Sisätautien

Vaihtelevia suihkut

Vaihtelevien suihkujen kanssa lämpötila vaihdetaan vuorotellen kuumasta ja kylmästä suihkun aikana. Tällä on monia etuja. Vuorottelevat suihkut ovat virkistäviä ja elvyttäviä vaikutuksia aamulla, saavat verenkiertoon ja parantavat verenkiertoa.

Syyt varajäsenelle

Jos tunnet väsymystä ja voimattomuutta aamulla, aloita päivä kuumalla suihkulla. Se saa liikkeen liikkeelle ja on elvyttävä. Vaihtelevien suihkujen on myös osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää. Vaihteleva kylmä ja lämpö edistää verenkiertoa ja keho voi optimaalisesti kostuttaa nenän ja kurkun alueet ja vaikeuttaa siten patogeenien kiinnittymistä limakalvoihin.

Toinen vaihtuvien suihkujen positiivinen vaikutus on, että kylmä tunne vähenee. Vuorottelevat suihkut kouluttavat aluksia laajentamaan ja supistumaan nopeammin, joten jäädyt vähemmän. Vaihtelevilla suihkulla voi olla myös positiivinen vaikutus kipeisiin lihaksiin. Kuten puristussukat, se aiheuttaa suonten supistumisen ja voi siten vähentää kipeä lihaksen aiheuttamaa kipua.

Vaihtelevia suihkut raskauden aikana

Vaihtelevat suihkut raskauden aikana voivat lievittää vedenpidätystä ja turvonneita jalkoja. Lisäksi vuorottelevat suihkut yhdessä liikunnan kanssa lisäävät verenkiertoa. Iho näyttää terveelliseltä ja kiinteämmältä. Kontrastisuihkut eivät kuitenkaan voi estää venytyksiä. Yhdistettynä säännölliseen urheiluharjoitteluun ja sidekudoshierontaan, ne voivat kuitenkin parantaa ihon ihonvoimaa.

Tämä artikkeli saattaa kiinnostaa myös sinua: Vahvista sidekudosta - Nämä vinkit auttavat

Vaihtelevia suihkut kylmäksi

Vuorottelevat suihkut voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja kehon puolustuskykyä ja estää siten kylmää. Jos sinulla on kylmä, ota kuitenkin kuuma suihku, koska suihkun lämpimät höyryt voivat auttaa lian löysentymistä nenässäsi. Lisäksi lämpimiä suihkut tulisi käyttää fyysiseen hyvinvointiin kylmän aikana.

Vuorottelevat suihkut selluliittia varten

Suosittuihin kotilääkkeisiin selluliittia varten sisältyy kontrastisuihkut. Vuorottelevat suihkut voivat auttaa taistelussa selluliittia vastaan, mutta ne eivät pysty ratkaisemaan ongelmaa yksinään. Ne edistävät sidekudoksen verenvirtausta, imunesteen poistoa ja tekevät ihoista terveellisempiä ja kiinteämpiä.
Selluliitin hoidossa on aina käytettävä vuorottelevia suihkut yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. Niitä on käytettävä pidemmän aikaa nähdäksesi ensimmäiset tulokset.

Lue lisää aiheesta: Selluliitti

Vaihtelevat suihkut hikoilun estämiseksi

Jos aloitat päiväsi muuttuvalla suihkulla aamulla, tämä voi auttaa estämään liiallista hikoilua. Vaihtaminen lämpimän ja kylmän veden välillä edistää verenkiertoa ja saa verenkiertoa menemään. Hikiä voidaan säädellä jatkuvasti vuorottelevalla suihkulla.
Ne eivät kuitenkaan yksinään auta liiallista hikoilua vastaan. Varmista, että vuorotteleva suihku on valmistettu lämpimällä vedellä, koska ruumiin on nostettava ruumiinlämpötilaa jälleen kylmällä vedellä, mikä tarkoittaa, että alat hikoilla.

Lisätietoja aiheesta: Liiallinen hikoilu

Vuorottelevat suihkut suonikohjuja vastaan

Suonikohjut (suonikohjut) ovat suonien laajeneminen. Niitä löytyy usein jaloista, ja syy on yleensä sidekudoksen geneettinen heikkous ja usein seisova tilanne. Suonikohjut voidaan estää ennaltaehkäisevästi vuorotellen suihkulla. Niitä tulisi käyttää pitkän ajanjakson ajan.

