Kyynärvarren lihakset
Mitä lihaksia siellä on?
Kyynärvarsi (Antebrachium) koostuu tärkeistä luuston lihaksista, jotka mahdollistavat monipuoliset liikkeet, kuten tarttumisen ja koskettamisen. Kyynärvarren lihakset työnnetään selässä sijaitseviin jatkovarsiin (Jatka lihaksia) ja tuuletussuuttimet (koukistajat) jaettu. Näitä lihaksia ei tarvitse vain suorittaa liikkeitä käsivarsilla, vaan myös saada lihaksen jänteet vetämään sormeaan ja mahdollistamaan niiden tarkat liikkeet.
Kyynärvarren lihakset yksityiskohtaisesti toiminnolla
diffraktio ja kyynärnivelen jatkaminen on mahdollista pääasiassa olkavarren lihaksilla, kun taas käsivarren lihakset tekevät supination (Kierto ulospäin kiertämällä) ja pronaatio (Sisäänpäin kääntyminen) ovat vastuussa.
Aseesta riippuen, kyynärvarteen voidaan erottaa kolme lihasryhmää: koukistajat (koukistajat), radiaaliset käsivarsilihakset ja selkäryhmä extensors (Extensor lihakset). Taivuttajat ja jatkelevyt on myös jaettu yhdeksi pinnallinen ja a syvä kerros.
Kuva käsivarren lihakset
Käsivarren lihakset
- Kaksipäinen olkavarsilihas
(Hauislihas) lyhyt pää -
M. biceps brachii, caput breve - Kaksipäinen olkavarsilihas
(Hauislihas) pitkä pää -
M. biceps brachii, caput longum - Ylävarteen lihakset (käsivarsien taivuttajat) -
Brachialis-lihakset - Kolmipäinen olkavarsilihas
(Triceps) sivupää -
M. triceps brachii, caput laterale - Kolmipäinen olkavarsilihas
(Triceps) pitkä pää -
M. triceps brachii, Caput longum - Kolmipäinen olkavarsilihas
(Triceps) sisäpää -
Triceps brachii -lihakset,
Caput mediale - Knobby-lihakset - lihas anconeus
- Kyynärpää - olecranon
- Olkavarsi puhui lihasta -
Brachioradialis -lihakset - Pitkä puolisivuinen oikaisu -
lihas extensor carpi radialis longus - Puhepuolen kädensija -
lihas flexor carpi radialis - Pintainen sormen flexor -
lihas flexor digitorum superficialis - Pitkä kämmenenkiristin -
Palmaris longus -lihakset - Extensor-jännehihna -
Retinaculum musculorum extensorum - Lyhyt puoli-puolen käsisuoristuslaite -
lihas extensor carpi radialis brevis - Kyynärpuoleinen käsi taivutin -
lihas flexor carpi ulnaris - Sormenpidennys -
lihas extensor digitorum - Trapezius -
Trapezius-lihas - Deltoid -
Deltoid lihas - Pectoralis major -
Pectoralis-päälihakset
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset
koukistajat
Flexor-ryhmän pintakerros
Ventraaliflekserien pintakerros sisältää seuraavat lihakset: Pronator teres lihaksen, Flexor digitorum superficialis -lihakset, Flexor carpi radialis -lihakset, Palmaris longus -lihakset ja Flexor carpi ulnaris -lihakset.
Niistä Pronator teres lihaksen kutsutaan pyöreäksi sisäänpäin kääntyväksi ja toimii pronaatio kyynärvarren myös diffraktio kyynärnivelen kanssa. Nähdessään pinnallinen flexor (M. flexor digitorum superficialis) vedä nivel sisään Jänteen vaippa toiseen viidenteen sormeen ja, kuten nimestä voi päätellä, aiheuttaa yhden Taivutus ranteessa (Palmar-taipuminen) sekä proksimaaliset sormenivelet. Sen vieressä toimii radiaaliset käsisäätimet (Flexor carpi radialis -lihakset), joka on tarkoitettu myös Palmar-taipuminen on vastuussa ja ulnar-sieppaukset (Levitä käsi ulnaan) auttaa. Niistä Palmaris longus -lihakset (pitkä kämmenlihas) syntyy olkaluun ja joutuu tuulettimen muotoiseen jännelevyyn (Palmar-aponeuroosi) kämmen. Tuo lihas kireyttää palmarin aponeuroosia ja aiheuttaa myös a Palmar-taipuminen. The. Juoksee ulnaa pitkin ulnar käsi taivuttajat (M. flexor carpi ulnaris), jonka supistuminen on a Taivutus ranteessa sekä a Ulnar-sieppaukset aiheuttaa.
