Jaettu järjestelmä

Synonyymit laajimmassa merkityksessä

Jaa harjoitussuunnitelma

määritelmä

Samoin kuin eristämisperiaate, tämä periaate on variantti koulutuksesta. Jaettu järjestelmä perustuu koulutussuunnitelman jäsentämiseen.

kuvaus

Aloittelijat suorittavat yleensä kaikki lihasryhmät yhdessä harjoituksessa. Edistyneet urheilijat harjoittelevat jaetun järjestelmän mukaan. Vain muutama lihasryhmä koulutetaan harjoittelujaksoa kohti. Jaettu järjestelmä vaatii enemmän harjoittelua, mutta tarjoaa mahdollisuuden harjoittaa yksittäisiä lihaksia kohdennetummin ja soveltaa useita harjoituksia yhteen lihasryhmään. Lisäksi lihakset uudistuvat pitkään.

lisätietoja kehonrakennuksesta

• Kehonrakennus
  
• Lihasten kasvattaminen
  • Lihasten rakentaminen ja ravitsemus
  • Lihasten kertyminen ja anaboliset steroidit
    

• Voimaharjoittelu
• kunto
• lisäravinteet