Polvenkoulu

Polvikoulun tulisi vahvistaa reiden pidennyslihaksia, nelikorvan lihaksia ja venyttää nivelsiteitä ja jänteitä.
Harjoitukset on esitetty yksityiskohtaisesti seuraavilla sivuilla.

Poliisikoulun idea

Polvenkoulu tavoite on vaurioitunut polvinivel (Polven nivelrikko) vakauttamiseksi ja siten niiden tekemiseksi oireettomiksi, mutta myös pitämään valitukseton polvinivelet tässä tilassa.

Täällä pitäisi lihakset koulutettu, mutta myös jänteet ja Tapes olla venytetty.

Olemme jakaneet polvikoulumme seuraaviin aihealueisiin:

• Polvikoulu: nelikorren harjoitukset
• Polvikoulu: harjoitukset nivelrikon takaiskuihin
• Polvikoulu: lihaksen ja ligamentin lyhentyminen

Harjoittelua koskevat yksityiskohdat

Toistot: 3-4 10-15 toistussarjaa 10 sekunnilla. Pitoaika, tauko harjoitussarjojen välillä on 1-2 minuuttia, harjoittele joka toinen päivä

Harjoituksen intensiteetti: noin 60% maksimivoimasta

Subjektiivinen katsaus: toistoissa 7-10 kuorman on oltava selvästi tunteva, kiinnitettävä huomiota väsymyksen vapinaan.

Tavoite: Järjestelmällisen koulutuksen tulisi lisätä kuormitusta ja parantaa vakautta. Ruston joustavuutta voidaan lisätä vain lisäämällä kuormitusta.

Nimittäminen polvisairaalaan?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Polvenivel on yksi niistä niveistä, joissa on suurin stressi.

Siksi polvinivelen hoito (esim. Meniskin repeämä, rustovauriot, ristisilmukkavauriot, juoksijan polvi jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia ​​polvisairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Tärkeä

Luola: Voimaharjoittelujen avulla noin puolet yksittäisestä VAS-kipuarvosta (visuaalinen analoginen asteikko, kivun mittaus välillä 1–10) suvaita. Harjoituksen jälkeen ei pitäisi olla kipua!