Flexor-ryhmän syvä kerros
Niistä Pronator quadratus-lihakset, Flexor pollicis longus -lihakset ja Flexor digitorum profundus -lihakset yhdessä muodostavat taivutusryhmän syvän kerroksen käsivarteen. Tärkeä tukija pronaatio on neliöllinen sisäänpäin suuntautuva kiertäjä (M. pronator teres), litteä neliömäinen lihas. diffraktio ja Vastustusliike (Peukalo on sijoitettu vastapäätä kämmenttä) peukalon pituussuunnan mahdollistaa peukalon pitkä taivutus (M. flexor pollicis longus). Syvän sormen taivutus (M. flexor digitorum profundus) lävistetty jänteineen, jotka yhteisen jänteen vaipan läpi Karpaalitunneli juoksee, pintaisen flexor digitorum superficialis -lihaksen terminaaliset jänteet ja siksi sitä kutsutaan myös M. perforans nimetty. Se on ainoa lihas, joka voi taipua toisen pään nivelet viidennen sormen läpi.
extensors
Extensorien avulla lihakset jaetaan radiaaliseen ryhmään pinnallisen ja syvemmän ryhmän lisäksi.
Radiaalinen ryhmä
radiaalinen ryhmä on peräisin Brachioradialis -lihakset, Extensor carpi radialis brevis -lihakset ja Extensor carpi radialis longus -lihakset muodostivat kaikki yhden Taivutus kyynärpään nivelissä syy. Lyhyt radiaalinen käsilaajennin (M. extensor carpi radialis brevis) alkaa olkaluosta ja kulkee ranteeseen, jossa yhdessä lääketieteellisesti sijaitsevan pitkän säteittäisen käden jatkajan kanssa (M. extensor carpi radialis longus) Käden laajennus (Laajennus tai dorsiflexion) sekä heikko sieppaus säteen suunnassa. Olkavarteen säteittäinen lihas (M. brachioradialis) vie kyynärvarren keskiasentoon ja voi kyynärvarren asennosta riippuen tehdä a pronaatio tai supination syy.
Extendenttien pintakerros
Ryhmä pinnalliset jatkajat sisältää kolme lihasta: ekstensor carpi ulnaris -lihas, Extensor digitorum -lihas sekä Extensor digiti minimi -lihas. Sekä ulnar-sieppaukset että laajentaminen (dorsiflexion) ranteessa johtuvat ulnar-käden jatkajasta (M. extensor carpi ulnaris), joka kulkee pitkällä jänteellä ranteen yläpuolella luurankoon. Extensor digitorum -liha on peräisin olkaliitosta ja päättyy jänteineen selän aponeuroosiin (Fascia käden takana) toisesta viidenteen sormeen, missä on pidentäminen sekä sormi että yksi dorsiflexion syyt ranteessa. Pikku sormea tukee myös pieni sormen jatke (M. extensor digiti minimi) venytetty. Tämä lihas tukee myös yhtä Ulnar-sieppaukset ranteessa.
