Voit tunnistaa magnesiumin puutteen näiden oireiden perusteella

esittely

Magnesium on metalli, jota esiintyy kehossa mineraalina ja joka täyttää elintärkeitä tehtäviä. Magnesium on mukana lukuisissa aineenvaihduntaprosesseissa ja sen toiminta liittyy läheisesti kalsiumin toimintaan. Se hidastaa kalsiumin toimintaa, joka hoitaa tehtäviä etenkin lihaksissa ja hermosoluissa, mutta myös monissa muissa elimissä.

Magnesiumpitoisuudet voidaan mitata verenkierrossa, vaikka vain pieni osa mineraalista on kehon solujen ulkopuolella.

Magnesiumvajeella voi olla useita syitä, joista suurin osa liittyy heikentyneeseen imeytymiseen tai magnesiumin saanniin suolistossa. Syntyneet oireet voivat olla erilaisia ​​jokaisella henkilöllä ja esiintyä eri tavalla, etenkin eri ikäryhmissä.

Nämä ovat tyypillisiä oireita magnesiumin puutteesta

Ensimmäiset merkit magnesiumin puutteesta ilmenevät pääasiassa lihaksissa ja sydämessä. Tyypillisiä oireita ovat lihaskrampit ja lihaksen nykiminen, ns.tetaniaa”, Joka voidaan jäljittää lihasten ylikierotettavuuteen. Magnesiumin puutteen takia kalsium voi kertyä soluihin, mikä johtaa sairaiden solujen nopeampaan tai pysyvään aktivoitumiseen.

Lue lisää aiheesta: Kulmakarvaukset - onko se vaarallista?

Sydämessä voi tapahtua spontaaneja ylimääräisiä sydämenlyöntejä ja virityksen johtamisviiveitä varhaisessa vaiheessa. Vaikka nämä havaitaan harvoin tietoisesti, ne voidaan tunnistaa varhaisessa vaiheessa EKG-tutkimuksessa. Lisäkurssilla voi seurata neurologisia oireita, kuten ärtyneisyys, levottomuus, väsymys tai sekavuus.

Kuiva iho

Magnesiumvaje voi aiheuttaa ihon kuivumista. Iho on päivittäin monien haitallisten vaikutusten alainen. Lukuisat uudistus- ja korjausprosessit ylläpitävät ehjää ihoestettä ja suojaavat ihoa. Magnesium voi lievittää pieniä ihon tulehduksellisia prosesseja ja toimia antioksidanttina.

Seurauksena se ei vain estä ihoa kuivumasta, vaan myös edistää hiusten kasvua, toimii näppylöitä, tulehduksellisia ihosairauksia ja ihottumia vastaan ​​ja tasoittaa ihoa. Monet ihon kosmeettiset valmisteet sisältävät myös magnesiumia.

Lue lisää aiheesta:

• Ihonhoito
• Vauvan ihonhoito
• Miesten ihonhoito - hoitovinkkejä miehille

kramppeja

Krampit ovat yksi tyypillisimmistä magnesiumin puutteen oireista. Lihaksessa mineraali torjuu suoraan liiallista kiihtyvyyttä kalsiumin virtauksen kautta lihassoluihin. Toisaalta magnesiumin puutteen tapauksessa lihakset voivat olla hyvin stressittyneitä ja jännittyneitä pienistäkin rasituksista johtuen, mikä on havaittavissa epämukavaksi ja tuskalliseksi kramppiksi.

Lue lisää aiheesta: Kramppeja magnesiumista huolimatta - mitä voin tehdä?

Erityisesti urheilijat, mutta myös voimakkaasti stressaantuneet, stressaantuneet tai raskaana olevat ihmiset menettävät paljon magnesiumia arjessa, minkä vuoksi lihaskramppeja voi esiintyä huolimatta riittävästä mineraalin saannista. Näissä tapauksissa auttaa vain tietoinen magnesiumin saannin lisääminen tiettyjen ruokien tai ravintolisien avulla.

