kramppeja

synonyymit

Clonus, kouristus
englanti: puuska

määritelmä

Krampilla tarkoitetaan yleensä väliaikaisia ​​lihasosia (lihaksia), jotka supistuvat rytmisesti kivun vaikutuksesta.

esittely

Kaikki tietävät tilanteen, kun tunnet lihaksen yhtäkkiä puukottelua, puristusta ja vetämistä urheilun aikana. Lihakset ovat ahneita ja ovat tuskallisia. Tämä tarkoittaa, että et voi enää kutsua esiintymääsi. Mikä tarkalleen on takana, mistä se tulee ja miten voin päästä siitä eroon tai estää sen?
Lihaskramppi on tahaton lihasten supistuminen (jännitys), joka tapahtuu esimerkiksi vasikan lihaksissa tai reiden lihaksissa intensiivisen harjoituksen aikana tai sen jälkeen.
Lue lisää aiheesta: Jalkakrampit, kouristukset reisissä
Tämä kramppi kestää yleensä muutaman sekunnin, mutta se on kivulias ja estää sairastunutta kehon osaa toimimasta normaalisti. Lihaskouristukset eivät yleensä tule itse lihaksesta, vaan hermosta, joka normaalisti hallitsee lihasta.
Aivot lähettävät signaaleja sähköimpulssien muodossa lihakseen hermosolujen kautta. Nämä signaalit päättävät, tuleeko lihaksen rentoutua vai jännittyä. Useimmat krampit esiintyvät siirtyessä hermosoluista lihassoluihin. Hermosolut lähettävät sitten satunnaisesti signaaleja lihassoluun supistumaan. Prosessi, jossa hermot lähettävät signaaleja lihakselle hallitsemattomasti, on se mitä näemme lihaskrampina, jossa lihakset kouristuvat jopa minuutteja. Mutta ei vain lihakset ovat ahdasta, mutta myös sairastuneen alueen kipureseptorit ovat innoissaan ja aiheuttavat siten kipua krampin aikana. Tähän hermosignaalien hallitsemattomaan laukaisuun voi olla useita syitä.

Syyt ja muodot

Jokaisen lihaksen rakenteen ansiosta yksittäiset lihaskuidut voivat siirtyä toisiaan vastaan ​​ja vasten ja liukua toistensa ohi. Jos yksittäiset lihaskuidut kiertyvät tai takertuvat, puhutaan kouristuksesta, mikä ei tiettynä ajankohtana mahdollista lihaskuitujen liukumista toistensa yli normaalisti ja siten takaa normaalin liikkeen. Yleensä kramppeihin liittyy vastaavan lihasalueen kovettuminen. Yleisesti erotetaan juovitettujen lihasten lihasspasmit, jotka vaikuttavat enimmäkseen käsivarsien ja jalkojen tunnettaviin lihasalueisiin, aivojen, neurologiset kouristukset ja sileiden lihasten orgaaniset kouristukset.
Seuraavat syyt voivat johtaa (öinen) Kouristuksetvasikat) Ohjauslihakset:

• Epämiellyttävä / hankala nukkumisasento liian pitkittyneillä nilkoilla
• Lihasten ylikuormitus urheilun avulla päivän aikana
• korkea ulkolämpötila yhdistettynä suureen nestehäviöön ilman riittävää kompensointia
• Nilkkojen väärät kohdistukset lisääntyneellä / yksipuolisella lihaksen rasituksella Lue tästä: Kouristukset jalassa
• Vanhuuden merkit (vanhuudessa ihmisillä on yleensä kramppeja useammin).
• raskaus
  Lue tästä: Jalkakrampit raskauden aikana
• Alkoholin kulutus
• Urheilun jatkaminen pitkän tauon jälkeen

Elektrolyyttitasapaino on vastuussa kouristelujen kehittymisestä, joten:

• Magnesiumin, kalsiumin ja kaliumin puutos liiallisen hikoilun ja / tai riittämättömän korvauksen vuoksi nesteen menetyksestä.
• Lääkkeiden (etenkin laksatiivien, korkean verenpaineen lääkkeiden, mutta myös ehkäisyvalmisteiden) käyttö.
• Hypomagnesemia (patologinen magnesiumvaje)
• Munuaisten vajaatoiminta
• Aineenvaihduntataudit (Lisäkilpirauhasen vajaatoiminta)

Spasmien lokalisointi

Kouristukset jaloissa

Monet ihmiset kärsivät jalkakramppeista ainakin kerran elämässään. Arvioiden mukaan sairaus kärsii 40% väestöstä.
Kramppeja voi esiintyä eri vuorokaudenaikoina ja eri tilanteissa. Esimerkiksi jotkut ihmiset herättävät jalkakramppeista yöllä. Muille kramppeja esiintyy päivällä harjoituksen aikana tai pitkiä istumisaikoja ja illalla sängyssä.
Näiden kramppien syyt voivat olla luonteeltaan hyvin erilaisia. Useimmissa tapauksissa vaarattomat liipaisimet ovat piilossa kouristusten takana.
Kaksi yleisintä syytä ovat riittämättömät ja liialliset vaatimukset lihaksille.
Istuminen pitkiä aikoja ilman korvaavaa liikettä sekä pitkittyneet epäluonnolliset asennot voivat johtaa lihaksen ohenemiseen, joka tulee sitten kouristuksiksi, kun lihakset ovat venytettyinä ja venytettyinä epätavallisen rasituksen alaisena.
Lisäksi nesteiden ja mineraalien puute voi johtaa kramppeihin. Usein tämä tapahtuu vaikeaa oksentelua ja ripulia samoin kuin urheilutoiminnan aikana, joka ei juo tarpeeksi.
Hermot tarvitsevat elektrolyyttejä siirtääkseen virityksen lihaksiin ja laukaistaen siten supistumisen. Kalsiumia tarvitaan ensisijaisesti lihaksen toiminnan kannalta. Jos tarvittavia mineraaleja ei ole saatavilla riittävästi, lihakset muuttuvat reaktiivisiksi, mikä johtaa kouristuksiin.
Toinen syy kramppeihin voi olla aikaisempien sairauksien, kuten diabeteksen tai ulkoisten vaikutusten, kuten alkoholin käytön, aiheuttamat hermovauriot. Raskauden aikana jaloissa voi olla myös kouristuksia elektrolyytinsiirron takia. Krampit voivat kuitenkin harvoin olla ilmaisu vakavammasta perussairaudesta, esimerkiksi amyotrofisesta lateraaliskleroosista, keskushermoston rappeuttavasta sairaudesta tai lihassairauksista, kuten dystoniasta tai myotoniasta.

