Kaulalihaksen harjoittelu
Synonyymit laajimmassa merkityksessä
Kaulaharjoittelu, painoharjoittelu, lihasten rakentaminen, kehonrakennus, kunto
kuvaus
Kaulalihaksen harjoittelu on trapetsoidilihaksen laskevan osan eristetty harjoitus. Harjoittelu on suhteellisen korkea verrattuna muihin harjoituksiin, ja harjoittelun aikana harjoitettujen lihasten osuus on erittäin pieni. Siksi eristettyä niskalihaksen harjoittelua käytetään vain kehonrakennuksessa. Aikaa voidaan käyttää tarkoituksenmukaisemmin terveysharjoitteluun ja kuntoharjoitteluun.
Niskalihakset voidaan supistaa vain nostamalla lapaluita. Tämän lihasryhmän harjoittelua tulisi kuitenkin käyttää vain lisälaitteena kokeneiden käyttäjien suunnittelussa.
Kaulalihakset
- Trapezius (M. trapezius)
- Olkapään nostaja (M. levator scapulae)
Määritelmä lihaksen rakennus
Lihasten rakennusharjoittelu on kohdistettua lihasten rakentamista, jolla on eri tavoitteet.
Tämä voi johtua puhtaasti esteettisistä syistä, mutta samalla voidaan käyttää terapeuttisia vaikutuksia, jotka voidaan saavuttaa parantamalla lihaksia. Lihasta rakentamalla krooniset valitukset, esimerkiksi selkärankassa, voidaan lievittää tai poistaa kokonaan.
Harjoitukset
Olkapää nostaa
Urheilija seisoo askeliasennossa hieman ylävartalon eteenpäin kallistuen. Pää pidetään rentoina selkärangan pidennyksessä.
Katso tarkemmat tiedot harjoituksesta aiheesta Olkapää nostaa.
Soveltamisalat
Kaulalihaksen harjoittelua käytetään vain ammattimaisessa lihaksen rakentamisessa. Koska niskalihaksen harjoittelu ei edistä mitään terveysnäkökohtia, sitä ei käytetä tällä alueella.
Lisätietoa
Löydät lisätietoja niskalihaksista täältä:
- Kaulalihakset
Edelleen tiedot Täältä löydät yksittäisiä lihasryhmiä, joilla on erilaisia liikuntamuotoja
- Käsivarren lihaksen koulutus
- Vatsalihastreeni
- Jalkojen lihaksen harjoittelu
- Rinnan lihaksen harjoittelu
- Selkäharjoittelu
- Painonnosto takaisin
- Olkapään lihaksen harjoittelu
- Painonnosto ilman välineitä
- Voimaharjoittelu
