Kyynärvarren lihakset
Mitä lihaksia siellä on?
Kyynärvarsi (Antebrachium) koostuu tärkeistä luurankolihaksista, jotka mahdollistavat monipuoliset liikkeet, kuten tarttumisen ja koskettamisen. Kyynärvarren lihakset työnnetään selänjatkeisiin (Jatko-lihakset) ja vatsan taipujat (Joustimet) jaettu. Näitä lihaksia ei tarvita vain käsivarren liikkeiden suorittamiseen, vaan ne saavat myös jänteet vetämään sormiin ja mahdollistavat niiden tarkat liikkeet.
Kyynärvarren lihakset yksityiskohtaisesti toiminnalla
diffraktio ja kyynärnivelen pidennyksen mahdollistavat ensisijaisesti olkavarren lihakset, kun taas kyynärvarren lihakset tekevät Supinaatio (Ulkopuolinen pyöriminen pyörimisen kautta) ja Pronaatio (Sisäpuoli) ovat vastuussa.
Asemasta riippuen kyynärvarren alueella voidaan erottaa kolme lihasryhmää: vatsan vatsan ryhmä Joustimet (Joustimet), radiaaliset kyynärvarren lihakset ja selkäryhmä Extensorit (Jatkolihakset). Taipujat ja jatkeet on myös jaettu yhdeksi pinnallinen ja a syvä kerros.
Kuva käsivarren lihakset
Käsivarren lihakset
- Kaksipäinen olkavarren lihas
(Hauis) lyhyt pää -
M. biceps brachii, caput breve - Kaksipäinen olkavarren lihas
(Hauis) pitkä pää -
M. biceps brachii, caput longum - Olkavarren lihas (käsivarren taivutin) -
Brachialis-lihas - Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) sivupää -
M. triceps brachii, caput laterale - Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) pitkä pää -
M. triceps brachii, Caput longum - Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) sisempi pää -
Triceps brachii -lihas,
Caput mediale - Rustolihas - Lihas anconeus
- Kyynärpää - Olecranon
- Olkavarsi-puola-lihas -
Brachioradialis-lihas - Pitkä puolapuolinen käden suoristin -
Lihas extensor carpi radialis longus - Pinnapuolinen taivutin -
Lihas flexor carpi radialis - Pinnallinen sormitaivutin -
Lihas flexor digitorum superficialis - Pitkä kämmenjännitteen kiristin -
Palmaris longus -lihas - Jatko-jänteen hihna -
Retinaculum musculorum extensorum - Lyhyt käden suoristin puolan puolella -
Lihas extensor carpi radialis brevis - Kyynärpään puoleinen taivutin -
Lihas flexor carpi ulnaris - Sormenjatkaja -
Lihas extensor digitorum - Trapezius -
Trapezius-lihas - Deltoidi
Deltalihakset - Pectoralis major -
Pectoralis-päälihas
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat
Joustimet
Joustoryhmän pintakerros
Ventral-joustajien pinnallinen kerros sisältää seuraavat lihakset: Pronator teres lihas, Flexor digitorum superficialis -lihas, Flexor carpi radialis -lihas, Palmaris longus -lihas ja Flexor carpi ulnaris -lihas.
Pronator teres lihas kutsutaan pyöreäksi sisäänpäin kääntäjäksi ja toimii Pronaatio kyynärvarren kanssa myös diffraktio kyynärnivelen kanssa. Nähdään pinnallinen taipuja (M. flexor digitorum superficialis) vedä liitos Jänteen vaippa toisesta viidenteen sormeen ja, kuten nimestä voi päätellä, aiheuttaa yhden Taipuminen ranteessa (Palmar taivutus) sekä proksimaaliset sormenivelet. Sen vieressä on säteittäiset kädensijat (Flexor carpi radialis), joka koskee myös Palmar taivutus on vastuussa ja ulnar-sieppaus (Levitä käsi ulnan suuntaan) auttaa. Palmaris longus -lihas (pitkä kämmenlihas) nousee olkaluun ja törmää tuulettimen muotoiseen jänneslevyyn (Palmar-fascia) kämmenellä. Tuo lihas jännittää kämmenten aponeuroosia ja aiheuttaa myös a Palmar taivutus. . Juoksee ulna ulnar-kämmenlaitteet (M. flexor carpi ulnaris), jonka supistuminen on a Taipuminen ranteessa sekä a Ulnarin sieppaus syitä.