Vasikkakramppi aiheuttaa vasikalle tyypillistä, vaikeaa, puukottavaa kipua. Yleensä vain yksi puoli vaikuttaa. Kramppi kestää yleensä yhden tai useamman minuutin ja sitten pysähtyy yksinään. Vasikan kouristuksen aikana voit yrittää nostaa jalan kärkeä; tämä liike venyttää vasikan lihasta, mikä voi lyhentää kouristelua ja lievittää samalla kipua. Se auttaa myös nostamaan kärsivää jalkaa ja pitämään sitä paikallaan. Akuuttisissa kramppeissa voidaan myös yrittää lievittää oireita löysyttämällä jännittyneitä lihaksia tai käyttämällä kuumaa lämpöä (esimerkiksi kirsikkakiven tyynyllä).
Jos nämä kouristukset laukaisevat muista syistä, ne on poistettava, esimerkiksi tarkistamalla magnesiumin puutos tai vaihtamalla epilepsialääkkeitä paremmin siedettävien kanssa. Magnesiumi tai kiniinisulfaatti voivat auttaa stressiin liittyvissä kramppeissa. Kiniini on valmiste, jota voidaan käyttää kramppeihin ja jos sitä otetaan säännöllisesti, se voi myös estää kramppeja. Käytöstä on keskusteltava lääkärin kanssa, eikä suositeltua vuorokausiannosta 200-400 mg päivässä saa ylittää. Tyypillisesti kouristuksia esiintyy myös vanhemmilla ihmisillä. Toistuviin kramppeihin selviämiseksi auttaa tasapainoinen, runsaasti magnesiumia sisältävä ruokavalio, kestävyysurheilu ja maltillinen liikunta. Liikunta, jossa painopiste on lihaksen venyttämisessä, voi myös estää kouristuksia.
Jos kouristuksia esiintyy usein, ne eivät häviä venytyksestä huolimatta tai niihin liittyy muita oireita, kuten halvaus, pistely tai tunnottomuus, lääkäriin on otettava yhteyttä lisätietoja varten.

Lue lisää aiheesta: Kouristukset jaloissa, reidekrampit

Kouristukset ylävatsassa

Ylävatsan alueella on monia erilaisia ​​rakenteita, jotka voivat johtaa valituksiin ylävatsan valitusten merkityksessä. Ylävatsan kouristukset johtuvat usein ruuansulatuselinten lihaksen kouristuvasta supistumisesta. Syyt ovat moninaiset. Kramppeihin liittyy toisinaan muita oireita, kuten pahoinvointi, oksentelu, kuume, pahoinvointi, lisääntynyt hikoilu tai ripuli.
Elinelinten, kuten sappirakon, vatsan tai haiman tulehdukset voivat aiheuttaa epämukavuutta kramppeina. Tämän tulehduksen voivat aiheuttaa patogeenit, kuten bakteerit, virukset tai sienet. Mekaaninen ärsytys, kuten sappikivien aiheuttama, aiheuttaa myös kramppeja. Maha reagoi epigastris-kramppeihin ruoka-aineallergioiden tai -toleranssien (esim. Maito, vehnäjauhot jne.), Lisääntyneen kahvin tai alkoholin käytön yhteydessä. Joskus nämä oireet voivat johtua myös mahalaukusta tai ruokatorvitulehduksesta, samoin kuin mahalaukun tai suolen haavaumista.
Haima voi tuntua kramppeilta myös tulehduksen tai kivien ollessa. Haiman tulehdus (haimatulehdus) johtaa vyön muotoisiin kramppeihin ylävatsassa, jotka voivat ulottua takaosaan. Tällainen tulehdus voi johtua erilaisista liipaisimista. Usein esiintyy sappitauteja tai liiallista alkoholin käyttöä. Monien sivuvaikutusten vuoksi tarvitaan nopeaa ja perusteellista hoitoa.

