Rasvainen iho ruokavaliosta

Synonyymi: seborrea

esittely

Rasvaisella iholla on useita syitä, ja henkilökohtainen hormonitasapaino on yleensä tärkeä tekijä tässä kehityksessä. Muilla tekijöillä, kuten erilaisilla ympäristövaikutuksilla, ihon hoidolla ja ruokavaliolla, on kuitenkin myös rooli rasvan muodostumiseen alttiiden ihojen kehittymisessä.

Hormonitasapainon häiritseminen on vaihtoehto erittäin rasvaisen ihon torjumiseksi, mutta sen tulisi olla vain viimeinen keino, koska tähän monimutkaiseen järjestelmään puuttuminen liittyy aina sivuvaikutuksiin. Naisilla tämä hormonaaliseen tilanteeseen puuttuminen on helpompaa antamalla ehkäisypillereitä, ja se on usein hyvin siedetty.

Toisaalta pojille ja miehille estrogeenin antaminen tarkoittaa muun muassa fyysisen ulkonäön feminisaatiota, ja siksi sitä voidaan antaa vain maltillisesti. Siksi on yksinkertaisempi ja lempeämpi vaihtoehto ottaa huomioon muut rasvaisen ihon vaikuttavat tekijät ja saavuttaa siten parannus ihon ulkonäköön. On huomattava, että rasvaisen ihon erittäin ilmeisissä muodoissa, huolimatta kaikkien hoito- ja ravintotietojen noudattamisesta, tyydyttävää tulosta ei voida saavuttaa. Näissä tapauksissa hormonaalinen vaikutus on hallitseva, joten pienemmillä säätöruuveilla ei voi olla vaikutusta ihon öljyntuotantoon.

oireet

ruokavalioon liittyvien öljyinen iho ilmaistaan ​​siinä, että vahvistettu Ihon öljytys nauttimisen jälkeen ruoka tapahtuu. Tämä muutos ihon ihon muodossa ei tapahdu heti kulutuksen jälkeen, vaan ilmenee useita tunteja päiviä myöhemmin tai pysyvänä Ihon ulkonäkö. Sitä ei voida päätellä suoraan sen aiheuttaneesta ruoasta, kuten esimerkiksi allergisen reaktion tapauksessa. Usein se ei ole vain tämä yksi ruoka, vaan yksi Eri aineiden yhdistelmä, joka epäsuotuisa päällä Ihonväri vaikutus. Prosessi, joka johtaa öljyinen iho ei juokse äkillisesti, vaan hiipii ajan myötä ja yleensä havaitaan vain täydessä muodossaan ja pidetään ärsyttävänä.

Differentiaalinen diagnoosi

öljyinen iho täytyy Ei seuraus ravitsemus mutta voi myös olla läpi hormonaaliset muutoksetkuten he etenkin murrosikä tai raskaus tapahtuu. Käyttö Anaboliset steroidit ja kortikosteroidit, joita löytyy usein anti-inflammatorisista voiteista, lisääntynyt Sebumin tuotanto ja siksi rasvainen iho. Tärkeä ero ns. "Voidepinnalle" Parkinsonin tauti sairaat ihmiset ovat tärkeitä, mutta merkityksellisiä vain yhdessä muiden oireiden kanssa. Vain rasvainen iho, etenkin kasvojen iho, on ei turvallinen ominaisuus yhdelle dopamiinivikajoka on Parkinsonin taudin syy.

syyt

pohjimmainen syy rasvainen iho erilaisissa Ravinnon muodot On Ei selvästi. Voidaan olettaa, että korkea Insuliinin vapautuminen alkaen haimakuten ne ovat nopeasti saatavissa kulutuksen yhteydessä hiilihydraatit ulos Makeiset esiintyy, kasvava vaikutus Ihon rasvatuotanto On. Ruokavaliolla on vaikutusta hormonien tuotantoon, mutta ei ole osoitettu, muuttaako tämä hormonitasapainoa siten, että sillä on näkyvä vaikutus ihon talintuotantoon.

Ruokavaliosta riippuvainen rasvaisen ihon testi

Selvittää, onko iho omien kautta ravitsemus on vaikutettava on a Jättää pois eri ruoka välttämätön. Tässä se on tärkeä Ruokaryhmä jättää pois. Esimerkiksi tuotteissa, joissa on nopeasti saatavissa olevat tuotteet hiilihydraatit olla luopunut. Myös Maitotuotteet, alkoholi, savukkeet tai yksi korkearasvainen ruokavalio voidaan luopua. Vahva Sokerin kulutuksen väheneminen voi myös olla avuksi. Jos säädät ruokavaliota vastaavasti, ravitsemusohjeet voivat olla hyödyllisiä. Koska rasvaisen ihon prosessi on pitkä, vaaditaan myös päinvastaista Ihon normalisointi jonkin verran aika. Viikon kuluttua ruokaryhmän luopumisesta menestystä ei odoteta.

Tapahtuu kuitenkin pitkän ajan kuluttua ei menestystä yksi, on syy öljyinen iho suurella todennäköisyydellä Ei omissa ravitsemus etsiä ja toista syyt n Ihon öljytys on tarkasteltava ja käsiteltävä tarkemmin. On huomattava, että suuri osa ihmisistä, joille rasvainen iho vaikuttaa, on Ruokavalion muutos ei parannusta tuntuu, koska ihon muutoksen hormonaalinen komponentti on tässä hallitseva ylivoimaisesti. Tässäkään ei voi auttaa edes tiettyjen pitkäaikaisesti epäiltyjen ruokien syöminen.

