Juoksijan polvet

synonyymit

• iliotibial band band -oireyhtymä
• Tractus-oireyhtymä
• Tract hionta
• Iliotibial band -oireyhtymä
• IBS (iliotibial band syndrooma)

määritelmä

Juoksijan polven / nivelhierteen ymmärretään olevan iliotibiaalipisteen rappeuttava muutos, joka johtuu pääasiassa juoksuliikkeistä, joihin liittyy toisinaan vaikea kipu polvinivelen ulkoalueella.

oireet

Juoksijan polven pääoireita ovat ulkoiset polvikiput, joita voi esiintyä juoksettaessa tai reippaasti ja jotka saattavat kasvaa intensiteetiltään ajan myötä.
Jos otat lepoasennon, kipu häviää yleensä taas. Turvotusta tai punoitusta, kuten klassisten tulehduksien yhteydessä, esiintyy harvinaisimmissa tapauksissa. Kipu on kivulias, polttava ja se liittyy joissain tapauksissa polven tai säären toimintahäiriöihin.

Suurimman osan ajasta ensimmäinen kipu ilmaantuu juoksijan polveen kävellessä alamäkeen. Edistyneissä vaiheissa valituksia voi kuitenkin esiintyä myös ylös mäkeä kävellessä tai jopa suorassa tasossa ajaessa.
Myös pitkälle edenneessä vaiheessa kipua esiintyy myös istuessa voimakkaasti taivutettujen jalkojen kanssa. Kivun lisäksi juoksijan polvi voi joskus olla myös kuultavissa.
Lihaskiinnityksen ja ulkonevan luun välinen suuri kitka voi joskus aiheuttaa rypistymisen tai kovan hieronnan juoksijan polvessa, minkä tutkija tai henkilö, jolle vaikutus vaikuttaa, voi kuulla.

Lisätietoja: Akuutti polvikipu - joka voi olla sen takana

Juoksijan polven diagnoosi

Lisäksi Terveystutkimus (anamnese) fyysinen tutkimus on juoksijan polven tärkein diagnostinen tekijä.
Jos potilaat ilmoittavat klassisesta veto-, polttamis- tai puukotuskipusta vastaavalla alueella, etenkin alamäkeen mennessä tai juoksettaessa, voidaan epäillä juoksijan polvea.

Fyysisen tutkimuksen aikana tutkija liikuttaa jalkaa passiivisesti potilaan makuulla ja odottaa liikkeitä, joissa potilas osoittaa kipua. Lisäksi, kun reisi on kiinnitetty, alaosaa kierretään vasemmalle ja oikealle ja jatkettua jalkaa painetaan sisään ja ulos. Tällä tavoin voidaan sulkea pois valitusten erilaiset diagnostiset syyt.
Se mainitaan täällä Ulkoinen meniskin vaurio, jossa kipua esiintyy pääasiassa ulkoisen pyörimisen aikana ja ulkoisen nivelsiteetin vaurioitumista, jolloin kipua esiintyisi, kun jalka venytetään ulospäin.
Jos jalka tai polvinivel on turvonnut ja punoittunut, tämä merkitsee tulehdusta. Polvenivelen yleinen tulehdus on bursiitti (limapussitulehdus).
Onko Polvilumpio kun jalka on ojennettu ja asettuu ikään kuin nestematolle, tämä on niin kutsuttu "tanssi pattela”Nivelvaihtoon, jolla useimmissa tapauksissa on tulehduksellinen syy. Muiden syiden sulkemiseksi pois, kuvantaminen voidaan suorittaa myös syyn tunnistamiseksi röntgen polven nivel tai yksi Magneettikuvaus voi olla olemassa. Ligamenttivammat, meniskin vahingot tai niveltulehdukset voidaan nähdä täällä.

Nimittäminen polvisairaalaan?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Polvenivel on yksi niistä niveistä, joissa on suurin stressi.

