Lonkka dysplasia ja liikunta

esittely

Lonkka-toimintahäiriöt kuvaavat lonkkanivelen epämuodostumia. Reiden luun pää muodostaa yhdessä holkin kanssa lonkkaliitoksen. Reisipää on olemassa olevan epämuodostuman vuoksi epävakaa nivelissä ja pitää sen vaarassa luxate (liukua pois).

Lonkka-toimintahäiriöt voivat johtaa vakaviin rajoituksiin tietyissä liikkeissä ja niihin liittyvässä kipussa. Yhdessä erityisten fysioterapeuttisten harjoitusten ja urheilun kanssa yritetään torjua nivelten kulumista, joka kehittyy usein lonkan dysplasian yhteydessä. Kaikki urheilulajit eivät kuitenkaan sovellu niille, joille lonkkavika. Kun valitset sopivaa urheilutyyppiä, on tärkeää, että harjoitetaan jatkuvasti liikkeitä, jotka eivät aiheuta liiallista rasitusta lonkka-nivelissä ja joita harrastajat voivat harjoittaa kivuttomasti.

Lue lisää aiheesta: Lonkka dysplasia

Liikunta lonkan dysplasian kanssa?

Urheilu aiheuttaa, kun sellaista on Lonkka dysplasia sopiva menetelmä lonkkanivelen ympärillä olevan lihasjärjestelmän vahvistamiseksi ja nivelen kulumisen estämiseksi.

Kaikki urheilutoiminnot eivät kuitenkaan ole yhtä sopivia lantion dysplasian suorittamiseen. On huomattava, että urheilu on variantti, joka on helppo nivelissä pitäisi toimia. Tietyt urheilulajit, yksi Nopeasti muuttuva liikkeen dynamiikka ja muutokset vaativat ovat sopimatonkoska ne aiheuttavat liikaa stressiä nivelille. Näihin urheiluun kuuluu muun muassa tennis, squash, Jalkapallo ja hölkätä.

Jos sinulla on lonkan dysplasiaa Urheilu Miten uida tai Aqua-aerobic, sauvakävely, Pyöräilyyn ja Rullaluistelu tasaiselle, tasaiselle pinnalle, suositellaan. Toisaalta nämä edistävät lihasten rakentamista ja samalla suojaavat niveliä. Myös jooga ja pilates soveltuvat liikuntaan lonkkavikatilanteessa.
tällä Painonnosto kuntosalilla Olisi huolehdittava siitä, että harjoitukset suoritetaan oikein ja että ne eivät vaadi liiallista rasitusta lonkkanivelle. On suositeltavaa puhua etukäteen koulutetulle valmentajalle ja valita yhdessä harjoitukset, jotka varmistavat nivelten suojan.

Suositellut urheilulajit ovat vain esimerkkejä. Tietysti on edelleen laaja valikoima urheiluaktiviteetteja, jotka voidaan suorittaa ilman mitään muita huolenaiheita jopa lonkkavikatilanteessa.
Yleisesti ottaen on huolehdittava siitä, että urheiluaktiviteetti sopivalle ja terveelliselle tasolle on suoritettu eikä virheitä tai ylikuormituksia ole. Mikä urheilulaji on parhaiten yksilölle, voidaan määrittää Lääkäri tai fysioterapeutti suostui tulla. Jos koet kipua, sinun on keskeytettävä fyysinen toiminta heti ja otettava yhteys koulutettuun lääkintähenkilökuntaan.

Nimitys lonkka-asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Lonkka-nivel on yksi niistä niveistä, jotka altistuvat suurimmalle stressille.
Siksi lonkan hoito (esim. Lonkan artroosi, lonkan impingmentti jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Hoidan kaikkia lonkkatauteja keskittyen konservatiivisiin menetelmiin.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.
Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Mitkä urheiluharjoitukset soveltuvat lonkkavikaan?

Lantion dysplasian tapauksessa tulisi suosia liikuntaa, joka erityisesti vahvistaa lantion ympärillä olevia lihaksia, koska tämä voi johtaa kliinisen kuvan paranemiseen.

Lonkka dysplasia ja urheiluharjoitukset, jotka voidaan helposti yhdistää toisiinsa, ovat pääasiassa harjoituksia, jotka vahvistavat ns. Posturaalisia lihaksia. Päätavoitteena on tässä erityisesti vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia sekä reiden lihaksia koulutuksen avulla. Lihasten rakennusharjoitukset voidaan tehdä yhdessä fysioterapeutin kanssa.Tällä on etuna se, että urheiluharjoitukset on räätälöity täsmällisesti lonkan dysplasiaan eikä siinä ole liiallista tai väärää kuormitusta.

Löydä sopivat harjoitukset vatsan ja selän lihaksille alla: Selkäharjoitukset ja vatsalihaksen harjoittelu

Urheiluharjoitukset, jotka voidaan suorittaa vedessä, ovat myös erittäin hyödyllisiä ja lempeitä nivelille. Niin sanotut vesiliikuntakurssit tai vesiaerobic ovat erityisen sopivia tähän, koska lantionivel ei ole ylikuormittunut.

Suositellaan myös liikuntaa, joka venyttää lonkkaniveltä ja nivelsidet ja nivelen ympärillä olevat lihakset. Täällä on tärkeää, että nivel ei rasitu liikaa. On suositeltavaa keskustella harjoituksista etukäteen fysioterapeutin kanssa, jotta nivelet eivät ole ylikuormitetut.

