Psykiatria-Verkossa

Kuinka voit voittaa masennuksen?

esittely

Masennusta diagnosoitaessa tietenkin herää kysymys siitä, kuinka päästä selviytymään mahdollisimman nopeasti. Koska masennus on psykologista alkuperää, psyyke on myös hoidettava.

Masennuksen voittaminen vaatii siis kattavaa terapiaa, jossa keskitytään potilaaseen, ei lääkäriin, koska hoito vaatii potilaan yhteistyötä ja motivaatiota.

Potilaasta ja masennuksen vakavuudesta riippuen käytetään pääasiassa lääkkeitä ja psykoterapiaa, mutta käytettävissä on monia muita vaihtoehtoisia ja tukevia toimenpiteitä.

Voit lukea lisää masennuksen terapeuttisista toimenpiteistä täältä: Oikea masennushoito

Kuinka kauan masennus kestää?

Masennuksen pituutta on erittäin vaikea mitata. Masennusjakso kestää yleensä viikkoja tai kuukausia hoidon, masennuksen vakavuuden ja monien yksittäisten potilaan tekijöiden vaikutuksen ollessa valtava.

Riittävä hoito lyhentää sairausaikaa, varsinkin jos käytetään lääkitystä. Hyvät sosiaaliset verkostot, fyysinen terveys ja muut positiiviset vaikutteet voivat myös vähentää masennuksen pituutta.

Huono sosiaalinen ja terveystila, geneettinen taipumus, traumaattiset kokemukset lapsuudessa tai muut psykologiset stressit vaikuttavat kielteisesti sairauden kestoon. Lisähaitat, kuten ahdistus ja pakko-oireinen häiriö tai huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö, pahentavat myös ennustetta.

Erityisen vaikeissa tapauksissa masennus voi kestää kuukausia tai vuosia ja tulla krooniseksi. Useimmissa tapauksissa oireet kuitenkin taantuvat muutaman viikon tai kuukauden kuluttua, vaikka potilaalla onkin tietty uusiutumisen riski.

Mitä voit tehdä, jotta pääset masennuksesta nopeammaksi?

Masennus on todellinen sairaus, ei häiriö. Toipumisprosessi on erittäin monimutkainen, ja se voi onnistua vain, jos potilaalle annetaan tarpeeksi aikaa.

Et voi todella kiihdyttää masennuksen voittamisprosessia riskiä uusiutumisesta. Siitä huolimatta kaikella, mikä on hyödyllistä hoidossa, on järkeä, jotta ainakin viivästytään palautumista ja saavutetaan mahdollisimman nopea terapeuttinen menestys.

Ensinnäkin tämä sisältää hyvän hoidon ja potilaan yhteistyön, joka on olennaisen tärkeää mielisairauksien hoidossa. Psykiatri määrää vain lääkitystä ja ohjaa potilasta, joka suorittaa sen jälkeen varsinaisen hoidon, koska hänen on käytettävä lääkkeitä ja osallistuttava aktiivisesti psykoterapiaan.

Siksi kyse on ensisijaisesti potilaan motivaatiosta, jota voidaan lisätä monenlaisin toimenpitein. Valitettavasti masennus aiheuttaa ajokyvyn ja motivaation puutetta, mikä vaikeuttaa aktiivista osallistumista terapiaan. Täällä monet masennuslääkkeet tulevat antamaan potilaalle tarvitsemansa vauhdin.

Lääkkeiden lisäksi fyysinen ja luova toiminta sopivat erityisen hyvin terapian tukemiseen. Liikunta kouluttaa vartaloa ja sillä on useita positiivisia vaikutuksia mieliin, joiden on osoitettu auttavan masennusta ja estävän jopa uusiutumisia. Maalaamalla, tekemällä musiikkia ja muulla luovalla toiminnalla saavutetaan samanlaisia vaikutuksia. Tarjonta masentuneille ihmisille on nyt erittäin suuri ja monipuolinen.

Lue lisää aiheesta alla: Valoterapia masennukseen

Mitkä lääkkeet voivat auttaa?

Ns. Masennuslääkkeitä käytetään kohtalaisesta vakavaan masennukseen. Nämä aineet puuttuvat enemmän tai vähemmän spesifisesti aivojen lähettiaineiden metaboliaan, ja siksi niillä on erilaisia vaikutuksia.

Niillä on yhteistä serotoniinin, "mielialahormonin" ja noradrenaliinin, "ajohormonin" pitoisuuden nousussa. Näiden lähettiaineiden on osoitettu vähenevän masennuksessa olevilla potilailla, mikä selittää huonon mielialan ja ajomatkan puutteen.

Näistä masennuslääkkeistä vanhimmat ovat ns. Trisykliset masennuslääkkeet (nimetty heidän kemiallisen rakenteensa perusteella), kuten. amitriptyliini, joka puuttuu useiden signaalien aineenvaihduntaan ja on siksi erittäin tehokas, mutta valitettavasti sillä on monia sivuvaikutuksia. Tähän sisältyy sedaatio, joka tekee potilaasta väsyneitä ja hillittyjä, mutta tämä voi olla toivottavaa erittäin ahdistuneille tai itsemurhapotilaille.