Siksi polvinivelen hoito (esim. Meniskin repeämä, rustovauriot, ristisilmukkavauriot, juoksijan polvi jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia ​​polvisairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Riskitekijät

Mainittujen urheilulajien, kuten juoksemisen, lisäksi jalkojen epäsäännöllisyys on tärkeä riskitekijä.
Pitkät väärät kuormat voivat johtaa juoksijan polveen paljon useammin kuin oikein kuormatut jalat. Lisäksi urheilijat, jotka harjoittavat itseään ja ennen kaikkea harjoittavat kylmää ja harjoittelematonta urheilua, ovat myös vaarassa kehittää juoksijan polvi kuin koulutetut urheilijat.

ennaltaehkäisy

Ensinnäkin on varottava varhaisessa vaiheessa sopivan fysiologisen asennon omaksumista juoksettaessa ja kävellessä.

Siksi nuorena iässä mikä tahansa viritys tulisi kompensoida ortopedisilla pohjallisilla. Urheilijoiden tulee liikkua nykyisen harjoitteluolosuhteensa mukaisesti ja ennen kaikkea varmistaa, että heillä on riittävä lämpenemisvaihe ennen urheilun aloittamista. Jos sinulla on jo ollut juoksijan polvien oireita omassa perheessäsi, sinun tulee olla varovaisempi harjoittaessasi juoksijan polvea suosivia urheilulajeja. Koska anatomisia tapahtumia voidaan siirtää sukupolvelta toiselle ja siten johtaa juoksijan polven alttiuteen.

Juoksijan polven hoito

Kuinka juoksijan polven hoito suoritetaan?

Ensinnäkin terapiassa Juoksijan polvi yhden välillä akuutti kipuvaihe ja yksi syyn pitkäaikainen hoito erottaa. Juoksijan polven akuutissa vaiheessa suositellaan sairastuneen alueen jäähdyttämistä ja anti-inflammatorisia toimenpiteitä (voiteet / lääkitys).

Vaikka asia olisi vaikuttanut Juoksijan polvi (Tractus-oireyhtymä) eivät halua kuulla:
Ensimmäinen vaihe terapiassa yksi Juoksijan polvi on poistaa syy-tekijät, useimmissa tapauksissa tämä Juosta. Jos säännöllisellä juoksijalla on juoksijan polvi, hänen on vähennettävä juoksuaan rajusti, ellei kokonaan, pysäytä.
Sen sijaan muiden pitäisi tehdä se Polvenivel lempeä urheilu.
Nämä sisältävät uida, Pyöräily, kuntoharjoittelu jne.

Oireenmukainen hoito tulee suorittaa heti juoksun jälkeen, joka koostuu pääasiassa polven jäähdyttämisestä ja sen liikkumisen estämisestä. Lisäksi voidaan yrittää vähentää tulehduksellista komponenttia tulehduksen vastaisilla voiteilla / lääkkeillä. Tässä yhteydessä on mainittava voiteet, joissa on vaikuttavaa ainetta diklofenaakki tai ibuprofeeni.
Monissa tapauksissa juoksijoiden polvet ovat seurausta siitä, että paljon liikettä tehdään jalalla, jonka lihakset ovat kovettuneet tai lyhentyneet. Tämän anatomisen esteen ylittämiseksi päivittäinen venytys ja Venytysohjelma suoritetaan.

Jos lihakset löystyvät ja jänteet pidentyvät venytystoimenpiteiden säännöllisellä toistolla, juoksijan polven etenemisen todennäköisyys pienenee. Lisäksi säännöllinen fysioterapia tulisi suorittaa.
Oireita voidaan lievittää stimulaatiohoitoilla tai kylmäsovelluksilla. Joissakin tapauksissa voi olla hyödyllistä myös käyttää lämpöä polveen.
Jos kysymys on juoksijan polven / pinnan hiertymisestä anatomisten poikkeamien vuoksi, on mahdollista vaikuttaa nilkan ja polven nivelten anatomisiin asentoihin suotuisasti valitsemalla oikeat juoksukengät ja ortopediset pohjalliset.