Yleensä lonkkavamman urheiluharjoittelu tulee aina perustua tiukasti taudin vakavuuteen. Monet sairastuneet pystyvät edelleen urheilemaan ja harjoittavat lonkkavikatilanteesta huolimatta monia harjoituksia ilman ongelmia ja ennen kaikkea kivuttomasti. Toisaalta toiset taas ovat lonkan dysplasian kanssa sellaisessa vaiheessa, että se rajoittaa jo vakavasti heidän liikkeitään ja jota ei voida enää yhdistää tiettyihin urheiluharjoitteluun tai liittyy kipua. Täällä sinun tulisi vaihtaa muihin harjoituksiin tai urheiluun, jotka sallivat kivuttoman liikkumisen.

Voinko lenkillä lantion dysplasian kanssa?

hölkätä on yksi suosituimmista kestävyysurheilulajeista ja vahvuuden lisäämisen lisäksi myös kunto. Juoksu kuten lenkkeily aiheuttaa suhteellisen suuren kuormituksen nivelille iskukuormien kautta.

Yleensä, jos sinulla on lonkkadplasiaa, sinun tulisi valita urheilu, joka on lempeä nivelille. hölkätä valitettavasti ei täytä tätä kriteeriä, ja siksi sen pitäisi olla parhaimmillaan Vältä. Yleensä urheilua, mukaan lukien lenkkeily, johon liittyy iskukuormia sekä nopeita muutoksia pyörimisessä, jarrutuksessa ja tempossa, tulisi välttää lonkkavikatilanteessa.

Ne, jotka nauttivat kävelystä tai juoksemisesta, voivat valita vaihtoehdon, joka on näin helpompi nivelissä sauvakävely tai vaellus vaihtaa. Ne aiheuttavat paljon vähemmän lantion nivelrasitusta ja, jos niitä suoritetaan säännöllisesti, varmistavat myös hyvän lihaksen rakennuksen. Muut kestävyysurheilulajit, jotka ovat myös ihanteellisia uida tai sekin Pyöräilyyn.

Onko olemassa erityisiä juoksukenkiä hip-dysplasiaan?

Synnynnäiseen lonkan dysplasiaan liittyy usein epämuodostumia, kuten jalkapohja tai litteä jalka. Epämuodostumat voidaan hoitaa muun muassa pohjallisilla ja sopivilla jalkineilla. Itse lonkkavikaan ei ole erityisiä juoksukenkiä. Kohteessa olevien tulee kiinnittää huomiota joustavaan pohjaan ostaessaan kenkiä.

Lisäksi lenkkeilyn sijaan tulisi suosia urheilua, kuten sauvakävelyä tai uintia, koska ne ovat nivelille lempeitä ja edistävät myös lihasten rakentamista.

Kipu harjoituksen jälkeen ja lonkkavika

Lonkka dysplasian yhteydessä mahdollisuudet urheiluharjoitteluun ovat rajalliset. Harjoitukset, jotka aiheuttavat liikaa stressiä lantiolle, aiheuttavat voimakasta kipua harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Tällaisia ​​harjoituksia tulisi välttää. Kipu harjoituksen jälkeen lonkan dysplasian kanssa on usein merkki siitä, että harjoittelu ei sovellu lonkkaan. Se on merkki vaurioituneen lonkkan ylikuormituksesta.

Liikunta ja kipu

Se tapahtuu urheilemalla Kipujoten tämä voi johtua siitä, että johtuu lonkkataudista yhdelle Ylivoimainen tuli ja lonkkanivel ei kestänyt rasitusta.

Kärsiikö yksi Lonkka dysplasia Ja jos haluat harrastaa urheilua ilman kipua, on tärkeätä valita urheilu, joka on lempeä lonkkanivelle ja varmistaa silti, että lonkkanivelen ympärillä olevat lihakset ja nivelsiteet ovat vakaat ja rakennettu.

Yleensä lonkan dysplasia ja kivuton kuntoilu ovat hyvä yhdistelmä elämänlaadun parantamiseksi ja oireiden pitkäaikaisen vapautumisen mahdollisuuksien parantamiseksi. Jos lonkkavika johtaa kuitenkin kipuun harjoituksen aikana, urheilu on keskeytettävä heti ja lantiolle lempeä urheilu, kuten esimerkiksi Aqua-aerobic tai uida vaihdettavaksi.

Siitä huolimatta lonkan dysplasia voi johtaa kipuun harjoituksen aikana ja tämä voi tapahtua myös "hyvien" urheilujen aikana, kuten uinti tai fysioterapiaharjoitukset. Tässä tapauksessa on tärkeää mennä vain niin pitkälle kuin kipu sallii.

siellä lapset useammin Lonkka dysplasia vaivoihin, kipu liikunnan aikana voi olla ensimmäinen merkki lonkan dysplasiasta (Lonkka dysplasian lapsi) olla. Kipu esiintyy pääosin toisella puolella ja lokalisoituu pääasiassa polveen ja lonkkaan. Jos lapsi valittaa sellaisesta kipusta harjoituksen aikana, lonkan dysplasia on mahdollinen syy. Vanhemmille suositellaan tässä yhteydessä lääkärin suorittamaa tutkimusta, koska oireiden paraneminen ja täydellinen paraneminen ilman mahdollisia myöhäisiä vaurioita voidaan saavuttaa vain riittävän hoidon avulla.

Ratsastus lonkan dysplasian vuoksi?

Jos sinulla on lonkkavika, voit teoriassa harrastaa mitä tahansa urheilumuotoa ilman kipua. Lonkka-nivelet ovat voimakkaasti stressissä ajettaessa. Tämä tarkoittaa, että käytännössä monet ihmiset kärsivät lonkkakipusta ajon aikana tai sen jälkeen. Voi olla hyödyllistä puhua hoitavan lääkärin kanssa halua ajaa hevosella ja vaihtoehtoisista urheilulajeista.