Kahvi imetyksen aikana - onko se vaarallista?

On tärkeää huomata, että kofeiini imeytyy kokonaan vain noin 45 minuuttia kahvin kuluttua. Tänä aikana et saa imettää, jos mahdollista, koska kofeiinipitoisuus rintamaitoon on suurin. Kahvia suositellaan juomaan mahdollisimman pian imetyksen jälkeen. Tämä antaa keholle tarpeeksi aikaa hajottaa osa kofeiinista ennen seuraavaa imettämistä. Terveillä aikuisilla kofeiinin puoliintumisaika on noin 3–5 tuntia. Tämä tarkoittaa, että tämän ajan kuluttua elimistö on hajonnut puolet nautitusta kofeiinista.

Kuinka paljon kahvia päivässä on hyväksyttävää imettäessä?

Saksalainen ravitsemusseura ja WHO suosittelevat imettäville äideille, että ne eivät kuluta enemmän kuin 300 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä vastaa suunnilleen 2 kupillista kahvia. Keskimäärin 100 ml suodatinkahvia sisältää noin 55 mg kofeiinia. On kuitenkin huomattava, että muut juomat, kuten jotkut tee- tai virvoitusjuomat, samoin kuin ruoat, kuten kaakao tai suklaa, sisältävät myös kofeiinia. Vaihtoehtoja klassiselle kahville, kuten cappuccino tai latte macchiato, tulisi myös kuluttaa varoen, koska ne valmistetaan espresson perusteella, joka sisältää runsaasti kofeiinia. Täällä kofeiinipitoisuus nousee noin 130 mg: aan 100 millilitraa kohti.

Nämä ohjeet koskevat terveitä ja määräaikaisesti syntyneitä vauvoja. Tätä ohjetta ei voida käyttää ennenaikaisten vauvojen imettämiseen, koska he eivät kykene käsittelemään kofeiinia. Sinun tulisi välttää kofeiinia tai keskustella etukäteen gynekologin kanssa, kuinka paljon kofeiinia on turvallista ennenaikaiselle vauvalle.

Mitä seurauksia kofeiinilla voi olla lapselleni?

Tieteellisesti ei ole vielä täysin selvitetty, millaisia ​​vaikutuksia kahvin kulutuksella tosiasiallisesti on vauvalle. Usein keskustellaan siitä, että lisääntyvällä kahvin kulutuksella voi olla kielteinen vaikutus vauvojen unen käyttäytymiseen. Hieman vanhempi brasilialainen tutkimus ei voinut vahvistaa tätä, mutta tutkimus osoittaa myös joitain heikkouksia. Siksi on edelleen epäselvää, kuinka paljon kahvia on turvallista vauvalle ja kuinka paljon vauva itse kuluttaa.

Siksi on noudatettava Saksan ravitsemusyhdistyksen ohjeita korkeintaan 300 mg kofeiinia (noin 2 kupillista kahvia) päivässä. Kofeiini voi myös tehdä vaurasta levottomampaa päivällä, samoin kuin maha-suolikanavan ongelmista. On todettu, että vauvoilla voi olla vatsakipuja tai kaasua useammin. Nämä seuraukset voivat kestää useita päiviä, koska vauva voi hajottaa kofeiinia vain hyvin hitaasti. Vain muutaman päivän kuluttua rintamaitoon imeytynyt kofeiini poistuu kokonaan vauvan kehosta.

Kuinka pahasti kahvi saastuttaa rintamaitoa?

Stressaavin asia vauvalle on kahvin sisältämä kofeiini. Kun kahvia juodaan, kofeiini imeytyy äidin verenkiertoon ja voi sitten kerääntyä rintamaitoon. Rintamaitoon kuuluvan kofeiinipitoisuus on kuitenkin alhaisempi kuin veressä. Siksi altistuminen rintamaitoon on suhteellisen alhainen kuin äidin veressä. Siitä huolimatta sinun tulee noudattaa ohjeita, jotka koskevat enintään 300 mg kofeiinia (noin 2 kupillista kahvia) päivässä. Lisäksi tietysti jokainen vauva reagoi kofeiiniin eri tavalla, joten kahvin kulutusta on säädettävä erikseen.

Kofeiinin turvotus vauvoilla?

