Pieni rintarauhasen lihas

synonyymit

Latina: Pectoralis-alalihas
Englanti: pieni rintarauhasen lihas

Synergisti: rintarauhasen päälihakset
Antagonisti: M. trapezius

kurssi

Lähestyä: Korvan nokan jatke (processus coracoideus)

alkuperä: 2. - 5. kylkiluu, rinta-luurajasta sivusuunnassa

hermotuksen: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1

anatomia

Pieni rintarauhasen lihas on iso rintakehän lihaksen alapuolella (M. pectoralis major). Sen alkuperä on 3-5: n edessä. Kylkikaista noin 6cm rintalasta. Sieltä se kulkee korvan nokan jatkeeseen (Coracoid-prosessi) lapaluun päällä.

Hän on hermostunut Mediaalinen rintahermo ja Sivuttainen rintahermo. Molemmat ovat Brachial plexus, selkärangan hermojen plexus, joka jättää selkäytimen viidennen kohdunkaulan selkärangan tasolla 1. rintarangan päähän.
Subklaviaalinen laskimo ja valtimo kulkevat pienen rintakehän lihaksen lisäyksen alapuolella. Se palvelee muun muassa käsivarren verta. Rintakehä on kiedottu subklavialaisen valtimon ympärille.

toiminto

Rintarakon alaikäinen (Pectoralis-alalihas) vetää lapaluuta viljaa pitkin eteenpäin ja alaspäin. Kiinnittymällä lapaluun etuosaan yläosaan ja lähtökohtana 3-5: n keskiosaan. Kylkiluut, kun lihas lyhenee, lapaluu vedetään eteenpäin ja alas.
Kun olkapää on kiinnitetty, rintakehän alalihas toimii Apuhengityslihakset.

Olkaterän kiinnitys johtaa eräänlaiseen vetosuunnan kääntämiseen. Toisin sanoen sen sijaan, että vedä lapaluu eteen ja alas, 3-5. Kylkiluu vedettiin ylöspäin ja ulospäin auttaakseen rintakehän laajentamista inspiraation aikana.
Lapaterä voidaan kiinnittää a Tue aseitaesimerkiksi. polvillasi, saada aikaan.

Kalvon optimaalinen tuki apuhengityslihasten avulla voidaan taata parhaiten taivuttamalla ylävartaloa hieman ja tukemalla käsivarsia.

Rintarakkarien yleiset sairaudet

Rintakehän alalihas on usein jännittynyt epäsuotuisien asentojen takia jokapäiväisessä elämässä.

Pectorralis-lihasten pääkanta

Yleensä kanta syntyy Lihaksen ylikuormitus. Äkilliset liian voimakkaat liikkeet tai epäluonnolliset / tuntemattomat liikealueet johtavat usein lihasjännitykseen. Histologisella tasolla kudosvaurioita ei löydy kannan tapauksessa.

Samoin a ylikuormittaa aiheuttaa rasituksia isometrisissä harjoitusmenetelmissä. Tämän tyyppisessä liikunnassa lihas kirenee estämään kuitujen pidentymistä. Kuitenkin, jos lihakset ovat liian heikkoja aseman pitämiseen, liiallinen venytys voi tapahtua.

Esimerkkejä rintakehän alalihaksen isometrisistä harjoituksista: harjoitukset, jotka suoritetaan erittäin hitaasti perhonen koneella. Hitaan toteutuksen takia lihakset joutuvat kireämään toistuvasti uudestaan ​​ja uudestaan, jotta paino laskee hitaasti ja kuidut pidentyvät vähitellen. Ylikuormitus ja nykäinen pidentäminen voivat johtaa rasitukseen.

Pienen rintakehän lihaksen jännitys

Lihasjännitys on jotain hyvin yleistä. Jos ne kestävät pidempään, jännitys voi kovettua, jota myös kutsutaan Myogelosis on nimetty. Lääkäri tuntee nämä hyvin lihaksissa. Ne johtuvat usein ylikuormituksesta tai huonosta asennosta.

Pienessä M. pectoralis -jännitteessä syynä on usein taivutettu asento. Pitkä ja vino istuminen tietokoneen edessä tai yleensä huono asento kaatuneilla hartioilla voi johtaa lihaksen supistumiseen, joka liittyy lihan kiinnitykseen ja jännitykseen.

Urheilijoilla syynä voi olla aktiivinen ylikuormitus, riittämätön venytys harjoituksen jälkeen tai antagonistien riittämätön koulutus.

Pectoralis vähäinen kipu

Kipu purskeessa voi olla monia syitä. Lihaksellisesta näkökulmasta se voi olla helppo jännite iso tai pieni rintakehä tai pectoralis minor oireyhtymä. Tämä oireyhtymä johtaa verisuonten ja hermojen puristumiseen rintarauhan alalihaksen alapuolella.

Kuten 'Anatomia' -osiossa on kuvattu, suonisto ja subklaviaalinen valtimo kulkevat pienen rintakehän lihaksen sisääntulon alapuolella yhdessä rintakehän plexuksen kanssa. Lihaksen paksuuntuminen voi johtaa suonien ja hermojen puristumiseen. Kipu on erityisen provosoitunut, kun käsivarsi on maksimaalisesti levinnyt ja vedetty sisään. Lihasjännityksen lisäksi monilla potilailla on luiden kireys korakoidiprosessin kulun tai muodon takia.

Pienen rintakehän lihaksen venyttäminen

Tehokkain ja helpoin tapa venyttää rinnassa olevia lihaksia on venyttää vastarintaa vastaan. Jos haluat venyttää vasenta rintarauhaa, seiso oven oven rungon vieressä vasen käsi osoittamalla oven runkoa kohti. Ojenna nyt vasen käsivarsi ylöspäin ja taivuta sitä 90 ° kulmassa niin, että kätesi on ylöspäin ja kämmen edessä. Tällä tavalla taivutettu käsivarsi painetaan nyt oven runkoa vasten kääntämällä ylävartaloa edelleen ja edelleen oikealle niin, että vasen käsi ohjataan edelleen ja edelleen taaksepäin. Tämä harjoitus suoritetaan, kunnes rinta tuntuu venyteltä.