Näin korjaat rautavajeen

esittely

Raudan puute on yleistä Saksassa. Se johtuu raudan puutteesta ruoan kautta tai raudan menetyksestä voimakkaan verenvuodon, kroonisen tai akuutin tulehduksen, kasvainsairauksien tai infektioiden takia. Rauta on osa punasoluja ja entsyymejä, jotka aktivoivat monia erilaisia ​​reaktioita kehossa. Raudan puute pysyy oireettomana pitkään. Rungossa on suuri rautavarasto, joka käytetään vähitellen vapaan raudan aikaansaamiseen. Jos raudan puutetta ei voida enää kompensoida, esim. punasoluja ei tehdä tarpeeksi. Hemoglobiiniarvo laskee (raudan puuteanemia) ja kärsivät väsymyksestä, heikentyneestä suorituskyvystä ja alttiudesta infektioille.

Tämä artikkeli saattaa kiinnostaa myös sinua: Raudan puutteen oireet

Näitä mahdollisuuksia on

• Ruokavalion muutos

• Ravintolisät (rautatabletit, mehu, Floradix, Ferro Sanol, yrttiveri)

• Rauta-infuusioita

• homeopatia

Rautatabletit

Yleinen, helppo ja edullinen tapa on ottaa rautatabletteja. Rautapitoisuudesta riippuen pakkaus maksaa 4-20 euroa ja on saatavana ilman reseptiä apteekeissa tai apteekeissa. Iästä ja sukupuolesta riippuen, päivittäinen rautavaatimus on 10–15 mg naisia ​​ja raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat hieman enemmän. Suuriannoksiset rautalisät (80-100 mg) tulisi ottaa vasta sen jälkeen, kun lääkäri on vahvistanut rautavajeen. Alhaisten annosten ravintolisät (10 mg) voidaan ottaa ilman diagnoosia. Tabletit tulee ottaa tyhjään mahaan kaksi tuntia ennen aamiaista. Muuten tabletit voidaan ottaa noin 2 tuntia aterian jälkeen. Tässä on tärkeää, että lisäruoka otetaan aikaisintaan vasta tunnin kuluttua.

Raudan imeytymiseen voivat vaikuttaa erilaiset ruuat, mikä selittää myös odotusajat aterioiden ja tablettien ottamisen välillä. Elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa imeytymiseen, ovat musta tee, maito, pinaatti ja riisi. Lisäksi muiden lääkkeiden käyttö voi heikentää vaikutusta. Näitä ovat esimerkiksi tietyt antibiootit. Raudan imeytymisen parantamiseksi se voidaan ottaa appelsiinimehun (C-vitamiini) kanssa.
Haittavaikutuksia, kuten maha-suolikanavan ongelmia, voi esiintyä hoidon aikana. Yleinen poikkeavuus on, että uloste muuttuu mustaksi. Tämä johtuu imeytymättömästä raudasta, joka reagoi ilman kanssa ja on vaaraton. Lisäksi hampaiden väri voi muuttua, minkä vuoksi tabletteja ei pidä pitää pitkään suussa.

Raudan aineenvaihdunnan häiriöiden, vaikeiden maksa- ja munuaissairauksien, yliherkkyyden tai lasten tapauksessa annosta tulisi ehdottomasti keskustella lääkärin kanssa ja välttää. Kaiken kaikkiaan vain 5-15% raudasta imeytyy kehoon suolistosta. Pitkä nautinto (vähintään 2 kuukautta) on tarpeen vakavan rautavajeen korvaamiseksi.

mehu

Jos sinulla on ongelmia tablettien nielemisessä, voit ottaa myös rautaa mehun tai tippojen muodossa. Rautapitoisuus vaihtelee suuresti yksittäisten tuotteiden välillä ja on välillä 2 - 35 mg / 100 ml. Rautamehut ovat siis ravintolisien joukossa. Niitä on saatavana myös ilman reseptiä, ja terveet ihmiset voivat ottaa ne turvallisesti. Vielä kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltä tai apteekista, mikä tuote on oikea. Jos selkeä raudan puute voidaan jo tunnistaa verimäärästä, yksi mehu ei ehkä enää riitä.

