Vartalotyypit

esittely

Amerikkalainen lääkäri William Sheldon esitti ruumiin tyypit vuonna 1942 fyysisten ja niihin liittyvien psykologisten ominaisuuksien luokituksena. Hänen tutkimuksensa perustuivat psykologi Ernst Kretschmerin tutkimuksiin, joka jo 1920-luvulla luokitteli perustuslaki tyypit. Tässä mielessä tuolloin tehtyjä oletuksia pidetään vanhentuneina, mutta vartalotyyppejä käytetään nyt kuntoteollisuudessa optimaalisen harjoitteluohjelman kehittämiseen.

Perustuslakityypit Sheldonin mukaan

Sheldon käytti opinnäytetyönsä perustana kolmea alkukerrosta, joista kaikki alkion kudokset kehittyvät. Sheldonin mukaan kolmen sirkkalehden ektodermin, mesodermin ja endodermin osuudet ilmaistaan ​​eri tavoin myöhemmillä ihmisillä ja johtavat erilaisiin ulkonäköihin ja ominaisuuksiin. On huomattava, että tuskin kukaan mahtuu yhteen kehotyyppien ryhmään. Yleensä voidaan löytää sekoitettuja mittasuhteita.

Tämä on erotettava ruumiin tyyppien kuvauksesta ihmisen biologiassa. Siellä tietyt anatomiset piirteet määritetään yksittäisille tyypeille.

Ektomorfinen tyyppi

Synonyymi: leptosomi, asteninen

Ihmiset, jotka ovat ohuita ja joilla ei ole juurikaan taipumusta kerääntyä rasvakudoksiin, kutsutaan yleensä ektomorfeiksi. Leptosomin ihmiset ovat pääasiassa pitkiä, pitkät kädet ja jalat. Vastineeksi ylävartalo on melko lyhyt. Toinen ominaisuus on ohut hiukset.

Kuntosalilla ektomorfi on kyse lihasmassan kasvattamisesta. Kestävyys ja voima ovat harvat harjoittelemattomassa tilassa ja lihasten rakentaminen on hidasta. Etusijalle tulisi asettaa voimaharjoittelun suunnittelu urheiluohjelmassa.Harjoittelupäivien väliset tauot tulisi valita anteliaasti, jotta taataan kehon hyvä uudistuminen. Urheilut, kuten kestävyysjuoksu tai uinti, ovat ektomorfisia, mutta ne eivät juurikaan rakenna lihaksia.

Aiemmin ektomorfille osoitettiin melko epäselvä käyttäytyminen. Häntä pidettiin introvertti ja huomaavainen.

Vastaava sirkkalehti, jonka osan pitäisi vallita tämäntyyppisissä ihmisissä, on ektodermi. Tästä muun muassa syntyy hermostojärjestelmä, jonka oletetaan olevan todiste ektomorfin pääpainotteisesta lähestymistavasta.

Mesomorfinen tyyppi

Synonyymi: metromorfinen, urheilullinen

Tätä kehotyyppiä voidaan kuvata melko lihaksikkaaksi. Ylävartalo on vahva ja seisoo V-muodossa (leveä olkapää, kapeammat lonkat). Rasvakertymät voivat kerääntyä lantioon ja vatsaan. Korostetun poskialueen ja melko pitkänomaisen kasvon lisäksi silmät kiinnittävät paksut ja paksut hiukset.

Mesomorfisen tyypin tulisi pyrkiä tasapainoiseen harjoitteluohjelmaan, koska niillä on taipumus rakentaa lihaksia nopeasti, ja epätasapainoinen harjoitteluasento vain muutaman lihasryhmän kanssa ei ole toivottavaa. Lyhyt tauko harjoittelun välillä riittää hänelle, koska hän voi toipua nopeasti.

Toisin kuin ektomorfinen tyyppi, mesomorfista tyyppiä pidettiin seurallisena. Muita ominaisuuksia ovat luotettavuus, rohkeus ja melko yksinkertaisesti jäsennelty ajattelutapa.

Sheldonin mukaan vastaava sirkkalehti on mesodermi. Tästä luut, lihakset ja sydän- ja verisuonijärjestelmä kehittyvät.