Taipuisan ryhmän syvä kerros
Pronator quadratus -lihas, Flexor pollicis longus -lihas ja Flexor digitorum profundus lihas yhdessä muodostavat kyynärvarren taipuisan ryhmän syvän kerroksen. Tärkeä tukija Pronaatio on asteen sisäinen rotaattori (M. pronator teres), litteä, neliön muotoinen lihas. diffraktio ja Opposition liike (Peukalo asetetaan kämmenä vastapäätä) peukalon pitkä taivutin (M. flexor pollicis longus) tekee mahdolliseksi. Syvä sormen taivutin (M. flexor digitorum profundus) lävistetty jänteineen, jotka tavallisessa jännesuojuksessa Karpaalitunneli juoksu, pinnallisen taipuvan digitorum superficialis -lihaksen loppujänteet, ja siksi sitä kutsutaan myös M. perforans nimetty. Se on ainoa lihas, joka voi taipua toisen - viidennen sormen päätyliitoksia.
Extensorit
Jatkojien avulla lihakset on jaettu säteittäiseen ryhmään pinnallisen ja syvemmän ryhmän lisäksi.
Säteittäinen ryhmä
säteittäinen ryhmä on peräisin Brachioradialis-lihas, Extensor carpi radialis brevis lihas ja Extensor carpi radialis longus -lihas muodostivat kaikki yhden Kyynärnivelen taipuminen syy. Lyhyt säteittäinen kädenjatkaja (M. extensor carpi radialis brevis) alkaa olkavarresta ja kulkee ranteeseen, jossa yhdessä mediaalisesti sijoitetun pitkän radiaalisen kädenjatkeen (M. extensor carpi radialis longus) Käden jatke (Laajentuminen tai dorsiflexio) sekä heikko sieppaus säteen suuntaan. Olkavarren radiaalinen lihas (M. brachioradialis) tuo kyynärvarren keskiasentoon ja voi kyynärvarren asennosta riippuen a Pronaatio tai Supinaatio syy.
Jatkopintojen pintakerros
Ryhmä pinnalliset laajentimet sisältää kolme lihasta: venytetty carpi ulnaris -lihas, Extensor digitorum lihas sekä Extensor digiti minimi lihas. Sekä ulnar-sieppaukset että Laajennus (Dorsiflexion) ranteessa johtuu ulnar-kädenjatkeesta (M. extensor carpi ulnaris), joka kulkee pitkällä jänteellä ranteen yli käpäläluihin. Extensor digitorum -lihas on peräisin olkaluusta ja päättyy jänteineen selkäaponeuroosiin (Fascia käden takaosassa) toisen - viidennen sormen), jossa on a Venymä sormella yhtä Dorsiflexion aiheuttaa ranteessa. Pikkusormea tukee myös pikkusormen jatke (M. extensor digiti minimi) venytetty. Tämä lihas tukee myös yhtä Ulnarin sieppaus ranteessa.
Jatkoelementtien syvä kerros
Kuuluu jatkojien syvään kerrokseen Abductor pollicis longus -lihas, Extensor pollicis brevis -lihas, Extensor pollicis longus -lihas, Extensor indicis lihas ja Supinaattorilihas. Peukalon jatke (Sieppaus) tukee abductor pollicis longus -lihas yhdessä lyhyen peukalonjatkijan kanssa (M. extensor pollicis brevis), jonka jänteet kulkevat yhteisen jänteetilan läpi ja sulautuvat usein yhteen. Pitkä peukalon jatke (M. extensor pollicis longus) aiheuttaa a Peukalon jatke selkä ja yksi Sieppaus kohti säteittäistä. Venymä (Laajennus) etusormen jatke suoritetaan etusormen jatkeella (M. extensor indicis). Poissa kotoa (M. supinaattori) on leveä lihas, joka silmukkaa säteen ympäri ja supistumalla kohti Supinaatio johtaa.
