Sinkin puute

määritelmä

Sinkki on yksi Hivenaineet. Nämä ovat mineraalit, välttämätöntä ihmisille ovat. Keho ei tee niitä täytyy tästä syystä voidaan toimittaa ruoan kautta. Hivenaineet, kuten sinkki, vaaditaan vain pieninä pitoisuuksina ("jälkeinä"), mutta ne suorittavat organismissa tärkeitä tehtäviä. Sinkin puute tai sinkin heikentynyt imeytyminen voi johtaa moniin puuteoireisiin. Tasapainoiseen ruokavalioon tulisi siksi sisältyä sinkkiä sisältäviä lähteitä sinkin puutteen seurausten estämiseksi.

Mihin sinkkiä tarvitaan ihmiskehossa?

Sinkkiä kutsutaan Hivenaine koska ihmisillä on vain pieni pitoisuus sitä terveet aikuiset noin 7-15 mg päivässäon tallennettava.

Sinkki suorittaa monia tärkeitä tehtäviä ihmisen aineenvaihdunnassa. Se on yksi Osallistuu moniin aineenvaihduntaprosesseihin ja siksi välttämätöntä ihmisten terveydelle. Koska elimistö ei itse voi tuottaa sinkkiä ja se poistuu ruuansulatuksesta, se on otettava ruuan mukana. Sinkki on ns koentsyymi ja sitä voidaan pitää kehon entsyymien "auttajana".

Sinkki täyttää tärkeät toiminnot ravintoaineenvaihdunnassa, mukaan lukien proteiini-, rasva- ja Hiilihydraattien metabolia mutta myös Vieroitus ja alkoholin hajoaminen. Se soittaa myös Insuliiniaineenvaihdunta tärkeä rooli. Lisäksi sinkkiä on Sukupuoli- ja kilpirauhashormonien synteesi mukana. Se on tärkeä Immuunijärjestelmä tai ihmisten immuunijärjestelmään ja edistää myös Haavan paranemista. Yhtä hyvin suojaa Sinkki kehon solut alkoholin, savukkeen savun tai UV-säteilyn aiheuttamilta vaurioilta. Hivenaine on myös tärkeä Luiden, hiusten, ihon, kynsien terveys ja ihminen näkö, samoin kuin muille aistielimille.

Sinkin puutteen syyt

Sinkin puutteella on useita syitä: Yhtäältä sinkin puutos voi ilmetä, kun liian vähän sinkkiä nielty ruoan kautta tulee. Tässä se tulee yhteen krooninen sinkin puute. Tämän on luonut pysyvästi epätasapainoinen ruokavalio. Kroonista sinkin puutetta voi kuitenkin esiintyä sinkki nautitusta ruuasta ei voida palauttaa, esimerkiksi yhdessä Maksakirroosi.

Harvoissa tapauksissa sinkin puute voi myös synnynnäinen olla. Geneettisen tiedon virhe johtaa siihen, että sinkki ei voi imeytyä organismiin. Tämä tauti tunnetaan nimellä Enteropaattinen akrodermatiitti ja tulee useimmiten havaittu elämän alkukuukausina.

Sinkin puute voi myös akuutti yhteydessä infektiot, Tulehdus ja Stressaavia tilanteita esiintyä. Suurin osa heistä on kliiniset oireet tässä vähemmän korostunut ja väliaikainen, toisin kuin krooninen sinkin puute.

Kuinka tunnistat sinkin puutteen?

Sinkin puute soittaa sinulle Erilaisia ​​oireita ulos siitä alun perin epäspesifinen ja se voidaan usein selittää muilla syillä. Koska sinkki on mukana monissa erilaisissa prosesseissa organismissa fyysisten oireiden lisäksi jopa henkiset ja psykologiset oireet esiintyä. Sinkin puutos voidaan diagnosoida vain rajoitetusti verikokeilla, minkä vuoksi im Lääkärin ja potilaan keskustelu yksityiskohtainen tutkimus kaikista fyysisistä ja henkisistä oireista tulisi tehdä ja ottaa vakavasti.

Yleiset oireet

Sinkin puutos voi heijastua monenlaisissa oireissa. Tähän sisältyy fyysisiä ja psykologisia poikkeavuuksia.

