Kuinka voit parhaiten lievittää niskajännityksiä?

määritelmä

Kaulajännitykset ovat lihaksissa kivuliaita muutoksia, jotka johtuvat lisääntyneestä lihasjännityksestä (= lihaksen sävystä) pitkäaikaisen stressin yhteydessä. Kaulalihakset kovettuvat ja sairastuneiden mielestä ne ovat erittäin epämiellyttäviä kipuja, jotka voivat ilmetä sekä painekipuina että kipuina liikkuessa. Ei ole harvinaista, että tämä kipu säteilee kaulaan ja olkapäähän. Tällaisen niskajännityksen syyt voivat olla lisääntynyt stressi, huono ryhti, ylikuormitus, raskas yksipuolinen kanto, kaularangan tukkeumat tai stressi. Kaulalihakset ovat stressissä joka tavalla jokapäiväisessä elämässä, joten ne ovat erittäin alttiita jännityksille.

Lue lisää tästä:

• Kaulajännitys
• Kohdunkaulan selkäoireyhtymä - näin autat sinua!
• Rentouta niskasi

Mitkä ovat vaihtoehdot?

Niskajännityshoitovalikoima tarjoaa monia erilaisia ​​vaihtoehtoja. Terapeuttinen lähestymistapa, jolla jännitys voidaan vapauttaa, vaihtelee suuresti. Joillakin vaihtoehdoilla on myös ennaltaehkäisevää näkökulmaa. Niskajännitys voidaan vapauttaa seuraavilla toimenpiteillä:

• Urheilu (voimaharjoittelu, sauvakävely, ristiharjoittelu, uinti)
• Kotihoitovalmisteet (lämpöhoito, ergonomia, aineet, kuten comfrey, eukalyptus, cayennepippuri, omenasiideri etikka jne.)
• akupunktio
• osteopatia
• jooga
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen
• Homeopaattiset terapeuttiset lähestymistavat (Nux vomica, Causticum Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia jne.)
• Schüssler-suolat (Calcium phosphoricum ja Magnesium phosphoricum)
• hierontaa
• Musta rulla
• Lämpöhoito (infrapunalamppu, kirsikkakiven tyyny jne.)
• Lääkitys (Finalgon-voide)

Vaikuttavat voivat valita vapaasti näiden vaihtoehtojen välillä mielenkiinnollaan ja löytää parhaan hoidon itselleen.

Mitkä harjoitukset toimivat parhaiten?

Niskan kireyden estämiseksi on olemassa joitain ehkäiseviä toimenpiteitä, joita tulisi noudattaa ja soveltaa. Näihin kuuluvat ergonominen niskaasento, riittävä liikunta ja niskalihaksen vahvistaminen voimaharjoituksella.

Jos niskajännitys on jo ilmeinen, asianomaiset voivat valita useista vaihtoehdoista. Mikä vaihtoehto tai harjoitus on viime kädessä paras, on henkilökohtainen päätös. Jotkut ihmiset mieluummin toimenpiteitä, jotka edellyttävät heiltä olevansa vähemmän aktiivisia, kuten akupunktio, osteopatia, progressiivinen lihaksen rentoutuminen tai hieronta. Toisaalta toiset yrittävät lievittää niskajännitystään harjoittamalla voimaharjoittelua, mustan rullan tai joogan käyttöä. Jokainen elin reagoi eri tavoin hyvin tai huonosti erilaisiin harjoituksiin tai hoitotoimenpiteisiin. Kohteiden tulee selvittää parhaimmat harjoitukset omalle maulleen.

Nimitys selkäosaston asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Selkärankaa on vaikea hoitaa. Toisaalta se on alttiina suurille mekaanisille kuormituksille, toisaalta sillä on suuri liikkuvuus.

Selkärangan (esim. Herniated-levyn, faset-oireyhtymän, foramen-stenoosin jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin selkärangan sairauksiin.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Vapauta jännitys painoharjoituksen avulla

Niskalihakset ovat jatkuvasti stressissä arjessa: työssä, vapaa-ajan aktiviteettien yhteydessä, mutta myös kaikilla pään liikkeillä. Siksi kaulalihakset ovat erityisen alttiita jännityksille huonon asennon tai erityyppisten liiallisten rasitusten takia.