Venyttelyharjoitukset juoksijan polvelle

Jos sinulla on valituksia Juoksijan polvi olet varmasti kiinnostunut siitä, kuinka voit lievittää ja estää niitä. Melko yksinkertainen vaihtoehto ovat venytysharjoitukset, jotka Iliotibial traktaatti on venytetty. Tässä on joitain harjoituksia, kaikki harjoitukset on kirjoitettu oikealle polvelle. Jos sinulla on ongelmia vasemmalla, vaihda vain vasen ja oikea seuraavassa.

vuonna ensimmäinen harjoitus seistä pystyssä jalat yhdensuuntaisesti, oikealla kädelläsi voit tukea itsesi seinän sivulla. Ylitä nyt jalat pitämällä vasen jalka vakaana, kun taas oikea kulkee vasemman taakse. Aseta sitten oikea jalka vasemman jalan taakse vasemmalle. Molemmat jalat osoittavat eteenpäin. Paina nyt lantiosi varovasti oikealle seinää kohti. Sinun pitäisi nyt tuntea venytys oikean reiden ulkopintaan. Ole varovainen, ettet kallista ylävartaloasi oikealle. Pidä tätä asentoa noin 20 sekuntia.

Varten toinen harjoitus istu lattialla, jalat eteenpäin. Ylitä nyt jalat asettamalla oikea jalka vasemman polven vasemmalle. Tartu nyt vasempaan polveen vasemmalla kädellä. Voit nyt työntää oikean jalan varovasti ulospäin vasemmalla kädelläsi, siten venyttämällä iliotibiaalistaraa.

vuonna kolmas harjoitus venytä sekä iliotibial traktaalia että reiteen takana olevia lihaksia. Nosta se ylös suoraan ja ylitä oikea jalkasi vasemman jalan edessä. Taivuta sitten lantiota, kunnes kädet voivat koskea lattiaan. Pidä tätä asentoa vähintään 15 sekuntia. Yleiset virheet tässä harjoituksessa ovat polvien taivuttaminen. Harjoituksen tavoitteena on kuitenkin venyttää lihaksia eikä päästä käsin lattiaan. Älä huoli, jos et osu maahan heti. Yritä päästä maahan niin paljon kuin pystyt, jos tilaa on, se paranee ajan myötä. Toinen yleinen virhe on korkojen saaminen maasta. Yritä pysyä tiukasti maassa.

A toinen, teknisesti hyvin yksinkertainen harjoitus, makaa ensin tasaisesti selässäsi. Levitä käsivarret tasaisesti sivuillesi. Nosta oikea jalka ja siirrä sitä vasemmalle. Varmista, että et käännä koko lantiota, vaan siirrät vain oikeaa jalkaa. Pidä jalkaa niin pitkälle vasemmalle kuin mahdollista 20 sekunnin ajan. Tämän harjoituksen pääpaino on iliotibiaalisen alueen venyttely.

Napauta juoksijan polvea

Fysioterapia on tärkeä osa terapiaa. Tällä voidaan saavuttaa kipuoireiden paraneminen monien eri tekniikoiden avulla.
Hoitomenetelmä, jota jotkut fysioterapeutit usein käyttävät juoksupolveen, on ns Nauhan siteet. Side koostuu joustavista, vakaista siteistä, jotka asetetaan tietyllä tekniikalla ja joiden tarkoituksena on tukea ja vakauttaa tiettyjä anatomisia rakenteita liikkumisen aikana.

Nauha teippiä samoin kuin ns Iliotibial bändikuka on vastuussa epämukavuudesta, voi siten auttaa lievittämään vaivaa. Sidoksen oikean käytön lisäksi ajankohta, jolloin se kiinnitetään, on myös ratkaiseva hoidon onnistumisen kannalta.
Sidettä ei tule käyttää ainoana terapiana juoksijan polven akuutissa vaiheessa, vaan sitä pitäisi käyttää pikemminkin rakennusvaiheessa, kun harjoituksen määrää lisätään.
Side voi auttaa tukemaan fascia, joka on vastuussa polven ja reiden vaivoista, ja estämään kivun toistumista.