Spesifisemmät aineet, joilla ajettavuutta lisäävä vaikutus, ovat SSRI: t (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), kuten. sitalopraami tai SSNRI (selektiiviset serotoniinin norepinefriinin takaisinoton estäjät), kuten. venlafaksiini. Nämä lääkkeet ovat valittu lääke näinä päivinä.

Lisäksi voidaan käyttää muita valmisteita, joiden tarkoituksena on vahvistaa tai pidentää näiden masennuslääkkeiden vaikutusta. Valitettavasti melkein kaikki yleiset aineet parantavat mielialaa vasta 2-3 viikon kuluttua, kun taas sivuvaikutukset voivat ilmetä heti. Tämä voi lannistaa potilaita, joten heidän on oltava hyvin koulutettuja.

Klassisten trisyklisten yhdisteiden tyypillisiä sivuvaikutuksia ovat esimerkiksi painonnousu, seksuaaliset häiriöt tai maha-suolikanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän heikentyminen. Näiden aineiden yliannos on helposti mahdollista.

Uusimmat SSRI- ja SSNRI-lääkkeet ovat paremmin siedettyjä, mutta ne voivat myös aiheuttaa seksuaalisia häiriöitä ja ruuansulatusongelmia, erityisesti pahoinvointia ja oksentelua. Siksi potilaiden hoito lopetetaan pienimmällä tehokkaalla annoksella, ja lääke vaihdetaan intoleranssin sattuessa. Useiden masennuslääkkeiden yhdistelmällä ei ole järkeä, koska vain sivuvaikutukset kasvavat.

Näiden tyypillisten lääkkeiden lisäksi on olemassa monia muita aineita, esim. homeopatian tai naturopatian vuoksi. Lisää tästä kohdasta: Masennuksen homeopatia.

Mäkikuisma, jota voi ostaa apteekeista, on erityisen tunnettu. Se voi auttaa lievässä masennuksessa, mutta se on käytännössä tehoton vaikeaa masennusta varten, ja on parempi olla ottamatta sitä, koska on olemassa suuri riski vuorovaikutuksesta muiden lääkkeiden kanssa.

Löydät lisää aiheesta alla: Masennuslääkkeet

Voitko voittaa masennuksen ilman lääkitystä?

Jos masennus on vain lievästi ilmaistu, tavallisten lääkkeiden masennuslääkevaikutus olisi minimaalinen, joten lääkehoito ei olisi joka tapauksessa välttämätöntä. Tässä tapauksessa psykoterapia käyttäytymishoidon kannalta olisi etusijalla.

Potilas oppii tunnistamaan ja välttämään tyypillisiä laukaisevia ja stressitekijöitä. Hänelle osoitetaan myös, kuinka aktiivisesti taistella masennusjaksoa vastaan ja miten strategioita voidaan käyttää ajatusten negatiivisen kierteen voittamiseen.

Nämä terapeuttiset lähestymistavat vaativat yhteistyötä, ts. Potilaan tietyn määrän motivaatiota. Vakavasti masentuneilla ihmisillä ei ole tätä ajamista ja he eivät voisi hyödyntää vaihtoehtoisia hoitomuotoja ilman lääkitystä.

Hoito ilman masennuslääkkeitä on siksi mahdollista, mutta vain jos potilas on riittävän motivoitunut työskentelemään itsekseen. Siksi vakavan masennuksen tapauksessa ei ole järkevää välttää lääkitystä.

Se voi olla mielenkiintoinen myös sinulle: Talvilama

Mitä voidaan tehdä paremmin aamuhiljan saavuttamiseksi?

Vakavan masennuksen tapauksessa lääkitys sovitetaan yhteen siten, että masennusvaikutukset ovat todennäköisempiä illalla ja stimuloivat vaikutukset todennäköisemmin aamulla. Tämän pitäisi helpottaa potilaan nukkumista ja nousta ylös, mikä ei tietenkään ole pysyvä ratkaisu.

Siksi on ryhdyttävä tukitoimenpiteisiin aamun matalan tason saavuttamiseksi lääkityksen ottamisen aikana. Erityisen hyödyllinen on rutiini, jossa potilaan on mietittävä niin vähän kuin mahdollista aamulla.

Herätyskellon pitäisi siksi soida samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Aamukahvi on myös hyvä herkistymisen kannalta, mutta kofeiinin liiallista käyttöä tulisi välttää.

Paras hoito on päivänvalo, joten raikasta ilmaa suositellaan tässä tilanteessa. Jos sinulla on joku, jolla voit tehdä tapaamisen, nousta on yleensä helpompaa.