Esimerkiksi liikakäyttöisiä kramppeja voivat aiheuttaa sappirakon ja sappikanavien prosessit. Näihin kuuluvat sappirakon tulehdukset, tunnetaan ammattilaispiireissä kolegistiitinä, ja sappikivikivit, koleedokolitiia. Kun sappikivet tukkeuttavat sappitiehyitä, keho reagoi yrittämällä poistaa kivet tekemällä väkivaltaisia ​​sappikanavien supistuksia. Potilaat ilmoittavat kouristuvista kramppeista ja paranemisesta liikunnan aikana. Lisäksi kuume ja keltaisuus voi esiintyä. Jos sappikivi ei ratkaise yksinään, se on poistettava kirurgisesti. Nykyään sappikivet poistetaan minimaalisesti invasiivisella tavalla endoskoopin avulla.
Munuaisiin vaikuttavat sairaudet voivat myös johtaa kouristuksiin ylävatsassa. Esimerkkejä ovat munuaiskivit (nefrolitiaasi) ja lantion tulehdukset (pyelonefriitti) nimeltään.
Samanlainen kuin sappikivet, keho yrittää poistaa munuaiskiviä supistuksilla. Potilas näkee väkivaltaiset supistukset ylävatsan kouristuksina. Poisto suoritetaan kirurgisesti, jos konservatiivinen hoito epäonnistuu. Kivun ja kouristuksien lisäksi lantion tulehdukset voivat aiheuttaa monia muita oireita, kuten kuume, vilunväristykset, väsymys ja painonpudotus.
Pernainfarkti ja repeänyt perna voivat harvoissa tapauksissa aiheuttaa myös kouristuksia ylävatsassa. Pernainfarktin tai repeämän vakavuudesta riippuen terapia sisältää konservatiivisia toimenpiteitä pernan täydelliseen poistamiseen saakka.
Toinen harvinainen syy epigastric kramppeihin voi olla epätyypillinen sydänkohtaus. Erityisesti naisilla ei välttämättä ole sydänkohtauksen tyypillisiä oireita. Siksi selkeyttämistä suositellaan kiireellisesti.
Paljon vaarattomampia syitä ylävatsan epämukavuuteen ovat kouristukset, jotka laukaisevat tämän alueen lihakset. Kouluttamattomien aloittelijoiden kohdalla voi tapahtua, että nämä lihakset ahtautuvat tuskallisesti harjoittelun jälkeen. Tunteen suhteen nämä valitukset ovat verrattavissa kouristuksiin, joita voi olla vasikalla.
Lipastan kouristusten hoitamiseksi syy on selvitettävä. Orgaanisten syiden tapauksessa perussairaus on tunnistettava ja hoidettava. Lihaskrampien kohdalla auttaa alkuharjoitteluharjoittelu ja maltillinen palaaminen harjoitteluun. Oireiden parantamiseksi lepo, kipualueen lämpö ja kipulääkkeiden mahdollinen käyttö neuvotellen hoitavan lääkärin kanssa. Näiden valitusten estämiseksi tulisi tietää myös kärsimyksen syy. Esimerkiksi yhteensopimattomien lääkkeiden välttäminen, fyysisen suorituskyvyn mukauttaminen koulutuksen tasoon tai taustalla olevan tilan hoitaminen lääkärin kanssa.
Lue lisää aiheesta: Kouristukset ylävatsassa

Kouristukset alavatsassa

Alavatsan kouristukset ovat tuskallisia, alavatsan lihaksien ei-toivottuja supistumisia. Tämä voi johtua siellä sijaitsevien elinten tai alavatsan lihasten sairauksista. Vatsakramppeihin voi liittyä oireita, kuten kuume, hikoilu, pahoinvointi, oksentelu, kipu tällä alueella tai jopa ripuli. On suositeltavaa käydä lääkärillä, jos vatsakipuja. Koska syyt ovat erilaisia, ei ole niin helppoa selvittää mistä oireet tulevat, minkä vuoksi myös lääkärin käynti on aina suositeltavaa. Kuten ylävatsan kouristukset, myös alavatsan kouristukset ovat mahdollisia lukuisat erotusdiagnoosit.
Samanlainen kuin epigastric kramppeja, syy voi olla ruoka-intoleranssi tai haitallisten aineiden (kahvi, nikotiini, lääkitys jne.) Liiallinen kulutus. Suolisto voi olla tulehtunut ja reagoida kouristuksien kanssa, ja suoliston tulehdukseen liittyy yleensä kuume, kipu ja ripuli.
Jos kramppeja ja kipuja esiintyy pääasiassa alavatsan oikealla puolella, tämä voi olla merkki umpilisäkkeestä. Tässä on lisäyksen tulehdus (umpilisäkkeen tulehdus) edessä. Tyypillisiä umpilisäkkeen oireita ovat painekipu oikeassa alavatsassa, kipu oikean jalan liikuttamisessa ja kipu vastakkaiselta puolelta. Näiden oireiden lisäksi lääkäri voi käyttää laboratorioarvoja ja ultraääntä diagnoosin vahvistamiseen. Hoito koostuu liitoksen kirurgisesta poistosta.
Koska paksut ja ohut suolet leviävät koko vatsaan, suoliston tulehdukset voivat aiheuttaa kouristuksia milloin tahansa. Vasemmalla korostetut oireet puhuvat enemmän sigmoidin tulehduksesta (= suolen s-muotoinen kaareva osa). Monilla ihmisillä on pullistumia suolen seinämässä, ns. Diverticula, ja näitä esiintyy erityisen usein sigmoidissa. Jos nämä diverticulat tulehtuvat, puhutaan divertikuliitista. Tämä voi aiheuttaa kouristuksia alavatsassa. Lisäksi esiintyy oireita, kuten kuume, pahoinvointi ja oksentelu. Divertikuliittia hoidetaan joko konservatiivisesti nesteillä ja antibiooteilla tai vaikeimmissa tapauksissa kirurgisesti.
Vaikuttaen myös paksusuoliin, kasvain, ts. Paksusuolen karsinooma, voi olla vastuussa alavatsan kouristuksista. Veriset uloste, liiallinen yöhikoilu ja ei-toivottu painonpudotus ovat paksusuolen syövän yleisiä sivuvaikutuksia. Hoito riippuu taudin vaiheesta ja voi sisältää kemoterapian, säteilyhoidon tai kasvaimen poistamisen.
Virtsarakon tulehdus voi ilmetä myös kouristusoireiden kautta. Koska virtsarakon seinämä koostuu lihaksista, tämä elin reagoi liian usein kramppeihin ärtyessä.
Naisilla on muita erityisiä syitä. Naisten, joilla on lantion valitus, kohdun ja munasarjojen alueen syyt on aina otettava huomioon, joskus valitukset voidaan havaita myös kuukautisten yhteydessä. Valitusten käsittely riippuu taustalla olevasta taudista. Periaatteessa fyysinen lepo, lämpö (kirsikkakiven tyyny, kuumavesipullo, lämmin kylpyamme) ja lievät kipulääkkeet voivat parantaa oireita. Harvinaisissa tapauksissa oireet kätkevät vakavan sairauden, joka vaatii nopeaa hoitoa. Tämä voi ilmetä esimerkiksi ennennäkemätöntä kipua tai verta ulosteessa. Sen vuoksi lääkärin tulee ottaa nopeasti yhteyttä.

