Ylempi luulihas
Synonyymit
Latinan kieli: M.. supraspinatus
esittely
Ylempi luulihas on muodoltaan kolmion muotoinen, jopa 2 cm paksu. Supraspinatus-lihas on peräisin olkapään fossa.
Täältä löydät lisää informatiivisia aiheita takaosasta
- Selkäkipu
- Hoito selkäkipu
- Selkäkipu ja psyyke
- selän lihasten yleiskatsaus
- lihaksiston yleiskatsaukseen
Lisäys / alkuperä / innervaatio
Liite: ylemmän, suuren olkaluun kärjen puoli (Suurempi olkaluun tuberositeetti)
Alkuperä: lapaluun fossa (Fossa supraspinata scapulae)
Innervaatio: supraskapulaarinen hermo, C2
Kuinka lihas treenataan / supistetaan?
Kuten hamstring-lihas, hamstring-lihas on lihas, johon ei kiinnitetä erityistä huomiota painonnostossa. Vain kehonrakennuksen määritelmävaiheessa kiinnitetään erityistä huomiota yksittäisten lihasten kehittämiseen. Ylempi luulihas on stressaantunut olkapään nivelen sieppauksen aikana, ja siksi suositellaan seuraavaa harjoitusta.
- Sivusuuntainen korotus
Kuinka ylempi luulihas venytetään?
Ylemmän luulihaksen venytysärsykkeen asettamiseksi käsivarsi on ylitettävä vartalon edessä. Vapaa varsi vetää myös venytettävän käsivarren kyynärpäätä kohti kehon keskustaa.
Lisätietoja on kohdassa Venyttely
toiminto
Ylemmän luulihaksen (Musculus supraspinatus) toiminta koostuu käsivarren kääntymisestä (eteenpäin nostaminen) ja sieppauksesta (ulospäin nostaminen).
Se ottaa myös olkaluun pään vakauttamisen olkapään nivelpistokkeessa.
