Lastentautioppi

Vauvani nukkuu huonosti - mitä voin tehdä?

esittely

Jokaisella vauvalla on hyvin yksilöllinen nukkumiskäyttäytyminen, jonka määräävät monet tekijät, kuten huonelämpötila ja yleinen terveys.
Mutta yleensä sanotaan, että vauva nukkuu noin 18 tuntia päivässä muutaman ensimmäisen elämän viikon aikana. Usein vauva ei kuitenkaan nukku yöllä, vaan jakaa nämä 18 tuntia 4 tunnin segmentteihin.

Kuinka tiedän, nukkuuko vauva huonosti?

Joskus voi olla vaikeaa tietää, nukkuuko vauva huonosti. Jos vauva on erittäin väsynyt päivällä ja nukahtaa usein, voidaan olettaa, että hän ei nukkunut tarpeeksi yöllä. On myös normaalia, että vauvat nukkuvat päivällä. Tässä vaaditaan suolen tunne, jonka avulla voidaan arvioida onko vauva liian väsynyt vai onko tämä väsymys normin sisällä.

Liian vähän unen lisäksi liiallinen uni koko päivän johtaa väsymykseen myös vauvassa. Jos vauva nukkuu liian kauan päivällä, se ei enää ole väsynyt yöllä ja vastaa. Joten se nukkuu huonosti, koska nukkui kaiken kaikkiaan liian paljon. Joskus voi olla hyödyllistä pitää kirjaa lukumäärästä, kuinka monta tuntia vauva nukkuu päivittäin. Tämän avulla voit arvioida, kuinka kauan iltapäivän nukkumistasi tulisi olla ja kuinka aikaisin voit herätä lapsen.

Vanhemmat tulkitsevat usein myös vauvan lisääntynyttä heräämistä unihäiriöksi. Tämä on kuitenkin vain osittain totta. On täysin normaalia, että vauva herää useammin yöllä. On normaalia, että vauva herää useammin, etenkin kuuden kuukauden tai yhden vuoden iässä. Tämä johtuu siitä, että vauvat ovat entistä aktiivisempia ja oppivat ja kokevat paljon päivän aikana. Kaikki on käsiteltävä yöllä, mikä voi myös johtaa levottomampaan nukkumiseen. Jos vauva herää kuitenkin keskimääräistä useammin (esim. Tunnin välein) ja vaatii vanhempiaan, voidaan harkita, onko unihäiriöitä ja mikä voisi olla syy.

Saatat olla myös kiinnostunut: Vaikeudet nukahtamisessa vauvassa

Mitä voin tehdä, jotta vauva nukkuu paremmin?

Jos tapahtuu, että vauva nukkuu huonosti, voit puuttua akuuttiin ja pitkäaikaiseen toimintaan.

Jos vauva on herännyt ja itkee, voit puhua hänen kanssaan rauhallisesti tai koskettaa sitä varovasti. Vauva nukahtaa usein uudestaan myöhemmin.
Pitkällä aikavälillä sinun tulisi yrittää luoda jatkuva päivittäinen rutiini. Aterioiden ja nukkumisaikojen tulisi olla mahdollisimman säännöllisiä. Toiminnoilla, kuten kävelyllä tai uinnilla, on myös rauhoittava vaikutus, jos ne suoritetaan toistuvassa järjestyksessä. Tämä voi johtaa tiettyyn rytmiin ajan myötä.
On myös varmistettava, että vauvan huoneen lämpötila ei ole liian korkea tai liian matala.
Myös korkeaa melutasoa tulisi välttää. Jos vaaleampien nukkumisvaiheiden aikana kuuluu ääniä, vauva voi herätä helposti ja usein.
On myös tärkeää, ettei vauvan anneta nukkua liian kauan päivällä, jotta hän on väsynyt illalla.

Huoneen lämpötila, joka edistää nukkumista

Oikea lämpötila on erittäin tärkeä vauvan unikäyttäytymiselle. Varsinkin koska se ei voi vielä ilmaista itseään. Lisäksi vastasyntyneen vartalo ei vielä pysty säätelemään kehon lämpötilaa.

Sanotaan, että täydellinen huoneen lämpötila on noin 18 - 20 astetta. Jos olet epävarma, voit tuntea vauvan niskassa tai vatsassa onko hän liian kuuma tai liian kylmä.