Vahvista kyynärvarren lihaksia
Vahvistaminen kyynärvarret johtavat a parempi tarttuvuus ja suojaa loukkaantumisilta lihaksista. Tarttumislujuus on kyky käyttää voimaa suljetulla kädellä.Se on noin kaksi kertaa korkeampi miehillä kuin naisilla. Kyynärvarren lihaksia voidaan parantaa liikunnan avulla käsipainon kanssa, Kahvakuula ja Levytanko koulutettava kohdennetulla tavalla ja siten johtaa parempiin tuloksiin Leuanvedot ja Painonnosto johtaa.
Mutta vahvat käsivarret ovat myös monille Koko kehon harjoitukset edullinen. Taipujat ja pidennykset voivat esimerkiksi Kiharat kanssa Käsipaino tulisi vahvistaa kämmen ylöspäin tai alaspäin.
Koska kyynärvarren lihakset ovat kuitenkin melko pieniä, vain rajoitettu kasvu on mahdollista jopa intensiivisellä harjoittelulla. Yleensä sellaista suositellaan käsivarsien koulutukseen korkeat toistot (aikeissa 60 Toistoja) jokaisen sarjan aikana. Tauot tulisi myös pitää mahdollisimman lyhyinä, jotta saavutetaan parhaat tulokset.
Venyttää kyynärvarren lihaksia
Käden ja kyynärvarren kivun välttämiseksi on suositeltavaa käyttää harjoituksen jälkeen tai pitkiä tunteja tietokoneella Kyynärvarret myös laajasti venyttääÄlä unohda sormiasi ja ranteitasi. Tekijä Lukitse sormesi ja sitten Aseiden jatke kyynärvarsien ja käsien koko lihakset irtoavat. Yleensä älä vedä tai repeydy venyttämällä. Lihaksen vetäminen kovaa on kunnossa, se on parempi Pidä venytys pidempäänvaikka voimakasta kipua tulisi välttää. Venytysharjoituksia voidaan suorittaa useita kertoja päivässä oireista riippuen ja niitä voidaan pitää 1-2 minuuttia kerrallaan. Rasittuneiden lihasten lisäksi jänteitä ja nivelsiteitä voidaan pidentää, mutta myös Nivelten liikkuvuus parantaa.
Kyynärvarren lihaskipu
Kyynärvarsien kipu johtuu usein liiallinen tai väärä käyttö lihaksista. Länsimaissa kyynärvarren jännitys on tasainen tuntikausia Kirjoittaminen tietokoneella ja kipu etenkin Hiiren käsi Ei harvinaisuutta. Lisäksi tuloksia Kirkas kirjoittaminen kädellä lyhennetyissä ja kipeissä käsivarrissa. Urheiluvammat voi aiheuttaa kyyneleitä ja rasituksia lihaksissa, jotka ilmenevät tuskana. Samoin akuutti tai krooninen johtaa Huono ryhti tai stressi tuskallinen jännitys lihaksissa ja sidekudoksessa. Venyttelyharjoitukset ja Hierontaa voi olla kipua lievittävä vaikutus ja lievittää kouristuksia.
Muita kyynärvarren kivun syitä voivat olla a Tenniskyynärpää, Karpaalitunnelin oireyhtymä tai yksi Tendiniitti olla. Lääkärin on aina selvitettävä pitkäaikainen tai toistuva kipu. Yleensä on tärkeää, ettei käsivarren kipua katsota erikseen, koska se on yhtenäinen lihasketju ja liittyy usein läheisesti olkavarren ja olkapään väärinkäyttöön.