Lue lisää aiheesta:

• Ruokavalio ja liikunta
• Sydämentykytys raskauden aikana
• Ruokavalio raskauden aikana
• Ravintolisät raskauden aikana

päänsärky

Päänsärky on erittäin epäspesifinen oire, josta jokainen ihminen kärsii satunnaisesti. Usein esiintyvät päänsärky tai jopa migreeni voidaan kuitenkin johtua magnesiumin puutteesta.

Hermosolut ovat myös lähellä mineraaleja ja elektrolyyttejä tasapainossa. Magnesiumvaje häiritsee herkkää tasapainoa ja hermosolut voivat kiihtyä, mikä voi johtaa lukuisiin neurologisiin oireisiin. Aivolisäkkeen herkät hermosolut voivat olla helposti ärtyviä ja laukaista kipuimpulssin. Näissä tapauksissa hiukan lisääntynyt magnesiumin saanti voi lievittää usein esiintyviä päänsärkyä.

Lue lisää aiheesta: Hoito migreeni

Lihasten nykiminen

Lihasnipistukset liittyvät läheisesti niin kutsuttuun "Tetania”, Lihaskrampit. Molemmat puhuvat lihaksen ärtyvyydestä ilman selviä signaaleja hermoista. Lihasten viritykseen ja aktiivisuuteen liittyy aina kalsiumvirta soluihin. Lihasten rentouttamiseksi lepovaiheiden aikana magnesium ylläpitää tasapainoa, jossa solut eivät voi kiihtyä.

Magnesiumvaja johtaa nykimään, kouristuksiin ja myöhemmin lihaskipuihin, jotka johtuvat tajuttomasta stressistä. Pienet magnesiumin puutokset voivat ilmetä etenkin korkean stressin takia stressin aikana tai liikunnan jälkeen.

kihelmöidä

Kehon herkät hermosolut voivat välittää signaaleja aivoihin paineen, tärinän ja ihon pienten kosketusten kautta, mikä luo herkkiä tuntemuksia. Monet erilaiset mekanismit voivat häiritä herkää havaintoa matkalla aivoihin ja laukaista siten epänormaaleja tuntemuksia kehon osassa. Esimerkki tästä on magnesiumin puute. Alhaisen herätekynnyksen vuoksi hermosolut voivat ilmeisesti herätä ilman stimulaatiota ja laukaista kihelmöintiä. Magnesiumipuutos voi aiheuttaa pistelyä, etenkin sormien tai kasvojen herkillä alueilla.

Lue lisää aiheesta: Jalkojen pistely - mikä sen takana ja polttava kasvoissa

Hauraat kynnet

Hauraat kynnet voivat osoittaa lukuisia syitä ja fyysisiä sairauksia. Vakavien sairauksien lisäksi voi olla myös vaarattomia mineraali- tai vitamiinivajeita. Magnesiumipuutos voi myös vahingoittaa kynnet hauras, hauras ja värjätty kynsien muodossa.

Magneetti käynnistää näissä kynsissä, hiuksissa tai luissa aineenvaihduntaprosessit, jotka johtavat näiden kudosten vahvistumiseen ja parempaan energiahuoltoon. Hauraat kynnet voivat vaikuttaa erityisesti raskaana oleviin naisiin tai urheilijoihin, joilla on piilevä magnesiumipuutos.

Lue lisää aiheesta:

• Hauraat kynnet - mikä sen takana on?
• Kuiva iho raskauden aikana

Ruoansulatushäiriöt

Ruoansulatusongelmat voidaan usein jäljittää magnesiumin puutteeseen, ja ne liittyvät lukuisiin kehon lihasprosesseihin. Pääasiallinen magnesiumin vaikutus on lihas- ja hermosoluihin. Ruoansulatus riippuu myös hermoston plexusten ja maha-suolikanavan sileiden lihasten läheisestä vuorovaikutuksesta.

