Ylempi luulihas

Synonyymit

Latinan kieli: M.. supraspinatus

esittely

Ylempi luulihas on muodoltaan kolmion muotoinen, jopa 2 cm paksu. Supraspinatus-lihas on peräisin olkapään fossa.

Täältä löydät lisää informatiivisia aiheita takaosasta

• Selkäkipu
• Hoito selkäkipu
• Selkäkipu ja psyyke

• selän lihasten yleiskatsaus
• lihaksiston yleiskatsaukseen

Lisäys / alkuperä / innervaatio

Liite: ylemmän, suuren olkaluun kärjen puoli (Suurempi olkaluun tuberositeetti)

Alkuperä: lapaluun fossa (Fossa supraspinata scapulae)

Innervaatio: supraskapulaarinen hermo, C2

Kuinka lihas treenataan / supistetaan?

Kuten hamstring-lihas, hamstring-lihas on lihas, johon ei kiinnitetä erityistä huomiota painonnostossa. Vain kehonrakennuksen määritelmävaiheessa kiinnitetään erityistä huomiota yksittäisten lihasten kehittämiseen. Ylempi luulihas on stressaantunut olkapään nivelen sieppauksen aikana, ja siksi suositellaan seuraavaa harjoitusta.

• Sivusuuntainen korotus

Kuinka ylempi luulihas venytetään?

Ylemmän luulihaksen venytysärsykkeen asettamiseksi käsivarsi on ylitettävä vartalon edessä. Vapaa varsi vetää myös venytettävän käsivarren kyynärpäätä kohti kehon keskustaa.

Lisätietoja on kohdassa Venyttely

toiminto

Ylemmän luulihaksen (Musculus supraspinatus) toiminta koostuu käsivarren kääntymisestä (eteenpäin nostaminen) ja sieppauksesta (ulospäin nostaminen).

Se ottaa myös olkaluun pään vakauttamisen olkapään nivelpistokkeessa.