Lannerangan oireyhtymä ja liikunta

Pohjimmiltaan on huomattava, että melkein kaikilla Selkäkipu kohtalainen liikunta on tervetullutta.
Varsinkin yhden jälkeen levyn prolapsia Tietyn palautumisvaiheen jälkeen liike on yksi fysioterapeuttisen kuntoutuksen tärkeimmistä pilareista. Mutta myös kaikissa muissa kroonisen selkäkipujen muodossa, selkärangan liikkuvuuden ja yleisen fyysisen kunnon ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Kohtuullisella tavalla Voimaharjoittelu vartalo kykenee absorboimaan ja siirtämään arkielämässä tapahtuvat dynaamiset voimat hallitummalla tavalla ja suojaamaan seuraavia jarrutusprosesseja kevyesti.

Tietysti on parempia ja huonompia urheilulajeja selkäkipotilaille ja potilaille, joilla on lannerangan oireyhtymä.

Esimerkiksi äskettäin hoidetun tai konservatiivisesti hoidetun levypotilaan ei tulisi palata golf aloita pelaaminen. Erityisesti tässä urheilussa ylävartalon äärimmäinen pyörimisliike, jossa golfkehot ovat lisävipu, luo huomattavaa painetta ja ennen kaikkea. Leikkauskuormat koko selässä ja etenkin rintakehässä Lanneranka. Tätä vaikutusta pahentaa huonosti suoritettu golfmenetelmä.
Kuullut samasta syystä tennis, etenkin kohtalaisen kilpailukykyinen, ei yksi suositelluista urheilulajeista. Myös täällä on huomattavia pyörimiskuormia selkäyhdessä selkän stressaavan ylikuormituksen kanssa tarjoilun aikana. Sekä selkärankalevyt että selkärangan nivelet ovat erittäin vaativat. Niin kutsuttu Ota yhteyttä urheiluun joissa vammat voivat johtua fyysisestä kosketuksesta vastustajaan, esimerkiksi kun Jalkapallo tai Käsipallo.

Lue myös: Lannerangan oireet.

Nimitys selkäosaston asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Selkärankaa on vaikea hoitaa. Toisaalta se on alttiina suurille mekaanisille kuormituksille, toisaalta sillä on suuri liikkuvuus.

Selkärangan (esim. Herniated-levyn, faset-oireyhtymän, foramen-stenoosin jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin selkärangan sairauksiin.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Toisaalta kestävyysurheilulajeja, kuten Kävely, sauvakävely ja myös kohtalainen Juosta. Näillä urheilulajeilla on yhteinen etu, että ne eivät rasita paljon selkärankaa ja että tasaisten liikkeiden ansiosta jatkuva vaihto kuormauksen ja purkamisen välillä Nikamavälilevy toimii. Tämä on hyödyllistä nikamavälilevyjen ravitsemustilanteelle selkärangan lanneoireyhtymän tapauksessa, koska nikamavälilevykudokselle ei toimiteta verta ja kudoksen ravintoaineet toimitetaan vain tämän muutoksen kautta lastaamisen ja purkamisen välillä.
Myös uida on urheilu, joka sopii hyvin potilaille, joilla on lannerangan oireyhtymä, mutta aiheesta on myös uutta tietoa. Jo pitkään Selkäuinti suosittu, mutta harjoitusvaikutus selkälihasten vahvistamisessa on melko heikko. Tämä tarjoaa paljon suuremman vaikutuksen Rintauinti, mutta tätä suositellaan vain, jos olet hallinnut uintitekniikan oikein. Jos uintitekniikka on heikko, erityisesti kohdunkaulan selkäranka altistuu huomattavalle stressille.

Liikuntahoito on osoittautunut erittäin tehokkaaksi harjoitukseksi, erityisesti ihmisille, joilla on lannerangan oireyhtymä ja selkärangan ongelmat pilates Todistettu menetelmä. Kaikki Pilates-harjoitukset alkavat rakentaa perusjännityksiä ydinlihaksille. Tätä jännitettä, ns. Voimalaa, tulisi ylläpitää koko harjoituksen ajan. Syvät lihaskerrokset aktivoituvat ja säännöllisen liikunnan avulla osallistujat kehittävät huomattavasti paremman asennon. Suurin ero tavanomaisiin harjoitustyyppeihin on, että Pilates-menetelmällä on kokonaisvaltaisempi lähestymistapa. Esimerkiksi jooga käytetty.

Lue myös aiheemme: Harjoittelu herniated-levyn jälkeen