Kylmä kylpy

esittely

Kylmäkylpy on kylpy, joka on suunniteltu hillitsemään ja lievittämään vilustumisen oireita. Se on erityisen tehokasta, jos kylmä haute kylmän alussa. Tällä tavalla valitukset voidaan pysäyttää ennen kuin ne todella alkavat. Kylmäkylpy voi olla puhdasta veden kylpyä, mutta myös eteerisiä öljyjä voidaan lisätä. Näillä tulisi myös olla odottavaa ja tulehdusta estävää vaikutusta, ja siten niiden tulisi vahvistaa kylmäkylvyn toimintaa.

Milloin kylmä kylpy on järkevää?

Kylmää kylpyä tulisi käyttää etenkin, kun kylmä on vasta alkamassa. Kutin nenä tai kurkkukipu voivat olla ensimmäisiä merkkejä. Kylmäkylpy voi olla tehokas myös päänsärkyä ja kylmiä jalkoja varten. Kylvyn lämpö vahvistaa kehon puolustuskykyä ja tukee siten immuunijärjestelmää taistelussa mahdollisia taudinaiheuttajia vastaan.

Lisätyt eteeriset öljyt voivat myös kehittää niiden vaikutusta bakteereihin. Lisäksi ne lievittävät alkavia oireita. Osallistumalla esimerkiksi liman ratkaisuun, eteeriset öljyt vievät taudinaiheuttajat lisääntymismaastaan ​​ja voivat siten lievittää nuhaa. Lämmin kylmä kylpy voi saattaa kehon hetkeksi keinotekoiseen kuumeeseen, kun ruumiinlämpö nousee kylvyn läpi. Tämä tappaa osittain bakteerit ja virukset niin, että ne eivät enää voi vahingoittaa kehoa.

Jos sinulla jo on todellinen kylmä, voit käyttää myös osittaista kylpyä. Nämä ovat yleensä rajoitettu yhteen tai kahteen kehon osaan, kuten molemmat käsivarret, ja niitä käytetään enemmän rentoutumiseen. Vaikutetusta pienestä pinta-alasta johtuen niillä ei kuitenkaan ole niin suurta vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja siksi niitä ei voida suorittaa vain tavallisen kylmän varhaisvaiheissa.

Lisätietoja: Milloin minun täytyy käydä lääkärillä, jolla on vilustuminen?

Milloin sinun ei pitäisi ottaa kylmää kylpyä?

Kylmää kylpyä tulisi välttää vakavien kylmäoireiden ilmetessä. Kuume on selvä merkki siitä, että kylpy on ylivoimainen. Sinun tulee olla varovainen myös kylmäkylvyn suhteen, jos sinulla on kylmä tai yskä. Influenssa, jolla on särkyviä raajoja, on myös tilanne, jossa ei pidä kylmää kylpyä. Vilustuminen ja flunssa heikentävät verenkiertoa. Lämpimän kylmän kylvyn pitäisi kuitenkin saada veren virtaus menemään. Jos verenkierto on jo heikentynyt, tämä on melko haitallista ja lisää lisäksi sairauden tunnetta.

Periaatteessa myös heikon sydämen ihmisten ei tule ottaa kylmiä kylpyjä. Avoimet haavat, etenkin jos ne paranevat huonosti verisuonisairauden tai diabeteksen takia, ovat vasta-aiheita kylmille kylpyille. Samoin, jos sinulla on heikot suonet ja suonikohjut, sinun ei tule ottaa kylmää kylpyä. Jotkut ihmiset ovat myös allergisia tietyille eteerisille öljyille. Voit yleensä ottaa kylmän kylvyn, mutta käytetty eteerinen öljy on valittava huolellisesti tai vältettävä kokonaan.

Lisää tästä: Ero flunssa ja yleinen kylmä

Mitä vaikutusta kylmän kylvyn tulisi kipinä?

Kylmä kylpy toimii pääasiassa lämmön kautta. Toisaalta tämä voi aiheuttaa ”keinotekoisen” kuumeen, mikä tarkoittaa, että kehon lämpötila nousee. Tämä auttaa immuunijärjestelmää puolustautumaan patogeenejä vastaan. Lisäksi lämpö edistää ihon ja lihaksen verenkiertoa. Tällä tavoin raajojen kipu voidaan estää, koska niihin ei voida sijoittaa niin paljon valvottavien patogeenien hajoamistuotteita. Niin kauan kuin kylmä on alkuvaiheessa, kylmällä kylvyllä on myös myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, niin että sairastuneet tuntevat jälkikäteen asennuksen. Lisäksi kylmällä kylvyllä on rentouttava ja stressiä lievittävä vaikutus lämmön vuoksi. Tämä myös vahvistaa kehon immuunipuolustusta.

