Ilmavaivat imetyksen aikana

esittely

Jos ilmavaivat ovat naisen yleisiä oireita raskauden aikana, liiallinen kaasunmuodostus suolistossa voi jatkua tai toistua jopa imetyksen aikana. Tämä on hyvin yksilöllinen ja perusteltavissa useilla mahdollisilla ruuilla. On tärkeää selvittää, kuinka hyvin yksittäisiä ruokia siedetään ja miten ne vaikuttavat kehoon. Tämä tapahtuu parhaiten rekisteröimällä huolellisesti kulutetut ruoat ja jättämällä tarkoituksellisesti pois tai korvaamalla tietyt tuotteet, jotta voidaan arvioida vaikutusta ruuansulatukseen imetyksen aikana.

Saatat olla myös kiinnostunut: Ruokavalio imetyksen aikana

Miksi saan kaasua imetyksen aikana?

Vaikka tiheämpi ilmavaivat raskauden aikana voi johtua hormoni progesteronista, tällä hetkellä ei ole yleisesti sovellettavaa selitystä ilmavaivoihin imetyksen aikana. Siksi voidaan olettaa, että hormonaaliset muutokset imetyksen aikana ja uupumus naisen kehon asteittaisen palautumisen myötä raskauden ja synnytyksen jälkeen voivat johtaa ilmavaivoihin.

Lue lisää aiheesta: Naisen hormonit

Liikunnan väheneminen imetyksen aikana voi vaikuttaa äidin ruuansulatukseen. Liikunnan puute tekee ruuansulatuksesta hitaampaa ja ruokakomponentit pysyvät pidempään suolistossa. Tämä johtaa lisääntyneeseen kaasunmuodostukseen. Lisäksi lapsen syntymä ja arjen uudet vaatimukset voivat edustaa stressaavaa tilannetta, joka voi johtaa ilmavaivoihin myös psykologisista syistä.

Monet naiset ottavat rautavalmisteita imetyksen aikana anemiansa hoitamiseksi. Nämä lääkkeet aiheuttavat usein myös ruoansulatushäiriöitä ja kaasua. Lisäksi kaasua voi aiheuttaa myös ruoka imetyksen aikana. Tämä voi vaikuttaa jopa sellaisen ruoan kulutukseen, joka aikaisemmin ei aiheuttanut ruuansulatusongelmia. Seuraavassa osassa käsitellään esimerkkejä ilma-altaan ruokia.

Lisäksi ruoka-intoleranssi voi ilmetä missä tahansa elämän vaiheessa tai sen oireet voivat pahentua. Siksi, jos oireet jatkuvat aterian muuttamisesta huolimatta, lisädiagnostiikasta voi joskus olla hyötyä jopa imetyksen aikana. Ilmavaivat voivat ilmaantua suvaitsemattomuuden yhteydessä esimerkiksi laktoosi- ja fruktoosi-intoleranssin yhteydessä. Lisääntynyt kaasunmuodostus esiintyy usein myös gluteenin intoleranssin yhteydessä. Usein suvaitsemattomuuden ilmavaivat liittyvät ripuliin.

Lue lisää aiheesta: Ruokavalio ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Mitä voin tehdä ilmavaivoihin imetyksen aikana?

Tehokkain tapa estää kaasun estäminen on harkita huolellisesti syömissuunnitelmasi. Näin toimiessasi mahdolliset kaasun muodostumisen käynnistimet omassa ateriasuunnitelmassasi tulisi jäljittää ja välttää väliaikaisen laiminlyönnin kautta.

Lisäksi tulisi pitää mielessä, että juomat voivat myös olla mahdollisia ilmavaivat, etenkin jos ne sisältävät hiilihappoa. Jopa kevyessä versiossa olevilla limonadilla voi olla ilmavaivat johtuen niiden sisältämistä sokerin korvikkeista.