Voimaharjoituksen avulla on mahdollista kehittää niska- ja olkapään lihaksia niin hyvin, että ne ovat riittävän kestäviä ja joustavia. Hyvin koulutetut niska- ja olkapään lihakset varmistavat paremman ja vakaamman asennon, etenkin niska-alueella. Seurauksena on, että asianomaiset omaavat vähemmän väärän asennon, mikä johtaisi toissijaiseen jännitteeseen. Niskalihasten voimaharjoitteluun on melkein jokaisessa kuntosalissa erilaisia ​​laitteita ja varusteita laitevapaalle harjoittamiselle. Kaulalihakset on kuitenkin koulutettava tietyssä määrin. Liian intensiivinen voimaharjoittelu liian lyhyillä palautumisajoilla voi puolestaan ​​johtaa kipeisiin lihaksiin tai niskan jännityksiin.

Löydät niskaharjoitukset täältä: Kaulalihaksen harjoittelu

Lievitä jännitystä urheilun avulla

Niskajännitys voidaan vapauttaa erittäin hyvin liikunnan avulla. On urheilulajeja, jotka ovat enemmän tai vähemmän sopivia tai joilla on erilaiset lähestymistavat niskajännityksen hoitamiseen. Painonnosto on ennaltaehkäisevä toimenpide, koska hyvin koulutetut kaulalihakset ovat vähemmän herkkiä ja kestävämpiä, mikä tekee kaulakipuista vähemmän todennäköisen.

Toisin kuin puhdasta voimaharjoittelua, urheilu, kuten uinti ja sauvakävely, pyrkii pikemminkin dynaamiseen stressiin ja parempaan niska-, mutta myös olkapään lihakseen. Esimerkiksi sauvakävelyssä aseet ovat heilutetut dynaamisesti, mikä vaatii sekä niska- että hartalihasten toimivuuden. Tämä pieni stressi venyttää ja löysää lihaskulttuuria tietyssä määrin, niin että jännitystä on vähemmän. "Cross trainer" -kuntolaite perustuu samaan periaatteeseen, koska myös aseita siirretään tänne. Urheilun kautta kärsivien tulee viime kädessä integroida enemmän liikuntaa arkipäivään tarjotakseen omalle keholleen tasapainon jatkuvan stressin ja mahdollisen huonon asennon kanssa.

Cross trainer

Kuten jo selitettiin, oikeassa määrin ja sopivan tyyppisillä urheilulajeilla voi olla apua lievittää niskajännityksiä, mutta myös vähentää riskiä niin, että jännitys ei ensinnäkään kehitty. Ristikouluttaja tunnettuna kuntolaitteena on erityisen sopiva tähän. Syynä tähän on se, että ristiharjoittaja ei tarvitse vain jalkatyötä, vaan myös aktiivisesti käsivarret. Varret on käännetty synkronisesti juoksuliikkeen kanssa rasittamatta niitä liikaa. Niska ja hartiat ovat melko venytetyt. Siksi aseiden heiluriliike voi aiheuttaa olka- ja niskalihasten rentoutumisen kohtalaisen toiminnan aikana.

Lievitä jännitystä kodinhoitovalmisteilla

Niskajännityksen hoitamiseksi ei ole tarpeen turvautua suoraan lääkitykseen. Sen sijaan on ensin käytettävä vanhoja hyviä kodin lääkkeitä. Lämpöhoito on erityisen tehokasta. Tätä tarkoitusta varten sairastuneet voivat esimerkiksi laittaa lämmittävän kirsikkakivityynyn kaulalleen tai ottaa kuuman suihkun ja ohjata suihkun kohti kireitä kaulalihaksia. Rauhoittava kylpy, johon on lisätty laventelia ja / tai rosamariinia, voi myös löysätä kireät niskalihakset. Lisäaineilla on rentouttava ja anti-inflammatorinen vaikutus lihaksiin.

