Ateroskleroosin ehkäisy

Ateroskleroosin ehkäisy

Melkein tärkeämpi kuin arterioskleroosin hoito (Vaskulaarinen kalkkiutuminen) on vältettävä, että kehossa tapahtuu ateroskleroottisia muutoksia. Vaikka verisuoniseinämän luonnollinen, tasaisesti kasvava paksuuntuminen on ikääntyessä muuttumatonta, sitä ei voida pysäyttää, asianmukainen elämäntapa voi estää verisuonen luumenon kaventumista entisestään. Diabetespotilaita on hoidettava niin, että heidän verensokeritasonsa ovat mahdollisimman vakio. Korkea verenpaine on hallittava riittävästi ja verenpainehuippuja on vältettävä. Rasva- ja kolesteroliruokavalioita tulisi vähentää
Tupakointi on yksi tärkeimmistä arterioskleroosin riskitekijöistä. Lisäksi arterioskleroosin estämisessä on varmistettava riittävä liikunta ja urheilu. Potilaat, joilla on toistuvia ateroskleroositapauksia perheissään, kuuluvat pääriskiryhmään, ja lääkärin on tutkittava ne varotoimenpiteenä.
Tässä voidaan suorittaa myös geneettinen testi, ja voidaan osoittaa, onko syynä harvinainen perinnöllinen sairaus, jolla on korkea kolesterolitaso. Yleensä on totta, että ennaltaehkäisyllä stressaavaa elämäntilannetta tulisi vähentää. Lihavuutta tulee myös välttää. Kroonista munuaisten vajaatoimintaa tulisi välttää, koska tämä edistää valtimoiden aiheuttamien muutosten (verisuonien lasitus) kehittymistä. Lisäksi kilpirauhasen liikatoimintaa (Kilpirauhasen liikatoiminta) voidaan myös välttää. Kihti nähdään myös verisuonen kalkkiutumisen (arterioskleroosin) riskitekijänä, ja sitä tulisi välttää tai hoitaa niin paljon kuin mahdollista.

Lisätietoja aiheesta tästä: Ateroskleroosin riskitekijät

toiminta

• ravitsemus

  • Välimerellinen ruokavalio

  • Matala suola

  • Vähemmän lihaa ja eläinrasvoja (paitsi kaloja)

  • Vaihda kasvirasvoihin

• Lifestyle

  • Pidättäytyy alkoholista

  • Nikotiinin pidättäytyminen

  • Urheilu / liikunta

• Lääkitys

  • Verenpainelääkkeet

  • Rasvan vähentäjät

ravitsemus

Ateroskleroosi kehittyy kaikissa iässä. Kuitenkin, milloin se tapahtuu, riippuu suuresti siitä, kuinka yksittäiset ruokavaliot. Tähän sisältyy yleensä tasapainoinen ruokavalio, joka voidaan saavuttaa esimerkiksi Välimeren ruokavalion avulla. Kalan ja erilaisten pähkinöiden kanssa se sisältää pääasiassa terveellisiä rasvahappoja. Toisin kuin tyydyttyneet rasvahapot, joita esiintyy pääasiassa lihassa, ne edistävät terveellistä rasva-aineenvaihduntaa.

Lue lisää aiheesta

• Ruokavalio ateroskleroosissa

Paha kolesteroli (LDL) alenee ja hyvä kolesteroli (HDL) nousee. Tällä yhdistelmällä on suojaava vaikutus verisuonistoon vähentämällä rasvakerrosten määrää verisuonien seinämillä. Lisäksi Välimeren ruokavalio sisältää paljon vihanneksia, jotka lisäävät yleistä terveyttä kuitujensa kautta. Vähäsuolainen ruokavalio on tärkeä myös ateroskleroosin ehkäisemiseksi. Suolapitoinen ruoka johtaa korkeaan verenpaineeseen pitkällä tähtäimellä. Tämä muuttaa suonien verenvirtausta ja samalla verisuonten seinämä uudistetaan myös kestämään tätä verenvirtausta. Tämä johtaa lisääntyneeseen seinämän paksunemiseen, mikä puolestaan ​​suosii plakkeja (kalsiumkerrostumia).