Ektooppinen raskaus (kohdun ulkopuolinen raskaus) voi johtaa kouristuksiin alavatsassa. Epäsisäinen raskaus voi olla naiselle hengenvaarallinen, kun lapsi kasvaa kohtuun. Tästä syystä on tärkeää suunnitella tarkalleen miten edetä. Monissa tapauksissa tehdään kirurginen tai lääketieteellinen abortti, jotta ei vaaranneta raskaana olevan naisen elämää.
Toinen syy alavatsan kouristuksiin voi olla munanjohtimien, munasarjojen ja ympäröivän kudoksen tulehdus (adnexiitti). Tätä esiintyy etenkin nuoremmissa naisissa, ja sen voivat aiheuttaa erilaiset bakteerit. Lapsettomuus tulee mainita komplikaationa. Tällainen tulehdus hoidetaan antibiooteilla.
Lue lisää aiheesta: Kouristukset alavatsassa

Krampit takana

Selkäkrampit ovat usein ongelma lihaksissa. Epämukavuutta ja tuskallisia muutoksia voi esiintyä koko selän alueella. Nämä lihasjännitykset tai kouristukset voivat johtua huonosta asennosta, mutta huolet ja psykologiset ongelmat voivat myös johtaa selkäkipuihin ja kouristuksiin.
Kouristukset ovat yleisempiä harjoittelemattomissa lihaksissa. Enimmäkseen harkitsematon liike riittää, syvät lihakset kouristuvat kuin refleksi ja tulee ampumaan kipua. Tämä oire tunnetaan yleisesti nimellä lumbago. Lääkäri kutsuu tätä ilmiötä lumbagoksi.
Lumbagon tapauksessa monet ihmiset pelkäävät, että kipu tulee herniated-levystä, mutta hartioihin, pakaraan tai jalkoihin säteilevä kipu on todennäköisempi.Jos sinulla on lihaskouristuksia, kipu pysyy todennäköisemmin yhdessä paikassa selässä. Selän kouristus aiheuttaa kipua ja tämä puolestaan ​​johtaa edelleen jännitteisiin - usein noidankehän alkuun.
Lämpö kuumassa kylvyssä, kirsikkakivityynyissä tai lihasvoiteissa on apua kramppeihin, jotka lisäävät verenkiertoa kramppejen alueella ja tuottavat siten myös paikallista lämpöä. Yleensä takimmainen kramppi katoaa muutaman tunnin tai päivän kuluttua. Jos näin ei ole, on välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen, koska vakavat syyt voivat piiloutua tällaisen krampin takana.
Lue lisää aiheesta: noidannuoli

tutkimus

Lääkäri kerää urheilijan sairaushistorian, jotta voidaan sulkea pois mahdolliset aiemmat sairaudet. Tätä seuraa fyysinen tarkastus normaalien apuvälineiden avulla (kuuntelu, napauttaminen, katseleminen, toimintakokeet jne.). Sairauskertomuksen ja tutkimuksen perusteella voidaan sitten suorittaa lisätutkimuksia vakavampien sairauksien poissulkemiseksi. Lisäkokeisiin voi kuulua: verikokeet, virtsakokeet, kuvantamistestit, ultraäänitesti, röntgenkuvat tai kudoksen poisto.
Kramppeja voi todella esiintyä missä tahansa kehon luurankoissa. On kuitenkin lihaksia, joihin tämä ilmiö vaikuttaa ensisijaisesti. Nämä ovat pääasiassa vasikka-, jalka-, sääri- ja käsi lihaksia. Kramppi varpaassa, leuassa tai silmän pyöreässä lihaksessa ei myöskään ole harvinaista.

Hoito - toimenpiteet

Lihaskouristusten hoito akuuteissa tapauksissa on kärsivän lihaksen välitön venytys tai sairastuneiden lihasten antagonistin supistuminen. Esimerkiksi vasikkakramppien kohdalla ojenna vaurioitunut jalka ja vedä varpaiden kärjet ylöspäin, kun polvi työnnetään kokonaan läpi. Säännöllisiä passiivisia venytysharjoituksia voidaan käyttää myös parantamaan mm. myötävaikuttaa yökramppeihin.
Vaikutuksen saaneiden lihaksien lievästi rentouttavat hieronnat tuovat helpotusta, lihakset rentoutuvat ja verenkierto lisääntyy. Lisäksi sinun tulee varmistaa, että elektrolyyttitasapaino on hyvässä kunnossa ja että raskas hikoilu harjoituksen aikana tasapainottuu runsaalla määrällä nesteitä harjoituksen jälkeen. Hikoilemalla keho menettää tärkeät suolat, jotka voidaan sitten täyttää lasillisella appelsiinimehua ripauksella suolaa tai alkoholittomalla oluella harjoituksen jälkeen. Erityisesti vanhemmilla ihmisillä kouristuksia esiintyy keskellä yötä ja ne ovat siksi erityisen epämukavia.
Yömäisiä kramppeja voidaan torjua säännöllisesti venyttämällä ennen nukkumaanmenoa. Vain kolmen minuutin venyttely ennen nukkumaanmenoa voi tuottaa hyviä tuloksia.
Magnesium voi olla kouristeiden laukaistaja, mutta myös vastalääke. Yritettynä kodin lääkehoitona se on pystynyt osoittamaan tehokkuutensa vain raskaana olevilla naisilla suoritetuissa tutkimuksissa. Lihaskramppeihin harjoituksen jälkeen tehokkuus ei voinut tuottaa samanlaista menestystä. Elektrolyyttitasapainon tasapainottamiseksi magnesium ei ole millään tavoin haitallista, joten sitä voidaan ottaa ilman ongelmia.
Yksinkertainen tapa lievittää jalkakramppeja on stimuloiva jalkakylpy. Vaihto kylmän ja lämpimän veden välillä on erityisen tehokas ja stimuloi verenkiertoa. Seurauksena on, että lihakset toimitetaan paremmin ja lihaskrampit rentoutuvat ja vapautuvat. Väärät jalkineet voivat myös olla syynä vasikkakramppien esiintymiselle nopeammin. Siksi on suositeltavaa tunnistaa väärät jalkineet ja korjata ne muilla kengillä tai pohjallisilla.
Lue lisää aiheesta: Torju kramppeja.

