Venytä akillesjänte

esittely

Akillesjänne on ihmisen kehon vahvin jänne. Se on kuitenkin rakenne, joka voi usein aiheuttaa kipua ja vaatii sitten lääkärin hoitoa. Venyttely voi auttaa lievittämään oireita vaivan syystä riippuen.

Foreshorteningsjotka ovat akillesjänne ja naapurimaiden Lihaksisto esiintyminen ovat yleinen ongelma monille ihmisille, mutta ennen kaikkea niitä esiintyy Pitkän matkan juoksijat ja muut kilpailijaurheilijat päällä. Mutta muut sairaudet tai kuntoutus leikkauksen jälkeen voivat myös puhua Achilles-jänteen venyttämisen puolesta.

Tähän patologisten muutosten estämiseksi sekä Nopeuta paranemista leikkauksen jälkeen ja tuki ovat venytysharjoituksia, jotka on helppo suorittaa. Vakavien sairauksien ja leikkauksen seurannan kohdalla harjoitukset on kuitenkin tehtävä aina neuvotellen hoitavan lääkärin ja fysioterapeutit on suoritettava vaurioiden välttämiseksi.

Nimittäminen Achilles-jännetulehduksen asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Urheilijat (lenkkeilijät, jalkapalloilijat jne.) Kärsivät erityisen usein Achilles-jännetulehduksesta. Monissa tapauksissa Akilles-jännetulehduksen syytä ei voida ensin tunnistaa.Siksi hoito vaatii paljon kokemusta. Keskityn akillesjännetulehdukseen.

Jokaisen hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta täydellisellä suorituskyvyn palautumisella.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

suoritus

On olemassa erilaisia ​​menetelmiä akillesjänne venyttää. Tunnettu menetelmä on yksinkertainen Syöksy on missä a jalka ota pitkä askel eteenpäin pitäen selkäjalkasi täysin maassa. Tämä venyttää takajalan akillesjäntettä. Lievä roikkuu suorittaessaan Venyttely lisäksi parantaa.

Toinen menetelmä voi olla Portaikon avulla suoritetaan. Joten asianomainen henkilö voi molemmissa jalat Seiso puolivälissä askeleella ja siirrä korkoa vuorotellen ylös ja alas. Välillä pitäisi olla noin 20-30 sekuntia yhdessä asennossa olla taukossa. Vakauden menettämiseksi on suositeltavaa pitää kiinni kaiteesta tai seinästä.

Venytysharjoitusten ajoitus riippuu oireista ja syistä harjoituksen tekemiseen. siellä Venytysharjoitukset eivät ratkaise kaikkia vaivojen muotoja Akillesjänteellä, on suositeltavaa käydä lääkärilläkuka voi selvittää nämä syyt ja mahdollisesti antaa vinkkejä lisätoimenpiteisiin. Valituksiin, jotka keskittyvät akillesjänne selkää, 30 sekunnin kestävät venytysharjoitukset tulisi suorittaa useita kertoja päivässä.

Myös leikkauksen jälkeen Voi olla hyödyllistä tehdä venytysharjoituksia akillesjänne suorittaa. Tätä suositellaan vasta noin 10-12 viikon kuluttua leikkauksesta, jotta jänne harjoitukset eivät vahingoita. Joka tapauksessa on noudatettava neuvottelua hoitavan lääkärin kanssa.

Jopa yhdellä Achilles-jänteen krooninen ärsytysKuten urheilijoiden tapauksissa, venytysharjoitukset voivat lievittää vaivaa.

oireet

Se voi erilaisia ​​oireita esiintyy että venyttää akillesjänne voi tehdä tarpeellisiksi. Erityisesti Pitkän matkan juoksija ovat peräisin Akillesjänteen ärsytys ja lyhentyminen - ohjelman säännöllinen täytäntöönpano venyttely voidaan vähentää ja estää. On kuitenkin huomattava, että venytysharjoitukset eivät ehkä ole ainoita toimenpiteitä. Varsinkin yksi Koulutuksen muutos on näissä tapauksissa välttämätöntä merkittävän parannuksen saavuttamiseksi.