Jos mikään ei auta, unen laatua olisi parannettava. Koska jokainen, joka ei nuku hyvin, on ymmärrettävästi väsynyt ja untuvaan aamulla. Sitten unihäiriöt tulisi hoitaa torjumaan aamuhiljaa.

Kuinka voit voittaa masennuksen väsymyksen?

Psyyke ja keho liittyvät toisiinsa ja vaikuttavat niihin. Fyysinen aktiivisuus voi siten herättää mielen, minkä vuoksi liikunta ja raikas ilma ovat parhaat väsymyksen torjuntavälineet.

Jos ajomatka puuttuu, voit tavata ryhmiä tai käydä ryhmissä saadaksesi sosiaalisen motivoivan tekijän.

Hyvin vakavan masennuksen tapauksessa lääkitys vaaditaan yleensä ensimmäisen impulssin antamiseksi. Mutta kuten aamutason ylittämisessä, on tärkeää nukkua rauhallisesti, kun olet väsynyt päivällä. Hoito kaikista unihäiriöistä saattaa siksi olla tarpeen.

Onko sinulla unihäiriöitä ja haluatko vihdoin nukkua rauhallisesti? Lue sitten kaikki siitä kohdasta: Unihäiriöt - Hoito- ja rentoutustekniikat

Kuinka voit päästä lukemattomuudesta?

Päivävaloon meneminen ja muiden ihmisten kanssa ottaminen ovat parhaita keinoja lisätä asemaa sekä fyysisesti että henkisesti. Aluksi joudut ehkä pakottamaan itsesi tekemään sen ja tekemään tapaamisia, mutta jonkin ajan kuluttua luonnollinen motivaatio palaa.

Jos näin ei ole, esim. Jos masennus on erittäin vaikea, tarvitaan ajamista parantavia lääkkeitä ja psykoterapiaa. Potilas vapautetaan vastuusta, kunnes hänellä on tarpeeksi omaa voimaansa järjestämään päivittäisen elämänsä uudelleen.

Jos kyseessä on suuri masennus, katso seuraava aihe: Masennuksen psykoterapia

Kuinka voit päästä surusta?

Luottomuus, väsymys, suru ja muut masennuksen oireet liittyvät toisiinsa. Joten jos olet hoitanut mitään unihäiriöitä ja lisännyt asemasi, voit palata takaisin hauskoihin toimiin ja torjua siten surua.

Jos tietty masennus jatkuu, syy on löydettävä ja poistettava mahdollisuuksien mukaan. Esimerkiksi, jos työ on vastuullista, voidaan harkita ammatin vaihtamista. Jos rakkaansa on kuollut, surulle selviytymiseen on useita vaihtoehtoja.

Voit saada apua ja neuvoja terapeutilta tai erikoistuneilta yhteyspisteiltä, esim. Tukiryhmät.

Hypnoosin parantava masennus - onko mahdollista?

Hypnoosilla on osoitettu vaikutuksia, joita ei ole täysin ymmärretty. Siksi sitä tarjotaan masennukseen, mutta sitä ei suositella ainoana terapiana, eikä sitä myöskään katetta sairausvakuutuksella.

Ammattimaiset hypnoositerapeutit parantavat oireita monissa tapauksissa, mutta joissakin masennuksen muodoissa jopa ilmoittavat kliinisen kuvan heikkenemisestä. Hypnoosi on siksi kokeellisempi masennushoidon muoto.

Seuraava aihe saattaa kiinnostaa sinua: Masennuksen homeopatia

Miksi paraneminen on aaltoilevaa?

Masennus on jaksoittainen sairaus. Tämä tarkoittaa, että oireet kulkevat aalloissa jopa ilman hoitoa, ts. Tulevat ja menevät purskeina. Hyökkäysten kesto vaihtelee potilaittain.

Masennuslääkkeet lyhentävät hyökkäyksen kestoa, mutta niillä on viivästynyt vaikutus, ts. Vasta muutaman viikon jatkuvan käytön jälkeen. Psykoterapiat osoittavat myös vaikutuksensa vain muutaman istunnon jälkeen ja ovat riippuvaisia potilaan yhteistyöstä.

Luonnollisesti jaksottaisten oireiden ja hoitomenetelmien viivästyneen tai vaihtelevan vaikutuksen vuoksi toipumisprosessi on melkein kaikilla potilailla yhtä aaltoileva kuin itse masennuksella. Vaikuttavalle henkilölle tulisi tiedottaa tästä, jotta ei heikentyisi, jos tuntuu paremmalta hoidosta huolimatta. , tuntuu joskus huonommalta.

Siksi hoidon epäonnistuneiden takaiskujen kärsiminen on aivan normaalia. Niin kauan kuin potilas pysyy palloilla, huonoja päiviä tulee vähemmän ja hyviä päiviä useammin, kunnes masennus on lopulta ohi.

Se saattaa kiinnostaa myös sinua: Masennus - tärkeää tietoa sukulaisille