Kramppeja magnesiumista huolimatta

Jokainen, joka kärsii vasikkakramppeista, on todennäköisesti jo turvautunut magnesiumia sisältäviin valmisteisiin. Kramppeja voi aiheuttaa magnesiumin puute, näissä tapauksissa magnesiumin antaminen auttaa lievittämään kramppeja. Magnesium toimii antagonistina kalsiumille ja estää siten kalsiumin aiheuttamaa supistumista.
Joidenkin kärsivien kurjuuden vuoksi oireet eivät parane, mutta jalkakrampit jatkuvat. Magnesiumvaje ei ole ainoa syy vasikkakramppeihin. Jopa kalsiumin puutteen takia, voimakkaita jalkakramppeja voi esiintyä. Tässä tapauksessa on arvokkaampaa turvautua kalsiumlisään, lisätä kalsiumin saantia maitotuotteiden muodossa tai selventää mahdollisia imeytymishäiriöitä maha-suolikanavan alueella.

Lisäksi kohonnut fosforipitoisuus veressä voi aiheuttaa kivuliaita jalkakramppeja, joiden syynä voi olla aliravitsemus ruokia kuten pikaruokaa tai hiilihapollisia juomia varten. Tässä tapauksessa se voi auttaa muuttamaan ruokavaliota ja siirtymään terveellisempään ruokaan.
Liian vähän nestettä voi johtaa kouristuksiin ja lihasten ylikuormitukseen liiallisen liikkeen, raskaan nostamisen, kantamisen tai raskauden ylimääräisen painon kautta, mikä nostaa sitten enemmän jalkoja. Kaikissa tapauksissa se auttaa säästämään lihaksia ja aloittamaan maltillisella liikunnalla, jotta työmäärää lisätään.
Kehon systeemiset sairaudet voivat myös ilmaista itseään kouristuksina. Esimerkiksi diabeteksen yhteydessä voi esiintyä sairauksiin liittyviä hermovaurioita, ja tämä voi johtaa vasikoiden kouristuksiin, etenkin öisin. Lihashäiriöt voivat myös johtaa kramppeihin, joita ei voida hoitaa magnesiumilla.
Muita kramppeja laukaisevia tekijöitä voivat olla verenkiertohäiriöt, lääkkeiden käyttö ja nivelrikko. Kaiken kaikkiaan on neuvoteltava lääkärin kanssa, jos kouristukset kehittyvät usein magnesiumista huolimatta.

ennaltaehkäisy

Jos haluat tehokkaasti estää lihaskramppeja, on suositeltavaa juoda aina riittävästi nesteitä ja kiinnittää huomiota myös elektrolyyttitasapainoosi. Tasapainoinen ruokavalio estää myös lihaskramppeja.
Magnesiumirikkaiden ruokien, kuten pähkinöiden, pinaatin ja täysjyvätuotteiden, tulisi olla valikossa. Epäterveellisiä ruokia, kuten kahvia, alkoholia ja liikaa makeisia, tulisi välttää. Tupakointi (nikotiini) lisää myös äkillisten kramppien todennäköisyyttä. Ennen urheilutoiminnan aloittamista sinun tulee tehdä asianmukainen lämpenemisohjelma. Liikunta ja vuorottelevat kylpyammeet lisäävät myös verenvirtausta ja estävät siten kramppeja. Itse harjoitettaessa tulisi välttää ylikuormitusta, etenkin harjoituksen alkuvaiheessa, koska kramppeja on siellä korkein.
Jos kouristukset eivät häviä tavanomaisilla menetelmillä ja niitä esiintyy edelleen, on otettava yhteys perhelääkäriin tarkkojen syiden selvittämiseksi. Sisätautilääkäri tai ortopedikirurgit voidaan myös kutsua. Lihaskouristusten diagnosoinnissa on tärkeää tietää, missä oireet tarkalleen ilmenevät. Esiintymisten intensiteetti ja ajoitus tulisi myös ilmoittaa tarkasti hyvän diagnoosin saamiseksi.

Kuinka voit estää kramppeja?

Kouristuksien estämiseksi suositellaan säännöllisiä liikuntaa ja venytysharjoja jaloille ja selälle lihaksen lyhenemisen välttämiseksi. Vasikankramppien tapauksessa, joita veressä on liian paljon tai liian vähän hivenaineita, on syytä aloittaa yksityiskohtaisemmat tutkimukset selvittääkseen, mikä hivenaine liittyy. Jos magnesiumia tai kalsiumia on liian vähän, ne voidaan ottaa ruoan lisäksi. Jos veren liian paljon fosforia aiheuttaa vasikkakramppi, ruokavalion muutos välttämällä epäterveellisiä ruokia, kuten pikaruokaa tai hiilihapollisia virvoitusjuomia, voi olla hyödyllinen.