Lisäksi pienemmät ateriat, joita kulutetaan säännöllisesti koko päivän ajan, voivat olla sulavammin kuin ruuan harvinainen suurten määrien kulutus. Lisäksi on huolehdittava pureskelusta perusteellisesti ja mahdollisuuksien mukaan puhumatta syömisen aikana tarpeettoman ilman nielemisen välttämiseksi.

Jos ilmavaivat ovat jo olemassa, eri yrtit ja mausteet voivat auttaa. Kuminan siementen, fenkolin ja aniksen tiedetään auttavan, sillä on turvotusta ja rentouttavaa vaikutusta. Niitä voidaan nauttia kasviperäisten infuusioiden tai teiden muodossa. Lisäksi erityisesti fenkoliä voidaan käyttää myös ruoanlaitossa ja siten lisätä ruoan sulavuutta.

Lisätietoja löytyy täältä: Budjettivalmisteet ilmavaivojen varalta

Liikunta voi myös auttaa vapauttamaan kaasuja nopeammin, rentouttamaan suolistoa ja estämään kaasua. Lisäksi vatsan hieronnalla pyöreällä liikkeellä voi olla rentouttava vaikutus.

Lämpö voi olla hyödyllinen myös kirsikkakivityynyinä tai kuuman veden pulloina. Lisäksi on tärkeää antaa kaasulle poistua ilmavaivat, eikä pidä sitä kouristuksellisena, koska tämä voi pahentaa oireita ja vatsa voi tulla tuskallista.

Mitkä ruuat aiheuttavat kaasua?

On olemassa lukuisia ruokia, joilla on turvotusta estäviä ominaisuuksia yleensä, ei vain imetyksen ajan. Lisäksi on olemassa voimakkaita yksilöllisiä poikkeamia, joten esimerkiksi sipulit, joilla on enimmäkseen suuri turvotuspotentiaali, johtavat vain heikkoon suolikaasun muodostumiseen joillakin ihmisillä. Toisaalta muut ruoat, joihin ei liity tai vain harvoin liittyy ilmavaivat lisääntyneenä, voivat johtaa ilmavaivoihin.

Ruokavalioon, joka sisältää paljon hiilihydraatteja, liittyy suurempi ilmavaiheen riski, kun taas proteiineilla ja rasvoilla on alhaisempi kaasunmuodostuspotentiaali. Tämä johtuu kuidun ominaisuuksista, joka on osa hiilihydraatteja. Ne ovat ihmisorganismeille sulamattomia, minkä vuoksi ne sitovat vettä suolistossa ja lisäävät siten ulosteen määrää. Niillä on lukuisia arvokkaita ominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä terveydelle, mutta voivat sivuvaikutuksena myötävaikuttaa lisääntyneeseen suolikaasujen muodostumiseen.

Lue lisää aiheesta: Ruokavalio imetyksen aikana

Esimerkkejä korkeakuituisista vihanneksista ovat:

• kukkakaali
• Parsakaali
• hapankaali
• Kyssäkaali
• sipulit
• valkosipuli
• Palkokasvit (esim. Pavut, kahviherneet ja linssit)

Myös täysjyvätuotteissa on paljon kuitua. Monen tyyppiset hedelmät voivat myös aiheuttaa suolikaasun muodostumista, ja tässä vaiheessa meidän on jälleen kerran korostettava kunkin ihmisen ruoansulatuskanavan yksittäisiä vaikutuksia. Lisäksi maitovalmisteet, jotka sisältävät laktoosia, voivat johtaa ilmavaivoihin joihinkin ihmisiin, etenkin jos ne eivät sisällä laktoosia, mikä ei ole vielä tiedossa. Muut intoleranssit voivat myös aiheuttaa oireita riippuen ruoka-aineosista, joita ei siedetä.

Lisätietoja löytyy täältä: Ruoka-intoleranssi

Lisäksi ilmavaivat voivat esiintyä useammin, jos kulutetaan enemmän kevyitä tuotteita tai keitetään sokerin korvikkeilla. Näitä ovat sorbitoli ja ksylitoli, joilla usein käytettynä ja suuremmissa määrin käytettynä on laksatiivisia ominaisuuksia ja jotka voivat aiheuttaa ilmavaivat.

