Gluteus maximus -lihas
SynonyymitSaksan kieli: suuri pakaralihas
- reiden lihasten yleiskatsaukseen
- lihaksiston yleiskatsaukseen
esittely
Gluteus maximus ottaa 16 cm pitkä ja 4 cm leveä alkuperänsä iliumin takapinnalta ja toimii vuorotellen iliopsoas-lihaksen kanssa, kun kävelet pystyasennossa. Iliopsoas supistuu, kun lonkkanivel taipuu, mutta pakaralihas stressaantuu venytysliikkeen aikana.
lisäinformaatio:
- lonkka
- Lonkan nivelrikko
- Lonkkaproteesi
Kuva gluteus maximus-lihas
Gluteus suurempi
(Gluteus maximus -lihas)
- Gluteus-lihas -
Gluteus maximus -lihas - Reisivarsi -
Corpus femoris - Karheus lähestymistavalle
pakaralihaksen -
Pakaran tuberositeetti - Reisiluun pää -
Reisiluun pää - Iliac kauha -
Ala ossis ilii - Iliac-harja -
Iliac-harja - Sacrum -
Sacrum - Tailbone - Os coccygis
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat
Lähestymistapa, alkuperä, innervaatio
Lähestyä:
Reiteen sivuhuon karheus (Tuberoitas glutaea femoris)
Alkuperä:
- Iliac-terän takapinta (Thoracolumbar fascia)
- Ristiluun selkäpinta ja ischial tuberosity (Sacrotuberous nivelside)
Innervaatio: N. gluteus inf.
Kuinka lihas treenataan / supistetaan?
Gluteus maximus voidaan lukuisien toimintojensa vuoksi supistaa lukuisilla liikuntamuodoilla. Yleisimpiä harjoituksia ovat:
- Jalkaprässi
- Kyykky
- Ryöstökone
- Hip-kouluttaja
Lisätietoja on kohdassa Painonnosto
Kuinka pakaralihasta venytetään?
Gluteus maximus -lihaksen venyttämiseksi urheilija seisoo yhdellä jalalla ja yrittää vetää reiden vatsaan. Polvet ovat käsien peitossa.
Katso uusin tieteellinen tutkimus aiheesta, katso venyttely
toiminto
Pakaralihaksen tehtävänä on venyttää lonkkanivel voimakkaasti. Tämä tapahtuu suoristamalla käyrästä, kävelemällä jne. Kiinnittämällä reiteen siteeseen hän pystyy myös venyttämään säären polvinivelessä. Kun ylävartalo taivutetaan eteenpäin, suuri pakaralihas estää putoamisen voimakkaasta supistumisesta. Lisäksi se ottaa osittain additiotehtävän ja ulkoisen pyörimisen lonkkanivelessä.
