Sydänurheiluryhmä

määritelmä

Sydänliikuntaryhmä on liikuntaryhmä ihmisille, joilla on erilaisia ​​sydänsairauksia. Useimmat ryhmät kokoontuvat kerran viikossa tekemään yhdessä liikuntaharjoittelua ja kuntoutusharjoituksia. Pätevä kouluttaja ohjaa heitä ja samalla lääketieteellistä valvontaa.

Sydämen urheiluryhmän tavoitteena ei ole saavuttaa huippu-urheilullista suorituskykyä. Pikemminkin on kyse väärien rajoitusten / asentojen välttämisestä ja oman suorituskyvyn sekä omien rajojesi uudelleen ymmärtämisestä, jotka ovat muuttuneet sydänsairauden vuoksi.

Kuka hyötyy sydänurheiluryhmästä?

Sydänurheiluryhmät ohjaavat ohjelmaansa kaikentyyppisille sydänsairauksille, joihin kuuluvat sepelvaltimotauti ja Angina pectoris (Rinta- ja sydänkipu johtuen sydänlihaksen riittämättömästä verentoimituksesta). Ihmiset, jotka ovat aiemmin kärsineet sydänkohtauksesta, joille on asennettu stentti tai joille on tehty ohitusleikkaus, voivat myös osallistua harjoituksiin. Ihmiset, joilla on sydämentahdistin tai defibrillaattori, voivat myös hyötyä osallistumisesta sydämen harjoitteluun. Ryhmä on suunnattu myös ihmisille, joilla on sydämen vajaatoiminta ja sydämen venttiilin viat (riippumatta siitä ovatko nämä synnynnäisiä vai hankittuja elämän aikana).

Liikuntatunneille osallistuminen on hyödyllistä myös sydänlihassairauksien hoidossa. Jopa potilaat, joille on tehty uusi sydämensiirto, voivat osallistua sydänliikeryhmään ja hyötyä harjoituksista.

Koska sydänurheiluryhmä kattaa laajan joukon sydänsairauksia, suoritetut harjoitukset ovat hyvin erilaisia ​​ja sopeutuneet kunkin ihmisen sairauteen ja yleiseen terveyteen. Miltä kunkin ihmisen ihanteellinen osallistuminen liikuntaryhmään näyttää, sen määrittelevät yhdessä liikuntaohjaajat, lääkärit ja potilaat.

Lue lisää tästä kohdasta: Sydän verenkiertohäiriö

Mitä siellä tehdään?

Periaatteessa sydänryhmän oppitunneissa tehtävät harjoitukset perustuvat tehokkuus jokainen ihminen. Kaikille yksi riittävä taitotaso Luodakseen osallistujat jaetaan kahteen eri ryhmään. Henkilöt, joiden palveluksessa on yli 75 wattia (esimerkiksi paikallaan olevalla pyörällä) muodosta ns Harjoitteluryhmä. Ne osallistujat, jotka alle 75 wattia Jäljellä oleva raja kuuluvat Harjoitusryhmä.

Sydänurheiluryhmän toiminta ei ole suunnattu yksinomaan yhteen Kuntoharjoittelumitä se Sydän ja verisuoni pitäisi vahvistaa. Harjoitteluvalikoima sisältää Vartaloharjoittelu, Liikkua ja kestävyys yhtä hyvin kuin Vahvistavat harjoitukset. Myös pitäisi koordinaatio ja saldo saada koulutusta. Erilaiset harjoitukset rakennetaan usein pieniin urheilupeleihin. Jokaisen harjoituksen aikana kuntoutus etualalla. Ylityötä ja ylikuormitusta tulisi välttää.

Sydänliikuntaryhmiä ei usein ole suunniteltu yksin harjoitteluun. Pikemminkin myös sosiaaliset näkökohdat tuettu. Monet sydänurheiluryhmät järjestävät säännöllisesti retkiä, retkiä tai kävelyretkiä, iltatapahtumia ja muita aktiviteetteja, joissa jäsenet voivat puhua keskenään ja vaihtaa ideoita.

Sydänurheiluryhmän maksajat

Sydänliikuntaryhmään osallistumisen kustannukset voidaan kattaa monin tavoin. Jäsenyys on tietysti mahdollista rahoittaa taskusta. Tämä ei kuitenkaan ole tavanomainen reitti. Yleensä saat sellaisen lääkärin määräys of a Sydäntautilääkärit (harvoissa tapauksissa myös perhelääkäriltä) sydämen urheiluryhmään, kuten kuntoutus palvelee. Kustannukset maksaa sitten joko Sairaus- tai eläkevakuutus kuljettaa. Kuka elin on vastuussa kustannusten ottamisesta, on erilainen tapauskohtaisesti. Ennen osallistumisen alkamista rahoitus tulisi kuitenkin selvittää neuvottelemalla lähettävän lääkärin kanssa.

Harjoitukset sydänryhmässä

Sydänurheiluryhmän toiminta ei ole suunnattu yksinomaan ilmastointiharjoitteluun, jolla pyritään vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Harjoitteluvalikoima sisältää fyysistä harjoittelua, liikuntaa ja kestävyyttä sekä vahvistusharjoituksia ja voimistelua. Lisäksi sydän- ja verisuoniharjoituksen lisäksi tulisi harjoittaa koordinaatiota ja tasapainoa putoamisten estämiseksi. Erilaiset harjoitukset edistävät myös oman kehon tietoisuutta. Pienissä urheilupeleissä muistiharjoituksia voidaan rakentaa rinnakkain fyysisen harjoituksen kanssa.

Erityisesti kesäkuukausina tarjotaan kävelyretkiä, retkiä ja sauvakävelyä. Kuntoutus on jokaisen harjoituksen painopiste. Ylityötä ja ylikuormitusta tulisi välttää. Koska stressi voi olla myös monien sydän- ja verisuonisairauksien syy, rentoutusharjoituksia suoritetaan usein.

Kestävyysharjoittelu sydänurheiluryhmissä

Kestävyysharjoitteluun sopivat monet erilaiset harjoitukset. Ensinnäkin on tärkeää olla fyysisesti aktiivinen. Oman sydänsairautesi suhteen tulisi ehdottomasti välttää ylikuormitusta. Sydänurheiluryhmissä kestävyysharjoittelua tarjotaan eri tavoin. Esimerkiksi liikkumattoman pyörän kuntoharjoittelu voi parantaa kestävyyttä. Fyysinen harjoittelu on mahdollista myös juoksumatolla. Erilaisia ​​lyhyitä harjoituksia voidaan myös yhdistää yhdeksi kestävyysharjoitukseksi piiritreenissa. Monet urheilupelit sisältävät liikuntaa ja pieniä haasteita. Kestävyysharjoittelu suoritetaan automaattisesti, kun taas keskittyminen suunnataan enimmäkseen itse peliin. Kävely ja sauvakävely ovat erityisen sopivia kestävyysharjoitteluun, kun sää on hyvä. Jos aikaa on vähän enemmän, vaellus on myös suosittua. Mikä myös vahvistaa kestävyyttä, ovat aerobiset harjoitukset tai vesiaerobicit. Vaihtoehtoisesti on koulutuksia, joissa oppitaan tanssivaiheita. Pienellä harjoituksella tanssi voi myös rakentaa kestävyyttä.

Saatat olla kiinnostunut myös seuraavasta aiheesta: kestävyys