Jos ylikuumenet, voit nähdä kosteita hiuksia tai yleistä hikoilua. Lämpöpimplit tai nopea hengitys osoittavat myös, että lämpötila on liian korkea. Kun vauva on liian kylmä, voi usein nähdä, että vauva liikkuu paljon yöllä. Joskus vauva halaa myös sängyn toiselle puolelle, missä se on lämpimämpi.

Jos vauva kääntyy jo vatsassaan muutaman viikon tai kuukauden ikäisenä, lämpötilan on oletettava olevan liian matala. Normaali ikä nukkumiseen vatsassa on noin 5–6 kuukautta. Lisäksi hypoterminen vauva herää usein hyvin aikaisin aamulla ja vaatii vanhempia. Tämä päivän osa on usein kylmin.

Vaatteet nukkumiseen

Kuinka paksusti pukeutunut vauva on hyvin riippuvainen siitä, kuinka lämmin huone on, jossa vauva nukkuu. Myös makuupussilla tai vauvan peittävällä huovalla on tärkeä rooli.
Valmistajat luokittelevat makuupussit usein TOG-yksiköihin niiden lämpövaikutuksen perusteella. Jos haluat olla täysin varma, voit käyttää oppaina taulukoita, jotka sisältävät huoneen lämpötilan ja makuupussin lujuuden. Nämä taulukot antavat suosituksen siitä, kuinka vaikeasti pukeutuneen vauvan tulisi olla.
Periaatteessa voidaan kuitenkin sanoa, että riittää vaipan, alusvaatteiden ja pyjaman asettaminen vauvaan. Voit kuitenkin tarkistaa vauvan vatsan, kaulan tai rinnan nähdäksesi kuinka lämmin vauva on.

Suosittu menetelmä on ns. Rypytys. Vauva on kääritty tiukasti, mikä on rauhoittava.
Lisätietoja: Kuinka swaddle vauva oikein?

kirkkaus

Yleensä sanotaan, että vauvan on parasta altistua mahdollisimman harvalle ärsykkeelle nukahtaessaan. Jos pinnasängyssä roikkuu liian monta lelua tai jos huone on liian kevyt, vauvan on taipumus katsoa pidempään eikä nukahtaa. Tästä syystä huoneen tulisi olla mahdollisimman pimeä. Vauvojen iässä ei ole pelkoa pimeässä, minkä vuoksi yövalo on melko tarpeeton.

Kuinka hiljaisen sen pitäisi olla?

Sama periaate koskee melua kuin kirkkautta. Mitä vähemmän ulkoiset vaikutukset häiritsevät lasta, sitä paremmin se voi nukkua. Tästä syystä vauva tulisi asettaa nukkumaan mahdollisimman hiljaisessa paikassa. On kuitenkin myös vauvoja, jotka voivat nukkua hyvin alhaisella melutasolla. Tässä vauvan yksilöllistä meluaistumista tulisi verrata alueellisiin mahdollisuuksiin

Mikä häiritsee vauvan nukkumista?

Mahdolliset häiriöiden lähteet vauvan huonosta unesta ovat hyvin erilaisia. Ympäristövaikutukset, kuten lämpötila, melu tai kirkkaus, voivat olla häiriöiden lähde. Onneksi nämä vaikutteet voidaan muuttaa.

Säämuutos voi myös vaikuttaa kielteisesti joidenkin lasten uneen. On kuitenkin myös mahdollista, että tietyt kokemukset tai olosuhteet häiritsevät vauvan nukkumista. Usein on havaittu, että vauvat nukkuvat huonommin muuton tai matkan jälkeen. Vanhempien välinen riita voi myös vaikuttaa vauvan unikäyttäytymiseen. Lyhyen ajan kuluttua vauva on kuitenkin tottunut olosuhteisiin ja uni paranee jälleen.

Kasvupyrähdys

Yleinen syy vauvojen unihäiriöihin on kehitystyöstö. Kehityspiste kuvaa äkillistä etenemistä lapsen kehityksessä, esim. kun vauva oppii indeksoimaan tai kävelemään. Muutamaa päivää ennen kehityspistettä vauva on usein kyynelvaiva, epätasapainoinen ja hänellä on unihäiriöitä. Kehityspilkun jälkeen unen käyttäytyminen kuitenkin normalisoituu jälleen.

