Harjoitus kurkkukipua varten

määritelmä

Kurkkukipu on epämukava ja voi olla ensimmäinen merkki kylmästä tai virusinfektiosta. Kurkkukipu, kurkun alue on tulehtunut ja kurkussa on kuiva, karkea tunne.

Kurkkukipuun liittyy immuunijärjestelmän heikkeneminen ja keho on kiireinen torjumaan tartuntaa. Urheilijat, jotka sivuuttavat nämä oireet, vaarantavat terveytensä, koska kurkkukipuja ei pidä aliarvioida harjoitettaessa.

Voit selvittää artikkelistamme, kuinka kauan kurkkukipu voi kestää Kurkkukipu kesto - mikä on normaalia?

Harjoitus kurkkukipu ja nuha

Monet ihmiset tuskin pystyvät välttämään kylmää tai kylmää, etenkin kylminä kuukausina, ja siksi herää kysymys, miten selviytyä kylmästä ja urheilla. Lähes puolet kaikista urheilijoista ohittaa kylmän ja jatkaa urheilutoimintaa normaalisti. Varsinkin nuoret eivät anna kylmän häiritä itseään ja jatkavat urheiluaan säännöllisesti. Monet eivät kuitenkaan tiedä, mihin riskeihin he altistavat itsensä, jos jatkavat liikuntaa yskällä ja / tai nenällä.
Monet ihmiset tietävät, että kävelyretket raikkaassa ilmassa ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmälle. Vain muutamat ihmiset tietävät kuitenkin, että urheilu kylmällä voi johtaa terveysongelmiin. Tyypillisesti, jos sinulla on yskä tai nenä, otetaan joitain lääkkeitä ja kylmä on poissa (Katso myös: Kylmälääkkeet). Kuitenkin tulee lääkitys torjuu vain oireita, ei syytä. Tapaukset ovat jälleen kunnossa ja tuntevat olonsa terveeksi. He eivät kuitenkaan paranneet infektiota, he vain kantoivat sen pois.
Tämän viivyttelyn seurauksena vuotavasta voi kehittyä vaarallisempi sairaus sydänlihastulehdus. Sydänlihatulehdus on sairaus, joka voi olla tappava. Usein viivästynyt kylmä on syy sydäntulehduksen kehittymiseen. Tauti voi olla myös krooninen tai voi esiintyä muita sivuvaikutuksia.

Harjoitus kurkkukipulle ilman kuumetta

Kuumeeseen liittyvien sairauksien tulisi johtaa urheilun katkeamiseen missä tahansa muodossa. Kehon lämpötila nousee ja nousee entisestään liikunnan avulla.
Kuumeettomien sairauksien tapauksessa tämä ei kuitenkaan tarkoita automaattisesti, että urheilua voidaan yksinkertaisesti jatkaa. Vilustuminen, yskä ja vuotavat nenät ovat vakavuudestaan ​​riippumatta kehon immuunijärjestelmän heikkenemistä, ja siksi ne on hoidettava ensin ennen kuin harjoittavat uudestaan ​​vartaloa.
Nyrkkisääntö urheiluun palaamisesta on seuraava: Urheilua voidaan harjoittaa uudelleen vain, kun kylmä / yskä / nenä-oireet ovat lieventyneet. Tämä tauko tulisi antaa myös kehon immuunijärjestelmälle, jotta tautia ei vetäisi pois. Toisaalta suositellaan aina lyhyitä kävelyretkiä lämpimillä vaatteilla, ja vartalo harrastaa vähän raitista ilmaa.

Onko sinulla myös yskiä? Lue sitten täältä: Liikunta yskää varten

Liikunta kylmän aikana kurkkukipu

Jokaisella on ollut kylmä ainakin kerran elämässään, ja nenänsä vuoto ja yskä ja nenä olivat päivän järjestys. Jos sinulla on kylmä ylähengitysteet ovat tartunnan saaneet viruksista (Katso myös: Kylmät virukset).
Keho reagoi tulehduksella torjumaan viruksia. Virusten torjunta maksaa keholle paljon energiaa, ja siksi tunnet yleensä hyvin väsynyt ja litteä, kun sinulla on kylmä. Liikunta lisää verenkiertoa, kehon lämpötilaa (lihaksen työn kautta) ja siten myös verenkiertoa ja sykettä. Seurauksena elimistömme verenkiertoelimistö on stressissä tavallisen kylmän lisäksi. Tämä voi johtaa Taudin paheneminen johtaa. Siksi kaikki suositukset perustuvat aina asianmukaiseen tauoon.
Jos haluat silti urheilla, sinun pitäisi ehdottomasti Pienennä voimakkuutta ja äänenvoimakkuuttajotta kehon rasitus ei nouse liian korkeaksi. Se voi olla myös ratkaiseva, onko kyse lievästä vai vakavasta kylmästä, liittyykö siihen kuumetta vai ei. Harjoittelua ei ehdottomasti suositella, jos sinulla on vaikea ja / tai kuumeinen kylmä. Harjoitteluvaiheessa olevien kilpailevien urheilijoiden tulee kysyä lääkäriltä neuvoja, eivätkä itse määritellä heidän työmääräänsä.

Harjoitus kroonisille kurkkukipuille

Kroonisten kurkkukipujen tapauksessa pohjimmainen syy selvitettävä sairaus. Suurin osa ajasta, krooninen kurkkukipu ei ole peräisin virusinfektioista tai bakteeri-tulehduksesta, vaan usein toiminnalliset valitukset. aina Toistuvat infektiot ovat toiseksi yleisin syy krooninen kurkkukipu. Taudin alkuperästä riippuen voit harrastaa urheilua tai pitää tauon.
Kroonisen kurkkukipun kanssa tulisi aina ensin lääkäriin. Jos kroonisen kurkkukipun oireet ovat selvillä, liikunta voidaan aloittaa tarvittaessa. Esimerkiksi toiminnallisten valitusten tapauksessa liikuntaa voidaan jatkaa normaalisti. Poissulkemiskriteeri on urheilijan yksilöllinen kipuhavainto. Toistuvien infektioiden tapauksessa taudin tulisi kuitenkin ensin paraneda kokonaan ennen urheiluohjelman jatkamista.