Ruokavalio

Painoindeksi

Synonyymit laajemmassa merkityksessä

BMI, massaindeksi, quetelet-indeksi

Ylipainoinen, liikalihavuus, Lihavuus, kehon rasva

Mikä on kehon massaindeksi?

BMI on avainluku, jota voidaan käyttää arvioimaan onko ylipaino henkilö ja jos on, kuinka suuri se on, ja mahdollistaa luokituksen. Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee kehon massaindeksiä ohjeena. BMI jättää huomioimatta sukupuolen, iän ja istunnon, ja koskee vain aikuisia.

Alle 18-vuotiaille luotiin BMI: n perusteella ns. Prosenttikäyrät (referenssikäyrät). Tässä kasvu, ikä, sukupuoli sisällytettiin laskelmaan ja tiivistettiin taulukoihin. Näitä taulukoita käytetään lasten ja nuorten painon arviointiin.

BMI: n laskeminen

Aikuisten BMI-laskentakaava menee takaisin belgialaiselle matemaatikolle Adolph Queteletille ja on:

Paino (kg
BMI = -----------------------------------
Korkeus x korkeus

Seuraavat painoluokitukset johtuvat tästä:

alipainoinen: <18,5
Normaali paino: 18,5 - 25,0
Ylipainoinen: >25,0
Pre-lihavuus: 25,0 - 30,0
Lihavuusaste I: 30,0 - 35,0
Lihavuusaste II: 35,0 - 40,0
Lihavuusaste III: >40,0

Koska annettu kaava jättää huomioimatta sekä kyseisen henkilön lihas- että rasvaprosentin, kehon koostumuksen eriytetympi huomioon ottaminen käyttö bioelektrisen impedanssianalyysi (BIA) arvata. Erottamalla rasva ja lihaskudokset voivat antaa paremman lausunnon ihmisen koulutuksesta ja terveydentilasta kuin pelkästään BMI.

alipainoinen

alkaen alipainoinen yksi puhuu, kun BMI laskee alle 18,5. Aluksi tämä ei ole patologinen tila, mutta siihen liittyy Terveysriskit ja lääkärintarkastus on tarpeen.
Tärkeiden ravintoaineiden riittämätön tarjonta voi vaikuttaa terveyteen. Varsinkin nuorten kanssa, a syömishäiriö ajatella. Vakavat sairaudet voivat myös johtaa alipainoon.

Normaali paino

Mukaan BMI (kehon massaindeksi) normaalin ruumiinpainon alue on välillä 18,5-25,0.

Tämä luokittelu ei ole kriittinen. Urheilulliset ihmiset lisääntyneet kehon paino lisääntyneen vuoksi Lihasmassa (Lihakset painavat enemmän kuin rasvakudos) ja "ylipainoisen BMI: n" tulisi sisältää myös Vyötärönympärys mitata ja määrittää kehon rasvaprosentti. Painoindeksi (BMI) ottaa huomioon vain painon ja pituuden, mutta ei niitä Kehon koostumus.
Yleensä hyvin koulutetut ihmiset painavat enemmän kuin urheilumattomia ihmisiä lisääntyneen lihasmassansa vuoksi.

Niin kutsuttu normaali paino kasvaa myös iän myötä.
Vaikka optimaalinen BMI 19–24-vuotiaille on välillä 19–24, ”viheralue” 45–54-vuotiaille siirtyy 22–27 ja 65-vuotiaiden eläkeläisten BMI on 24–29.
Koska miehillä on yleensä enemmän lihasta kuin naisilla, myös Saksan ravitsemusseura (DGE) erottuu sukupuolen mukaan. Joten on liitetty nuoret miehet BMI 20-25 on normaalin alueen sisällä.

Ennakko lihavuus / ylipaino

BMI: tä (kehon massaindeksi) välillä 25,0 - 30,0 käytetään yleensä liikalihavuus tai Pre-lihavuus. Edellä mainitut perusteet, kuten ikä, sukupuoli, koulutustaso ja riskitekijät, olisi kuitenkin sisällytettävä arviointiin.
Päätöksen siitä, tarvitaanko painonpudotusta, olisi ensisijaisesti perustuttava tiettyjen riskitekijöiden, kuten korkea verenpaine, kohonnut verensokeri, kohonnut rasva-arvo veressä, lisääntynyt virtsahappo tai alkaen Nivelongelmat olla riippuvaisia.

Henkilöt, joiden BMI on yli 25 ja alle 30, eivät yleensä ole vielä alttiina mainituille riskeille. Mutta on mahdollista, että joku päivä BMI on yli 30.
Tämä oletus perustuu siihen tosiseikkaan, että teollisuusmaiden ihmiset saavat keskimäärin noin 5 kg 10 vuoden kuluessa.

Lue myös aiheesta aihe Ylipainon seuraukset.

Lihavuus / erittäin ylipainoinen

1. asteen lihavuus

BMI: stä 30: stä 35: een on vaikea ylipaino (lihavuus), muita riskitekijöitä esiintyy usein ja kuolleisuus lisääntyy. Tässä tarvitaan lääketieteellistä valvontaa ja painon alentamista ruokavalion muutosten ja lisää liikunnan avulla.

2. asteen lihavuus

Painoindeksi (BMI) on välillä 35 - 40 Terveysriski kasvaa huomattavasti. Ns. Perushoidon (ruokavalion muutos, liikunta) lisäksi lääkehoito on tarpeen myös joissain tapauksissa. Jos on vakavia sekundaarisia sairauksia, harkitaan myös kirurgista terapiaa, esim. "Mahalaukun nauhat'.

3. asteen lihavuus

Jos BMI on yli 40 ja ruumiinpaino on pääosin yli 130 kg, siihen liittyy huomattavia terveysriskejä.
N. 1%: lla Saksan liittotasavallan väestöstä on BMI yli 40. Perushoidon tuloksena painon aleneminen on yli 15% vain 1-3%: lla näistä ihmisistä. Kirurgista terapiaa pidetään tässä aina.

Brokan paino

Muutama vuosi sitten asti painon arvioimiseksi käytettiin ns. Broca-kaavaa. Se on:
Brokan paino = vartalon pituus (cm) - 100

Esimerkki: normaali paino, jonka korkeus on 170 cm = 70 kg.
Miesten ihanteellinen paino oli 10% ja naisten 15% alle Brocan painon. Yksi tämän menetelmän etu oli pieni laskennallinen työ. Sitä ei enää tarvita tänään.