Vakava magnesiumin puute voi johtaa suoliston lihaksen kramppeihin ja spastisiin liikkeisiin. Monissa tapauksissa nämä ilmenevät vain ruuansulatuksesta tai lievästä ummetuksesta. Hätätilanteessa ruoansulatus voi kuitenkin heikentyä, mikä voi johtaa suolen tukkeeseen. Suolistolihasten rentoutumisen lisäksi ulosteessa oleva magnesium sitoo vettä, mikä voi tehdä ulosteesta pehmeämmän.

Lue lisää aiheesta: Kotilääkkeet ummetukseen ja ummetushoitoon

Kilpa-sydän

Sydänlihakset ja sydämen johtavuus ovat suuresti riippuvaisia ​​mineraalien ja elektrolyyttien tasapainosta. Jo pienet kalsium- tai kaliumpitoisuuden muutokset voivat aiheuttaa hengenvaarallisia häiriöitä. Magnesiumilla on myös tärkeä rooli näissä prosesseissa. Näissä tapauksissa sydänlihakset voivat tahattomasti supistua, olla käyttämättä riittävää voimaa tai sisällyttää epäsäännöllisiä lyöntejä rytmiin. Kilpa-sydän ei myöskään ole harvinaista sydänlihaksen ärtyisyyden takia. Nämä ovat sairauksia, jotka vaativat kiireellistä hoitoa ja joihin on suhtauduttava vakavasti, ja lääkärin on heti hoidettava ne.

Lue lisää aiheesta: Sydämentykytyshoito

masennus

Mineraalitasapainon muutokset voivat vaikuttaa myös aivojen eri alueisiin. Hermosolujen yleisen liiallisen kiihtyvyyden lisäksi, joka johtuu magnesiumin puutteesta, yksittäiset aivojen toiminnot voivat häiritä myös entsymaattiset prosessit. Soluihin kohdistuvien vaikutusten lisäksi magnesium osallistuu myös lukuisiin kehon kemiallisiin reaktioihin, jotka vaikuttavat lukuisiin kehon prosesseihin.

Aivoissa hypotalamuksen ja amygdalan toiminnot voivat kärsiä magnesiumin puutteesta. Amygdala on vastuussa pelkoa aiheuttavista tunneista, kun taas hypotalamus on tärkeä elintärkeiden hormonien vaihtotoiminto. Seurauksena pelon tunteiden lisäksi voi olla myös luuttomuutta, heikkoutta ja heikentynyttä yleistä tilaa. Viime kädessä tämä voi aiheuttaa masennusta tai pahentaa sitä. Korvaamalla magnesium, hormonitasot normalisoituvat nopeasti ja myös masennus lakkaa lyhyen ajan kuluttua.

Lue lisää aiheesta: Bach kukkia pelossa

pelko

Pelon tunteen vuoksi ns.Amygdala"vastuullinen. Jos on magnesiumin puutos, sen toiminta vaikuttaa tyypillisesti lukuisten muiden aivoalueiden ja elinten ohella. Magnesium tukee hermosolujen monia reaktioita ja aineenvaihduntaprosesseja, joita magnesiumin puute häiritsee. Tämä luo pelon tunteen. Yhdessä hormonitasojen muutoksen ja muiden vaikutusten kanssa aivojen hermosoluihin voi joskus kehittyä vakavia neurologisia oireita. Sairaanhoito on kiireellisesti ilmoitettava neurologisen osallistumisen sattuessa.

Lue lisää aiheesta:

• erityinen pelko
• Bach kukkia pelossa
• Ahdistuneisuuden lääkitys

Tremble

Vapina on yksi yleisimmistä ja tyypillisimmistä magnesiumin puutteen oireista. Lihakramppeja, vapinaa, pistelyä, parestesiaa, nykimistä ja lihaskipua voi esiintyä varhaisessa vaiheessa. Vapina voidaan usein tulkita väärin lihasjännitykseksi harjoituksen jälkeen tai stressitilanteissa. Juuri näissä tilanteissa voi kuitenkin esiintyä magnesiumin puutetta, mikä käy ilmi seuraavissa lepovaiheissa vapinaina tai lihaskramppeina.