Samoin kuin unihäiriöt, ei ole varmuudella todistettu, että kahvin kulutus johtaa varmasti kaasuun vauvoissa. Kokemus kuitenkin osoittaa, että vauvoilla, jotka ovat olleet kosketuksissa kofeiiniin, on taipumus kaasu- ja vatsakipuun kuin niillä, joiden äidit eivät kuluta kofeiinia. Tätä suhdetta ei kuitenkaan voida vahvistaa varmasti, koska monilla muilla tekijöillä voi aina olla merkitys ja aiheen tutkimustilanne ei ole selvä.

Siksi vauva nukkuu huonommin?

Kofeiinin määrä riippuu siitä, nukkuuko vauva huonommin kahvin jälkeen. Kun juot vähemmän kuin kaksi kupillista kahvia päivässä, siirretyn kofeiinin ei pitäisi vaikuttaa vauvan uneen. Tätä ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu, koska on olemassa vain muutamia tutkimuksia pienillä potilailla. Tämä on yksi syy siihen, miksi sinun pitäisi olla varovainen kahvin kulutuksessa.

Milloin voin kahvia?

Kahvi tulee aina juoda pian imetyksen jälkeen. Kahden imettämisjakson välinen aika antaa äidin keholle aikaa käsitellä kofeiinia ja hajottaa se jo niin, että rintamaitoon on mahdollisimman vähän siellä, kun vauva imetään.

Lue lisää: Ruokavalio imetyksen aikana - mitä sinun tulee ottaa huomioon!

Auttaako pumppaus ennen kahvin juomista?

Ilmaisu ennen kahvin juomista voi varmasti alentaa kofeiinipitoisuutta rintamaitoon. Kofeiini ei voi enää päästä maitoon. Kahvia ei kuitenkaan pidä juoda muutama tunti ennen pumppaamista, jotta vaikutusta ei heikennetä. Mutta se auttaa yhtä paljon, jos kahvi juodaan vain imetyksen jälkeen, joten ilmestyminen ei ole aina välttämätöntä.

Onko kofeiiniton kahvi parempi lapselleni?

EU: ssa kofeiiniton kahvi voi sisältää korkeintaan alle 0,1 prosenttia kofeiinia. Siksi voidaan olettaa, että kofeiiniton kahvi ei käytännössä sisällä kofeiinia. Erityisesti kofeiini on kahvin komponentti, joka voi olla ongelmallista vauvalle. Joten voidaan päätellä, että kofeiiniton kahvi on parempi vauvalle.

Mutta muissa kuin Euroopan maissa on oltava varovainen, että kofeiinitonta kahvia koskevat ohjeet voivat olla erilaisia ​​siellä ja siksi kofeiinipitoisuus voi olla korkeampi.

Minkä tyyppinen kahvi on vähiten haitallista?

Kaksi yleisintä kahvityyppiä ovat Arabica ja Robusta. Robusta-pavut sisältävät noin kaksi kertaa enemmän kofeiinia kuin Arabica-pavut. Siksi kahvi arabica-papuilla olisi sopivampi imetyksen aikana. Kofeiinipitoisuus riippuu kuitenkin edelleen paahtamisesta, valmistuksesta ja siitä, kuinka hienoksi papu jauhetaan, jotta myös täällä voi esiintyä heilahteluja.

Voinko kofeiinia puhdistaa rintamaitoon?

Normaali, muuttumaton rintamaito on jo paras vauvaravinto. Tasapainoinen ruokavalio on tietysti korkealaatuisen rintamaidon edellytys. Niitä ei ole mahdollista puhdistaa suoraan kofeiinista. Ainoa asia, joka auttaa, on rajoittaa kofeiinin kulutusta niin paljon kuin mahdollista tai välttää sitä kokonaan!

Mitä ruokia minun tulisi välttää kahvia juotaessa?

Kofeiinin puoliintumisaika on tyypillisesti 3 - 5 tuntia terveillä aikuisilla. Jotkut ruoat voivat kuitenkin pidentää sitä niin, että kofeiini pysyy veressä pidempään. Esimerkki tästä on greippimehu. Greippimehu sisältää tiettyjä katkeraa aineita, jotka saavat maksan hajottamaan kofeiinia hitaammin.