Urheilu-Ja-Fitness

Siivilöity vasikka

esittely

Vasikkakanta on yksi yleisimmistä ortopedian ja urheilulääketieteen vammoista. Asiantuntija puhuu yhdestä pullistuma. Kuten muidenkin lihasten kantoja, kireän vasikan syy on lihan liiallinen venytys.Vasikan kanta on sinänsä banaali vamma, jota esiintyy suurimmassa osassa urheilijoista ja joka ei vaadi erityishoitoa. Erityisesti juoksu, jalkapallo tai tennis ovat urheilulajeja, joilla on lisääntynyt vasikan rasitusriski. Jos oireet ovat erittäin vakavia tai jatkuvia, vamma on selvitettävä vakavamman kivun aiheuttajan poissulkemiseksi. Vasikalla on useita lihaksia, lähinnä lihaksia Tricepsin suraen lihakset vaikuttaa.

oireet

Kireä vasikka aiheuttaa useita tyypillisiä valituksia. Aluksi vasikka on epätavallista tai liiallista rasitusta. Ensinnäkin kireä vasikka suorittaa sen läpi kevyt vetäminen säären takaosaan havaittavissa, mikä tulee vuoden aikana viiltavä kipu kehittyi. Tämä on tärkeä kriteeri venytetyn vasikan välttämiseksi Reisin revitty lihaskuitu tai. Revitty vasikan lihas erota, missä kipu yhtäkkiä alkaa ja ei vähitellen pahene. Kramppimaisia valituksia kuvataan usein.

Yritetä jatkaa aiempaa toimintaa lyhyen tauon jälkeen ei yleensä ole mahdollista kivun takia. Lyhyen ajan kuluttua voit tuntea sen Vasikan kovettuminen, kautta a lievä turvotus selitti lihaksessa. Lisäksi lihakset supistuvat reflektiivisesti. Kipu ja lihasvauriot aiheuttavat venytetyn vasikan Toiminnan menetys vasikka, joka epämukavuuden laajuudesta riippuen voidaan lausua. Portaiden kiipeäminen on tyypillisesti vaikeaa, ja kärjen päällä seisominen on vaikeaa. Verenvuotoa ei ole, turvotusta ei ole näkyvissä ulkopuolelta.

Lue lisää oireesta: vasikan vetäminen sisään.

pohjimmainen syy

Kun vasikkaa kiristetään, säären takana on vetämistä.

Lihakset koostuvat monista pienet kuidutjotka ovat kiinni kimppuissa ja muodostavat lihaksen kokonaisuudessaan. Ne sisältävät suuren määrän elementtejä, jotka on kytketty sarjaan sarkomeeritjotka aiheuttavat lihasten supistumisen. Lihaksen jännityksen ja rentoutumisen jatkuvan vuorottelun takia ne ovat Joustavat lihaskuidut. Liiallinen venytys johtaa kuitenkin Näiden tekijöiden vahinko ja ylikuormitus: lihas on kireä.

Tyypillisiä liikkeitä, jotka johtavat kiristyneeseen vasikkaan, ovat ne, joissa lihakselle kohdistetaan äkillinen raskas kuorma. Tämä on erityisen tapausta, kun polvi on ulotettu ja jalka nostettu samanaikaisesti, kuten esimerkiksi polvi. kun halutaan sisään tennis tapahtuu. Ajaminen ylämäkeen johtaa vasikan kantoihin yhtä usein kuin juokseminen vaikealla ja epätasaisella maastolla. Mutta myös Suurimmat kuormat normaalin jalan asentoinen vasikka voi usein aiheuttaa venynyttä vasikkaa. Tyypilliset liikkeenjaksot tätä varten ovat nopea ja äkillinen, toistuva aloitus Kiihdytykset äkillisellä jarrutuksella. Tämä selittää tennispelaajien ja jalkapalloilijoiden lisääntyneen riskin. Kireä vasikka ei ole harvinaista etenkin harrastelijaurheilijoiden kohdalla, joilla ei ole hyvin koulutettuja lihaksia.