Lue lisää aiheesta: Ruokavalio sydänsairauksiin

Voivatko vitamiinit auttaa?

Muiden kehon positiivisten vaikutusten lisäksi vitamiineilla voi olla myös ennaltaehkäisevä vaikutus arterioskleroosia vastaan. Erityisesti C- ja E-vitamiineilla ja beetakaroteenilla on antioksidanttivaikutus. Solut, joilla on korkea metabolinen aktiivisuus, kuten verisuonen seinämien stressisolut, vapauttavat aggressiivisia aineita, jotka voivat heikentää ja vahingoittaa muita soluja. C- ja E-vitamiinien antioksidantit sieppaavat nämä vahingolliset aineet.

Sen sijaan, että vaurioita muille soluille, ne sitoutuvat vitamiinien antioksidantteihin. Tällä tavalla nämä vitamiinit voivat estää arterioskleroosin muodostumista. Aikuisen C-vitamiinitarve voidaan helposti saavuttaa säännöllisellä hedelmäkulutuksella. Beetakaroteenia ja E-vitamiinia voidaan myös kuluttaa riittävästi noin 250 g vihannesten kautta päivässä.

Urheilu

Urheilulla on useita tapoja estää arterioskleroosia. Fyysinen aktiivisuus, erityisesti kestävyysurheilu, vahvistaa koko sydänjärjestelmää. Kestävyysurheilu, kuten pyöräily, lenkkeily, kävely ja uinti, ovat paljon tehokkaampia kuin painoharjoittelu. Liikunta alentaa verenpainetta pitkällä tähtäimellä ja lisää sydämen suorituskykyä. Tämä tarkoittaa, että suurempi määrä verta voidaan pumpata verenkiertoon jokaisen sykkeen yhteydessä, joten myös syke laskee pitkällä tähtäimellä. Lisäksi muodostuu monia pieniä uusia verisuonia, etenkin lihaksissa, mikä johtaa parempaan verenvirtaukseen ja tarjoaa paremman suojan arterioskleroosin aiheuttamista verenkiertohäiriöistä.

Toistuva fyysinen toiminta vähentää myös lihavuuden (liikalihavuuden) riskiä. Tämä parantaa erityisesti veren lipiditasoja, mikä puolestaan ​​vaikuttaa positiivisesti verisuoniin. Matala kolesterolitaso tarkoittaa, että verisuonten seinämiin kiinnittyviä plakkeja on vähemmän, joten arterioskleroosia on vähemmän. Rentoutumistekniikat, kuten jooga, ovat myös tulossa yhä tärkeämmäksi valtimoiden aiheuttaman riskin suhteen. Samoin kuin meditaatio ja tietoisuusharjoitukset, näillä urheilulajeilla on positiivinen vaikutus kehon stressitasoon. Tämä alentaa verenpainetta ja sykettä, jolla puolestaan ​​on sydänsuojaava vaikutus (suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää).

Lääkitys

Ateroskleroosin estämiseksi käytetään kahta pääryhmää lääkkeitä. Yksi niistä on kolesterolia alentavia lääkkeitä, joiden oletetaan vähentävän veren lipiditasoja ja estävän siten verisuonten kalsiumkerrostumia (plakkeja). Toinen on suuri verenpainelääkkeiden ryhmä. Jos verenpaine on liian korkea, suonien virtausnopeus muuttuu aiheuttaen turbulenssia. Pitkällä tähtäimellä tämä johtaa verisuonten seinämien rakenteellisiin muutoksiin, jotka puolestaan ​​suosivat arterioskleroottisia plakkeja. Verenpainelääkkeet tai vesitabletit alentavat verenpainetta ja estävät siten virtauksen muutoksia ja niiden seurauksia arterioskleroosiin.

Lue lisää aiheesta: Verenkiertohäiriöiden lääkkeet

Kolesterolia alentavat lääkkeet

Kolesterolia alentavia lääkkeitä käytetään pääasiassa silloin, kun elämäntavan muutos, ts. Ruokavalion muutos ja säännöllinen liikuntaohjelma, eivät saavuta toivottuja tuloksia tai jos sairastettu henkilö ei (ei pysty) suorittamaan sitä riittävästi. Siksi ne vähentävät arterioskleroosin riskiä sen jälkeen, kun muut kuin lääkehoitoyritykset on luokiteltu riittämättömiksi. Yleisimmin käytetty kolesterolia alentavien lääkkeiden luokka ovat ns. Statiinit. Ne estävät kolesterolin muodostumista kehossa ja johtavat siten alhaisempaan “pahan” kolesterolin LDL-pitoisuuteen veressä.