Jotta jännittyneet niskalihakset pysyisivät lämpiminä arjessa, huivien tai huivien käyttäminen on sopivaa. Tämä toimii myös suojana vedoksilta jännitteiden toistumisen estämiseksi. Ergonominen asento on erittäin tärkeä arkielämässä, mutta myös yöllä. Siksi on kiinnitettävä huomiota tyynyn valintaan ja työpaikan istumisasentoon. Omenasiideri etikka, cayenne-pippuri, inkivääri, ohra ruoho ja piparminttuöljy ovat myös kokeiltuja kodin lääkkeitä. Näillä aineilla on anti-inflammatorisia ja joissakin tapauksissa kipuja lievittäviä ja rentouttavia vaikutuksia. Soveltaminen kaulassa sopii siksi erittäin hyvin jännittyneiden niskalihasten löysämiseen uudelleen. Verenkiertoa edistävät materiaalit, kuten comfrey tai eukalyptus, auttavat myös lievittämään niskajännitystä.

Lievitä jännitystä akupunktiolla

Periaatteessa niskajännitykset voidaan lievittää perinteisellä kiinalaisella terapeuttisella toimenpiteellä, akupunktiolla. On kuitenkin sanottava, että toivottua tehokkuutta ei esiinny kaikilla, joita asia koskee. Yleensä kuitenkin suurin osa vastaa akupunktioon ja hyötyy kipua lievittävistä ja jännitystä lievittävistä vaikutuksista.

Jokaisen hoidon alussa käydään keskustelu lääkärin ja potilaan välillä alkuperäisessä tapaamisessa oireiden tarkemman kirjaamiseksi ja mahdollisten syiden tunnistamiseksi. Lisäistunnossa akupunktio suoritetaan hienoilla, steriileillä neuloilla tietyissä kohdissa kaulan, hartioiden ja pään alueella. Kiinalaisen lääketieteen käsityksen mukaan nämä kohdat sijaitsevat polkuilla, jotka virtaavat koko kehon läpi ja edustavat elämän energian virtausta (Qi). Akupunktio-neulojen keskimääräinen viipymisaika on noin 30 minuuttia. Kesto voi vaihdella riippuen niskajännityksen monimutkaisuudesta. Akuutille niskajännitykselle riittää vain muutama hoito, kroonisia jännitysolosuhteita varten tarvitaan useita istuntoja. Kuten muutkin vaihtoehtoiset lääketieteelliset hoitomenetelmät tai parantavat käytännöt, kuten osteopatia, sairausvakuutusyhtiön kustannusvakuutus on selvitettävä etukäteen. Noin 10 istuntoa kattaa yleensä sairausvakuutus.

Lue lisää tästä: akupunktio

Vapauta jännitys osteopatian kautta

Osteopatia itsenäisenä lääkkeenä noudattaa periaatetta, jonka mukaan vartalo itse voi korvata väärän säätelyn, esimerkiksi niskajännityksen muodossa. Erilaisten osteopaatin harjoitteluharjoittelujen avulla on hyvin mahdollista ratkaista niskajännitys. Nämä kaikki harjoitukset suoritetaan käsin, ts. Osteopaatin käsin. Siksi osteopatia tunnetaan myös nimellä manuaalinen lääketiede. Alussa on kuitenkin aina arvio kokonaiskuvasta. Niskajännityksessä osteopaatit analysoivat, onko huono asento sekä seisoessa että istuessa. Yksityiskohtainen anamneesi on myös osa osteopatiaa. Sitten kivulias jännitys havaitaan palpeoimalla niska- ja hartia-alueita. Tämä voidaan sitten ratkaista erittäin hyvin tietyillä kädenliikkeillä. Osteopatiaa käytetään yhä enemmän niskakipujen hoidossa ja se on hyvä vaihtoehto kaikille muille terapeuttisille toimenpiteille. Osteopaatin hoidon kustannukset katetaan myös vaihdella sairausvakuutusyhtiön tai niskajännityksen vakavuuden mukaan. Siksi asianomaisten henkilöiden tulisi tiedustella etukäteen sairausvakuutusyhtiöltään kustannusten mahdollista korvaamista.