Ylimääräinen rauta ei imeytyy eikä eritty suolistossa, mikä voi muuttaa ulosteesta mustan. Yleensä rautalisät otetaan vain vaiheittain. Kun rautakaupat ovat täynnä, voit pitää pidemmän tauon.

Floradix®

Floradix® tai yrttiveri® on rautaa tai vaikuttavaa ainetta rauta (II) glukonaattia sisältävä valmiste, jota voi ostaa apteekeista tai terveysruokakaupoista. Floradix® on saatavana mehuna, tabletteina tai päällystettyinä tabletteina. Pakkausselosteen mukaan valmistetta tulisi käyttää noin 12 viikkoa. Valmistajan mukaan Floradix® on ymmärrettävä ennaltaehkäisevänä aineena. Tämä tarkoittaa, että jos rautavajeen lisääntymisriski on suurempi, sitä käytetään - sen tulisi sen vuoksi estää rautavaje.
Jotkut tuotteet sisältävät myös foolihappoa (hyvä raskaana oleville naisille), B12-vitamiinia tai on erityisesti valmistettu lapsille, urheilijoille tai vegaaneille.

Rautapitoisuuden tarkistamiseksi veren tarkastus tulisi tehdä myös oton päätyttyä tai jo sen aikana, jotta voidaan tarkistaa arvojen nousu.

Lue lisää aiheesta: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® on myös muiden rautavalmisteiden kauppanimi. Tabletteja, dražeeita, tippoja ja mehuja on saatavana eri pitoisuuksina. Kapselit sietävät hiukan paremmin (ferro sanol duodenal®). Kuori kestää mahamehua, mikä tarkoittaa, että rautaa vapautuu vain ohutsuolessa eikä se voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa.

Ferro Sanol® -tuotteita voi yleensä ostaa apteekeista ilman reseptiä. Raudan puutteen tapauksessa se tulee ottaa kuultuaan hoitavaa lääkäriä. Kuten muidenkin rautavalmisteiden kohdalla, sinun tulee kiinnittää huomiota Ferro Sanol® -tuotetta käyttävän raudan syöttön ja tiettyjen ruokien väliseen aikaväliin. Kehän rautapitoisuuden tarkistamiseksi on suositeltavaa, että lääkäri tarkistaa säännöllisesti

Lisätietoja: Ferro Sanol®

Yrttiveri

Rautamehujen klassikko on yrttiveri. Sitä on saatavana useilta palveluntarjoajilta. Se on puhtaasti kasvipohjainen ja koostuu seoksesta hibiscuskukkia, katkeraa fenkolia, porkkanaa, sohurin ruohoa, piikkisirkkaa, angelicajuuria, pipuria, ribwortia, katajamarjoja, sikurijuuria, katkeraa appelsiininkuorta. Se sisältää 50% rautaa ja on ravintolisä. Kaikissa rautamehuissa yrttiveressä on kuitenkin erittäin katkera maku.

Toisin kuin muut rautaa sisältävät lääkkeet, kasviperäistä verta käytetään enimmäkseen ennaltaehkäisevästi - tämä tarkoittaa, että sitä käytetään ennen raudan puutteen syntymistä. Tämä koskee esimerkiksi ihmisiä, joiden raudan tarve on tilapäisesti lisääntynyt, kuten raskauden aikana. Kuten muidenkin rautaa sisältävien lääkkeiden kohdalla, sinun tulee kiinnittää huomiota myös lääkkeen ottamisen ja tiettyjen ruokien väliseen aikaeroon. Aikaväli on tärkeä, koska tietyt elintarvikkeet voivat johtaa raudan huonompaan imeytymiseen kehossa. Näitä ovat esimerkiksi maito, kahvi tai palkokasvit.