Syy-taakan lisäksi ulkoiset olosuhteet suosivat kannan riskiä. Tärkein syy tässä yhteydessä on yksi riittämättömästi lämmitetyt lihakset. Koska optimaalinen verenvirtaus on lihaskuituja herkempiä, se on erityisen tärkeää yhdessä kylmän ja märän sään kanssa. Tämän lisäksi on väsyneet ja ylityölliset lihakset ennalta määrätty kärsimään kireästä vasikasta. epätasapainoinen ruokavalio Varsinkin ne, joilla on kuivuminen ja joilla on puutteita tietyissä ravintoaineissa, kuten kalsiumissa tai magnesiumissa, voivat edistää tällaista urheiluvahinkoa. Tee viimeinen Väärin kohdistetut jalat tai väärä juoksukenkä jos iskunvaimennus puuttuu tai muoto on huonosti sopeutunut, vasikan kannan kehittyminen on todennäköisempää.

diagnoosi

Vasikan kannan diagnoosi on ensisijaisesti yksi kliininen Diagnoosi ilman suuria laitteiden kustannuksia, jotka kokenut maallikko voi tehdä. Kuten melkein kaikissa sairauksissa ja vammoissa, kaikki alkaa anamnese. Hyvä merkki on kipujen ensimmäinen ilmestyminen harjoituksen aikana, joka alkaa salaperäisesti alussa ja pahenee koko kurssin ajan. Seuraavat Lihaksen kovettuminen, mahdollisesti Kouristukset, vahvistaa epäilyn. Joissakin tapauksissa henkilö, jota vaikutus koskee, voi myös ilmaista tietyn liikkeen laukaisejana. Tuloksia täydennetään vasikan toiminnallisella testillä. Tällä voi kuitenkin olla laaja valikoima tuskin mitään rajoitettua toimintaa pysyvään suojaavaan asentoon näyttely. Nämä löydökset ilman lisäoireita ovat yleensä riittäviä tunnistamaan kireä vasikka sellaisenaan.

Seuraava diagnoosi koostuu siitä, että venytetty vasikka ei tarjoa mitään näkyvää näyttöä eikä aiheuta tyypillisiä merkkejä kuvantamismenettelyissä Vakavien vammojen poissulkeminen. Tämä on tarpeen vain epäilyksissä, jos esimerkiksi kipu ei parane muutaman päivän kuluttua. Jänteen repeämä voidaan sulkea pois tietyillä liiketestillä. Jos epäilet sellaista Lihasrepiä auttaa yhtä Ultraääni sekä vasikka että klassikko Tunnustelu paikallisella turvotuksella ja mustelmilla. Viimeisenä toimenpiteenä, jos syy on edelleen tuntematon tai ei ole selvästi eroteltu, a Magneettikuvaus (MRI) säären alaosassa on järkeä.

terapia

Useimmissa tapauksissa venytetty vasikka voidaan käsitellä riittävästi muutamalla yksinkertaisella tavalla. Niin kauan kuin mukana olevat lihaksen rakenteet eivät ole loukkaantuneet, hoidon painopiste on PECH-sääntöjoka on hyödyllinen melkein kaikissa lihas- tai luuvammoissa. Nämä ovat konservatiivisia toimenpiteitä, joissa on 4 komponenttia:

1. tauko

Välittömästi vasikan kannan havaitsemisen jälkeen juoksutreeni, jalkapallo, tenniksen pelaaminen jne. Tulisi lopettaa. vasikan täydellinen helpotus vähintään 3 päivän ajan Kanssa myöhempi jatkokoulutus on osoittanut parempia tuloksia kuin aikaisempi suositus pidemmästä tauosta. Sitten, kivusta riippuen, voit aloittaa kevyillä harjoituksilla, joilla lihakset saadaan kestämään. 4-6 viikkoa kauan, mutta asianomaisella henkilöllä tulisi olla a Vältä maksimaalista stressiä. Tauon pituus riippuu vasikan kannan vakavuudesta.

2. Jää

Kivunlievityillä ja dekongestantteilla vaikutuksilla on kaikissa tapauksissa jäähdytystoimenpiteet. Uudelleenkäytettävät ovat erityisen sopivia Geelijäähdytyspakkauksetjotka mukautuvat hyvin vasikan muotoon. Ne on käärittävä kankaalla ennen levittämistä, jotta iho ei vaurioidu. Mitä aikaisemmin se käynnistetään, sitä suurempi jäähdytyksen vaikutus on.