Kylpylisäaineet, kuten eteeriset öljyt, myös edistävät tätä rentouttavaa vaikutusta. Lisäksi ne sisältävät yleensä antibakteerisia aineita, jotka voivat vähentää patogeenien hyökkäysvoimaa. Hengittämällä lämpimiä höyryjä, limakalvot kostutetaan, mikä lisää niiden vastustuskykyä. Lisäksi eteerisillä öljyillä voi olla myös odottava vaikutus. Tällä tavoin keuhkoputket voidaan vapauttaa limasta taas, poskionteot avautuvat uudelleen ja nenä ei enää juokse yhtä voimakkaasti.

Kylpysuolaan voidaan lisätä myös kylpy- suoloja. Niillä on myös hyytymistä estävä ja anti-inflammatorinen vaikutus hengitysteissä.

Saatat olla myös kiinnostunut: Kylmä ja saunat - mitä varoa

Kuinka tehdä kylmä kylpy itse

Kylmän kylvyn ottaminen itse ei ole vaikeaa. Kylpylämpömittari on sopivin apu. Päästät vettä kylpyammeeseen, valinnaisesti osittaisille kylpyjä varten vain tiskille tai kulhoon. Veden lämpötila tulisi sitten tarkistaa kylpylämpömittarilla. Lämpötilan tulisi olla välillä 32–38 ° C, mikä on parhainta. Jos sinulla ei ole lämpömittaria käsillä, voit asettaa lämpötilan vain tuntemalla. Jos olet epävarma, voit aloittaa hieman viileämmällä vedellä ja nostaa hitaasti veden lämpötilaa, kunnes se on mukavaa. Kylpytuotteita, kuten eteerisiä öljyjä ja kylpy- suoloja, voidaan sitten lisätä. Vaihtoehtoisesti kylmä tee voidaan kaataa kylpyveteen tai kupillinen kylmää teetä voidaan juoda kylvyn kanssa. Kylmän kylvyn kesto on yleensä kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttiin. Kylpy tulisi kuitenkin lopettaa, jos tunnet olosi huonoksi tai sinulla on verenkiertohäiriöitä.

Kylvyn jälkeen on tärkeää istua hitaasti ja astua varovasti ulos kylpyammeesta. Sitten sinun tulee ehdottomasti kuivaa itse huolellisesti. Kylmän kylvyn lämmön takia iho on erityisen hyvin varustettu verellä, mikä voi johtaa nopeaseen lämmönhukkaan. Siksi sinun tulee pukeutua lämpimästi kylvyn jälkeen ja rentoutua hetkeksi. Koska lämmin vesi voi kuivuttaa ihon hiukan, voidaan käyttää myös kosteuttavia voiteita.

Mitä kylmiä kylpyjä siellä on?

Kylmäkylpylässä erotetaan toisistaan ​​klassinen täysihaute, kolmen neljäsosan kylpy ja osittainen kylpy.

Tehokkain, mutta myös rasittavinta vartalo on täysi kylpyamme. Monien kylpyammeiden koon takia vain kolmen neljäsosan kylpy on kuitenkin yleensä mahdollista. Joko kädet tai jalat jätetään kylvystä pois tai ne on upotettava peräkkäin veteen. Oikea osittainen kylpyamme on tarkoitettu vain käsivarsille tai jalkoille. Ne eivät missään määrin vahingoita verenkiertoelimiä, mutta niillä on silti rentouttava vaikutus, ja lisäämällä eteerisiä öljyjä voi myös olla positiivinen vaikutus hengitysteiden yleiseen kylmään. Toisin kuin muut vedenkäsittelyt, kylmäkylpy on aina lämmin.

Vaihtoehtoinen lämmin- ja kylmäkylpykylpy aiheuttaisi liikaa rasitusta keholle kylmän puhkeamisen vaiheessa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä eteerisiä öljyjä, joilla on eri toiminnot erilaisiin kylmäkylpyihin. Öljyn valinnasta riippuen näillä on anti-inflammatorinen tai yskäävä vaikutus. Kylmät teetä voidaan myös kaataa kuumana ja lisätä sitten kylmään kylpyyn. Niillä on yleensä anti-inflammatorinen vaikutus ja ne taistelevat myös taudinaiheuttajia vastaan.