Saatat olla myös kiinnostunut: Vauvan kasvu spurt

hampaiden puhkeaminen

Hammashoito hoidetaan eri tavalla jokaisella lapsella. Joskus voi esiintyä voimakasta kipua, joka saa vauvan itkemään paljon ja nukkumaan huonosti. Ei kuitenkaan ole aina helppoa määrittää, ovatko hampaat todella syyllisiä vauvan unihäiriöihin. Täällä voit tarkistaa, ovatko ikenet punaiset ja vauva itkee myös vanhempien käsivarteen. Lämmin poski on myös osoitus hampaan tarttumisesta. Vauvalle voidaan antaa hammassairausgeeli kivun lievittämiseksi. Tällä geelillä on kipulääkevaikutus. Kylmä, kostea pesulappu voi myös auttaa, kun vauva pureskelee sitä.

Lue myös kohdasta: Hampaiden hammashoito

Vauvan normaali unikäyttäytyminen

Nukkumisen alussa on aina ns. Nukkumisvaihe. Tämä käynnistää unisyklin, joka koostuu kahdesta eri vaiheesta. Jos nukkumisvaihe kuitenkin jää väliin, on yleensä tarpeen odottaa seuraavaan lepotilaan.

Vastasyntyneen nukkumissykli on noin 50 minuuttia. Univaiheen puuttuminen tarkoittaa, että lapsi todennäköisesti nukahtaa uudestaan samassa unijaksossa. Kun vauva on nukahtunut, unen ensimmäinen vilkas vaihe tapahtuu usein. Tätä nukkumista kutsutaan REM-uneksi, ja siihen liittyy raajojen ja silmien liikkuminen. Silmät voivat olla myös auki muutaman sekunnin ajan. Tätä seuraa rento kuin ei-REM-vaihe. Täällä vauva on melko rauhallinen ja näyttää rento ilme. Sitten unen kaksi vaihetta jatkavat vuorottelua.

Neljän tunnin unijaksojen välillä on herätysvaiheita, joissa vauva haluaa juoda tai halata. Erityisesti vastasyntyneillä puuttuu päivä-yö-rytmi muutaman ensimmäisen viikon aikana. Kun vauva on saavuttanut noin 3 kuukauden ikäisenä, hän nukkuu noin 5 tuntia kerrallaan vuorotellen syvemmän ja kevyemmän unen välillä. Yksi jakautuu paradoksaaliseen uneen, rauhalliseen nukkumiseen ja syväunen. Syvän unen lopussa vauva voi herätä useammin. Tämä on täysin normaali prosessi, mutta yleensä se ratkaisee itsensä: vauva nukahtaa yleensä jälleen yksinään.

Unia on myös eri vaiheissa taaperoikäisissä, mutta lapsi nukkuu yleensä yön yli ilman, että vanhempien on pakko rauhoittaa häntä herättämisvaiheissa.

Kuinka kauan vauva nukkuu peräkkäin?

Unen pituus kasvaa vauvan kehittyessä. Sanotaan, että muutaman ensimmäisen viikon aikana vastasyntynyt nukkuu noin 4 tuntia kerrallaan. Kolmen kuukauden iästä lähtien vauva nukkuu nyt noin 5 tuntia kerrallaan. Joskus kesto voi olla jopa 6-8 tuntia kerrallaan.
Vuodesta alkaen vauva on taapero. Taaperoiden nukkuminen tapahtuu usein herättämättä yöllä. Unen kesto on 11–13 tuntia.

Vauvan nukkumistarve

Muutaman ensimmäisen viikon aikana vauvalla on erittäin suuri unentarve. Se on noin 18 tuntia päivässä, nukkumisen ollessa aina paloina eikä päivästä ja yöstä tehdä eroa.
Noin 4–6 kuukauden kuluttua yö ja päivä voidaan nyt erottaa vauvasta. Päivittäisen unen kesto vähenee myös hitaasti, kun taas yksittäiset nukkumisajat kestävät pidempään.
6–12 kuukauden jälkeen lapset nukkuvat enimmäkseen yöllä. Öisin nukkumisaika on noin 11 tuntia. Päivän aikana esiintyy kuitenkin myös pieniä nukkuja, jotka kestävät noin 1-2 tuntia ja tapahtuvat yleensä kahdesti päivässä.
Toisena elämänvuotena lasten uni on nyt rajoitettu noin 13 tuntiin. Tästä 11 tuntia nukkumisaikaa käytetään yötä varten ja kaksi tuntia iltapäivällä nukkumiseen.
Kolmantena elämänvuotena öisin nukkumisaika on vain noin 12 tuntia ja iltapäiväkylpylä jätetään usein tekemättä.