Lue lisää aiheesta: Käyttäytyminen imetyksen aikana

Suklaa imetyksen aikana aiheuttaa ilmavaivat - myytti vai todellisuus?

Suurimmassa osassa tapauksista pelkästään suklaa ei ole klassinen ilmavaivat, jopa imettäessä. Tämä koskee kuitenkin maltillista kulutusta ja riippuu myös suklaan tyypistä. Jos syö paljon suklaata ja jos se sisältää paljon sokeria, sokeri häiritsee ruuansulatusta ja lisääntynyttä kaasunmuodostusta voi tapahtua.

Näin voi olla myös jos suklaa on ruokavalio. Sokerin korvikkeiden käytöllä kevyissä tuotteissa voi olla laksatiivinen ja ilmavaivat, kun suuria määriä kulutetaan. Kaikki suklaassa olevat pähkinät voivat myös johtaa ilmavaivoihin. Siksi on suositeltavaa vähentää kulutusta tai kokeilla muita tuotteita, jos epäilet suklaan aiheuttamaa turvotusta.

Ilmavaivat magnesiumista

Magnesiumin suhteen kehon reaktio suurempiin kulutettuihin määriin vaihtelee suuresti, ei vain imetyksen aikana. Lisääntynyt magnesiumin saanti ravintolisien kautta voi johtaa maha-suolikanavan ongelmiin, mukaan lukien ilmavaivat, sivuvaikutuksena. Toisaalta, magnesiumilla on kuitenkin tärkeä rooli suolana homeopatiassa, ja sitä käytetään toisinaan ilmavaivoihin ja muihin ruuansulatuskanavan sairauksiin. Kuten kaikkien elintarvikkeiden tai niiden ainesosien kohdalla, onkin suositeltavaa tarkistaa huolellisesti kehosi oma reaktio.

Ilmavaivat parsaan

Parsaan osalta kirjallisuudessa on erilaisia ​​näkemyksiä siitä, voiko vihannes aiheuttaa kaasua vai ei. Siksi on kussakin yksittäisessä tapauksessa tarkistettava, kuinka oma keho reagoi parsan syömiseen ja kuinka sulava se on. Tosiasia, että parsa on erittäin terveellinen korkean vesipitoisuutensa ja lukuisten vitamiiniensa vuoksi. Se sisältää paljon foolihappoa, mikä on erityisen tärkeää lapselle raskauden ja imetyksen aikana. Jos kulutus johtaa kaasuun, on suositeltavaa poistaa parsa ruokavaliosta. Keho voi reagoida vähemmän herkästi kulutukseen myöhemmin.

Ilmavaivat paprikoista

Vaikka paprika on erittäin terveellinen vihannes, jotkut ihmiset valittavat jopa imetyksen aikana lisääntyneestä kaasunmuodostumisesta ruuansulatuskanavassa kulutuksen jälkeen, mikä ilmenee lisääntyneestä röyhtäilystä tai ilmavaivasta. Voi olla hyödyllistä kokeilla erityyppisiä paprikoita eri väreissä, koska vihreät paprikat saattavat alhaisemman kypsyysasteensa vuoksi aiheuttaa enemmän oireita kuin kypsät punaiset paprikat. Lisäksi voi olla kannattavaa luopua raa'ista paprikoista ja sen sijaan kokeilla niitä höyrytettyinä, paistettuina tai paistettuina variantteina. Monia tyyppejä vihanneksia on helpompi sulauttaa niiden kuumentamisen jälkeen. Pippurien korkeamman C-vitamiini- ja happopitoisuuden vuoksi on varmistettava, että pikkulapsen reagoi herkästi äidin paprikoiden kulutukseen, jolla on kipeä vaippa-alue. Sitten paprikaa ja vastaavia happamia ruokia tulisi välttää imetyksen aikana.