Kipu, joka esiintyy aina juoksettaessa, kun Achilles-jänne on venytetty, viittaa yhden olemassaoloon Akillesjänteen ärsytys tai yksi Lihasten lyheneminen ja jänne eniten kärsineitä jalka. Kipu voi mieluummin tylsä ​​ja haja olla havaittu. Akillesjäntettä ei aina voida tulkita selvästi syyksi. Myös huomattava Lihasten kovettuminen vasikka puhua sellaisen ongelman puolesta.

Toinen yleinen oire on a kova kipu, joka kun mekaanista painetta kohdistetaan jänne syntyy. Jänteen koskettaminen käsi koettu tuskalliseksi. Jos tauti on edistyneempi, arpia voi johtaa motorisen liikkuvuuden rajoittumiseen Nilkka tulla.

syyt

Yleisin syy epämukavuuteen akillesjänne johtaa mikä venyttää n jänne vaatii on yksi Akillesjänteen ärsytys sekä Jänteen lyheneminen ja Pohjelihakset. Varsinkin Kilpailevat urheilijat ja pitkän matkan juoksijat Tämä ongelma on lisääntynyt, ja siihen liittyy vastaavia oireita. Yleensä kliininen kuva voi esiintyä akuutissa ja kroonisessa tilassa. Molemmissa tapauksissa jänteen venytys voi osoittautua hyödylliseksi.

Myös yksi leikkaus voi olla osoitus venytysharjoittelujen suorittamisesta Akilles-jänteessä. Näiden harjoitusten toteuttaminen palvelee Jänteen liikkuvuuden ylläpitäminen leikkauksen jälkeen. Se on kuitenkin tärkeä näissä tapauksissa ei liian aikaisin aloittaa venytys niin, ettei jänteen paranemista rajoiteta tai aiheuteta a Jänne repii provosoida.

Milloin venyttää

venyttää n akillesjänne ei ole hyödyllinen vain akuuteissa valituksissa. Jänteen venytys voi siis näyttää Ennaltaehkäisy ennen ärsytyksen ja ohentamisen ilmenemistä rakenne on järkevää. Varsinkin ihmisten kanssa, jotka intensiivinen liikunta joka aiheuttaa massiivisen rasituksen Achilles-jänteelle, venytysharjoitukset voivat tehokkaasti estää ärsytystä.

Venyttely jänne toimii myös hyvin leikkauksen jälkeen, Ylläpidä rakenteiden liikkuvuutta. Achilleuksen jänteen venyttämistä leikkauksen jälkeen ei kuitenkaan suositella ennen 10–12 viikkoa jänteen suojaustaettä Paraneminen pitäisi palvella.

Milloin ei venytä

Sillä ei aina ole merkitystä, jos jänteessä on ongelmia jänne venyttää. Joissakin tapauksissa se voi venyttää jänne voi jopa vakavasti heikentää paranemisprosessia. Yleensä venytysharjoittelua ei kuitenkaan pitäisi tehdä Kipu venyttäessäsi esiintyä. Täällä on varmasti järkevää olla sellainen Katso lääkärikuka voi selvittää kivun syyn ja keskustella yksittäisistä terapiavaihtoehdoista.

Jänteen leikkauksen jälkeen venyttämistä ei pitäisi aluksi suorittaa. Jälkeen Revitty akillesjänte tämä on hoidettava kirurgisesti ja ommeltava. Vasta kun jänteellä on ollut tarpeeksi aikaa parantaa potilaan tila Venytysharjoitukset remobilisointia varten olla hyödyksi. Milloin sinun tulee aloittaa venytys, voit selvittää henkilökohtaisesti hoitavan lääkärin kanssa. Enimmäkseen tämä on noin 10-12 viikon kuluttua leikkauksesta suositella.