Ravitsemusvinkit rasvaiselle iholle

Rautapitoiset ruuat auttaa yhdessä parantunut hapen saanti kehon ja siten myös ihon rauta- klo Veren happea sitova kyky on merkittävästi mukana. Mitä paremmin iho voidaan toimittaa happea, sitä suurempi on sen uudistamiskyky. Erityiseen rautapitoiset ruuat kuulua Sianmaksa, Vehnäleseet, soija ja linssit. Saanti Rautalisät on - mikäli rautapuutosta ei ole - ei suositellakoska se voi johtaa yliannostukseen, joka on haitallista keholle raudan kertyessä kehossa.

- sinkki auttaa parantamaan ihonhoitoa kahdella tavalla. Ensinnäkin se vaikuttaa sinkki suoraan positiivinen Sebumin tuotanto ja tulee voimaan suoraan Rasvan ylituotanto päällä. Toisaalta sinkki varmistaa parannuksen A-vitamiinin aineenvaihdunta.

A-vitamiini puolestaan ​​vastaa solujen ja kudosten kasvusta ja erilaistumisesta. Jos tämä järjestelmä toimii hyvin tai jos sitä parannetaan lisäämällä sinkkiä, kudoksia ja siten myös ihoa stimuloidaan kasvamaan ja uudistumaan. Sinkki voi toisaalta paikallisesti muodossa voiteet tai voitele levitetään iholle. Toisaalta sitä voidaan käyttää Ravintolisät imeytyä siten, että se voi toimia kehon verenkierrossa ja vaikuttaa siten A-vitamiinin aineenvaihduntaan. Sinkki on myös mahdollista ottaa ruoan kautta. Erityisesti osterit, Vähärasvaista lihaa ja Viljatuotteet korkea sinkkipitoisuus. Meijerituotteissa on alhaisempi sinkkipitoisuus ja vihanneksissa ei ole ollenkaan sinkkiä, joten kasvissyöjä ja erityisesti vegaani ruokavalio saattavat tarvita lisäsinkkiä. Tärkeä asia solun rakenteelle A-vitamiini on kuitenkin monissa Vihannekset löytää. Tämä sisältää Porkkanat, paprika, Sveitsin kalkkuna, Bataatit, Selleri ja monet muut vihannekset. Sisällyttäminen siihen sisältyviin A-vitamiini on vain yhdistelmä syötteellä rasva mahdollista, jolloin rasvan määrän ei tarvitse olla suuri. Koska A-vitamiini on kuitenkin rasvaliukoinen, tämä on ainoa tapa, jolla elimistö voi imeä sen, eikä sitä eritty uudelleen käyttämättä.

Toinen vitamiini on mukana ihon, hiusten ja kynsien rakenteessa. Se viittaa biotiini, jota kutsutaan myös H-vitamiini tai B7-vitamiini tunnetaan. Tätä vitamiinia löytyy pääasiassa keltuainen, kalastaa, Naudan maksa, Saksanpähkinät tai riisi Löytö.

Lisäksi sitä käytetään usein raskauden aikana Foolihappo - myös as 9-vitamiini, 11-vitamiini tai M-vitamiini tiedossa - välttämätön solujen uudistamiselle. Keho ei pysty itse tuottamaan tätä vitamiinia, ja siksi se on aina riippuvainen tämän vitamiinin saannista. siellä Foolihappo on mukana DNA: n rakenteessa ja siksi osallisena kasvuprosesseissa, tämä vitamiini on erityisen käyttökelpoinen ja sitä tarvitaan nopeasti uusiutuvissa elinjärjestelmissä ja iholla. Foolihappo on sisällä hiivat, Vilja-bakteerit, palkokasvit, vasikanliha - ja Siipikarjan maksa sisältyy suurina määrinä. Joissakin Vihannekset, hedelmä, kalastaa ja munat se sisältää myös foolihappoa, mutta pienemmissä määrin.

terapia

Ruokavalioon liittyvien syiden aiheuttaman rasvaisen ihon hoidon lähestymistapa on muuttaa ruokavaliota. Ruoka, joka ohjaa tali tuotantoa, tulisi välttää. Sen sijaan tulisi kuluttaa enemmän ruokia, jotka edistävät ihon uudistumista. Ravintoneuvonta voi olla hyödyllinen toteutettaessa tätä muutosta ruuan saannissa.

Jos tämä hoitomuoto ei toimi, on harkittava myös muita rasvaisen ihon syitä. Painopiste on hormonitasapainossa, koska tämä on yleisin rasvaisen ihon syy.

Lue lisää aiheesta: Rasvaisen ihon hoito ja Ravitsemusneuvonta.

ennuste

Ruokavalioon liittyvä rasvainen iho voidaan torjua ruokavalion muutoksella. Kuitenkin, koska monissa tapauksissa ruokavalio ei ole tärkein syy ongelmallisiin iho-olosuhteisiin, ruokavalio muuttaa sitä usein ravitsemus mitään menestystä ei saavuteta ja rasvainen iho jatkuu. Siellä yksi öljyinen iho kuitenkin ei patologista arvoa on, mutta yksi kosmeettinen ongelma ongelma voidaan hoitaa rauhallisesti. Tarvittaessa a Ihotautilääkäri rasvaisen ihon syy voidaan selvittää ja käsitellä sen mukaisesti. Onko olemassa pysyvää? Talirauhasten ylituotanto iho, ihon huokoset tukkeutuvat ja tulehduvat yhä enemmän aiheuttaen finni kouluttaa sitä lisääntynyt ihon jännitys ja paikallinen tulehduksellinen reaktio voi olla myös tuskallinen.