Läpilynäoireyhtymän hoito

Merkintä

Olet täällä alateemassa Hoipuminen. Yleistä tietoa aiheesta löytyy osoitteesta loppuun palaminen.

terapia

Polttamispotilaille ei ole yhdenmukaista terapiaa. Usein sairastuneet tulevat psykoterapeuttiselle käytännölle vasta vuosien itseparannus- tai sorronyritysten jälkeen.

Ensinnäkin usein poistetaan uupumisen seuraukset. Esimerkiksi levottomuus, sosiaaliset fobiat tai painaumia.

Polttamispotilaille ei myöskään ole erityisiä lääkkeitä. Oireet, kuten masennus, univaikeudet ja ahdistusta voidaan hoitaa lääkkeillä, mutta on aina varmistettava, että uupumista kärsiville on lisääntynyt riippuvuusriski, esimerkiksi rauhoittavien lääkkeiden kohdalla.
Tarjoile usein Serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) tätä tarkoitusta varten. Haittavaikutuksia voi esiintyä ottaessaan SSRI-lääkkeitä. Pahoinvointi, ripuli, Ruokahalun menetys ja unettomuus Erektiohäiriö ovat mahdollisia.

Osana ehdottoman välttämätöntä psykoterapiaa hoidetaan ja hoidetaan potilaan erityisongelmia (vahva sairauden tunne, itsetunnon puute, sosiaaliset fobiat, ahdistustilat jne.). Psykologit tai psykiatrit voivat usein kestää näitä hoitomuotoja vuosien ajan, ja ne räätälöidään aina yksilöllisesti potilaan ja hänen etualan ongelmansa mukaan.
Käyttäytymishoidossa konfliktien ja stressitilanteiden käsittelyä harjoitetaan erityisesti. Seurauksena on, että kärsivät henkilöt eivät joudu täydelliseen ylikuormitustilaan arjessa.

Omatoimisryhmissä käyminen voi myös olla hyödyllistä. Täältä sairas voi selvittää, että uupuminen on vaikuttanut myös muihin ihmisiin, ja vaihtaa ideoita heidän kanssaan. Tämä voi olla hyödyllinen itsetuntoa varten.

Myös fyysinen kunto tulisi rohkaista terveellisellä ruokavaliolla ja elämäntavalla. Ei pidä unohtaa, ne ovat myös säännöllisiä Lepo- ja rentoutumistavat, sekä yksityiselämässä että työssä. Siellä on usein hyödyllistä sammuttaa matkapuhelin muutaman tunnin ajan. Perheen ja ystävien sosiaalisten kontaktien tulisi ottaa jälleen enemmän tilaa elämässä, koska ne tarjoavat emotionaalista tukea.

Hoidon kesto

Hoidon kesto yksi Uupumisen oireyhtymä ei voida määritellä selvästi. Tärkeimpiä tekijöitä keston ennusteessa ovat vaihe, jossa uupuminen tunnistettiin ja diagnosoitiin, haettiinko heti ammatillista apua, mikä on henkilön tietoisuus sairaudesta ja kuinka hyvin hän toimii terapiassa. Jos tilanne on esimerkiksi sellainen, että uupuminen tunnistetaan varhaisessa vaiheessa ja potilas käy perheen lääkärillä, joka voi sitten ohjata hänet heti sopivan lääkärin puoleen, voi olla, että nopea kriisin interventio ja lyhytaikainen hoito ovat jo riittäviä auttamaan sairastunutta henkilöä riittävästi ja estämään uupumisen paheneminen. Joka tapauksessa tavoitteena on näyttää potilaalle uusia ja sopivimpia ongelman ja konfliktin ratkaisustrategioita, kouluttaa häntä hänen itsetietoisuuteensa ja tarjota siten apua itsensä auttamiseen - myös estää uupumuksen toistuminen.

Joka tapauksessa on tärkeää, että läpilyönnistä kärsivät saavat ammatillista apua a. Muodossa psykologit etsiä. Koska uupumisen syyt voivat olla hyvin erilaisia, terapeuttiset lähestymistavat ovat myös hyvin erilaisia ​​ja sopeutuneet yksilön yksilöllisiin tarpeisiin.

Pohjimmiltaan voidaan tehdä ero käyttäytymishoidon, psykoanalyyttisten ja muiden syvyyspsykologisten toimenpiteiden, yksilö- ja ryhmäterapioiden sekä esimerkiksi ns. Vartalohoitojen välillä, joiden on tarkoitus auttaa potilasta urheilun ja liikkeen kautta. Yleensä psykologi työskentelee potilaan kanssa luodakseen yksilöllisesti räätälöidyn ohjelman, joka voi harjoittaa useita näkökohtia ja terapeuttista lähestymistapaa, esimerkiksi viikoittain henkilökohtaisia ​​istuntoja psykologin kanssa yhdessä autogeenisen koulutuksen ja omatoimisen ryhmän kanssa. Lääkehoitoa voidaan pitää tukena.

