lyhyt reiden kiristin

Latinan kieli: M.. adductor brevis

• reiden lihasten yleiskatsaukseen
• lihaksiston yleiskatsaukseen

esittely

Lyhyt reiteen vedin (musculus adductor brevis) on kampa-lihaksen ja pitkän reiden vetimen alapuolella.

Muut reiden adduktorit:

• Kampa lihas (M. pectineus)
• Pitkät reiden kiristimet (M. adductor longus)
• Iso reidenvoittaja (M. adductor magnus)
• Ohut lihas (M. gracilis)

Lähestymistapa, alkuperä, innervaatio

Lähestyä: Luinen vahvistusnauha reisiluun takana (Linea aspera)

Alkuperä: Alempi häpyluun haara (Ramus inferior ossis pubis)

Innervaatio: N. obturator

Kuinka lihas treenataan / supistetaan?

Lyhyt reisilevy (Adductor brevis -lihas) on koulutettu voimaharjoittelussa seuraavalla harjoituksella:

• Adductor-kone

Lisätietoja on kohdassa Painonnosto

Kuinka tätä lihasta venytetään?

Seuraavat venytykset koskevat näitä lihaksia:

• Kampa lihas (M. pectineus)
• Pitkät reiden kiristimet (M. adductor longus)
• Lyhyt reiden kiristin (M. adductor brevis)
• Iso reidenvoittaja (M. adductor magnus)
• Ohut lihas (M. gracilis)

Reiteen sisäosaa voidaan venyttää kahdella tavalla. Urheilija seisoo noin.kaksinkertainen hartialeveys, varpaat osoittavat eteenpäin. Kehon paino siirretään toiselle puolelle siten, että venytettävän sivun reisi on melkein venytetty. Ylävartalo on pidettävä pystyssä.

Toinen vaihtoehto tehdään istuen. Jalkapohjat koskettavat samalla kun polvet työnnetään kohti lattiaa.

Löydät yksityiskohtaiset tiedot venyttelystä

toiminto

Toiminto lyhyt reiden kiristin (Musculus adductor brevis) koostuu lisäyksestä (tuo se sivuttain vartaloon) lonkkanivel.

Täältä löydät tietoa kaikista liikkumismuodoista yhdessä Liikkumisen muotojen yleiskatsaus