PERHONEN KAAPELIN VETäMISEEN

esittely

Harjoittelukuorman vaihtelevuuden periaatteen toteuttamiseksi rintakehän lihaksen harjoittelu voidaan ja pitäisi suunnitella vaihtelevasti. Köysirataharjoittelua voidaan käyttää normaalin harjoituksen lisäksi ja sitä käytetään ensisijaisesti rintakehän lihaksen määrittelyyn. Koska molemmat aseet toimivat kuitenkin symmetrisesti ja vakaa asema vaaditaan, tämä koulutus vaatii tietyn määrän liikkeen koordinointia.

Kuva rintakehän lihakset

Kuva rintakehän lihakset: Rintakehän etuosan seinämän A-lihakset ja B-naaras vartalo

Rinnan lihakset

Pectoralis major
(Kaulus - osuus) -
lihas pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Rintalasku - kylkiluut - alue) -
lihas pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Vatsan alue) -
lihas pectoralis major,
Pars vatsa

Etusahan lihakset -
lihas serratus etuosa

Korppi nokka
Olkavarren lihakset
(toinen kerros) -
lihas coracobrachialis

Rintalastan lihakset (puuttuvat usein) -
Sternalin lihakset

Pieni rintarauhasen lihas
(toinen kerros) -
lihas pectoralis minor

Leveä selkälihas -
Latissimus dorsi-lihakset

Korvan nokka prosessi -
Coracoid-prosessi

Kaulusluu -
Solisluu

Rintalasku - rintalasta

Deltoid -
lihas deltoideus

Rasva ja sidekudos,
samoin kuin rauhaskeilat -
Glandula mammaria

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

kuvaus

Urheilija seisoo askelasennossa, ylävartalo kallistuu eteenpäin. Pää on selkärangan jatke, eteenpäin. Kädet pitävät köysipyörän kahvat tukevasti rinnan korkeudella. Lähtöasennossa olkaterät ovat lähellä toisiaan ja rintakehän lihakset venytetään maksimiin. Varret johdetaan diagonaalisesti eteenpäin ja alaspäin toisiaan kohti, rintakehän lihakset ovat supistuneet ja lavat terät liikkuvat toisistaan. Ylävartalo liikkuu niin vähän kuin mahdollista.