Lääkitys

Varsinkin kun masennusoireet uupumisoireyhtymä on erittäin selvä ja tämä vaikeuttaa hoidon työskentelyä, voit miettiä lääkityksen käyttöä yhteistyössä hoitava lääkärin kanssa. "harmiton “ Luonnolliset lääkkeet olisi esimerkiksi Johannis yrtit, Laventeli humalaa, Sitruunavoide ja Kärsimyskukkajoka lievittää masennusta ja rentoutumista potilaalleen lievästi masennusvaikutuksensa vuoksi. Jotkut potilaat kertovat myös, että erityisesti räätälöity ruokavalio, jossa oli aminohappoja ja mikroravinteita, oli heille hyvä.

Lääkkeet serotoniinin takaisinoton estäjien ryhmästä (SSRI), joita käytetään myös masennuksen yhteydessä.
Messenger-aineen, serotoniinin, lisääntynyt taso voi edistää psykologista vakautumista ja helpottaa uupuneen potilaan kääntymistä uupumisen todelliseen psykoterapeuttiseen hoitoon.

Koska, ja se on tärkeää, ainoa palamishoidon lääkehoito voi lievittää oireita, mutta jättää sairauden todellisen syyn koskemattomaksi, eikä sitä sen vuoksi pidä luokitella tuottavaksi. Ja etenkin masennuslääkkeiden yhteydessä ei pidä unohtaa sivuvaikutuksia, jotka voivat joskus olla merkittäviä.
SSRI: t johtavat usein ei-toivottuihin muun muassa Kättelee ja huimaus, hikoilu ja pahoinvointi, painonnousu, väsymys, mielialan vaihtelut ja libidon menetys.
Siksi on yleensä suositeltavaa välttää lääkkeitä kuten masennuslääkkeitä ja hakea ammattimaista apua psykologin muodossa hyvissä ajoin.

Käyttäytymishoito

Valitettavasti ei ole olemassa standardoitua ensimmäisen linjan terapiamenetelmää läpilyöntioireyhtymään. Hoito on aina räätälöitävä yksilölle, jota hoito koskee, voidakseen vastata hänen erityisiin tarpeisiinsa. Tärkeä tekijä tässä on oman työ- ja elämätilanteen uudelleenarviointi ja arviointi. Ns Käyttäytymishoito olla.

Käyttäytymishoito perustuu perusolettukseen, että ongelmakäyttäytyminen on usein tietoisesti tai tajuttomasti oppinut ja läpi elämän kognitiivinen ilmastointi tuli entistä kiinteämmäksi. Siksi näiden käyttäytymisten pitäisi myös olla mahdollista purkaa uudelleen tai sanoa, että niiden uudelleen oppiminen uudelleen tapahtuu - ja tämä on juuri käyttäytymishoidon tavoite.

Tämä tarkoittaa, että käyttäytymisterapia, toisin kuin syvällinen psykologinen prosessi, ei etsi syitä ja syitä tietyille pelkoille, vaan pyrkii vastaamaan näihin pelkoihin "koulutusmenetelmien", kuten itsetutkiskelun, palaute, Ylistys halutusta käytöksestä taistella. Yksi käyttäytymishoidon muoto on kognitiivinen käyttäytymisterapia, jossa käytetään hyvin samankaltaisia ​​koulutusmenetelmiä epäedullisten ajattelutapojen ja ajattelutapojen löytämiseksi ja murtamiseksi läpi.

Yhdessä uupumispotilaan kanssa terapeutti yrittää ymmärtää, kuinka ei-toivottu käyttäytyminen (rajoitteet, pelot jne.) ylläpidetään ja mitä voidaan tehdä sen uudelleen käyttämiseksi.Usein ns SORKC-malli sovelletaan:

S. (Stimulus): Mikä tilanne tai mitkä olosuhteet laukaisevat tietyn käytöksen?

O (Organismi): Mitkä ovat organismin biologis-psykologiset syyt?

R. (REAKTIO): Kuinka tarkemmin epätoivottu käyttäytyminen ilmaistaan?

K (Jatkuvuus): Kuinka ja minkä periaatteen mukaan ei-toivottu käyttäytyminen johtaa positiivisiin, mutta myös negatiivisiin seurauksiin?