Ilmavaivat sipuleista

Sipulilla on potentiaalisesti ilmavaivat, mikä ei koske vain imetyksen ajanjaksoa. Kuten kaikki muutkin ruuat, jokainen vartalo reagoi kuitenkin eri tavalla. Siksi sipulit voivat aiheuttaa massiivisia epämukavuuksia joillekin imettäville naisille, mutta muut naiset sietävät terveellisiä vihanneksia erittäin hyvin.

Kuten kaikissa mahdollisissa ilmavaivojen aiheuttajissa, on suositeltavaa arvioida ruoanoton vaikutukset omaan kehoosi. Jos vaikutukset syömisen jälkeen ovat liian vakavia ja kiusallisia, on suositeltavaa yrittää ohittaa ruoka ja tarvittaessa sisällyttää sipulit päivittäiseen ateriasuunnitelmaan myöhemmin uudelleen.

Onko hiilidioksidilla merkitystä?

Hiilihappopitoisten juomien tapauksessa hiilidioksidipitoisuus pysyy vedessä olevassa liuoksessa juomapullossa olevan paineen vaikutuksesta, mutta se alkaa karkaa, kun pullo avataan. Kaasun poistuminen vie jonkin aikaa, joten kaasun muodostumisprosessi jatkuu ruuansulatuksessa juodessasi. Tämä luo lisääntynyttä kaasunkertyvyyttä, joka voi ilmetä hiilihapotettujen juomien juomisen jälkeen lisääntyneenä röyhtäilynä tai ilmavaipana.

Tämä voi koskea ketään, eikä se ole rajoitettu imetyksen ajanjaksoon.Jos reagoit hiilidioksidiin juomissa, joissa kaasun muodostuminen on epämiellyttävää, niiden tulee olla joko humalassa hieman tunkkaisessa tilassa ja siten pienemmän määrän kaasua tai edelleen juomien tulisi olla suositeltavia.

Aiheuttavatko ilmavaivat ruuat koliikkia lapsilla niiden vaikutuksesta rintamaitoon?

Useiden vuosien ajan imettäviä naisia ​​on kehotettu noudattamaan tiukkaa ravitsemussuunnitelmaa, jotta tietyistä ruuista ei aiheutuisi lapselle epämukavuutta. Nämä näkemykset jatkuvat edelleen.

Tosiasia on kuitenkin, että nykyisen tietämyksen mukaan ei ole yleistä tarvetta välttää tiettyjä ruokia imetyksen aikana lapsuuden kaasun estämiseksi. Ruoka, joka on usein ilmavaivat, voi johtaa kaasun muodostumiseen äidissä, mutta yleensä ei lapsessa. Jotkut vauvat voivat kuitenkin olla yksilöllisempiä, joten äidille saattaa olla syytä tarkistaa ruokavalionsa.

Lue lisää aiheesta: Ilmavaivat vauvassa ja Homeopatia vauvojen koolikoille

Sitä ei kuitenkaan tulisi välttää ennaltaehkäisevästi potentiaalisesti ilmavaivat ruuat. Tämä voi olla myös ongelmallista, koska äidille erittäin rajoittava ruokavalio voi johtaa ravintoaineiden yksipuoliseen tarjontaan ja vaikuttaa siten rintamaidon laatuun. Oman sulavuutesi ja vaikutuksensa lapseen tarkistaminen on siksi paljon hyödyllisempää kuin sen välttäminen ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

Saatat olla myös kiinnostunut: Ruokavalio imetyksen aikana

Tämä pätee myös joidenkin elintarvikkeiden mahdolliseen liittymiseen kipeän vaipan alueeseen. Jotkut happamat hedelmät ja vihannekset voivat aiheuttaa lapsen pakaran punoitusta, kun äiti nauttii sitä. Jos tällaisia ​​oireita esiintyy, syyllisiä ruokia tulisi välttää imetyksen ajan.

Löydät lisätietoja tästä aiheesta tästä: Lapsen ongelmat imetyksen aikana