Lue lisää aiheesta:

• Sinkin puute
• Proteiinin puute

Selkä- ja nivelkipu

Joissakin tapauksissa jopa selkäkipu ja nivelkipu voivat liittyä magnesiumin puutteeseen. Useimmilla ihmisillä on satunnaisia ​​tai pysyviä selkäkipuja tai käsien ja jalkojen nivelkipuja. Erityisesti selkäkipu on useimmissa tapauksissa seurausta lihasongelmista, jotka johtavat epätasaisuuksiin, selkälihasten kouristuksiin ja epämiellyttävään kipuun. Magnesiumipuutos voi johtaa piileviin kouristuksiin selän lihaksissa. Tämä voi johtaa tukkeumiin ja vakavaan liikkeestä riippuvaiseen kipuun, jota usein tulkitaan väärin intervertebral-levyjen ongelmaksi.

Lue lisää aiheesta:

• Selkäkipu
• Selkäkipujen vaikutukset
• Kipu nivelissä

tinnitus

Tinnitus on erittäin epämiellyttävä oire, jolla on useita selittämättömiä syitä ja jota on erittäin vaikea hoitaa.Monissa tapauksissa korvan soiton kehittymisen takana ovat tulehdukselliset tai rappeuttavat prosessit. Useissa tapauksissa ongelmallisen tinnituksen alkuperää ei kuitenkaan voida selvittää.

Sisäkorvan pienissä hiussoluissa on myös reseptoreita, jotka tarvitsevat magnesiumia ylläpitääkseen tasapainoa muiden mineraalien kanssa. Jos on magnesiumin puutos, myös hiussolut ovat ylikuormitetut, mikä tarkoittaa, että ääniä voi ilmetä ilman mitään syytä. Magnesiumilla on myös tärkeä rooli tinnituksen hoidossa, koska se vähentää solujen ärtyvyyttä ja voi siten tinnituksen läpi puhkeaa syystä riippumatta.

Lue lisää aiheesta: Korvien soiminen ja tinnituksen hoito

silmäpussit

Magnesiumin lisäksi ehjän ihon ylläpitämiseen osallistuu lukuisia mineraaleja ja elektrolyyttejä. Magnesium saa ihon mineralisoitumaan ja edistää siten vaurioiden korjausprosesseja, joita jokaisen ihmisen arkielämässä tapahtuu. Jos iholla ei ole näitä mineraaleja, se ei voi uudistua itsensä riittävästi jokapäiväisestä stressistä, mikä voi johtaa tummiin värimuutoksisiin silmien alla. Tummat ympyrät ovat erityisen havaittavissa kiireisen päivän jälkeen tai aamulla. Monet korjausprosessit tapahtuvat yön aikana. Aamun tummat ympyrät osoittavat merkittävän häiriön ihon uusiutumiskyvyssä.

Lue lisää aiheesta:

• Tummat ympyrät - päästä pois ja poista
• Kerma tummia ympyröitä vastaan
• Pistä tummien ympyrien alle
• Kotihoito tummille piireille

Hermokipu

Lihakseen ja hermosoluihin vaikuttaa ensisijaisesti magnesiumin puute. Lihaskouristusten ja nykimisten lisäksi yleisimpiä ja tyypillisimpiä oireita ovat epänormaalit hermoherkkyydet, mikä johtuu hermojen ylikuormitettavuudesta, jonka laukaisee lisääntynyt kalsiumvirta soluihin. Tätä hidastaa yleensä magnesium.

Seurauksena hermosolut voivat olla kiihtyneitä ja siirtää herkkiä tuntemuksia aivoihin, vaikka herkkiä ärsykkeitä ei ole tapahtunut. Nämä epänormaalit tuntemukset voivat vaihdella pistelystä, nastaista ja neuloista tunnottomuuteen ja kipuun. Toisin kuin lukuisat samanlaiset neurologiset sairaudet, hermosolujen kipu ja heikentyminen ovat palautuvia.

Lue lisää aiheesta:

• Hermokipu
• Mäkikuismaöljy - lääkekasvi hermojen rauhoittamiseen ja muihin