Lue lisää tästä: osteopatia

Vapauta jännitys joogan avulla

Kaulajännitykset voidaan lievittää hyvin joogassa. Erilaisten joogaharjoitusten avulla on mahdollista venyttää ja löysätä jännittyneitä lihaksia, jotta niskajännityksen oireet lieviävät. Toinen positiivinen vaikutus on se, että säännöllinen joogaharjoitusten suorittaminen tarkoittaa sitä, että sairaudet kaulalihakset koulutetaan ja siten niskajännityksen kehittyminen voidaan estää. Jooga voidaan tehdä osana yksityistunteja tai kuntosaliohjelmia, mutta se voidaan myös tehdä helposti kotona. Suurin osa näistä niskajännitystä estävistä harjoituksista voidaan suorittaa myös lyhyellä muutaman minuutin istunnolla lounastauolla suoraan työpaikalla, koska suurin osa harjoituksista voidaan suorittaa helposti istuessa. Harjoituksia suorittaessaan sairastuneiden tulee rentoutua, päästää irti kaikesta stressistä ja saattaa oma hengitys harmoniaan liikkeiden kanssa. Jännittyneiden niskalihasten löystyminen voi usein tuntua jo niin lyhyen harjoituksen jälkeen. Yleensä jooga tulisi kuitenkin tehdä säännöllisesti, jotta kaulajännityksen oireet parantuisivat pitkällä tähtäimellä.

Lievitä jännitystä progressiivisen lihaksen rentoutumisen avulla

Edmund Jacobsenin mukaan nykyään laajalle levinnyt ja laajalti käytetty progressiivisen lihasten rentoutumisen koulutus voi olla avuksi myös valitusten lievittämisessä niskajännityksessä. Tavoitteena on saada tietoisuus omasta lihassävystäsi, ts. Lihasjännitysasteesta, lihaksien hallitun ja harkitun jännityksen ja rentoutumisen avulla. Joten sairastuneiden on mahdollista vapauttaa niskajännitys vähentämällä lihasjännitystä. Riittävän kokemuksen avulla voidaan käyttää myös progressiivisia lihasrelaksaatioharjoituksia estämään jopa niskajännityksiä.

Lue lisää tästä: Progressiivinen lihasten rentoutuminen

homeopatia

Niskajännityksen lievittäminen on mahdollista myös homeopatian vaihtoehtoisten lääketieteellisten terapiamuotojen avulla. Kaiken kaikkiaan on olemassa suuri joukko homeopaattisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa erilaisissa oireissa.

Niskajännityksessä Nux vomica, Causticum Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia ja Dulcamara ovat erityisen sopivia. Mainitut aineet kehittävät vaikutuksiaan eri sovellusalueilla. Niillä kaikilla on yhteistä vaikutus raajoihin jännityksen tai kivun sattuessa, jotta niitä voidaan käyttää erittäin hyvin niskajännityksen lievittämiseen.

Mainitut homeopaattiset lääkkeet otetaan yleensä "palloina", ts. Pieninä palloina. Annostus voi vaihdella niskajännityksen vakavuudesta riippuen. Akuutissa vaiheessa on tavallista ottaa 5 palloa kolme kertaa päivässä. Schüssler-suoloja pidetään myös homeopaattisina lääkkeinä, ja on olemassa myös tiettyjä suoloja, jotka soveltuvat niskajännityksen hoitamiseen. Ei ole suositeltavaa ottaa homeopaattisia lääkkeitä yksin niskakipujen ratkaisemiseksi. Sen sijaan on järkevää jatkaa muita terapeuttisia lähestymistapoja tai integroida ne hoitosuunnitelmaan. Tämä mahdollistaa nopeamman paranemisen.

Schüssler-suolat

Schüssler-suolat ovat erilaisia ​​mineraalisuoloja, joita käytetään lääketieteen eri aloilla.

