PUOLI JäNTEEN LIHAKSIA (M. SEMITENDINOSUS)

Synonyymit

Latinan kieli: Semitendinosus-lihas
Englanti: semitendinosus lihas

Synergistit:
Lonkkanivelessä:
Suoristaja: Gluteus isompi ja keskilihakset (Mm. Glutei maximus et medius), Hauis reiden lihas (M. biceps femoris), Puolikalvoinen lihas (M. semimembranosus)
Adduktorit: Kampa lihas (M. pectineus), lyhyt ja pitkä adductor (M. adductor brevis et longus), loistava adductor (M. adductor magnus), laiha lihas (M. gracilis)

Polvinivelessä:
Taipuisa: Räätälin lihas (M. sartorius), laiha lihas (M. gracilis), Hauis reiden lihas (M. biceps femoris), Kaksipäinen säärilihas (M. gastrocnemicus)

Antagonistit:
Lonkkanivelessä:
Taipuisa: Iliac-lannerangan lihakset (M. iliopsoas), Räätälöity lihas (M. sartorius), Reisisidos kiristin (M. tensor fasciae latae), Nelipäinen takaraajan lihas - suora osa (M. rectus femoris)
Sieppaajat: Reisisidoksen kiristin (M. tensor fasciae latae)pakarat, pienet ja keskisuuret lihakset (M. gluteus minimus et medius)

Polvinivelessä:
Suoristaja: Neljänpäinen hamstring-lihas (M. quadriceps femoris)

määritelmä

Puolijänelihas on reiden lihasten takaosa (ns. Hamstring-lihakset) ja ulottuu karkeasti lantion alareunasta polvinivelen sisäpuolelle, jossa se kiinnittyy ylempään sisempään säären. Kun lihas supistuu, se taipuu pääasiassa säären reiteen kohti, mutta voi myös auttaa venyttämään jalkaa, kun jalka nostetaan kohti rintaa.
Puolipallolihaksella on epätavallinen nimensä, koska jänne, jolla se kiinnittyy sääreen, on erityisen pitkä. Se ulottuu hyvin reiteen ja vie suuren osan lihaksen pituudesta, minkä vuoksi lihas on kirjaimellisesti puolet lihasta ja puoliksi jänne.
Sen jänne on myös osa kuuluisaa anatomista rakennetta: Yhdessä räätälilihaksen (M. sartorius) ja ohuen lihaksen (M. gracilis) jänteiden kanssa sisäosan sääriluun yläpuolella, se muodostaa tuulettimen muotoisen, kolmiosaisen rakenne, joka näyttää hanhenjalalta ja on siten myös anatomisesti niin kutsuttu ("Pes anserinus").

toiminto

Kurssinsa vuoksi lihas tukee sekä lonkkanivelen että polvinivelen liikettä. että lonkkanivel onko hänellä tehtävä a Streckers (Extensor) ja Adductor. Lonkkanivel jatkuu esimerkiksi, kun pidennetään taivutettua reisi, mutta myös seistessä pystyasennossa. Tuoda esille, hemi-jänteen lihas voi tuoda rypistyneen jalan takaisin kehoon.
että Polvinivel lihas tukee diffraktio (Taivutus) ja Sisäpuoli (Sisäinen kierto). Toisin sanoen liikkeet, joissa säärtä liikutetaan kohti reisiä, kuten seisomalla yhdellä jalalla, tai säären ollessa käännetty sisäänpäin.

yleiset sairaudet

Hemi-jänteen lihas voi vahingoittua Iskiashermo ("Iskiashermo") voi vaikuttaa. Sitä toimittava hermo (N. tibialis) syntyy iskiashermosta. Jos on vakavia vaurioita, koko reiden takana oleva ischiocrual-lihaksisto voi epäonnistua. Tällöin vastustajan etureiden lihakset puuttuvat ja polvinivelen tuskallista liiallista pidennystä voi esiintyä Quadriceps femoris -lihas tule.
Lisäksi urheilijat voivat kokea tyypillisiä lihasvammoja, kuten ylikuormitusta rasitusta, Repeytynyt hamstring tai täydellisempi Lihasten repeämä tule. (Jänteen) ärsytystä voi myös esiintyä.
Lihas ei ole sairaus, mutta sillä on tärkeä kliininen rooli taudin hoidossa edessä Repeytynyt ristisidos. Niin sanotussa "ristisivusolujen plastiassa", joka on yleisimmin suoritettu ristisolun leikkaus, puolijännelihaksen jänne poistetaan kokonaan (harvoin myös muut lihakset). Sitten se "taitetaan" useita kertoja ja sitä käytetään stabiilina korvikkeena polven ristisivuun.

Vahvistus ja venytys

Periaatteessa kaikki harjoitukset, joissa jalan pidennys tehostuu ja reiden takaosassa oleva venytinryhmä venytetään, soveltuvat puolijänen lihaksen venyttämiseen. Klassisesti urheilija saavuttaa tämän yrittämällä päästä varpaille sormenpäillä jalat suorana ja selkä mahdollisimman suorana. Tämän venytysharjoituksen todetaan usein olevan erittäin epämiellyttävä eikä sitä pidä liioitella!
Lihaksia voidaan vahvistaa erityisesti kuntosalilla erityisesti suunnitelluilla laitteilla. Kaikki harjoitukset, joissa polvinivel on taipunut (tarvittaessa vastapainolla), vahvistavat puolipallolihasta. (Niin sanotut "jalan hauis-kiharat")