Lue lisää aiheesta: Yrttiveri

Rauta-infuusio

Jos henkilöllä on erittäin voimakas rautavaje ja / tai hänellä on jo oireita, kuten huimaus, sydämen rytmihäiriöt ja valtava väsymys, tai hän on valmisteilla kirurgiseen toimenpiteeseen, rautavarastot on täydennettävä nopeammin. Tätä tarkoitusta varten rautaa annetaan lyhyinä infuusioina. Infuusio sisältää tummanruskeaa nestettä (rauta + suolaliuos), ja sitä saa antaa vain lääkintähenkilökunta.

Tällä tavalla suuret määrät rautaa voidaan antaa nopeasti ilman häviämistä suoliston läpi. Tulehduksellista suolistosairautta saivat myös hyötyä laskimoraudan antamisesta. Rautainfuusioita ei pidä yhdistää suun kautta annettaviin rautaisiin. Infuusion jälkeen potilasta on tarkkailtava vähintään 30 minuutin ajan. Haittavaikutuksia ovat päänsärky, pahoinvointi, metallinen maku suussa ja jopa allerginen sokki.

homeopatia

Homeopaattiset hoitomuodot kohdistuvat pääasiassa ravitsemukseen. Vaikuttajia on erityisen suositeltavaa syödä ruokia, joissa on erityisen runsaasti rautaa. Homeopaatit suosittelevat myös ravintolisäaineita, kuten Floradix®.

Ilmeisen rautavajeen tapauksessa on kyseenalaista, riittävätkö nämä toimenpiteet puutteen riittävään korjaamiseen - koska ruoka tai ravintolisät sisältävät suhteellisen vähän rautaa verrattuna rautaa sisältäviin lääkkeisiin. Jos raudan puute on, on parasta, että sairastuneet keskustelevat asiasta lääkärinsä kanssa. Veriarvojen perusteella lääkäri voi parhaiten arvioida, mikä raudan tarjonta vaikuttaa sopivimmalta potilaalle

Ruoat, joissa on paljon rautaa

Tasapainoisella ruokavaliolla kulutetaan päivittäin noin 10 - 20 mg rautaa. Suurin osa ruuan raudasta on sitoutunut tiukasti fosfaatteihin tai polyfenoleihin. Keho tuskin voi käyttää näitä heikosti liukenevia komplekseja. Siksi vain pienet määrät rautaa imeytyvät suolistossa. Noin 6% (miehet) - 12% (naiset) raudasta imeytyy suolistossa päivittäin. Raudan puutteen tapauksessa imeytymisnopeus voidaan nostaa korkeintaan 20%: iin.

Diagnoositun rautavajeen hoito on erittäin vaikeaa tai kestää kauan yksinkertaisen ruokavalion muutoksen takia. Rautaruoat ovat hyvin erilaisia. Suuria määriä löytyy mustasta vanukasta (30 mg / 100 g), sianmaksasta (18 mg / 100 g) tai naudanlihan kinkusta (10 mg / 100 g). Mutta myös kasvissyöjiä ja vegaaneja hoidetaan hyvin. Vehnäleseitä on 15 mg / 100 g, kurpitsan siemeniä 11,2 mg / 100 g, kuivattuja soijapavuja 9,7 mg / 100 g, pinjansiemeniä 9,2 mg / 100 g tai kuivattuja linssejä 8 mg / 100 g. Vastoin kuin sarjakuva Popeye -sarjassa esitetään, pinaatti sisältää vain 2,7 mg / 100 g. Sinun olisi syönyt erittäin suuria määriä pinaattia päivittäisen tarpeesi täyttämiseksi.

Lue lisää aiheesta: Ruokavalio raudan puute kuten Raudan puute kasvissyöjillä

Kuinka kauan kestää raudan puutteen korjaaminen

Se, kuinka kauan raudan puute korjataan, riippuu puutoksen vakavuudesta. Jos rautakaupat, ns. Ferritiini, ovat jo vähentyneet merkittävästi, puutteen kompensointi voi viedä kauan. Se riippuu myös valitusta hoitomenetelmästä. Jos rautaa otetaan vain suun kautta, ts. Suun kautta, puutteen korjaamiseen kuluu pisin.
Jos rautahäviö jatkuu (jatkuvan tulehduksen vuoksi, esim. Lisääntyneen kuukautisten verenvuodon aiheuttama verenhukka), suunhoito on yleensä epäonnistunut.