Schüssler-suolat nro 2 "Calcium phosphoricum" ja nro 7 "Magnesium phosphoricum" ovat erityisen sopivia niskajännityksen hoitamiseen. Kalsiumfosfori on aine, jolla on ratkaiseva merkitys luiden rakentamisessa. Toinen tunnettu vaikutus on positiivinen vaikutus niskajännityksen lievittämisessä. Magnesiofosforium puolestaan ​​keskittyy tasaisesti luihin, hermoihin ja lihaksiin, joten sen käyttö on erittäin tehokasta niska-alueen jännityksessä.

hieronta

Hieronnat soveltuvat erittäin hyvin kaulalihasten jännitteiden lievittämiseen. Yksi hieronta ei kuitenkaan lievitä epämukavuutta heti. Siksi akuutissa vaiheessa on tärkeää hieroa jännittyneitä niskalihaksia säännöllisesti, ts. Useita kertoja viikossa noin 30 - 60 minuutin ajan. Tämä on ainoa tapa saavuttaa tavoite, joka on kaulalihasten tehokas venyttäminen ja löysääminen. Erilaisten kädenliikkeiden, kuten vaivaamisen, napauttamisen tai hankaamisen, kautta verenkierto lisääntyy sairastuneella alueella, mikä aktivoi kehon omat paranemisprosessit. Paras on hieronta tuskallisissa liipaisupisteissä tai kovettuneilla alueilla. Muuten, kaulan ei tulisi olla suoraan mukana hieronnassa, vaan myös hartioiden alueen lihakset. Syynä tähän on se, että raskas olkapääkuorma voi aiheuttaa kipua ja jännitteitä vaikuttaa niska-alueeseen. Vaikuttavat voivat joko saada toisen henkilön hieromaan heitä tai lainata kätensä itse. Sillä välin on myös ulkoisia apuvälineitä, joita voidaan käyttää jännittyneiden niskalihasten hierontaan. Tällaisia ​​niskahierontalaitteita on saatavana eri malleina, joilla on eri toiminnot. Tarvittaessa asianomaisten tulee pyytää ammatillista neuvoa. Toinen mahdollisuus niskalihasten hierontaan on ns. Black Roll®, fascia-rullan käyttö itsehierontaan.

BlackRoll

Ns. BlackRoll® on fascia roll, jota käytetään eri urheilulääketieteen aloilla. Sillä on tärkeä rooli lihaksissa, kuten jännityksessä. Nimi BlackRoll® on valmistajan nimi; Korkean suosionsa takia sitä käytetään nyt kuitenkin yleisesti termillä fascia roll.

Musta rulla® suorittaa hierontafunktiota fasciassa, eli kehon kaikkien lihaksien sidekudoksen päällysteissä. Selkärangan alueelle, niska-alue mukaan lukien, on erityisesti muokattu BlackRoll®, ns. Duo-Ball. Tässä kaksi palloa on kytketty kapean keskikappaleen kautta, joka on tarkoitettu syvennykseksi selkärangan rungolle. Hierontaharjoitusten suorittamiseksi sairastuneiden tulee seisoa seinää vasten ja asettaa Duo-pallo kaulaan. Sitten jännittyneet lihakset voidaan hieroa liikuttamalla ylös ja alas. Siksi säännöllisen käytön jälkeen voidaan saavuttaa jännittyneiden niskalihasten laajamittainen rentoutuminen. Selektiiviseen hierontaan selvästi paikallistettavissa olevalla kohdalla niska-alueella, myös yksinkertainen pallo sopii kaksoispallin sijasta. Itsehieronta tapahtuu tässä tietyissä tuskallisissa liipaisupisteissä. Yleensä koko asia voidaan tehdä myös makuulla. Tapahtuneet makaavat selkänsä päällä ja asettavat mustan telan lattian ja kaulan väliin. On suositeltavaa käyttää sitä kahdesti päivässä useita minuutteja. Aamu ja ilta ovat sopivia aikoja.

Lue tästä aiheesta: Fascia-koulutus

Auttaako magnesium?

