SELKäUINTI

määritelmä

Klassisesta rinnasta makuupuolelle (vanha saksalainen selkäisku) kehittyi nykypäivän selkänoja, joka on samanlainen kuin ryömiminen makuupään asennossa. Tällä hetkellä käytetylle selkäuinalle on ominaista jatkuvasti muuttuva vierintäliike vartalon pituusakselin ympäri. Leuka on laskettu hieman rintakehystä kohti ja näkymä päinvastaiseen aloituslohkoon päin. Selkäosa on yksi vaikeimmista liikkumisen muotoista uinnissa.

Liikkeen kuvaus

Käsivarren liike:

Koska selkänoja on syklinen liike, ja huono liikkuu vastavuoroisesti veden alla ja yli, riittää, että selitetään käsivarren isku vain vartalon yhdeltä puolelta. Liike alkaa laajennetun varren upotuksella. Tässä vaiheessa kämmen on osoitettu ulospäin, sormet hieman toisistaan. Ylävartalo rullautuu pitkittäisakselin ympäri upotetun varren suuntaan ja käsi liikkuu ulospäin ja alaspäin. Alustan taipuminen alkaa noin 30 cm syvyydestä Kyynärpää jopa 90 ° hyötysuhteeseen olkapääkorkeus. Tässä vaiheessa tulostusvaihe alkaa. Kun käsi on vatsan tasolla, ylävartalo alkaa rullata vastakkaiselle puolelle. Yhden käsivarren vedenalainen toiminta päättyy, kun käsi on samalla tasolla reisi sijaitsee. Esivääntövaihe veden yli aloitetaan. Keinu alkaa nostamalla hartia vesilinjan yläpuolelle, kun käsivarsi on edelleen veden alla. Laajennettu käsivarsi käännetään eteenpäin niin nopeasti kuin mahdollista. Varren sykli ei ole tuulimyllyn kaltainen, kuten usein oletetaan, koska molemmat varret ovat vedenalaisia yhdessä vaiheessa.

Jalkojen liikkeet:

Jalan liikkeelle on tunnusomaista, että jalat liikkuvat vuorotellen ylös ja alas. Käsisyklin aikana tapahtuu kuusi nopeaa jalkatoimintaa. Potkaiseva liike tapahtuu ruoskintaisena liikkeenä, jolloin jalan takaosan tulee olla ylittänyt. Potkun amplitudi on 30-40 cm. Taajuutta tulisi pitää niin, että jalat ovat ylävartalon pidentämisessä, jotta jalkojen liike voi tuottaa suurimman mahdollisen työntövoiman. Ylävartalo on hieman taipunut lantion kohdalta, jotta jalat voivat toimia veden pinnan alla.

Yksityiskohtainen kuvaus selkäuintiuinnista löytyy täältä:

Kilpailusäännöt

Uitat 50 - 200 metrin etäisyyksillä.

Uimijoiden on työnnettävä itsensä selkästään alussa ja jokaisen käännöksen aikana.

Käännöstä lukuun ottamatta on sallittua uida vain makuulla koko reitin ajan.

Lähdön jälkeen ja jokaisen käännöksen jälkeen uimari voidaan upottaa kokonaan 15 metriin.

Jokaisen käännöksen aikana vartalo voidaan kääntää rinta-asentoon, mutta ei enää käsivarsien vetämistä tai jalkojen potkua, joka ei liity käännökseen.

Kun osuu kohteeseen, vartalon on oltava makuulla.

virhe

Tyypillisiä selkävirheitä ovat:

Käsivarren toiminta veden alla ilman kyynärpään taipumista johtaa huonontuneeseen tukiin, mikä puolestaan johtaa hitaaseen työntövoimaan.

Kyynärpää taipuu liian aikaisin.

Aseiden siirtäminen sivuttain vedenalaiseksi johtaa käärmeenuintiin.

Jalat eivät ole suoria ja polvet tulevat vedestä. Tämä ei johda ennakkoon.

Liian suuri lonkan taipuminen johtaa istuma-asentoon vedessä. Tämä lisää vastusta ja vähentää työntövoimaa.