Aliarvioitu syy jalkakramppeihin voi olla nesteiden puute. Yleensä sinun tulee aina varmistaa, että juot riittävästi nesteitä koko päivän ajan, niin että päivän päätteeksi kulutetaan noin 1,5–2 litraa nestettä veden muodossa tai makeuttamatonta teetä.
Raskaan harjoituksen jälkeen kramppeja voidaan torjua ottamalla magnesiumia tai kininisulfaattia. Molemmat ovat saatavana apteekeista ilman reseptiä.
Kaiken kaikkiaan kiniinisulfaattia pidetään tehokkaampana kuin magnesium. Näiden kahden valmisteen vaikutus voi osoittaa erilaista tehokkuutta eri käyttäjille. Vaikka magnesiumia pidetään vaarattomana, kiniinisulfaattia käytettäessä on huomattava, että se voi joskus johtaa sivuvaikutuksiin, kuten veren muutoksiin, sydämen rytmihäiriöihin ja munuaisten vajaatoimintaan.
Magnesium aiheuttaa tukkeutumisen kalsiumkanavista, jolloin ärsykkeiden siirtyminen ja lihaksen supistuminen estyy ja kouristukset vapautuvat. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävä määrä magnesiumia, voi auttaa estämään kramppeja. Ravintolisät, kuten Biolectra, voivat auttaa kehoa estämään magnesiumin puutetta.
Kininisulfaatti toimii estämällä suoraan lähettimen asetyylikoliinia, jota vaaditaan siirtämään käsky supistua lihaksiin. Ilman asetyylikoliinia ei ole supistumista ja kouristelujen muodostuminen on estetty.
Lisäksi sinun tulee varmistaa, että kengät ovat mukavat ja pitää jalka tukevasti, mutta älä paina.
Pitkän tauon aikana urheilusta ei pitäisi antaa kaikkea nollasta sataan, vaan aloittaa hitaasti ja kasvaa sitten jokaisen harjoituskerran kanssa. Lihasten on ensin sopeutettava uudelleen kuormaan. Ylityölliset lihakset johtavat kramppeihin. Harjoittamattomat lihakset, jotka ovat väliaikaisesti ylikuormitetut, voivat myös olla alttiimpia kouristuksille kuin lihakset, jotka ovat tottuneet usein harjoittamaan. Tähän sisältyy myös lämmittämätön harjoittelu, mutta myös liian pitkä kestävyysjuoksu. Samoin raskauden paino voi johtaa kouristuksiin.
Aina on tarkkailtava, vähenevätkö kouristukset tai jatkuvatko kouristukset suositeltujen toimenpiteiden avulla. Hyödyllisiä toimenpiteitä ovat lihasten venyttäminen, ahdasten lihaksien hieronta, vahingoittuneen alueen lämmittäminen tai käveleminen edestakaisin. Jos kaikki epäonnistuu, on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota oireisiin. Kramppeihin voi liittyä jännitystä, ylikuumenemista, mutta myös vastaavan lihasalueen turvotusta. On suositeltavaa käydä lääkärillä, jotta vältetään pahemmat seuraukset.
Lue lisää aiheesta: Estää kramppeja

Kouristukset

Lihaskouristukset voidaan jakaa erityyppisiin.
Parafysiologiset krampit ovat yleisimpiä kramppeja, ja ne ilmenevät erittäin voimakkaan lihasstressin seurauksena, kuten kilpailujen jälkeen (maratoni, jalkapallopeli jne.).
Oireelliset krampit johtuvat pääosin neurologisesta tai sisäisestä sairaudesta, eikä niillä ole mitään tekemistä ylikuormituksen tai mineraalipuutoksen kanssa. Oireelliset kramppeja aiheuttavat usein taustalla olevat sisäiset sairaudet, kuten verenkiertohäiriöt, jalkojen turvotus ja uremia (virtsamyrkytykset).
Neurologiset sairaudet voivat olla hermovaurioita, ALS (krooninen keskushermoston rappeuttava sairaus) tai luustolihasten lisääntynyt ärtyisyys.
Idiopaattisilla kouristuksilla ei ole näkyvää syytä, ja ne tapahtuvat satunnaisesti.

Kramppeja raskauden aikana

Monilla naisilla on vatsakramppeja raskauden aikana. Syynä tähän on raskauden aikana tapahtuva epätavallisen suuri rasitus nivelille, suoneille, lihaksille ja elimille vatsan ja lantion alueella. Raskaus voi myös aiheuttaa vasikoiden kramppeja, joiden syynä on, että jalat ovat tavallista paljon raskaampia.
Kramppeja esiintyy usein seisoessaan tai kävellessä pitkään. Tässä tapauksessa se voi parantua, jos vain istut hetkeksi tai jopa makuut. On parasta makaa ei-tuskallisella puolella myös jalat ylöspäin.
Tärkeintä on yrittää rentoutua eikä työskennellä kramppeja vastaan. Vaikka vatsan kouristukset raskauden aikana eivät usein ole vakava syy, on silti suositeltavaa ilmoittaa kipu gynekologille. Kramppeja voivat aiheuttaa myös vakavat sairaudet, kuten pistolehdus, munuaiskivit ja kohtuun kohdistuvat hyvänlaatuiset kasvut, ns. Myomat.
Monet raskaana olevat naiset ilmoittavat yökramppeja. Nämä johtuvat epätasapainosta magnesiumtasapainosta raskauden aikana. Lisääntyneestä magnesiumin tarpeesta johtuen, etenkin raskauden jälkipuoliskolla, sekä nesteiden ja mineraalien muutoksesta johtuu usein puutos, joka voi sitten johtaa kouristuksiin lihasten lisääntyneen halun mukaan supistua. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä suositellaan mukautettua magnesiumin saantia.
Toinen veressä oleva mineraali on fosfori. Jos sitä esiintyy liian paljon veressä, se johtaa myös kouristuksiin. Esimerkiksi valmiissa aterioissa ja kaikissa hiilihapollisissa juomissa on paljon fosforia.
Vaikuttuneen lihaksen venyttäminen voi auttaa lyhentämään kouristuksia. Vasikassa se auttaa nostamaan jalan kärkeä. Hieronta on toinen tapa rentouttaa yliaktiivisia lihaksia. Ja lämpö on myös hyvä tapa rauhoittaa lihaksia. Voit myös kokeilla kävelyä edestakaisin; lihaksen liike voi johtaa myös kouristuksen loppumiseen.
Kipuista ja kouristuksista tulee huolestuttavia, jos ne jatkuvat ja joita ei voida lievittää edellä mainituilla toimenpiteillä, tai jos oireita, kuten turvotusta ja ylikuumenemista esiintyy. Sitten on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
Lue lisää aiheesta: Kramppeja raskauden aikana