Lue myös: Kuinka voit estää kylmää?

Voitko hengittää myös kylmällä kylvyllä?

Kylmähaude on tarkoitettu pääsääntöisesti kylpemiseen siinä ja kylpylisäaineiden, kuten eteeristen öljyjen, imeytymiseen ihon läpi. Tästä huolimatta kylpyyn liittyy automaattisesti se, että vesihöyryä ja sen lisäaineita hengitetään ja siten hengitetään. Eteeriset öljyt toimivat kahdessa eri paikassa samanaikaisesti. Hengitys voi vähentää hengitysteiden tulehduksia, ja eteeriset öljyt ovat myös erittäin hyviä lian löysämiseen. Kylmän kylvyn valmistelu puhdasta hengittämistä varten ei yleensä ole kannattavaa. Sen sijaan sinun tulee ottaa hengityshaude, joka on erityisesti suunniteltu hengittämistä varten.

Löydät lisätietoja tästä: Hengitä, jos sinulla on kylmä

Eteeriset öljyt

Eteerisiä öljyjä käytetään usein kylpy lisäaineina kylmissä kylpyammeissa. Uimisen aikana jotkut aineosista imeytyvät ihon läpi, joten niiden anti-inflammatoriset vaikutukset voivat levitä kehossa. Lisäksi eteeriset öljyt hengitetään myös vesihöyryn kanssa. Tällä tavalla aineosat pääsevät suoraan hengitysteihin, joilla myös on anti-inflammatorinen vaikutus. Niillä on siellä myös kosteuttava ja odottava vaikutus. Tällä tavoin tukkeutuneet nenät ja tukkeutuneet keuhkoputket voidaan puhdistaa uudelleen. Kylmäkylpyyn usein käytettyjä eteerisiä öljyjä ovat piparminttuöljy, eukalyptusöljy, kamferi, mänty- ja kuusenneulaöljy, timjamiöljy ja myrttiöljy.

Lue myös: Kotilääkkeet kylmästä

Pinimenthol

Pinimenthol on kylpylisäaine, joka sisältää useita eteerisiä öljyjä. Jos lisäät pinimentolia veteen, syntyy vaahtoava kylmähaude, joka sisältää eukalyptusta, kamforia ja mentolia. On myös versio pinimentolista, joka sopii lapsille, mutta tämä kylmäkylpy sisältää vain eukalyptusta. Vesihöyry, johon on lisätty pinimentolia, on erityisen hyvä keuhkoputkien ja ylempien hengitysteiden kannalta, koska sillä on siellä anti-inflammatorinen ja yskäävä vaikutus. Kolmen välttämättömän komponentin vuorovaikutus tehostaa lisäksi tätä vaikutusta.

Lisätietoja: Pinimenthol kylmä kylpy.

eukalyptus

Eukalyptus on lempeän vaikutuksensa vuoksi sopiva paitsi aikuisille myös lapsille. Usein eukalyptusta sisältäviä karkkeja kulutetaan vilustumisen yhteydessä. Tässä muodossa eukalyptus kehittää pääasiassa antitussiivista vaikutustaan. Lisäaineena kylmälle kylvylle eukalyptusöljy toimii pääasiassa hengitetyn höyryn kautta. Tämä kosteuttaa limakalvoja ja sillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Tämä on hyvä tapa torjua yskää ja kurkkukipua. Eukalyptus vaikuttaa myös vuotoon ja limakalvojen keuhkoputkiin, koska tällä on myös yskää aiheuttava vaikutus.

Lisätietoja, katso: Eukalyptus

Teepuuöljy

Teepuuöljyä käytetään monissa shampoissa ja kylpytuotteissa. Teepuuöljy on antibakteerisen vaikutuksensa vuoksi erityisen suosittu kylmäkylpyihin. Sitä käytettäessä on kuitenkin tärkeää käyttää oikea määrä öljyä. Liian pieni annos ei yleensä ole riittävän vahva torjumaan bakteereja ja pyrkii lisäämään niitä aggressiivisemmin. Liian suuri osa teepuuöljystä voi kuitenkin olla myrkyllistä keholle. Siksi teepuuöljyä ei pitäisi valmistaa itsenäisesti, vaan ostaa lopputuotteena.

Lue myös artikkeli tästä Teepuuöljy.

Mitkä ovat kylmän kylvyn erityispiirteet lapsille?