Yleensä, jos sinulle annetaan rautaa, verikoe tehdään 4-12 viikon välein. Tätä voidaan käyttää tarkistamaan, kasvavatko rauta-arvot todella. Kohtalaisten vajaatoimintojen ollessa kyseessä on odotettavissa vähintään 2-3 kuukauden oraalinen hoito. Kuitenkin, jos lääkäri antaa rautaa infuusioiden muodossa, raudan tila voidaan parantaa huomattavasti nopeammin (2–4 viikkoa). Lääkehoito kestää yleensä jopa 6 kuukautta sen varmistamiseksi, että kehon raudasisältö tasoittuu jälleen normaalille alueelle. Raudanpuutteen kompensoimiseksi tehdyn ruokavalion muutoksen vuoksi voi kestää kauemmin, ennen kuin arvot palautuvat normaaliksi.

Kuinka kauan hiusten toipuminen raudan puutteesta kestää?

Pitkäaikainen raudan puute aiheuttaa hiuksista ohuita, hauraita, hauraita ja putoaa yhä enemmän. Jos rautavarastoja täydennetään 2–3 kuukauden intensiivisen hoidon jälkeen, hiukset voivat hitaasti elpyä. 3% päänahan hiuksista putoaa joka 4. viikko. Uusia karvoja muodostuu jatkuvasti, keskimäärin ne kasvavat 0,4 millimetriä päivässä. Täydellinen uudistuminen voi viedä useita vuosia riippuen siitä, kuinka kauan puutos oli olemassa ja kuinka moniin karvoihin kasvuvaiheessa vaikutettiin. Huomaat kuitenkin eroja vuoden kuluttua.

Lue myös artikkeli aiheesta: Raudan puutteen seuraukset

Kuinka korjata raudan puute raskauden aikana?

Raskaana olevat naiset tarvitsevat suuremman verimäärän voidakseen toimittaa istukan riittävästi happea ja ravintoaineita. Suurempia määriä rautaa tarvitaan myös lisääntyneeseen verenmuodostukseen. Periaatteessa raskaana olevat naiset voivat käyttää mitä tahansa markkinoilla olevaa rautalisää ilman reseptiä. Jotkut tabletit tai mehut on merkitty erityisesti raskaana oleville naisille, ja suurin osa niistä sisältää foolihappoa, mikä on erityisen tärkeää raskauden ensimmäisen kuukauden aikana.

Jos on erittäin ilmeinen oireenmukainen raudan puute, lääkäri voi myös tilata rauta-infuusioita, jos se on ehdottomasti osoitettu. Rautainfuusioita ei pidä antaa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Lisätietoja aiheesta löytyy osoitteesta: Raudanpuute raskauden aikana

Kuinka korjaat raudanpuutteen kasvissyöjillä?

Liha on tunnetuin raudan toimittaja. Erityisesti punaisessa lihassa on paljon rautaa.Niille, jotka haluavat luopua lihasta, on edelleen olemassa erilaisia ​​tapoja täyttää rautakaupat. Tietyt elintarvikkeet voivat olla tärkeitä raudan toimittajia: Näihin kuuluvat linssit, valkoiset pavut tai täysjyvätuotteet. Munat, rusinat ja mantelit sisältävät myös rautaa ja voivat olla tärkeä raudan lähde kasvissyöjille.

Kiinnostuneille on syytä tarkastella elintarvikkeiden sisältöä. Kasvissyöjille tarkoitettuja rautaa sisältävien ruokien luetteloita löytyy monista online-portaaleista. Raudan imeytymisen kautta ruokaan voidaan käyttää myös raudan lisäravinteita, jos rautapuutos on olemassa. Raudan sisältävien lääkkeiden valmistajia ja annosmuotoja on useita erilaisia, joita voi ostaa ilman reseptiä terveysruokakaupoista tai apteekeista. Gelatiinittomia tabletteja on saatavana myös markkinoilta, ja jotkut niistä on erityisesti merkitty.