Suuri adductor-lihas (M. adductor magnus)

synonyymit

Latina: Adductor magnus lihas
Englanti: Adductor magnus lihas

määritelmä

Adduktorin suurempi lihas on suurin adduktoriryhmän lihakset reiden sisäpuolella. Se kulkee lantion keskimmäisestä alareunasta (häpyluu ja iskium) reisiluuhun, missä sen kiinnitysalue ulottuu melkein koko luurungon pituuteen. Adduktio on latinalainen sana vetovoima. Adduktorin suuren lihaksen päätehtävä on tuoda jalka lähemmäksi vartaloa. Seurauksena on, että sillä on vakauttava vaikutus moniin päivittäisiin liikkeisiin, kuten kävelyyn, mutta myös urheilutoimintojen aikana, esimerkiksi jalkapalloa pelatessa.

kurssi

Lähestyä: Lihaksen ylemmät (proksimaaliset) kuidut kiinnittyvät selkänsä reiden luun karhentamiseen (Linea aspera).
Alemmat (distaaliset) kuidut ulottuvat reisiluun alaosaan, missä ne kiinnittyvät "luurankoon". (Tuberculum adductorium)

alkuperä: Alaosa Häpyluu (Ramus inferior ossis pubitis), samoin kuin iskiaalinen tuberositeetti (Mukula ischiadicum)

hermotuksen: Obturaattorin hermo (L2-L4) ja Sääriluun hermo (L4-L5)

toiminto

Suuri adductor-lihas juontaa yläosa edessä (Häpyluun / iskiaalisen tuberositeetin) vino takaosan ulkopinta. Sen päätehtävänä on tuoda reisi kohti kehon keskustaa (adduktio). Laajan lähestymistavansa vuoksi reiteen, se pystyy kuitenkin suorittamaan myös muita toimintoja. Sen alakuidut, jotka alkavat reiteen päässä, saavat jalan venymään, kun se supistuu (laajentaminen lonkan nivelissä).
Koska lihaksen lihaskuiduilla on kaksi erilaista lähestymistapaa, se voidaan jakaa kahteen osaan. Yksi osa alkaa korkeammalta reiden pitkästä putkimaisesta osasta (Linea aspera), toinen reiden alaosassa (tuberculum adductorium am Medial epicondyle). Nämä kaksi osaa muodostavat pienen raon, ns Hiatus tendineus. Tässä vaiheessa lihas yhdessä kahden muun reisilihaksen kanssa (M. adductor longus, M. vastus medialis) Adductor-kanava (Canalis adductorius). Tämä kanava edustaa suurten jalka-alusten (Reisiluun valtimo ja reisiluulaskimo) ja nivelhermo, joten suurella adduktorilihaksella on liikettävyytensä lisäksi tärkeä anatominen merkitys.

yleiset sairaudet

Koska sillä on merkitystä adductor-kanavalle, kuten edellä mainittiin, suurella adductor-lihaksella on myös rooli tämän kanavan sisältävissä sairauksissa. Kanavan läpi kulkeva suuri jalkavaltimo (Reisiluun valtimo) on usein kotoisin arterioskleroottisesti Supistuneet tai tukkeutuneet vaikutukset. Uskotaan, että adduktorikanavan supistuksella on tärkeä rooli tämän verisuonitaudin kehittymisessä.

Ylikuormitus voi myös johtaa tyypillisiin lihasvammoihin, kuten rasitus, Revitty hihna tai täydellisempi Lihasrepiä tulla. (Jänteen) ärsytyksiä voi myös esiintyä.
Erityisesti jalkapalloilijat valittavat usein "Adductor kanta"Tämä voi vaikuttaa muun muassa suureen adductor-lihakseen. Jalkapalloilijat kärsivät tästä vammasta etenkin ohitettaessa tai ammuttaessa sisäpuolista jalkaterää, koska ohjaimet ovat erityisen stressissä tämän liikkeen aikana jalan ulospäin osoittavan asennon takia.

Vahvistus ja venytys

On olemassa kaksi tapaa venyttää reiden sisäosaa ja venyttää siten adductorin suurta lihasta. Urheilija on noin sisällä kaksinkertainen hartialeveys (Straddle step) ja jalkojen kärjet osoittavat eteenpäin. Kehon paino on nyt siirretty toiselle puolelle siten, että venyttävällä sivulla oleva jalka on melkein venytetty, kun taas toinen jalka on taivutettu polviniveliin. Ylävartalo tulisi pitää mahdollisimman suorana.
Toinen vaihtoehto tapahtuu istuen. Molempien jalkojen pohjat koskettavat, kun polvinivelet työnnetään kohti lattiaa.

Suurta adductor-lihaksia voidaan vahvistaa kuntosalissa tätä tarkoitusta varten varustetuilla laitteilla ("adductor machine"). Täällä jalka ohjataan sisäänpäin vastapainoa tai vastusta vastaan.
Lue myös artikkeli tästä Jalkojen lihaksen harjoittelu.

tehosteaineita:
Adductors: Pitkä adductor lihas (M. adductor longus), lyhyt adductor lihas (M. adductor brevis), Kampaa lihas (M. pectineus), Lean hamstrings (M. gracilis)
salpaajat:
Virittäjät: reiden nivelsidekiristimet (M. tensor fasciae latae)glutes, pienet ja keskisuuret lihakset (Mm. Glutei minimus et medius)