PECH-sääntö

esittely

Tämä on melkein yhtä tärkeää urheilijoille kuin ihanteellisen harjoitteluohjelman ja tasapainoisen ruokavalion tietäminen Perustiedot urheiluvammoista. Ammattiurheilijat, jotka vaativat kehostaan ​​maksimaalista suorituskykyä, ja erittäin motivoituneet, melko kouluttamattomat satunnaiset urheilijat kärsivät erityisesti vammoista. Mutta mitä teet, jos se yhtäkkiä halkeilee ja sattuu? Koska yksinkertainen periaate Ensiapu on PECH-sääntö todistettu. Helppo muistaa alkukirjaimillaan ja helpon suorittaa kenelle tahansa kaukana lääkäristä ja sairaalasta, tämä sääntö on ihanteellinen lähtökohta melkein kaikkien urheiluvammojen hoitamiseen.

P tarkoittaa Taukotehdään heti loukkaantumisen jälkeen. Lisävahinkojen estämiseksi ja vahingon laajuuden pitämiseksi mahdollisimman pienenä, loukkaantunutta vartaloosaa ei saa koskaan enää stressata. jää toisin sanoen riittävä jäähdytys - on toinen vaihe. Jäätymisen välttämiseksi on tärkeää, ettei jään laita suoraan iholle. Jos puhdasta jäätä ei ole saatavana, myös kylmä vesi tai jäähdytetyt siteet voivat auttaa.

Missä kolmas kirjain tulee peliin: C pakkaamiseksijoka voi sekä lievittää kipua että vähentää verenvuotoa edelleen ympäröivään kudokseen ja pitää siten mahdolliset mustelmat pieninä alusta alkaen. Viimeiseksi tulisi muistaa H ajattele sitä Nosta vaurioitunut kehon osa seisoo. Varsinkin aseita tai jalkoja voidaan ja pitäisi ihanteellisesti nostaa veren ja imusolmukkeiden poistumisen helpottamiseksi ja siten turvotuksen pitämiseksi mahdollisimman alhaisena.

Nimitys Dr.?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Ortopedian onnistuneen hoidon suorittamiseksi vaaditaan perusteellinen tutkimus, diagnoosi ja sairaushistoria.
Erityisesti hyvin taloudellisessa maailmassa ei ole tarpeeksi aikaa ortopedian monimutkaisten sairauksien ymmärtämiseen perusteellisesti ja siten kohdennetun hoidon aloittamiseen.
En halua liittyä "pikaveitsen vetäjien" joukkoon.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopediset kirurgit
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Voit tehdä tapaamisen täällä.
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni on artikkelissa Lumedis - ortopedit.

Kesto / kuinka kauan?

Ja kuinka kauan PECH-säännön mukainen hoito tulisi suorittaa? Onko kestoa rajoitettu?

Kyllä ja ei! Vaikka PECH-säännön toimenpiteet eivät periaatteessa ole haitallisia ja niitä voidaan kokeilla turvallisesti jopa terveille ihmisille, on silti tärkeää noudattaa tiettyjä aikatauluja, esimerkiksi jotta vältetään jäähtyminen iholle ja kudoksille. Vaurioitunut ruumiinosa voidaan säästää jatkuvasti (tauko). Jäähdytys tulisi tehdä niin usein kuin mahdollista; Todellakin kukin vain noin 10 minuutin ajan (Ice). On tärkeää koskaan laittaa jäätä suoraan loukkaantuneelle alueelle - pahimmassa tapauksessa kudos voi jäätyä. Pyyhe tai kangaskappale pääsee tarpeeksi kylmää läpi ja suojaa samalla ihoa. Voit siis odottaa vähän useiden jäähdytysvaiheiden välillä, ennen kuin jäähdytät uudelleen vielä 10 minuutin ajan.

Toisaalta puristusside voi - jos se on asennettu oikein - pysyä vaurioituneessa vartaloosassa niin kauan kuin tarpeen (puristus). Verenkiertoa on kuitenkin tarkkailtava erittäin huolellisesti: Riittävä verenvirtaus on aina taattava! Mitään kehon osaa ei saa missään tapauksessa syöttää. Jos siteen alla tai takana oleva vartalo tulee kalpeaksi ja kylmäksi tai alkaa jopa pistelyä, kompressio on vapautettava välittömästi; se käärittiin sitten liian tiukasti. Loppujen lopuksi, kuten kompression tavoin, nousu voidaan tehdä myös pitkään ja jatkuvasti, mutta myös tässä tapauksessa, ennen kuin verenkierto epäonnistuu. Samaa perussääntöä sovelletaan kuin edellä selitettiin: Jos vartalo kutisee tai muuttuu kalpeaksi ja kylmäksi, asennon vaihto on suositeltavaa.