C. (Seuraukset): Ja mitkä näistä ovat seurauksia, jotka varmistavat käytöksen jatkumisen?

Asianomaisen henkilön elämä- ja työtilanteen tutkimiseksi tarkastellaan ensisijaisesti seuraavia seikkoja:

• nukkua
• Ylelliset ruuat
• Palautumisen tarve
• Ravitsemuksellinen käyttäytyminen
• fyysiset aktiviteetit

Potilaan suhtautumiseen itseensä, erityisesti suhtautumiseen työpaikkaan, keskustellaan muun muassa seuraavista näkökohdista:

• usein liian korkeat odotukset
• Ylivoimainen
• työtovereiden ja esimiesten tuen puute tai riittämätön saatavuus
• työpaikkakiusaamisen
• tyytymättömyys
• Eroaminen ja katkeruus
• muut psykososiaaliset tekijät

Usein potilaat näkevät sen miellyttävänä ja tukevana, uutena Rentoutumistekniikat ja oppia muita tapoja rentoutua, kuten olkapää ja Kaulahieronnat, voimisteluharjoitukset, jooga, Autogeeninen koulutus tai syvä tietoisuus.

Tukiryhmät

Tukiryhmät ovat erittäin käytännöllisiä apua, etenkin uupumisen yhteydessä. On olemassa erityyppisiä omaehtoisia ryhmiä:

• vaikuttaa
• sukulaiset
• sekaryhmät
• jo kokemusta terapiasta ja "aloittelijoista"
• ja myös ne, jotka eivät ole lainkaan varmoja kärsivätkö uupumuksesta vai eivät.

Omatoimiryhmien idea on kannustaa positiivista vaihtoa eri ihmisten välillä tietystä aiheesta. Yhtäältä kohtaavat ihmiset, joilla on samat tai samanlaiset ongelmat ja taustat, jotka muuten eivät olisi törmänneet toisiinsa niin helposti ja voivat vaihtaa kokemuksiaan. Ennen kaikkea itsensä auttaminen uupumisen yhteydessä tarkoittaa itseäsi käsitellä aktiivisesti omaa tilannettaantunnistaa omat ongelmasi ja ottaa niiden ratkaisut omiin käsiisi.

Monille läpikäyneille potilaille on aluksi tuntematonta puhua avoimesti ongelmistaan. Mutta melkein kaikissa tapauksissa tämä kertominen tuntuu olevan lievittävä, koska kärsivillä on lopulta tunne olevansa ihmisryhmässä, jolla on itsensä kaltaisia ​​ongelmia ja ymmärtää heidät. Tule itseapuryhmiin Vaikuttavat useista sosiaalisista piireistä yhdessä. Jotkut heistä ovat saattaneet hoitaa vuosia terapiaa takanaan, toiset eivät ehkä ole niin varmoja kärsivätkö uupumisesta vai haluavatko siksi ottaa yhteyttä muihin sairaisiin henkilöihin ennen kuin he näkevät lääkärin. Ei missään tapauksessa pidä paikkaansa, että vain "nuoremmat" hyötyvät "vanhemmista", koska vaihto tapahtuu molempiin suuntiin ja suuri joukko osallistujia voi valaista saman aiheen monia eri näkökohtia, nimittäin läpikäymisen.

Esimerkiksi henkilö, johon uupuminen on vaikuttanut, voi työskennellä itseapuryhmässä sosiaalinen tuki että hän on kaivannut, ehkä tiedostamatta, elämässään toistaiseksi. Tietoisuus siitä, että se on hyvin samankaltainen kuin muut, että muiden ihmisten on myös kohdattava epäsuotuisat olosuhteet työssä, sietämättömät puolisot, liialliset kotitalousvaatimukset ja taloudelliset pelot toimeentulostaan, on monille lievittävä. He tietävät, että on ihmisiä, jotka ymmärtävät heidät ja joille he voivat luottaa ilman, että heillä on tätä häpeä tai jopa ylenkatse joudut laskemaan.

Täällä heidän huolensa ja pelkonsa ymmärretään ja jopa jaetaan ja voidaan nähdä, kuinka muut potilaat käsittelevät vastaavia tilanteita, mikä auttaa heitä ja kuinka he suhtautuvat ongelmaan. Usein on niin, että uupumuksessa saat nk. Tunnelinäkymän omasta tilanteestasi, kritisoit itseäsi, devalvoit itseäsi, katsot vain pessimistisesti tulevaisuuteen ja painotat itsesi kasvavan paineen alaiseksi, jota et ennemmin tai myöhemmin pystyy kestämään enemmän. Ja sitten on hyvä, että sinulla on joku, johon voit luottaa, jonka voit kertoa peloistasi ja jonka sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että sinut tuomitaan. Ja juuri sitä tehdään itseapuryhmissä.