Hoito Blackrollilla

Venyttämällä tiettyjä fascia- ja lihasryhmiä sekä suorittamalla hierontaa, joka edistää verenkiertoa, kipuoireet voidaan usein parantaa.

Harjoitukset, jotka osallistuvat itsenäisesti ns Blackroll voi usein saavuttaa saman vaikutuksen kuin fysioterapeuttinen hoito ammatillisen ohjauksen jälkeen.
Blackroll on kova vaahtorulla, jota voidaan käyttää harjoituksissa. Harjoitukset, jotka on suunniteltu venyttämään fascia ja edistämään näiden rakenteiden verenvirtausta, voidaan suorittaa hyvin Blackrollilla. Usein mielekästä harjoittelua Blackrollilla voidaan estää juoksijan polven toistuminen monissa tapauksissa.

Huomiota tulisi kuitenkin kiinnittää myös muihin riskitekijöihin, jotka voivat edistää kipuoireyhtymän esiintymistä. On myös tärkeää suorittaa Blackroll-harjoitukset vain ammatillisen ohjauksen mukaisesti, jotta tärkeät ja ärtyneet rakenteet eivät rasitu väärin ja hoidon epäsuotuisana ajankohtana.
Hoitava fysioterapeutti tai ortopedi voi auttaa käyttämään Blackroll-valmistetta tehokkaasti kotona.

Juoksijan polven syyt

Mitkä ovat juoksijan polven syyt ja muodot?

Pääsyy siihen Juoksijan polvet on ylikuormitus (esim. usein Juosta) jännelevy, joka ulottuu lantion ulkopinnan ja säären yläosan ulkopinnan välillä.
Niin kutsuttu Iliotibial bändi M. Iliotibialis kulkee melkein koko reiden yläpinnan pitkin ja sitä käytetään pääasiassa lonkan jalan taipumiseen ja ulkoiseen kiertoon lonkan nivel vastuussa.

Anatomisista syistä voi tapahtua, että lihaksen jänteet alkavat hieroa / hieroa tiettyä luun ulkonemaa reiden ala- ja yläreunan välillä. Tämä tapahtuu aina, kun tiettyjä liikkeitä suoritetaan liian usein ja liian intensiivisesti ja kun anatomiset olosuhteet voivat suosia juoksijan polven kehitystä (Jos yksi).
Jalan toistuvilla liikkeillä lihaskiinnitys liikkuu aina osittain voimakkaasti ja osittain vähemmän voimakkaasti luuprosessin yli. Kipu on.

Erityisen vaarassa ovat ihmiset, jotka tekevät usein kestävyysjuoksuja ja käyttävät usein liian pitkään ja liian intensiivisesti. Pyöräilylle tyypillinen jalan liike voi myös olla a Juoksijan polvet (Tractus-oireyhtymä) syy. Syyt erotetaan toisistaan hankitut syyt alkaen synnynnäiset syyt. Synnynnäisiä syitä ovat ennen kaikkea jalkojen väärät kohdat, joissa lisääntynyt paine tai jännitys Iliotibial bändi rasitteita. Erityisesti potilailla, joilla on keuhko (Genu varum) on lisääntynyt riski saada juoksijan polvi.
Yleisimmät syyt juoksijan polven hankkimiin syihin ovat ennen kaikkea jalkojen väärä kuormaaminen juoksemisen aikana.Hankittuihin syihin sisältyy myös ns. Klassisia juoksutusvirheitä urheilijoissa. Tässä yhteydessä on mainittava harjoittelu ilman riittävää lämpenemistä ja ylikuormitusta, joka ei vastaa urheilijan todellista harjoitteluolosuhdetta.
Lisäksi kengät, joissa on pronaatiotukea, ja kävely kovilla pinnoilla (esim. Asfaltti) ovat yleisiä syitä tähän Juoksijan polvet.