Magnesiumi on muun muassa siellä sen varmistamiseksi, että energiaa (ATP: n muodossa) on saatavana lihasten työhön. Vain tällä tavalla lihaksia voidaan jännittää ja rentouttaa uudelleen ilman mitään ongelmia. Muuten se voi johtaa kouristuksiin ja jännitteisiin. Magnesium imeytyy normaalisti ravinnon kautta riittävästi. Erityisesti täysjyvätuotteet, pähkinät, täysmaito ja tumma suklaa sisältävät paljon magnesiumia. Kärsivät kivulias niskajännityksestä, paitsi kovaa stressiä tai huonoa asentoa, sen takana voi olla magnesiumin puutos. Siksi magnesiumin ottamisesta voi olla apua oireiden lievittämisessä. Tämä voidaan tehdä tablettien tai dražeiden tai liukoisten poretablettien muodossa.

lämpö

Lämpöhoito soveltuu aina kaulan jännityksen lievittämiseen. Paikallinen lämmön käyttö johtaa suonten laajenemiseen ja siten lisääntyneeseen verenvirtaukseen. Tämä mahdollistaa kehon omien paranemisprosessien stimulaation ja kaulalihasten jännityksen vapauttamisen. Lämpöhoitomenetelmä voi vaihdella oman maun ja käytettävissä olevien keinojen mukaan.

Ns. Finalgon®-voide on saatavana lääkitykseen. Tämä hierotaan ihoon kireiden kaulalihasten yli. Lisäksi asianomaiset voivat käyttää infrapunalamppua lämmön säteilyn tuottamiseen kaulassa. Tällaisen valaisimen hankkiminen ei kuitenkaan ole ehdottoman välttämätöntä. Ne, joita kärsivät, voivat myös helposti tehdä kirsikkakivityynyllä tai kuumavesipulloilla ja asettaa ne kaulaan. Lämmittävä huivi tai laastari on ihanteellinen matkalla. Toisin kuin Finalgon®-voide, lämpölaastarit toimivat ilman mitään vaikuttavia lääkeaineita ja sisältävät vain vettä, suolaa, rautajauhetta ja aktiivihiiltä.

Infrapunalamppu

Infrapunalampun avulla on mahdollista lievittää kaulan kireyttä tehokkaasti. Ns. Infrapunasäteilyn kautta lämpöä syntyy säteilylle alttiina olevassa niskan kohdassa, so. Optimaalisesti iholla suoraan jännittyneiden niskalihasten yläpuolella. Infrapunalampun eräs etu on, että sitä voidaan käyttää kohdennetulla tavalla. Lampun infrapunasäde voidaan kohdistaa yksilöllisten tarpeiden mukaan ja tunkeutuu siten jännittyneiden kaulalihasten syviin kerroksiin. Lämpö edistää lisääntynyttä verenvirtausta, joka stimuloi kehon omia paranemisprosesseja ja lopulta löysää kaulalihaksia. Yleensä on suositeltavaa käyttää sitä kahdesti päivässä noin 20 minuutin ajan joka kerta. Kesto voi tietysti vaihdella yksilöllisesti niskajännityksen vakavuudesta riippuen.

Finalgon

Finalgon® on verenkiertoa edistävä (= hyperaeminen) voide, joka on ollut markkinoilla vuodesta 1951. Finalgon®-voiteen pääasiallinen käyttöalue on lihasjännitys, erityisesti selkä- ja kaulalihaksissa. Voiteen verisuonia laajentava vaikutus lisää verenkiertoa vastaavalla alueella. Tällä on myös lämmittävä vaikutus. Tätä toimintamekanismia käytetään siksi usein niskajännityksen lievittämiseen, koska se varmistaa lihaksien tehokkaan rentoutumisen. Kaksi erilaista tuotetta on tällä hetkellä saatavana: "Finalgon CPD Warming Cream®" ja "Finalgon Warming Cream DUO®". Ensimmäinen mainittu voide sisältää kapsaisinoideja vaikuttavana aineena; toinen tuote sisältää nonivamidia ja nikoboksiilia. Yleensä molemmilla on vastaava hyöty, mutta Finalgon Warming Cream DUO®: lla on vielä voimakkaampi lämpenemisvaikutus, joten vaikutus voidaan kehittää myös syvissä lihaskerroksissa. Vaurioituneet voivat helposti hieroa kärsineet kaulalihakset Finalgon®: lla. On tärkeää, että kädet pestään hyvin jälkeenpäin, jotta vaikutus ei leviä käsiin tai muihin tahattomiin alueisiin, joiden kanssa ne ovat olleet kosketuksissa.