Endomorfinen tyyppi

Synonyymi: pyknomorfinen

Ihmisille, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle, kutsutaan piknomorfiseksi tai endomorfiseksi. Tämä vartalotyyppi liittyy voimakkaisiin rasvakudoksiin, erityisesti lantion kohdalla. Kasvot ovat melko pyöreät, niska, käsivarret ja jalat lyhyet. Hiukset ovat ohuet, mutta lukuisat. Lisäksi ihoa kuvataan sileäksi tai pehmeäksi.

Endomorfisen tyypin tavoitteena on hajottaa rasvakertymät. Tätä varten tulisi harrastaa urheilua, kuten lenkkeilyä, pyöräilyä tai muita, joissa on paljon kaloreita. Harjoittelun intensiteetti tulisi aluksi valita melko matalaksi.

Endomorfista tyyppiä pidettiin syömistä rakastavana asiantuntijana, jolle on ominaista myös hyvä luonto, optimismi ja rento elämäntapa.

Tässä endoderma lausutaan pääasiassa sirkkalehdeksi. Tästä syntyy kaikki kehon sisäiset rakenteet, kuten suolet ja ruoansulatuselimet. Siksi yllä mainitut ominaisuudet on osoitettu endomorfille.

Luokitus Kretschmerin mukaan

Ernst Kretschmer keskittyi ruumiinrakenteen ja luonteenpiirteiden väliseen yhteyteen. Tätä varten hän jakoi kolme perustuslain tyyppiä:

Leptosomi: vastaa ektomorfista tyyppiä. Ominaisuuksia ovat ohuus, ohuet kädet ja jalat, lisääntynyt korkeus ja kapeat olkapäät.

Urheilija: Se on mesomorfisen tyypin vastine, jolle on ominaista lihaksikas ulkonäkö, leveät hartiat ja vähäinen rasvan kertyminen.

Pyknic: Pyknic on analoginen endomorfisen tyypin kanssa. Painopiste on lisääntyneissä rasvakertymissä, pienessä kehon koossa ja pehmeissä kasvojen piirteissä.

Naisen ruumiin tyyppi

Kolme jo mainittua kehotyyppiä voidaan erottaa myös naisista (ektomorfi, mesomorfi ja endomorfi). Nainen voi harvoin selvästi osoittaa itsensä yhdelle vartalotyypille; hän yleensä pyrkii johonkin ruumiin tyypistä, mutta edustaa useiden kehotyyppien sekoitusta.

Kuinka voin määrittää kehon tyypin?

Ei ole olemassa universaalia testiä, joka voisi kertoa sinulle aivan varmasti, minkä tyyppinen ruumis olet. Ravitsemusasiantuntijat, urheilulääketieteen asiantuntijat ja joissakin tapauksissa myös kunto-ohjaajat voivat todennäköisesti antaa sinulle kaikkein pätevimmät tiedot kehosi tyypistä. Yhtäältä arvioit ruokavaliota, lihasten rakentamista ja rasvan kertymistä koskevien kysymysten perusteella. Toisaalta arviointi sisältää optiset ominaisuudet sekä painon, koon ja nivelmittausten huomioon ottamisen. Internetistä löytyy myös ilmaisia ​​testejä, jotka perustuvat objektiivisimpiin mahdollisiin vastauksiin kysymyksiin ruumiista, ruokailutottumuksista tai kokemuksista lihasten ja painonnousun rakentamisessa.

Kritiikki jakautumisesta ruumiin tyyppeihin

Jaottelu eri vartalotyyppeihin voi antaa karkean katsauksen, mutta tuskin mitään vartalotyypeille osoitettua ominaisuutta on tieteellisesti todistettu.

Lisäksi tuskin ketään voidaan selvästi määritellä vartalotyypille, mikä tarkoittaa, että useimmissa tapauksissa on luotava erityinen ravitsemus- ja kunto-ohjelma, joka on räätälöity yksilölle. Edellytys yhdelle vartalotyypistä on myös objektiivinen näkymä itsestään tai toisen, puolueettoman henkilön osallistuminen, yleensä ravitsemusterapeutin muodossa.