TäRINäHARJOITTELU

Mikä on tärinäharjoittelu?

Tärinäharjoittelu on kokonaisvaltainen koulutusmenetelmä, joka perustuu niin kutsuttuun Tärisevät levyt tehdään ja korkeataajuisten mekaanisten värähtelyjen avulla lihakset joko rentoutuvat tai stimuloivat. Venäjän ilmailu- ja avaruustutkimuksen yhteydessä tärinäharjoittelu lihasten ja luiden menetystä vastaan pitkäaikaisen painottomuuden ollessa testattu hyvin. On ollut noin 20 vuotta Koko kehon värähtelyharjoittelu käytetään yhä useammin erilaisilla aloilla, kuten fysiikka- ja urheiluterapia, kuntoutus ja kilpailuurheilu.

Entä tärinäharjoittelu?

Motoriset taidot, kuten voima, nopeus ja koordinaatio saldo ovat erittäin tärkeitä yleisessä fyysisessä kunnossa, jotta selviytyisivät päivittäisistä ja ammatillisista rasituksista.

Tärinäharjoittelu on optimaalinen lisäharjoittelu muille urheilukohtaisille harjoitusmuodoille voiman, nopeuden, koordinaation ja saldo rakentaa. Tärinäharjoittelua voidaan käyttää kuntoutuksessa sekä suositun urheilun että kilpailuurheilun yhteydessä. Sitä on käytetty suorituskyvyn parantamiseen ja parantavan menestyksen tukemiseen Urheiluvammat todistettu. Tärinäharjoituksen avulla urheilijat voivat palata raiteille nopeammin vamman jälkeen ja palata alkuperäiseen suoritusmuotoonsa nopeammin.

Kuntoutuksen yhteydessä tärinäharjoittelua käytetään pääasiassa kivun lievittämiseen Vahvuus rakennus, jota käytetään halvaantumisen oireiden hoitoon ja lihasjännityksen rentouttamiseen.

Tärinäharjoittelu sopii erityisen hyvin ihmisille, joilla on hyvin vähän aikaa liikuntaan päivittäisessä elämässään.

Kestävyyskeskeiset urheilulajit, jotka parantavat yleistä kuntoa, sydän- ja verisuoniriskejä (esim. Sydänkohtaus) ja pidentää käyttöikää.

Ikärakenteen parantuneessa yhteiskunnassamme tärinäharjoittelu on muuttumassa yhä tärkeämmäksi.
Vanhuudessa on liikunnan komponentteja, kuten:

taito

pakottaa

joustavuus

Reagointikykyä
ja

saldo

tärkeämpää kuin se kestävyys. Tämän seurauksena ikääntyneiden ihmisten urheilullinen painopiste tulisi keskittyä erityisesti kestävyysharjoitteluun koulutuksen lisäksi Lihasten suorituskyvyn parantaminen valehdella. Vahva lihasten suorituskyky eläkeläisillä tarjoaa edellytyksen pitkäaikaiselle itsenäisyydelle, putoamisriskin vähentämiselle ja hyvälle suojalle hoitotarpeelta. Siksi harkitse liikuntaterapiassa, mitkä harjoittelumuodot voivat parhaiten parantaa eläkeläisten lihasten suorituskykyä. Tärinäharjoittelu tarjoaa osan fyysisestä aktiivisuudesta vanhuudessa, jotta saavutetaan lihasvoima sekä koordinaatio, lihasten rentoutuminen ja parempi tasapaino.