Seuraavat oireet voidaan johtaa muun muassa suuresta määrästä aineenvaihduntaprosesseja, joihin sinkki liittyy: Sinkin puute aiheuttaa heikentynyt immuunijärjestelmä syntyvät, mikä kasvaa flunssan kaltaiset infektiot, Kurkkukipu ja nuha tai Yskänrokko voi esiintyä. Lisäksi sinkin puutteen johtava oire on yksi Haavan paranemishäiriö.

Potkaise sitä Iho-oireet Miten kuivaksi, Hilse, finni, Ihon sieni, punaisuus ja märkärakkulat päällä. Koska sinkki on tärkeä hiusten terveydelle, se voi myös Hiustenlähtö ja hauraat hiukset tulla. Sama pätee sinkin puutteeseen Kynnet vaikuttanut siihen helposti siru ja murtu.

Sinkin puute vaatii hormonaaliset häiriöt ennen ja voi viitata libido, teho ja hedelmällisyys vaikutus.

Sitä voidaan käyttää myös Aistihavaintojen häiriöt tulevat erityisesti Näköhäiriöt mutta myös Maku ja Hajuhäiriöt.

at Lapset ja nuoret joilla on krooninen sinkin puutos voi Tainnutettu kasvu esiintyä.

Kaikkien fyysisten oireiden lisäksi voit myös henkiset-henkiset oireet esiintyä. Se sisältää väsymys, yksi alhaisempi hyötysuhde, Keskittymisvaikeudet ja haluttomuutta. Monet potilaat valittavat Mielialan vaihtelut jopa masennustiloihin ja krooniseen väsymykseen.

Hiustenlähtö

Haurasten ja sirpaleisten hiusten lisäksi krooninen sinkin puute voi myös johtaa hiusten menetykseen. Hivenaine on mukana keratiinin muodostumisessa, joka on kynsien, ihon ja hiusten tärkein komponentti. Sinkin puute johtaa hiusten rakenteen häiriöihin ja hiusten kiinnittymiseen päänahassa. Lisäksi hiusten menetys voi olla lievää tai vaikeaa.

Lue lisää aiheesta: Hiustenlähtöhoito

Hiusten menetys tarkoittaa sitä, että yli 100 karvaa menetetään päivittäin pidemmän ajanjakson aikana. Hiukset voivat pudota hajottomasti pään yli, kuten usein tapahtuu, kun ravintoaineista puuttuu. Sinkin puutteessa voi kuitenkin tapahtua myös pyöreä hiustenlähtö Hiustenlähtö alueta, havaittu.

Sinkki suojaa tulehduksilta, jotka voivat vahingoittaa hiusjuuria ja johtaa hiusten menetykseen. Lisäksi sinkki vaikuttaa myös hormonaalisiin prosesseihin ja estää testosteronin liiallista muuttumista dihydrotestosteroniksi, jolla on merkitystä geneettisessä hiusten menetyksessä.

Jos hiustenlähtöä esiintyy yhdessä muiden fyysisten ja henkisten oireiden kanssa, sinkin puutetta on pidettävä mahdollisena syynä. Hiustenlähtöön on kuitenkin olemassa lukuisia muita syitä, kuten muiden ravintoaineiden puute, stressi ja geneettinen taipumus.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Foolihappo

Oireet silmien ympärillä

Sinkin puute voi johtaa aistitoimintojen häiriöihin, esimerkiksi Näön muutos. Itse hivenaine löytyy yhä enemmän verkkokalvo ennen ja on erityisesti sitä varten Nähdään hämärässä ja yöllä merkittävä. Sinkki on sitä varten A-vitamiinin metabolia, jolla on tärkeä rooli visuaalisessa prosessissa, on välttämätön. Sinkki suojaa myös verkkokalvon herkkiä soluja myrkyllisten aineiden, solun stressin tai UV-valon aiheuttamilta vaurioilta.

Sinkin puute vaatii Vaikeus nähdä hämärässä aikeissa Hämäräsokeus syntyi. Näköhäiriöiden lisäksi sitä esiintyy myös usein Kuivat silmät.

Lisääntynyt tulehdus silmässä ovat ilmaisuja heikentynyt immuunijärjestelmä sinkin puutos. tasapainoinen ravitsemus, joissa kehossa toimitetaan riittävästi sinkkiä, voi siten tukea silmien terveyttä ja suojata sinkin puutteesta johtuvilla näköhäiriöiltä. Näkemisen tunteen lisäksi myös muut aistinelimet, kuten haju- tai makuaisti, voidaan häiritä.

