Suositellut urheilulajit polvisillan kipuun

Erityisten harjoitusten lisäksi, urheilu pienillä kuormituksilla vaurioituneessa polvissa, kuten B. Pyöräily, vesihiihto tai kävely voidaan suorittaa. Kuormat tulisi suorittaa lyhyemmin ja dynaamisemmin kuin pitkäaikaisia ​​ja staattisia. Kestävyyskuormitukset vaihtuvilla paineilla ja helpotuksilla, välttäen samalla puristumista (esimerkiksi stop-and-go-urheilussa suurella nopeudella, hyppäämisurheilussa) polvinivelissä, voivat jäljitellä ns. Rustopumppua, joka esiintyy puristustekniikoilla. Koordinointi ja voimaharjoittelu Galileolla (värähtelylevy) ovat myös hyödyllisiä - pitkäaikaisia ​​staattisia kuormituksia ja jatkuvaa puristamista, kuten polvistuksia, kyykkyä tai pitkään istumista, tulisi välttää aineenvaihdunnan ravinteen puutteen vuoksi (rustojen pehmenemisen riski).
Jopa syvät kyykyt, etenkin selkänojan ollessa suoritettuna, laukaisevat korkean retropatellaarisen paineen ja ne tulisi - jos sitä ei voida välttää - suorittaa eteenpäin-asentoon.

synonyymit

lääketieteellinen: F.emoropatellares S.kipusoireyhtymä (FPSS)

Athletic ylikuormitus edessä polvi kipu

Jos aiemmin kuvattu lääketieteellinen diagnostiikka ja fysioterapeuttinen arviointi Jos selkeää syytä ei ole osoitettu, on tärkeää harkita liiallista liikuntaa, etenkin nuoremmilla potilailla.

syyt:

• harjoitustiheys liian korkea

• liian korkea harjoitteluintensiteetti

• riittämätön regeneraatioaika

• Tekninen virhe

Se tapahtuu usein liiallisen fyysisen toiminnan takia tendinitis n jänteetjotka sijaitsevat polvinivelen ympärillä. Yleisin on reiden jänne (Patellar jänne) vaikutti heidän lähestymistapaansa vain Polvilumpio on (lentopallo, koripallo, painonnosto, korkeat ja pitkät hyppääjät). Ongelmaa edistävät edelleen polvisuojuksen, polvinivelen synnynnäiset epämuodostumat / asennot (Jos yksi) tai väärin kohdistettujen jalkojen takia.

Tulehdus on yleinen juoksijoissa Iliotibial bändi (Jännelevy, joka kulkee lantion ulkopinnasta sääriluun päähän - Juoksijan polvet) tai reiden taivutusten (Pes anserinus) sisäkiinnityskohdassa. Kitka jo olemassa olevien polvinivelen taipumis- ja jatkeprosessien aikana lihasten epätasapaino reisilihaksissa esiintyy ärsytystä ja tulehduksia nivelten lähellä olevassa jänteiden osassa.

Valituksia ei tyypillisesti esiinny harjoituksen aikana, mutta harjoituksen jälkeen, ne ovat yksipuolisia tai kahdenvälisiä, voivat kestää eri ajanjaksoja tai tapahtua toistuvasti (toistuvasti).

Hoito koostuu pääasiassa Kuormituksen vähentäminen ja Kuorman muutos. Lyhytaikainen immobilisointi stabiloimalla on harvinaista Nauhasidokset tai vaativat kiskot. Koska kivun syy perustuu liialliseen stressiin, urheilijan tulee keskeyttää harjoittelu ainakin kunnes päivittäinen stressi on jälleen kivuton. Ennen harjoittelun jatkamista on tarkastettava kunkin lajin tekninen toteutus, urheilua varten tarvittavat materiaalit, harjoituksen sisältö ja tiheys sekä uusiutumisaika.
Tekniikan ja harjoitussuunnitelmien korjaamiseksi on ehdottomasti pyrittävä asiantuntijakouluttajan tukeen. Yksi yllään Toiminnalliset nauhat harjoituksen aikana voi lievittää kipua ja parantaa koordinaatiota. Joskus riittää, että harjoitus lasketaan puoleen normaalista harjoitteluohjelmasta tai siirrytään kivuttomiin urheilutoimintoihin (uinti, pyöräily satula ylöspäin, vesihiihto). Harjoituksen jälkeen sairastunut polvenivelet tulee jäähdyttää.

Harjoituksen lisääminen tulisi tehdä hitaasti ja huolellisesti tarkkailemalla reaktiota, koska se on toistuva Jänteiden ärsytys kroonisuusriski kasvaa.

Nimittäminen polvisairaalaan?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Polvenivel on yksi niistä niveistä, joissa on suurin stressi.

Siksi polvinivelen hoito (esim. Meniskin repeämä, rustovauriot, ristisilmukkavauriot, juoksijan polvi jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia ​​polvisairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Tärkeä

Varoitus: mitä kauemmin harjoittelet polvikipua, sitä pidempi palautumisaika!

Huomaa

Missään tapauksessa "itse" diagnosoiva aine ei korvaa käyntiä luotettavan lääkärin puolella! Emme myöskään väitä esitettyjen differentiaalidiagnoosien täydellisyydestä (vaihtoehtoiset syyt). Emme ole vastuussa tekemäsi itsediagnoosin oikeellisuudesta! Hylkäämme tiukasti kaikenlaisen itsehoidon ilman lääkärin kanssa neuvottelemista!