Kaksipäiset hamstrings

Synonyymit

Latinan kieli: Hauis reisilihas
Englanti: hauis reisilihas

määritelmä

Hauis-reisilihas sai nimensä johtuen siitä, että sillä on kaksi erillistä alkuperää, alempi taka-lantio ja reisi. Nämä kaksi "lihaspäätä" yhdistyvät kurssillaan ja vetävät kohti ulompaa polvea. Lihas kuuluu takareisilihakseen, joka tunnetaan myös nimellä hamstring-lihakset kutsutaan, koska se tulee lonkkanivelen alueelta (lat. ischium) sääreen (lat. crus) vetää.
Kun lihas supistuu, se johtaa säären reiteen / lonkan suuntaan ja on siten pääasiassa mukana polvinivelen taipumisessa.
Tämän lihasryhmän erityispiirre on ns. Lombard-paradoksi, joka kuvaa ilmiötä, että kun jalka on kiinteä - ts. Kun jalka on tukevasti maassa -, iskiokraaliset lihakset eivät suorita todellista taipumistaan, vaan pikemminkin tuettu jatke polvinivelessä.

kurssi

Lähestyä: Fibulan pää (Pään fibulat)

Alkuperä: Pitkä pää (Caput longum): Ischium (Mukula ischiadicum ossis ischii)

Lyhyt pää (Caput breve): Karhentaminen alemman kolmanneksen Reisi luu (Linea aspera)

Innervaatio: Pitkä pää (Caput longum): Sääriluun hermo (Segmentit L5-S2)

Lyhyt pää (Caput breve): Yhteinen fibulaarinen hermo (Segmentit L5-S2)

toiminto

Kuten mainittiin, kaksipäinen reisilihas kuuluu hamstring-lihakset reiden takaosassa ja on siksi yksi tärkeimmistä Joustimet että Polvinivel. Polvinivelen taipuminen tapahtuu esimerkiksi yhden jalan asennossa, kun kantapää tuodaan pakaroihin. Koska lihas on Fibula pääts. hieman ulomman polven alapuolella, se on ainoa polvinivelen lihas, joka voi seurata kiertää ulkopuolella. Sääri pyörii ulospäin.
Lihaksen pitkä pää voi alkuperänsä vuoksi olla lonkkanivel Tuki (ischium) myös tässä liikkeessä. Hän pystyy vetämään taivutettua jalkaa taaksepäin ja venyy siten lonkkanivelessä. Hän voi myös kääntää jalan ulospäin ja lasketaan siksi a Ulkoinen rotaattori lonkkanivelessä.

Polvinivel: taipuminen (Joustavuus) ja ulospäin pyörivä (Ulkoinen kierto)
Lonkkanivel: jatke (Laajennus) ja ulospäin pyörivä (Ulkoinen kierto)

Kuva

yleiset sairaudet

Hauislihakset voivat vahingoittua Iskiashermo ("Iskias") voi vaikuttaa. Kaksi sitä toimittavaa hermoa (N. fibularis communis ja N. tibialis) syntyvät iskiashermosta. Jos on vakavia vaurioita, koko reiden takana oleva ischiocrual-lihaksisto voi epäonnistua. Tällöin vastustajan etureiden lihakset puuttuvat ja polvinivelen tuskallista liiallista pidennystä voi esiintyä Quadriceps femoris -lihas tule.
Lisäksi urheilijat voivat kokea tyypillisiä lihasvammoja, kuten ylikuormitusta rasitusta, Repeytynyt hamstring tai täydellisempi Lihasten repeämä tule. (Jänteen) ärsytystä voi myös esiintyä.

Vahvistus ja venytys

Periaatteessa kaikki harjoitukset, joissa jalan pidennystä tehostetaan ja näin ollen venytysryhmää venytetään, soveltuvat kaksipäisen reiden lihaksen venyttämiseen. Klassisesti urheilija yrittää saavuttaa tämän yrittämällä saavuttaa varpaat sormenpäillä jalat suorana ja selkä mahdollisimman suorana. Tämän venytysharjoituksen todetaan usein olevan erittäin epämiellyttävä eikä sitä pidä liioitella!
Lihasta voidaan vahvistaa erityisesti kuntosalilla erityisesti suunnitelluilla laitteilla. Kaikki harjoitukset, joissa polvinivel on taipunut (tarvittaessa vastapainolla), vahvistavat kaksipäistä reisilihasta. (Niin sanotut "jalan hauis-kiharat")

Synergistit:
Lonkkanivelessä:
Suoristaja: Suurempi ja keskimääräinen pakaralihas (Mm. Glutei maximus et medius), puolijännelihas (M. semitendinosus), puolikalvoinen lihas (M. semimembranosus) Ulkoiset rotaattorit: Lonkkalihakset (Mm. Obturatores internus et externus), kaksoislihakset (Mm. Gemelli superior et inferior), nelikulmaiset reisilihakset (M. quadratus femoris), päärynelihakset (M. piriformis)

Polvinivelessä:
Taipuisa: Räätälilihas (M. sartorius), hoikka lihas (M. gracilis), puoli-jänkelihas (M. semitendinosus), kaksipäinen säärilihas (M. gastrocnemicus)

Antagonistit:
Lonkkanivelessä:
Taipuisa: Iliac lannerangan lihas (M. iliopsoas), räätälilihas (M. sartorius), reiden nivelsiteiden kiristin (M. tensor fasciae latae), nelinkertainen reisilihas - suora osa (M. rectus femoris) Sisäiset rotaattorit: Glutei medius et minimus, keski- ja pakaralihakset, reiden nivelsiteiden kiristimet (tensor fasciae latae)
Polvinivelessä:
Extensor: Quadriceps femoris -lihas