Nauhoitettujen lihasten kouristukset

Kramppeja nauhoitetuissa lihaksissa, ts. Lihaksissa, jotka voidaan tuntea suoraan ihon alla ja jotka muun muassa Liikkuvuuteen vaikuttaminen voi olla toisaalta puhtaasti mekaanisia takertumisia ja yksittäisten lihaskuitujen kiertymistä, toisaalta lihaksen supistumisen kannalta tärkeiden mineraalien epätasapaino voi johtaa kouristuksiin. Usein sattuu niin, että etenkin unen aikana valehtelee niin epäsuotuisasti, että tajuttomasti suorittaa epäsuotuisia venytyksiä, etenkin jaloissa, jotka takertuvat vastaaviin lihaskuituihin ja aiheuttavat kouristuksia.
Yleensä voimakkaan kivun kanssa kärsivät herättävät ja voivat tuntea kovettumisen ja paksuuntumisen vaikutusalueella, joka liukenee uudelleen hetken kuluttua kivunlievityksellä.
Lihasten liikkeet voivat tapahtua vain, jos kehossa on tasapainoisesti mineraaleja, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia.
Magnesium varmistaa, että kalium virtaa lihassoluun, mikä varmistaa lihasten supistumisen. Lisäksi kalium vähentää kalsiumin virtausta lihakseen, mikä puolestaan ​​on välttämätöntä lihaksen liikkeen käynnistämiseksi.
Siksi magnesium on mukana lihaksen liikkumisen pysäyttämisessä kahdella eri tavalla. Jos kehossa esiintyy magnesiumin puutetta, lihasten supistuminen ei lopu kunnolla; seurauksena on pysyvä supistuminen, jonka henkilöt näkevät sitten kivulias kramppi tai kouristukset. Koska kalium on mukana myös lihasten supistumisen pysäyttämisessä, tämän mineraalin puute johtaa myös lihaksien kouristuksiin.
Lue lisää aiheesta: Kramppeja magnesiumista huolimatta.

Sileän lihaksen kouristukset

Kehon liikkeistä vastuussa olevien lihasten lisäksi useimmissa elimissä on sitä vastoin ns. Sileät lihakset. Nämä lihassolut eroavat rakenteeltaan nauhoitetuista lihaksista. Suurin ero on, että näitä lihaksia ei voida liikuttaa tietoisesti. Jos sydän tai suolet voitaisiin hallita tahdolla, tällä voi olla katastrofaalisia seurauksia.
Mineraalivaje on melko toissijainen rooli elinikramppeissa. Samoin mekaaninen komponentti. Pikemminkin se on tulehdus tai toksiineja (Haitalliset aineet), jotka vaikuttavat vastaavaan elimeen ja johtavat siten krampimaisiin oireisiin.
Elimet, joihin kramppeja yleisimmin vaikuttaa, ovat maha-suolikanavan, keuhkojen ja keuhkoputkien, munuaisten ja virtsaelinten elimet.
Kaikille hyvin tiedossa ja siksi myös tunnetuin muoto, vatsakouristukset edustavat kuka tahansa, joka on koskaan syönyt vääriä ruokia, esim. bakteeri Staph. aureus (yleisin vaarattoman aiheuttava tekijä Gastroenteritis) tietää mitä kivuliaita ja kramppeja muistuttavia oireita siitä voi johtua.
Suurin osa ajasta nämä kouristukset häviävät muutaman minuutin kuluttua, mutta lisäävät sitten voimakkuuttaan uudelleen. Vessaan käyminen, jossa on enimmäkseen nestemäisiä ulosteita, johtaa myös paranemiseen. Vatsakrampien tapauksessa voidaan selvästi nähdä, että tämä ei ole mekaaninen syy tai mineraalien epätasapaino, vaan haitallista ainetta (tässä tapauksessa bakteeri), että mahalaukun limakalvo ja suolen limakalvo ärsyttävät ja johtavat siten kramppeja muistuttaviin oireisiin.
Lue lisää aiheesta: Vatsakrampien syyt.
Näiden kramppien tarkoituksena on karkottaa mahan ja suolen sisällöt, jotka luokitellaan keholle haitallisiksi, mahdollisimman nopeasti.
Keuhkojen keuhkoputkissa on myös sileälihassoluja. Aiheuttavatko nämä hengitettyjä aineita, kuten Jos pöly tai siitepöly ärsyy, lihakset kouristuvat ja ilmaa johtavat polut kapenevat. Sitten sairastunut henkilö kokee hengästyneisyyttä vakavuudesta riippuen. Tässäkin kohta on, että keholle haitallisiksi luokitellut aineet eivät pääse enää kehoon. Jos "toksiini" ei enää toimi, kouristukset taantuvat sekä keuhkoputkissa että maha-suolikanavassa.
Kouristukset voivat olla myös mekaanisia. Yleensä myös sileiden lihassolujen yhteydessä kiinteitä aineita, esim. munuainen tai sappikivi, joka puristuu sappi- tai virtsajärjestelmän läpi ja juuttuu, heijastuu sileän lihaskerroksen supistumiseen. Tämä lihaskerroksen supistuminen, joka tunnetaan myös nimellä koliikka, pidetään yhtenä vakavimmista kivoista (sydänkohtauksen lisäksi) ihmiskehossa.

