä aminohappoja, ja siksi se on toimitettava aina ruoan kautta. Ei-välttämättömät aminohapot voi tuottaa itse elin. Monilla aminohapoilla on erilaiset vaikutustavat kehossa ja jokainen palvelee omaa tarkoitustaan.

Löydät myös lisätietoja BCAA: sta artikkelissamme: BCAA: n annostelu ja saanti

Vaikutus kehossa

Aminohappojen vaikutus voidaan periaatteessa jakaa eri alueisiin. BCAA: t vaikuttavat lihasten kasvuun ja suorituskykyyn, anti-vanhenemisvaikutuksia, tukevat painonpudotusta ja niitä käytetään lääketieteessä. Niin kutsuttu Haaroittuneet ketju-aminohapot ovat arvokkaita energianluovuttajia ja voivat nopeasti toimittaa keholle energiaa tarvittaessa.

BCAA: ista leusiini on yksi tunnetuimmista aminohapoista ja toimii energialähteenä estäen siten lihasproteiinien hajoamisen.
Lisäksi aminohapot voidaan pitää vastuullisina erittämään enemmän insuliinia. Tämä tarkoittaa, että enemmän sokeria kulkeutuu verenkiertoon lihassoluihin. Tämän etuna on, että lihakset saavat aina tuoretta, nopeaa energiaa.

Tutkimustilanne ei ole vielä täysin selvä voimien kehittämiseksi ja lihasten rakentamiseksi, mutta on voimakasta taipumusta, että BCAA: n saannilla on positiivinen vaikutus lihasten rakennukseen ja rasvan menetykseen. Lisäksi lihaksen pitäisi uudistua nopeammin ja BCAA: n tulisi myös estää lihasten hajoaminen.

BCAA-yhdisteillä voi olla myös positiivinen vaikutus ikääntymiseen. Koska proteiinisynteesi hidastuu ikääntymisen takia, solut eivät voi uudistua niin nopeasti. Erityisesti aminohapon leusiini voi auttaa ja estämään solujen tuhlaamista, etenkin lihaksen alueella.

BCAA-yhdisteiden uskotaan myös olevan positiivinen vaikutus painonpudotukseen yleensä, koska niiden on tarkoitus estää liikalihavuutta ja stimuloida rasvan aineenvaihduntaa.

BCAA: lla on ennen kaikkea tärkeä rooli lääketieteessä ja sitä voidaan käyttää erilaisissa kliinisissä kuvissa. Esimerkiksi maksasairauksissa BCAA: t varmistavat albumiinin muodostumisen. Tätä ainetta tarvitaan etenkin maksakirroosissa nesteiden poistamiseksi vatsasta. Tämä voi parantaa huomattavasti sairastuneiden potilaiden elämää. BCAA-yhdisteet voivat myös olla menestyviä rasvamaksasairauksien hoidossa. BCAA: ta on käytetty menestyksekkäästi myös diabetekseen, palovammoihin, verenmyrkytykseen tai traumaan.

Voit selvittää, mitä muita keinoja ja menetelmiä rasvan aineenvaihdunnan stimuloimiseksi on artikkelissamme Kuinka voit stimuloida aineenvaihduntaa?

Yksittäisen BCAA: n toiminta

Käyttö urheilussa

Urheilun kolme tärkeintä aminohappoa ovat leusiini, isoleusiini ja valiini.

Leusiini varmistaa, että uudet solut rakentuvat lihaksiin ja ovat siten yleensä mukana kehon kasvuprosesseissa. Koska kasvuprosessit vaikuttavat myös regeneraatioon, leusiinilla voi olla tässä myös positiivinen vaikutus. Luista, nivelsiteistä, jänteistä ja lihaskudoksesta on hyötyä. Lisäksi leusiini varmistaa lisääntyneen insuliinin vapautumisen, joka puolestaan ​​voi kuljettaa enemmän leusiiniä lihakseen. Leusiini varmistaa myös, että stressihormonin kortisolin vapautuminen vähenee, mikä suojaa vartaloa ja lihaksia. Enemmän leusiinin imeytymisen lisäksi, muut aminohapot "sulautetaan" organismiin. Leucine toimii kuin oven avaaja muille BCAA: ille.

Isoleusiini on ensisijaisesti vastuussa uuden hemoglobiinin muodostumisesta. Tämä on punainen veripigmentti, jota ilman hengittäminen ei olisi mahdollista. Hemoglobiini on vastuussa muun muassa hapen kuljettamisesta kehossa. Lisäksi isoleusiini varmistaa tasapainoisen energia- ja sokeritasapainon. Se vakauttaa verensokerin tason ja säätelee kehon energiatasapainoa.

Valiini on kolmas aminohappo, josta puhumme. Kuten leusiini, myös valiini on yhdessä vastuussa monista kasvuprosesseista kehossa. Se tarjoaa stimuloivan vaikutuksen kehossa tarvittaessa ja voidaan jalostaa energiaksi tarvittaessa.

Urheilua varten näitä aminohappoja voidaan käyttää pääasiassa energian tuottamiseen. Keho, erityisesti lihakset, tarvitsevat paljon energiaa fyysisen toiminnan aikana. Tämä johtuu leusiinin hajoamisesta lihaksissa. Ottamalla BCAA-lisäaineita lisäaminohapot tuottavat lisäenergiaa. BCAA: n oikea annos riippuu fyysisestä aktiivisuudesta ja muista tekijöistä, kuten painosta ja pituudesta.

Tarjonta suojaa lihaksia, koska muuten organismi yrittäisi käyttää kehon omaa proteiinia energian tuotantoon. Yksi urheilun eduista on lisääntynyt hemoglobiinin muodostuminen, mikä tarkoittaa, että keholle voidaan toimittaa enemmän happea nopeammin. Regenerointikykyä parantavat myös BCAA: t.

Lue myös artikkeli:

• BCAA rakentaa lihaksia
• BCAA-sivuvaikutukset

Käyttö sairauksissa

BCAA: ta ei käytetä vain ravintolisäaineena urheilussa. Niitä käytetään myös yhä enemmän lääketieteessä.

Tutkimuksissa on havaittu, että vatsakalvon tulehduksella kärsivät potilaat reagoivat erittäin myönteisesti täydentämiseen BCAA: lla. Nämä myönteiset vaikutukset voidaan selvästi johtua BCAA-arvojen ottamisesta. Pään vammoissa, kuten aivotärähdys tai trauma, BCAA: t voivat auttaa tukemaan hermosolujen paranemista. Hermosolujen "stressitaso" vähenee aivojen typen hajoamisella, jolla voi olla positiivinen vaikutus potilaan kognitiiviseen suorituskykyyn.

BCAA: ita käytetään myös diabeteksen ja insuliinitautien hoidossa. Näiden alueiden tutkimustilanteesta ei kuitenkaan ole vielä saatu vakuuttavaa tulosta. Sanotaan, että BCAA: n ottaminen vähentää diabeteksen riskiä. Täällä on jatkettava koulutusta, kunnes luotettavia tuloksia on saatavana.

Maksasairaudessa BCAA: ita voidaan käyttää onnistuneisiin hoitomuotoihin. Oireet voivat vähentyä, etenkin maksarasva hajoaa osittain ja sairastuneiden alueiden hapen toimitus paranee.

Lue myös artikkelimme:

• BCAA-jauhe
• BCAA-kapselit