Liikkeen kuvaus indeksoi uintia

esittely

Uimari ”makaa” vedessä, vasen käsi upottaa veteen sormenpäät ensin, käsi ojennettuna. Näkymä on suunnattu lantionpohjaan. Oikea käsivarsi on painevaiheen päässä.

Oikea käsi nousee vedestä. Ylävartalo pyörii hieman sivulle, jotta sitä on helpompi johtaa eteenpäin. Jalat lyövät ylös ja alas kuin ruoska. Tässä vaiheessa pää on edelleen veden alla.

Samalla kun oikeaa käsivartta johdetaan eteenpäin, vasemman käsivarren vetämisvaihe alkaa. Ranne osoittaa lantion kaaria, kyynärpää pysyy seisovana ja käsivarsi ohjataan ylävartaloa kohti. Kulma kyynärpään nivelissä pienenee entisestään.

Oikea käsivarsi saavuttaa olkapääkorkeuden. Käsivarsi on voimakkaasti taivutettu kyynärpään kohdalle. (Huomaa: Kun siirrät vartta eteenpäin, käsi kulkee lähellä kasvoja.)

Vasemman käsivarren kyynärnivel on melkein suorassa kulmassa (ei selvästi näkyvissä kuvassa!) Näkymä on edelleen kohti lantion pohjaa.

Oikean käden upotusvaihetta valmistellaan. Vasen käsivarsi saavuttaa olkapään korkeuden veden alla ja muuttuu siten vetovaiheesta työntövaiheeseen.

Tässä vaiheessa vasen käsi on kehon alapuolella vatsan tasolla. Tärkeää: käsivarsi ei johdu vartalon sivun ohitse, vaan vartalon alle kyynärpään taivutuksella. Oikean käden upotusvaihetta valmistellaan. Tämän vaiheen aikana uimari hengittää räjähtävästi.

Uimari hengittää sisään: ylävartalo kääntyy vasemmalle puolelle. Päätä ei ole nostettu. Oikea korva lepää oikeassa olkavartessa. Vasemman käsivarren vetämisvaihe on ohi ja käsivarsi nostetaan kyynärpäälle ensin vedestä.

Nopea hengitys on ohi. Pää laitetaan takaisin veteen. Oikean käden vetovaihe on alkanut. Vasen käsivarsi viedään eteenpäin kyynärnivelen ollessa taivutettu. Yläosa on käännetty hieman vasemmalle.

Vasen käsivarsi saavuttaa olkapääkorkeuden. Oikea on edelleen vetovaiheessa veden alla. Ylävartalo on edelleen hieman sivusuunnassa.

Näkymä on kohti lantionpohjaa. Oikean käden upotusvaihetta valmistellaan. Oikea käsi vaihtuu vetämisestä työntövaiheeseen. Uusi sykli alkaa.