Lasten kylmäkylvyn erikoisuutena on toisaalta lämpötila, toisaalta kylpy lisäaineisiin on kiinnitettävä erityistä huomiota. Useimmat eteeriset öljyt eivät sovellu lapsille ainesosiensa vuoksi. Siksi sinun tulisi käyttää erittäin lempeitä öljyjä, kuten timjami ja Tähtianis olla käytetty. Lapsille on myös erityisiä kylmäkylpyjä, jotka sisältävät vain vaarattomia kylpylisäaineita. Lämpötilalla on myös suuri merkitys lasten kylmässä kylvyssä, joten veden lämpötila on aina tarkistettava kylpylämpömittarilla. Lisäksi kylmäkylpy sopii lapsille vain, jos he ovat kylmän varhaisessa vaiheessa. Tällä tavoin oireita voidaan lievittää, mutta samalla kehoon ei kohdistu liiallista stressiä.

Lapsuudessa, ts. Ennen ensimmäistä elämänvuotta, kylmää kylpyä ei yleensä suositella. Jopa kylmän puhkeamisen jälkeen vauvat ovat jo fyysisesti heikentyneet. Kylmä kylpy olisi liian rasittava tässä tilanteessa. Lisäksi on rajoitus, että pikkulapset eivät vielä pysty ilmaisemaan itseään eivätkä siksi voi kommunikoida, jos esimerkiksi kylmähaude ylikuormittaa heidän verenkiertoaan.

Voit löytää tärkeitä tietoja myös osoitteesta: Käheys lapsilla

Kylmä kylpy raskauden ja imetyksen aikana

Voinko käydä kylmässä kylvyssä raskauden aikana?

Kylmän kylvyn ottaminen raskauden aikana on yleensä sallittua. Kylmävaikutuksen lisäksi kylvyn rentouttava vaikutus raskauden aikana voi olla myös erittäin hyvä. Kylvyn ottaminen kylmän puhkeamisen alussa vahvistaa kehon puolustuskykyä. Joissakin tapauksissa tämä voi estää lääkityksen ottamisen. Oireet, kuten päänsärky ja tukkeutuneet hengitysteet, voidaan myös ratkaista helposti kylvyllä. Sinun tulisi kuitenkin välttää kuumia kylpyjä, jos mahdollista raskauden viimeisellä kolmanneksella.

Saatat olla myös kiinnostunut: Yleinen kylmä raskauden aikana

Mitä tulisi ottaa huomioon kylmässä kylvyssä raskauden aikana?

Kun otat kylmää kylpyä raskauden aikana, on tärkeää kiinnittää huomiota veden lämpötilaan. Tätä ei tule valita liian kuumaksi. Verenkierto on myös enemmän raskauden aikana stressiä kuin tavallisesti, minkä vuoksi sinun pitäisi nousta jopa hitaammin kylvyn jälkeen. Eteeristen öljyjen erilaisten ainesosien vuoksi on suositeltavaa välttää niitä tai kääntyä lääkärin puoleen etukäteen. Raskauden viimeisen kolmanneksen aikana kuumia kylpyjä tulisi välttää kokonaan, koska ne voivat laukaista ennenaikaisen synnytyksen ja virtsarakon repeämän. Epäselvissä tapauksissa aseiden osittainen pesu on sopivampi.

Voitko kylmäkylpyä imettäessäsi?

Kuten raskaus, voit myös kylmää kylpyä imettäessäsi. On kuitenkin parasta olla lisäämättä eteerisiä öljyjä tai muita kylpytuotteita. Nämä aineet voivat imeytyä ihon ja vesihöyryn hengitysteitse ja päästä siten kehoon. Jotkut aineosista siirtyvät sitten lapselle myös rintamaitoon. Jos et halua tehdä ilman eteerisiä öljyjä, sinun tulee käyttää lapsille sopivaa öljyä, kuten eukalyptusta. Pohjimmiltaan kylmä kylpy on erittäin rentouttavaa imetyksen aikana. Pian raskauden jälkeen vartalo on kuitenkin edelleen heikko. Kylmä voi myös vaikuttaa verenkiertoon. Siksi sinun ei pidä ottaa erityisen pitkää kylmää kylpyä imettäessäsi ja nousta erittäin huolellisesti lyhyen kylvyn jälkeen. Myöhemmin kuivaaminen hyvin ja lämpimien vaatteiden asettaminen ovat välttämättömiä, jotta lämpö ei pääse välittömästi ulos kehosta.

Mielenkiintoinen: Lääkitys imetyksen aikana