Oireet iholla

Sinkin puutos voi liittyä lukuisiin oireisiin iholla. Yksi on havaittavissa heikentynyt haavan paraneminen, koska sinkillä on tärkeä rooli Korjaamisprosessi iho ja Sidekudoksen tuotanto.

Krooninen sinkin vajaus voi johtaa myös muihin ihon poikkeavuuksiin ja sairauksiin. Tähän sisältyy esimerkiksi finni. Aknelle on tunnusomaista, että ihossa on talirauhasten tukkeutumista ja tulehduksia.

Sinkki on lisäksi tärkeä säännöllisessä virtauksessa Ihon rasva-aineenvaihdunta. Häiriö voi tulla läpi kuiva iho kanssa lisääntynyt epäpuhtaudet tai muodostuminen Hilse ilmaista. Revityt suun nurkat voidaan myös johtua sinkin puutteesta samoin kuin bakteeri- tai virusinfektioista, kuten huuliherpes tai sukupuolielinten herpes.

Sinkki on tärkeä komponentti Kollageenin synteesi ei ole tärkeätä vain terveelle iholle, mutta myös terveelle päänahalle, hiuksille ja kynnille. Syntymässä geneettinen sinkin puutostauti, Enteropaattinen dermatiitti, astua oireita jopa lapsenkengissä, esimerkiksi rapeaa rakkuloitunut ihon esiintyminen.

Akne / pimples

finni on yksi yleisimmistä sinkkivajeen ihon oireista. Akne on ominaista tukossa talirauhaset joka voi saada tartunnan ja jättää haavoja ja arpia iholle. Vaikuttavat ennen kaikkea kasvot, olkapäät, liikkua ja rinta.

Geneettisen taipumuksen lisäksi ennen kaikkea Hormonaalinen sijainti on ratkaisevan tärkeä aknen kehittymiselle. Tämä selittää murrosiän esiintymisen, hormonaalisten muutosten ajan ja järjestelmän epätasapainon. sinkki on tärkeä rooli hormonaalisessa tasapainossa ja hidastaa dihydrotestosteronin muodostumistajoka on tärkein syy aknen kehitykseen.

Jos sinkin puutos on, aknen lieviä muotoja voidaan parantaa lisäämällä sinkkiä. Lisäksi aknen pustules hoidetaan paikallisesti voiteilla. Siellä on myös muut terapeuttiset toimenpiteet kuten lahja antibiootit tai ehkäisyvälineet vakavammissa tapauksissa. Sinkin puutteen korjaaminen parantaa yleensä ihonvoimaa ja voi auttaa estämään näppylöitä.

Psyyke / masennus

Sinkin hivenaineosien puute voi myös vaikuttaa asianomaisen mielenterveyteen ja psyykeen. Tähän liittyen yleisimpiä puuteoireita ovat väsymys, Keskittymisvaikeudet ja a alhainen hyötysuhde. Astu sen viereen Mielialan vaihtelut, kenraali haluttomuutta ja masentava tunnelma päällä. Oireet voivat olla yhtä vakavia kuin masennus.

Jos sinkin puutos on, voit yrittää parantaa oireita lisäämällä tarvittavan päivittäisen määrän sinkkiä. Vakavat masennusjaksot tulisi seurata tarkasti ja tarvittaessa masennuslääkkeiden kanssa hoidettu lääkärin kanssa neuvotellen tulla.

Lihassäryt

Sinkillä on tärkeä tehtävä paitsi rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa myös Proteiinien aineenvaihdunta ja siten kanssa Lihasten rakentaminen. Klassisesti lihaskipu ei ole yksi sinkin puutteen ominaisuuksista, mutta jos oireita on muita, ne voivat myös ilmaista sinkin puutetta. varten Lihassäryt tulla muut ravitsemukselliset puutteet pikemminkin kyseenalainen, esimerkiksi Raudanpuute tai Vitamiinin puute samoin kuin kouristukset Magnesium-, kalsium tai Kaliumvaje.

Oireet lapsilla ja pienillä lapsilla

Niistä synnynnäinen sinkin puute, joka perustuu geneettiseen vikaan, ilmenee sairastuneilla imeväisillä jo ensimmäisinä elämänviikkoina. Tauti on nimeltään Enteropaattinen akrodermatiitti merkitsee ja erottuu rinnalla Haavan paranemishäiriöt mennessä krooninen ripuli ulos. Vaikuttavat myös lapset rakkuloitunut iho ja Tainnutettu kasvu. Harvinainen sairaus on elinikäinen sinkin korvaus käsitelty.