Jatkettimien syvä kerros
Kuuluu jatkoaineiden syvään kerrokseen Abductor pollicis longus -lihakset, Extensor pollicis brevis -lihaksen, Extensor pollicis longus -lihakset, Extensor merkki lihaksen ja Supinaattorin lihakset. Peukalon jatkaminen (Sieppaus) tukee abductor pollicis longus -lihas yhdessä lyhyen peukalon pidennyslaitteen kanssa (M. extensor pollicis brevis), joiden jänteet kulkevat yhteisen jännöslokeron läpi ja sulavat usein yhteen. Pitkä peukalon jatkaja (M. extensor pollicis longus) aiheuttaa Peukalon jatkaminen selkä ja yksi Sieppaus kohti radiaalista. pidentäminen (laajentaminen) etusormen pidentäjän suorittaa etusormen pidennyslaite (M. extensorin indikaatiot). Niistä Poissa kotoa (M. supinaattori) on leveä lihas, joka kiertää säteen ympäri ja supistumisen kautta supination johdot.
Vahvista käsivarsilihaksia
vahvistaminen käsivarret johtavat a parannettu tartuntalujuus ja suojaa loukkaantumiselta lihaksista. Tartuntavoima on kyky käyttää voimaa suljetulla kädellä. Se on noin kaksi kertaa korkeampi miesten kuin naisten. Kyynärvarren lihaksia voidaan parantaa liikunnan avulla käsipainolla, Kahvakuula ja Levytanko olla koulutettu erityisesti ja siten johtaa parempiin tuloksiin Leuanvedot ja Painonnosto johtaa.
Mutta vahvat käsivarret ovat myös monille Koko vartaloharjoitukset edullista. Taivuttajat ja jatkoaineet voivat esimerkiksi kiharat kanssa Käsipaino tulisi vahvistaa kämmenpuoli ylös tai alas.
Koska kyynärvarren lihakset ovat kuitenkin melko pieniä, kasvu on mahdollista vain rajoitetusti intensiivisen harjoituksen avulla. Yleensä suositellaan käsivarteen harjoitteluun korkeat toistot (aikeissa 60 Toistot) jokaisen sarjan aikana. On myös huolehdittava siitä, että tauot pidetään mahdollisimman lyhyinä maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Venyttää kyynärvarren lihaksia
Käsi- ja käsivarsikipujen välttämiseksi on suositeltavaa käyttää tietokonetta harjoituksen tai pitkien tuntien jälkeen kyynärvarret myös laajasti venyttääÄlä unohda sormiasi ja ranteita. mennessä Lukitse sormesi ja sitten Aseiden jatkaminen koko käsivarsien ja käsivarsien lihakset ovat löysällä. Älä yleensä vedä tai repeä venyttäessäsi. Se on parempaa, kun vedät lihaksia kovasti Pitääksesi venyttää pidempäänmutta välttää voimakasta kipua. Venytysharjoitukset voidaan tehdä useita kertoja päivässä oireista riippuen, ja niitä voidaan pitää yksi-kaksi minuuttia joka kerta. Jännittyneiden lihasten lisäksi jänteitä ja nivelsiteitä voidaan pidentää myös Nivelten liikkuvuus parantaa.
Kyynärvarren lihaskipu
Kyynärvarsien kipuja aiheuttaa usein liiallinen tai väärä käyttö lihaksista. Länsimaassa kyynärvarren kireyttä ylläpidetään tuntikausia Kirjoittaminen tietokoneelle ja kipu etenkin Hiiren käsi Ei harvinaisuutta. Lisäksi tulokset Tiukka kirjoittaminen kädellä lyhennettyinä ja kipeillä käsivarret. Urheiluvammat voi aiheuttaa lihaksen kyyneleitä ja rasituksia, jotka ilmenevät kipusta. Samoin akuutti tai krooninen johtaa Väärä asento tai stressi kivuliaisiin jännitteisiin lihaksissa ja sidekudoksessa. Venyttelyharjoitukset ja hierontaa voi lievittää kipua ja lievittää kramppeja.
Muita kyynärvarren kivun syitä voivat olla a Tenniskyynärpää, Karpaalitunnelin oireyhtymä tai yksi tendinitis olla. Lääkärin tulee aina selvittää pitkäaikainen tai toistuva kipu. Yleensä on tärkeää, että käsivarren kipuja ei tarkastelta erikseen, koska se on yhtenäinen lihassketju ja liittyy usein läheisesti olkavarren ja hartioiden väärinkäyttöön.