3. Pakkaus

Kuvattujen toimenpiteiden lisäksi, a kevyt puristusside hyviä tuloksia myös vasikan ympärillä. Kanssa joustava side Kääri vasikka polven ja nilkan väliin vetämällä varovasti. Tämä antaa kovettuneelle lihakselle lisästimulaation ja signaalin siitä, että se on liian jännittynyt. Seurauksena havaitaan lievää rentoutumista. Lihasten sisäiseen turvotukseen vaikuttaa myös positiivisesti. On huomattava, että vasikkaan on kohdistettava tietty paine, mutta rajoittamatta veren virtausta.

4. Nosta

PECH-säännön viimeiseen kohtaan sisältyy venytetyn vasikan kärsimän jalan nostaminen. Seuraava painovoima lihakset turpoavat paremmin. Korkeus suojaa myös vasikkaa, eikä siinä ole rasitusta.

PECH-säännön lisäksi on olemassa muita hyödyllisiä toimenpiteitä. Akuutin kivunlievitykseen yleiset lääkkeet, kuten diklofenaakki tai ibuprofeeni. Kivun lievittämisen lisäksi ne vähentävät tulehduksia, jotka voivat johtua vasikan kiristymisestä. Älä missään tapauksessa ota kipulääkkeitä osallistuaksesi seuraavaan kilpailuun. Päivien jälkeen, jolloin mitään liikuntaa ei pitäisi tehdä, lukittuu helppo koulutus päällä. Tämä voi tulla valosta venyttely ja voimistelu ja nosta kuormaa askel askeleelta, jolloin sinun ei pitäisi harjoitella "kipua". uida ja Pyöräilyyn ovat hyviä vaihtoehtoja jatkaa liikuntaa vasikoiden rasittamisen aikana. Vasikan kanta voidaan yleensä parantaa ilman ongelmia. Jos kipu jatkuu pitkään, lisäselvitykset on suoritettava asiantuntijan kanssa.

ennuste

ennuste vasikan kanta erittäin positiivinen. Se on yleinen vamma, joka paranee melkein kaikissa tapauksissa kohtuullisen ajan kuluttua. Useimmissa tapauksissa se on Lääkärin kuuleminen ei ole tarpeen. Mahdolliset komplikaatiot johtuvat liian aikaisesta ja ennen kaikkea liiallisesta stressistä venytetyn vasikan jälkeen. Sinun tulisi kuunnella vartaloaan ja ottaa kipua vakavasti varoitussignaalina. Parantumaton vasikan kanta voi pahimmassa tapauksessa johtaa ennenaikaiseen stressiin Revitty hihna mahdollisesti rikkomalla jänteet johtaa. Tämän vamman hoitaminen vie sitten huomattavasti kauemmin kuin ottaa muutaman päivän vapaata ja antaa vasikan kannalle tarvittavan ajan. Hyvä venytys- ja voimisteluharjoittelu 3-4 päivän jälkeen on yksi kiihdyttävä vaikutus paranemiseenniin kauan kuin sitä ei ole ylikuormitettu.

profylaksia

Vasikan kanta on vahinko, joka voidaan hoitaa yksinkertaisin menetelmin kohdennettu ehkäisy tai ainakin niin Vähennä riskiä merkittävästi voi. Jokaisen urheilijan pakollisena tehtävänä tulisi olla varovaisuus Lämpenemisohjelma seuraavien kanssa Venyttelyharjoitukset on suoritettava ennen kuorman lisäämistä. Tämä voi estää kireän vasikan. Lisäksi on oltava päällä sopivat jalkineet huolehdittava riittävästä suspensiosta. Jotkut urheilukaupat tarjoavat yhden tästä ilmainen käynnissä oleva analyysi päällä.

Valitessaan juoksureitti voi olla yksi Tasainen maa ilman monia juuria kunnioitetaan, koska väärän lastauksen riski on täällä suurempi. Lopuksi, harjoittelun laajuus olisi valittava siten, että et seiso liian usein ja liian kauan suurimman stressin alla, samoin kuin kehosi tasaisin väliajoin regenerointia varten.