Neurologiset kouristukset

Neurologisilla kouristuksilla, jotka tunnetaan myös nimellä epileptiset kouristukset (epilepsia), on täysin erilainen syy. Neurologisiin prosesseihin vaikuttavat pääasiassa natriumin virtaus ja kaliumvirta. Glutamaatti ja gamma-aminovoihappo ovat tekijöitä, jotka päättävät hermon johtavuuden.
Keskushermostossa yksittäisten aineiden tasapainoinen suhde on paljon tärkeämpi kuin nauhoitettujen lihasten soluissa, koska yksittäisten aineiden epätasapaino alentaa ns. Kramppirajaa. Jos tämä kynnysarvo ylitetään, sairastuneet alkavat kouristua. Kuinka vahva tämä tapahtuu, riippuu krampin tyypistä (erityyppisiä kouristuksia ovat tooniset kouristukset, klooniset kouristukset, tooniset-klooniset kouristukset, fokaaliset kohtaukset, yleistyneet kohtaukset, poissaolot ja jotkut muut).
Useimmissa tapauksissa kramppikynnystä ei voida nostaa lisäämällä mitään mineraaleja, kuten tapahtuu nauhoitettujen lihassolujen kohdalla, koska se ei ole pelkästään välittäjäaineiksi kutsuttujen aineiden vaikuttava epätasapaino, vaan myös monia tekijöitä, joista osaa ei ole vielä tunnistettu.
Kouristuksen todennäköisyys kasvaa unettomuuden, lisääntyneen alkoholin kulutuksen, verenvuotojen tai verisuonten tukkeumien vuoksi aivoissa ja paljon muuta. Kohtausten geneettisesti peritty komponentti tunnetaan myös. Toisin kuin nauhoitettujen lihasten ei-neurologiset kohtaukset, joissa kouristukset esiintyvät suoraan vastaavissa lihassoluissa, neurologisten kouristusten syy on aivoissa. Siitä huolimatta, lihakset supistuvat useimmiten nauhoitetuista lihaksista. Jos vastaavien lihassolujen jännityksen ja löysyyden välillä on nopea vuorottelu neurologisen kouristuksen aikana, puhutaan ääni-kloonisesta kohtauksesta. Jos kyse on vain yhdestä kehon alueesta, puhutaan osittaisesta kohtauksesta, jos koko vartaloon, järjestelmällisestä kohtauksesta.
Neurologiset kohtaukset liittyvät yleensä tajunnan menettämiseen, ja sairastuneet eivät huomaa sitä. Epilepsiakohtausten suurin vaara on hallitsematon putoaminen, joka aiheuttaa usein massiivisia ja hengenvaarallisia vammoja. Neurologinen kouristus voi kestää muutaman sekunnin tai jopa puoli tuntia. Viimeksi mainitussa tapauksessa kouristus on keskeytettävä lääkityksellä, koska siitä on vaara henkeä. Lyhyitä kohtauksia ei tarvitse välttämättä hoitaa kouristushetkellä.
Lue lisää epilepsiakohtauksista osoitteessa: Epilepsiakohtauksen syyt.

Febriilikohtaukset

Varsinkin pienten lasten ruumiinlämpötilat ovat joskus yhtäkkiä erittäin korkeita, mitä tapahtuu neurologisten kouristusten yhteydessä. Tämä oirekompleksi tunnetaan myös kuumekohtauksena. Lapsia, joilla ilmenee tällaisia ​​oireita, tulisi ehdottomasti tutkia lastenklinikalla. Usein jopa viedään lastenklinikalle helikopterilla, sitten vain vain hiukan kohonnut kehon lämpötila osoittaa äskettäisen kuumekohtauksen. Kuumekohtauksen syyt voivat olla infektiot, geneettiset, ikäkohtaiset aivomuutokset ja aivojen GABA-reseptorien lämpötilaherkkyys.

Kolmen kuukauden kouristukset (koliikkit)

10-20% kaikista vastasyntyneistä kärsii tästä kliinisestä kuvasta. Useimmissa tapauksissa krampimainen vatsakipu alkaa 2–4 ​​viikon ikäisenä ja päättyy noin kolmeen kuukauteen. Kipu alkaa yleensä iltapäivällä ja jatkuu myöhään ilta-aikaan. Kipu alkaa yleensä heti aterioiden jälkeen. Syy ilmenee lapsen vielä epäkypsästä ruuansulatuksesta, joka tekee erityisen voimakkaita liikkeitä syödessään, mikä sitten tunnetaan kipuna. Keskustetaan myös siitä, johtuvatko oireet suolen kaasun liiallisesta kehityksestä.
Lue lisää aiheesta: Kolikot kolmen kuukauden ajan.

Hormoniin liittyvät kouristukset

Hormoniin liittyvien kouristusten prototyyppi ovat kuukautiskierron aiheuttamia oireita. Varsinkin nuoremmat naiset, joiden kehon on vielä sopeutettava tasapainoiseen hormonitasapainoon, reagoivat usein naishormonien epätasapainoon kramppeja muistuttavalla lantionkipulla, joka kuitenkin yleensä häviää kuukautistensa jälkeen.
Lue lisää aiheesta: Kuukautiskivut.

Mitä muuta sinun tulisi kiinnittää huomiota?

On myös muutamia tärkeitä kohtia, joista on syytä huolehtia kouristuksista.
Jos vasikassa on kouristelu, sinun ei ehdottomasti pitäisi yrittää auttaa jalkaa äkillisesti. Lihasten venytys tulee tehdä aina huolellisesti ja hitaasti ja joustamatta. Nopeilla ja nykäisillä liikkeillä riski on vain lihaksen repeämisestä.
Kouristuksen jälkeen sinun tulee ensin lopettaa harjoittelu ja antaa sairastuneelle lihakselle hieman levätä ja rentoutua. Jos jatkat urheilua, kramppi palaa varmasti.
Ennen kuin hyppäät uima-altaaseen, sinun tulee aina tarkistaa veden lämpötila ja ottaa aina suihku etukäteen. Yhtäkkiä kylmä vesi voi myös aiheuttaa kramppeja. Jos tapahtuu kramppeja vedessä, sinun tulee ehdottomasti välttää paniikkia ja pysyä rauhallisena. Sinun tulisi myös yrittää uida reunaan käsivarren avulla tai antaa itsesi kellua selällesi ja yrittää venyttää lihaksia prosessissa. Sinun ei pitäisi koskaan uida pidempiä uimaetäisyyksiä yksin, aina olla kumppani mukanasi.