Vuorottelevat suihkut vahvistavat laskimo lihaksia ja parantavat suonien verenvirtausta. Lisäksi pitkäaikaista seisomista tai istumista tulisi välttää. Vaihteellisia suihkut tulisi käyttää yhdessä fyysisen rasituksen kanssa, etenkin jalkalihasten harjoittelua käyttäen. Jos suurempia suonikohjuja on jo läsnä, ne voidaan poistaa leikkauksella, laserilla tai skleroterapialla.

Lue lisää aiheesta: Poista suonikohjut

Vaihtoehtoiset suihkut luutamatkustajia vastaan

Spider-laskimot ovat mini-kouristuksia, jotka sijaitsevat ihon pinnalla. Ne esiintyvät yleensä jaloissa ja aiheuttavat kosmeettisia ongelmia. Vuorottelevat suihkut voivat tehokkaasti estää hämähäkkilaskimoiden leviämistä. Muuttuvien lämpötilojen takia laskimot koulutetaan laajentumaan nopeasti lämpimässä vedessä ja supistumaan kylmässä vedessä.
Verenkiertoa edistetään ja verenkierto menee eteenpäin. Säännölliset vuorotellen suihkut tekevät ihosta tiukemman monille ihmisille. Muita toimenpiteitä hämähäkkilaskimoiden estämiseksi ovat harjahierontojen säännöllinen käyttö, urheiluharrastukset ja kompressiosukkien käyttö.

Lisätietoja aiheesta löytyy osoitteesta: Spider-laskimot - syyt, hoito ja mahdolliset riskit

manuaalinen

Vaihtelevat suihkut kuulostavat aluksi yltäytymiseltä, mutta ne, jotka vuorottelevat kuumia ja kylmiä suihkut, tottuvat siihen nopeasti eivätkä halua kaipaamaan virkistävää tunnetta. Vaihdellen suihkut, sinun tulee aloittaa kuumalla vedellä. Aseta lämmin lämpötila (noin 39 - 42 astetta) muutamaksi minuutiksi, jotta verisuonet laajenevat ensin.
Muutaman minuutin kuluttua asetat kylmempi lämpötila (noin 14-18 astetta). Voit lisätä lämpötilaeroja vähitellen tottuaksesi vuorottelevaan suihkuun. Aloita aina kylmällä vedellä jalkojen, sitten jalkojen, käsivarsien, sitten ylävartalon ja lopulta pään kanssa. Sinusta riippuu, kuinka usein vaihdat lämpimän ja kylmän veden välillä (esim. 4–8 kertaa). Viimeistele vuorotteleva suihku kylmällä vedellä ja kuivaa itse hyvin.

Kesto

Voit päättää yksilöllisesti, kuinka kauan käytät vuorottelevaa suihkua, ja mukauttaa sen normaaliin suihkuaikaasi. Lämpötilaa tulisi muuttaa vähintään 3 kertaa ja pitää lämpötilaa noin minuutin ajan.

Kuinka usein voit ottaa vuorotellen suihkut?

Sinun tulisi käyttää vuorottelevaa suihkua päivittäin ja pidemmän aikaa haluttujen vaikutusten saavuttamiseksi.

Haittavaikutukset / riskit

Vaikka vuorotellen suihkut ovat pääosin myönteisiä, on poikkeuksia, joissa vaaditaan varovaisuutta tai vuorottelua tulisi välttää kokonaan. Jos sinulla on verenkiertoon liittyviä ongelmia, sinun tulee tottuneen käyttää vuorottelevaa suihkua ja välttää aluksi suuria lämpötilaeroja. Ole varovainen, ettet rasita kehoasi ja verenkiertoasi. Sinun tulisi välttää suihkussaan rintaasi, äläkä mene kylmääsi korkeammalla kylmävesisuihkulla.

Jos kärsit sydänsairauksista, sinun tulisi yleensä pidättäytyä suihkussa. Ennen kuin käytät sitä ensimmäistä kertaa, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen, jos sinulla on epävakaa verenkierto tai sydänsairaus.