Näitä statiineja käytetään sekä primaarisessa ehkäisyssä, ts. Arterioskleroosin muodostumisen estämisessä, että sekundaarisessa ehkäisyssä, ts. Vakavien vahinkojen riskin vähentämiseksi, jos arterioskleroosiin liittyviä sairauksia on jo olemassa. Näihin sairauksiin kuuluvat ääreisvaltimoiden tukkeutumissairaus (PAD), jossa verenkiertohäiriöt esiintyvät pääasiassa jaloissa, ja sydänsairaudet, kuten sepelvaltimoiden sepelvaltimoiden sairaus. Kolesterolia alentavia lääkkeitä ei tule käyttää raskauden aikana. Ne voivat myös aiheuttaa maksa- ja lihasvaurioita sivuvaikutuksena. Myös tässä tapauksessa statiinien käyttö on lopetettava.

Lue myös: Voitko parantaa arterioskleroosia?

homeopatia

Erilaisia ​​homeopaattisia lääkkeitä voidaan käyttää arterioskleroosin estämiseen: Auros iodatumia ja metallicumia sekä Barium carbnicumia ja iodatumia käytetään yleisimmin arterioskleroosiin. Schüssler-suoloilla voi olla myös ehkäisevä vaikutus. Nämä lääkkeet tulisi aina ottaa yhteyttä homeopaatin kanssa, ja tiedonvaihto hoidon hoitavan lääkärin ja vastuullisen homeopaatin välillä on tärkeää parhaan mahdollisen hoidon saavuttamiseksi.

Kotilääkkeet ateroskleroosiin

Jos haluat työskennellä itsesi lisäksi rasvattoman Välimeren ruokavalion lisäksi ja käyttää liikuntaa arterioskleroosin estämiseksi, voit käyttää muita kodin lääkkeitä. Valkosipulilla, kuten edelweiss-juuriuutteella, sanotaan olevan ennaltaehkäisevää vaikutusta. Säännöllisellä kalankulutuksella on myös positiivinen vaikutus valtimon verenkierron riskiin. Sumu- ja orapihlavalmisteilla on samanlainen vaikutus kuin edelweissillä. Vuorottelevat jalat, jalat tai koko vartalo voivat vahvistaa verisuonistoa. Kuten saunassa, äkillinen vaihto kylmän ja kylmän välillä on tärkeä.

Voiko valkosipuli auttaa?

Valkosipulilla on positiivinen vaikutus arterioskleroosin riskiin useiden vaikutusmekanismien avulla. Toisaalta valkosipuli estää verihiutaleet tarttumasta toisiinsa. Joten sillä on eräänlainen verta ohentava vaikutus. Tämä vähentää ateroskleroosin riskiä, ​​koska se vähentää verihyytymien määrää. Lisäksi se voi alentaa veren lipidejä, ts. Kolesterolia (erityisesti huonoa LDL-kolesterolia) ja triglyserolia. Samalla HDL kolesteroli nousee. Valkosipuli on tehokas arterioskleroosia, korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia vastaan.

alkoholi

Hyvin pieninä määrinä pidetyllä alkoholilla on antioksidanttiensa kautta positiivinen vaikutus valtimoiden aiheuttamaan riskiin. Sisältämät aineet voivat sulkea tiettyjen solujen hajoamistuotteet ja siten estää niitä vahingoittamasta verisuonen seiniä. Tämä suojavaikutus koskee kuitenkin vain noin yhden lasillisen punaviiniä päivässä miehillä ja puoli lasillisen punaviiniä naisilla. Toisaalta alkoholin kulutuksella, joka sisältää suuremman määrän alkoholia, on täsmälleen päinvastainen vaikutus. Ainesosat vaurioittavat verisuonen seiniä ja vaikuttavat myös negatiivisesti maksasoluihin.