Teini-ikäiset lapset ja nuoret voivat myös kärsiä sinkin puutteesta, jos he ovat aliravittuja. Varsinkin alkaen infektiot sinkin puutos lapset ja nuoret kärsivät enemmän.

Hormonaalisen muutoksen takia murrosikä Teini-ikäiset kärsivät usein finni, a Sinkin puute tehostaa oireita. Aikuisilla esiintyvien epäspesifisten oireiden lisäksi myös nuoria Tainnutettu kasvu lisää sinne sinkki samoin Terveiden luiden rakentaminen on mukana. 15-vuotiailla ja sitä vanhemmilla murrosikäisillä on suunnilleen samat vaatimukset kuin aikuisilla, joilla on 7–15 mg päivässä, 7–15-vuotiailla lapsilla se on 5–10 mg päivässä. 4–12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 2 mg sinkkiä päivässä. Alle neljän kuukauden ikäisten vastasyntyneiden tulisi saada 0,5 mg sinkkiä päivässä terveydentilan kehittymiseksi.

Hoito / hoito

Krooninen sinkin puute ja sen seurauksena ilmenevät oireet on hoidettava riittävällä määrällä sinkkiä. Terveille aikuisille suositellaan noin 10–15 mg sinkkiä päivässä. On olemassa erilaisia ​​ruokia, jotka luonnostaan ​​sisältävät sinkkiä.

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää näitä ruokia, on yleensä riittävä estämään ja hoitamaan kroonista sinkin puutetta. Siellä on sekä sinkkiä sisältäviä eläinruoita että kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Ihmisorganismi voi parhaiten hyödyntää eläinlähteitä, kuten sisäsisäisiä ja merieläimiä. Kasvisruoista erityisesti palkokasvit, herneet ja soijapavut sisältävät paljon sinkkiä ja suuren määrän viljatyyppejä.

Lue lisää aiheesta: Täydellinen ravitsemus ja ravitsemuspyramidi

Sinkin puutteen korjaamisen myötä myös sen aiheuttamien oireiden pitäisi hävitä ja potilaan tulisi yleensä olla terveempi, tuottavampi ja joustavampi. Sinkkipitoisten ruokien lisäksi on myös mahdollista ottaa apteekista tai apteekista sinkkiä täydentäviä tabletteja tai kapseleita. Ne eivät kuitenkaan sisällä standardoitua määrää hivenainetta, joissakin tapauksissa ne ovat jopa liian korkeat. Siksi sinun pitäisi yrittää kompensoida sinkin puutos tasapainoisella ruokavaliolla.

Elintarvikkeet / sinkkituotteet

Sinkkipitoisuus eri elintarvikkeissa (tiedot 100 grammaa ruokaa):

• Naudanliha: 4,4 mg
• Vasikan maksa: 8,4 mg
• Sianmaksa: 6,5 mg
• Turkin rinta: 2,6 mg
• Osterit: 22 mg
• Katkaravut: 2,2 mg
• Soijapavut (kuivatut): 4,2 mg
• Linssit (kuivatut): 3,7 mg
• Gouda-juusto (45% rasvaa kuiva-aineessa): 3,9 mg
• Emmentaler-juusto (45% rasvaa kuiva-aineessa): 4,6 mg
• Näkkileipä: 3,1 mg
• Kaurajauho (täysjyvä): 4,3 mg
• Kurpitsansiemenet: 7 mg
• Pellavansiemenet (kuorimattomat): 5,5 mg
• Brasiliapähkinät: 4 mg

Sinkin puutteen seuraukset

krooninen sinkin puute ei liity vain fyysiseen uupumiseen tai heikentyneeseen suorituskykyyn, vaan voi myös vahingoittaa kehoa monin tavoin. Tähän sisältyy lisäksi Iho-ongelmat ja hauraat hiukset myös aistinelimet, etenkin ne näkö hämärässä voidaan rajoittaa. Sinkkiä valmistetaan kehossa tarvitaan kiireellisesti erilaisissa aineenvaihduntaprosesseissa ja siksi se tulisi ottaa tasapainoisella ruokavaliolla tai tarvittaessa tablettimuodossa, jos hivenaineen puutos on todettu.