Juoksijan polven kesto

Aika, joka kuluu juoksijan polven vaurioituneiden rakenteiden täydelliseen taantumiseen ja parantumiseen, voi vaihdella suuresti.
Tämä riippuu ennen kaikkea vaurioituneiden ja vaurioituneiden rakenteiden tulehduksista sekä hoidosta ja käytöksestä oireiden esiintymisen jälkeen.

Ennen kaikkea on tärkeää, että stressi, joka johti erityisten valitusten esiintymiseen, voidaan ensin estää ja siten vaikuttaa tulehtuneisiin rakenteisiin.
Jos fasiaa korostetaan edelleen, vamma voi kehittyä krooniseksi tilaksi, joka voi kestää kuukausia tai vuosia. Jännittäjän polven riittävän hoidon ja jatkuvan levon avulla vamma tulisi palauttaa 6-8 viikkoa olla parantunut.

Urheilutoiminnan laajuuden hidasta lisäämistä suositellaan vasta paranemisvaiheen loppupuolella. Jos kipua esiintyy kevyiden urheilutoimintojen aikana, suosittelemme odottamaan ja lepoa lisäämään.

Yhteenveto

Kohdassa a Juoksijan polvet ymmärretään kivun oireyhtymäksi, joka on erityisen huomattava kävellessä tai juoksemassa.
Syy on pullonkaulojen välillä luu säären ja sen yli kulkevan lihaksen ulkopuolella. Jokaisella jalan liikkeellä (taivutus, rypistyminen) lihasten kitka kasvaa (Iliotibial traktaatti) ja Osseous prosessi. Tämä kitka voi yhä enemmän aiheuttaa kipua liikkeiden aikana. Sitten puhutaan ns. Juoksijan polvista. Yleisen lääketieteellisen tutkimuksen lisäksi lääkäri kysyy ensisijaisesti riskitekijöitä, jotka voivat johtaa juoksijan polveen, ja ennen kaikkea kysyy juoksijan polven ilmoitetun kivun luonteesta.
Kivut ovat pääasiassa vetäviä, palavia, purevia kipuja, jotka voivat kehittyä säären ulkopintaan, mutta myös ylöspäin lonkka voi vetää. Juoksijan polven ensimmäiset oireet voivat olla kipuja alamäessä kävellessä. Pitkälle edenneissä vaiheissa vastaava kipu voi laukaista myös menossa ylämäkeen tai kun juokset suorassa tasossa.

Joissakin tapauksissa liikkumiselle on myös toiminnallisia rajoituksia. Erotusdiagnoosissa, ulkopuolisen nivelsiteen tai meniskin vaurioiden lisäksi, bursiitti, ts. Bursiitti, on myös suljettava pois.
Tässä lääkäri suorittaa tyypilliset liikkumatoimenpiteet makuulla olevalle potilaalle, mikä laukaisee oireita, jos diagnoosierot johtuvat erilaisista syistä. Poissulkeminen nivelrikko Poliisista voidaan tehdä röntgenkuva tai suorittaa magneettinen resonanssitutkimus nivelside- tai meniskivaurioiden estämiseksi.

Kun juoksijan polvi on diagnosoitu, käynnistettyä urheilua on vähennettävä tai kokonaan lopetettava. Sen sijaan vaihtoehtoiset urheilulajit, kuten uida tai kuntoharjoittelu. Akuutin kivun hetkellä polvi voidaan jäähdyttää voiteilla tai jääpakkauksilla. Lisäksi anti-inflammatoriset voiteet (esim. diklofenaakki) voidaan käyttää. Pitkällä aikavälillä voidaan yrittää laajentaa kapeaa pistettä luiden ja lihaksen välillä. Tämä tulisi tehdä säännöllisesti venyttely onnistua (useita kertoja päivässä). Kirurgista toimenpidettä ei läheskään koskaan ilmoiteta. Hoitomuoto koostuu toisaalta fysioterapiasta ja fysioterapiasta ja riskitekijöiden vähentämisestä (urheilun valinta).