lyhyt reiteen kiristin

Latina: M.. adductor brevis

• reiden lihaksiin yleiskatsaus
• lihaksen yleiskatsaukseen

esittely

Lyhyt reisilihaja (musculus adductor brevis) on kammalihaksen ja pitkän reiden vetäjän alapuolella.

Muut reiden adduktorit:

• Kammalihas (M. pectineus)
• Pitkä reiteen kiristin (M. adductor longus)
• Isot reisirenkaat (M. adductor magnus)
• Ohut lihakset (M. gracilis)

Lähestymistapa, alkuperä, inervaatio

Lähestyä: Luinen vahvikenauha reisiluun takana (Linea aspera)

alkuperä: Alempi häpyhaara (Ramus inferior ossis pubis)

hermotuksen: N. obturaattori

Kuinka lihasta koulutetaan / supistetaan?

Lyhyt reisija (Adductor brevis -lihakset) on koulutettu vahvuusharjoitteluun seuraavalla harjoituksella:

• Adductor kone

Lisätietoja on kohdassa Painonnosto

Kuinka tämä lihakset venytetään?

Seuraavat osuudet koskevat näitä lihaksia:

• Kammalihas (M. pectineus)
• Pitkä reiteen kiristin (M. adductor longus)
• Lyhyt reisi kiristin (M. adductor brevis)
• Isot reisirenkaat (M. adductor magnus)
• Ohut lihakset (M. gracilis)

Reiteen sisäosaa voi venyttää kahdella tavalla. Urheilija seisoo noin kaksi kertaa leveämmin kuin hartiansa, varpaat osoittaen eteenpäin. Kehon paino siirretään toiselle puolelle siten, että venyttävän sivun reuna on melkein venytetty. Ylävartalo on pidettävä pystyssä.

Toinen vaihtoehto tehdään istuen. Jalkojen pohjat koskettavat, kun polvet työnnetään kohti lattiaa.

Löydät yksityiskohtaiset tiedot kohdasta venytys

toiminto

Toiminto lyhyt reiteen kiristin (Musculus adductor brevis) koostuu adduktiosta (kehon puolelle) lonkan nivel.

Täältä löydät tietoa kaikista liikkumismuodoista yhdestä Katsaus liikkumisen muotoihin