Loukkaantumisen sattuessa henkilö, joka kärsii, huomaa usein, mikä asento on vähiten tuskallinen, ja valitsee tämän. Kaikki yllä oleva koskee vain akuuttia vaihetta heti loukkaantumisen jälkeen. Tämä vaihe kestää yleensä enintään 2 päivää. Pienten vammojen tapauksessa oireiden merkittävän paranemisen tulisi silloin olla havaittavissa. Mutta jos se tulee toisena päivänä Kaikista PECH-säännön toimenpiteistä huolimatta on kutsuttava lääkäri parantamatta. Tietyissä olosuhteissa vamma on pahempaa kuin alun perin ajateltiin, ja itse ensiapuhoito ei riitä. Hoitava lääkäri neuvoo sitten toimintatapoja; esimerkiksi kuinka kauan harjoittelu tulisi keskeyttää ja mistä ajankohdasta alkaen vaihtoehtoiset urheilulajit (esim. uinti) ovat jälleen harjoitusvaihtoehto.

Käytä polvissa

PECH-sääntö on myös hyvä opas polvivammoihin, jotka ovat erityisen yleisiä urheiluvammoissa. Ennen kaikkea muuta hänen pitäisi Polvivammojen sattuessa keskity P-break-valehdukseen! Varsinkin kun on vielä epäselvää, vaikuttavatko nivelsiteet nivelsiteet tai jänteet vai eikö jopa luuseen perustuva rakenne voi vahingoittua, kärsinyt polvea ei missään tapauksessa saa taivuttaa tai venyttää vastuskykyä vastaan.

Nyrkkisääntönä on omaksua asento, joka satuttaa vähiten ja olla muuttamatta sitä myöhemmin. Useimmissa tapauksissa polvivammojen kanssa tämä on lepoasento, joka on hieman taipunut, ei kallistuen sisään tai ulos. Myös Pian polvivammojen jälkeen tulee käydä lääkärikäynti. Lisädiagnostiikka tai terapeuttiset vaiheet voivat olla tarpeen.

Käyttö repeytyneissä lihaskuiduissa

PECH-sääntö soveltuu myös ensiaputoimenpiteisiin osana a Revitty hihna päällä. Jos noudatat jatkuvasti kaikkia tässä vaiheita, loukkaantumisen jälkeinen epäonnistuminen voidaan pitää mahdollisimman alhaisena.Mitä nopeammin revitty lihaskuitu kiinnittyy ja jäähtyy, sitä lyhyempi on urheilutauko ja sitä seuraava kuntoutusaika. Revittyjen lihaskuitujen tapauksessa akuutin hoidon kestoa on kuitenkin muutettava: Vain 2 päivän jälkeen parannus tapahtuu vain hyvin harvoin, joten urheilutauko ja kaikki muut kirjaimet tulevat pidemmälle.

Käytä mustelmaan

Tämä on yleinen vamma, etenkin virkistysurheilun alalla Lihaskontuuria. Kova isku tai jotain vastaavaa kuin yleensä erittäin jännittynyt lihas voi aiheuttaa pieniä vammoja. Jos noudatat mustelmia PECH-järjestelmää, voit jopa välttää käyntiä lääkärillä monissa tapauksissa.

Koska mustelmien pääongelma on verenvuoto lihakseen, joka myöhemmin johtaa mustelmaan, on yksi nopea jäähdytys on erityisen tärkeää: Ulkoinen kylmä ärsyke saa pienimmät verisuonet supistumaan ja vähentämään verenvirtausta. Tämä johtaa vähentyneeseen verenvirtaukseen loukkaantuneelle alueelle. Jos mustelmien alueelle saapuu yleensä vähemmän verta, tietenkin vain pienempi määrä voi päästä kudokseen ja myöhemmät mustelmat ovat huomattavasti pienemmät. Hyvin levitetyllä puristussidoksella on samanlainen vaikutus.

Käytä mustelmiin

Mustelmia voidaan siksi vähentää tehokkaasti muodostumisen aikana pääasiassa jäähdyttämällä ja puristamalla. Jos PECH-sääntö tulee voimaan heti loukkaavan tapahtuman jälkeen, voit Verenvuoto voidaan jopa joskus estää kokonaan. Valitettavasti tämä periaate ei enää toimi yhtä hyvin olemassa olevien mustelmien kanssa; Siitä huolimatta jäähdytys, lepo, puristus ja kohotukset auttavat mustelmasta johtuvaa kipua vastaan ​​ja nopeuttavat luonnollista paranemisprosessia.

Puristamalla loukkaantunutta aluetta, turvotus ei voi levitä koko kudokseen, ja tehokas nousu tarkoittaa, että veri, imusolmukkeet ja kudosnesteet valuvat nopeammin. Kehosta tulee hänen Tukee tehokkaasti itseparannusta. Ota kuitenkin yhteyttä lääkäriin, jos mustelma tulee liian suureksi, kudos venyy huomattavasti tai pistely tunne. Mustelma voi olla liian suuri ja painaa tärkeitä suonia tai hermoja. Tämä komplikaatio edellyttää lääketieteellistä hoitoa.