Se, miten asianomaiset löytävät tiensä auttamisryhmiin, voi olla hyvin erilaista. Jotkut saivat osoitteen lääkäriltään, toiset ystäviltä ja sukulaisilta, toiset olivat ehkä lukeneet lentolehtisen tai yksinkertaisesti etsineet tapoja auttaa itseään kaupungin uupumisessa. Monissa kaupungeissa on nyt keskustoimistoja, jotka koordinoivat ja sovittavat itseapuryhmiä monenlaisista aiheista. On suositeltavaa etsiä paikallista ryhmää, koska tämä on paras tapa varmistaa, että voit käydä kokouksissa säännöllisesti. Internetissä on myös lukuisia yksityisesti organisoituja omatoimisia ryhmiä, jotka tekevät uupumista.

Yleensä on hyvä idea osallistua yhteisiin kokouksiin kahdesti tai kolme kertaa ennen ryhmään päättämistä. On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi, että olet hyvissä käsissä ja ymmärretty ja olet myötätuntoinen myös muille osallistujille - loppujen lopuksi uupuminen on tärkeä ja erittäin intiimi osa elämää ja sitä tulee kohdella vastaavasti.

ennuste

Potilaita, joilla on vahvistettu diagnoosi "läpikuuluminen", on usein vaikea sopeutua takaisin työpaikoilleen. Pitkän aikavälin stressitilanteesta johtuen jopa "normaali" työstressi tai keskimääräisen työn vaatimukset ovat ongelma kauan sairauden puhkeamisen ja hoidon päättymisen jälkeen, mikä voi myös johtaa uusiin uupumustiloihin. Siksi täydellinen tai osittainen työkyvyttömyys työuupumisen jälkeen ei ole harvinaista.

Kuitenkin vähentämällä vastuuta työssä ja seuraamalla terapiaa monet ihmiset, joihin sairaus vaikuttaa, voivat myös pystyä palaamaan töihin.

Yleisesti voidaan sanoa, että parempi palautuminen ja myöhempi työhön paluu voi johtaa, jos läpikäynnin oireyhtymä voidaan tunnistaa ja hoitaa varhaisessa vaiheessa.

Paranemismahdollisuudet ja ennusteet riippuvat tietenkin myös henkilökohtaisista ominaisuuksista ja resursseista sekä kroonisen stressitilan laajuudesta (voimakkuudesta ja kestosta).

Kuten kaikilla mielenterveysongelmilla, ei siis ole olemassa yhdenmukaisesti pätevää ennustetta uupumisesta.

profylaksia

Jokainen, joka tunnistaa riittävän aikaisin, että hänellä on potentiaalinen uupumisen riski, kykenee estämään taudin kehittymisen.

Tämä on tehtävä kahdella tasolla. Toisaalta kohdassa "syyt" kuvattuja ulkoisia stressitekijöitä on vähennettävä. Asianomaisen on opittava luopumaan / hylkäämään vastuu ja siirtämään siten työtä. Riitoja tai konflikteja työtovereiden kanssa, mutta myös perhealueella, tulisi välttää tai ratkaista jo varhaisessa vaiheessa. Ammatillisella ja yksityisellä tasolla uhanalaisten on tehtävä selväksi, että hän ei voi hoitaa kaikkia tehtäviä. Jos tarkistuksen riski käy ilmi, tehtävät ja projektit on hylättävä tai työ jaettava. Talteenotto- ja regeneraatiovaiheet on pyydettävä ja noudatettava. Varmasti tämä ei ole aina mahdollista, joten äärimmäisissä tapauksissa työn vaihto on harkittava. Stressiä vähentävät toimenpiteet, kuten progressiivinen lihaksen rentoutuminen Jacobsenin mukaan tai autogeeninen harjoittelu, sekä terveellinen tasapaino työhön ja stressi, kuten säännölliset harrastukset tai urheilu, ovat myös hyödyllisiä.

Alkuvaiheen palamisen estäminen sisäisellä tasolla on melko vaikeaa. Asianomaisen on opittava sanomaan "ei", pohtimaan omia vaatimuksiaan ja odotuksiaan ja myöntämään itselleen virheitä tai jopa pyytää apua muilta. Ilman ammatillista ohjausta psykoterapeuttisen tuen kannalta tämä on usein erittäin vaikea saavuttaa.