Urheilu-Ja-Fitness

Iskuheitto

Synonyymit laajimmassa merkityksessä

Heitä, hyppää, pudota

määritelmä

Heittäminen tai isku käsipalloissa on alkeellisinta peliä kaikista. Sitä tulisi käyttää pääasiassa käsipalloharjoitteluun. Katso menetelmä

Käsipallo-tekniikka

Perustietokannan tekninen ohjelmisto Käsipallo ovat kaikenlaisia liikkumisen muotoja. Yksittäisiä teknisiä muotoja, kuten läpikulkua tai kiinniottoa, pidetään käsipallon pelaamisen edellytyksenä, joten niitä ei selitetä yksityiskohtaisesti. Käsipallojen tärkein taito on heittäminen maaliin. Heittoja on kolme tyyppiä. Heittää seisoma-asennosta (iskuheitot), heittää hyppääessä (hyppyheitot) ja heittää pudotessaan (pudotusheitot). Nämä variaatiot voidaan sitten erotella edelleen heittoiksi käsivarsin vastakkaisella puolella, heittää pään yli, olkapääkorkeuksiksi, vyötärökorkeuksiksi heijastuksiksi ja polvikorkeisiksi heittoiksi. Heittoja voidaan lisäksi suorittaa yhdistelminä vastustajan harhauttamiseksi (ala heittää yläpuolelta ja heittää sitten polven korkealta). Lisäksi eri muunnelmissa on kierteinen erottelu, esimerkiksi kokenut pelaaja voi heittää palloa kiertämällä.

Kaikkien yksittäisten heittovaihtelujen selittämiseksi erikseen tämä ylittää minkään kirjan laajuuden, joten normaaliin heittoon viitataan vain heitonäytöltä. Kaikki muut heiton muodot perustuvat tähän tekniikkaan.

Kuvasarja käsipalloheitto

alkuasento

Pelaaja pitää palloa tiukasti molemmissa käsissä. Alkuasennossa kehon paino siirretään takaosaan. D Katso tavoitetta (tavoite). Varsi palautetaan raajan puolelle. Biomekaanisten periaatteiden kannalta tämä lisää kiihtyvyyttä.

Taaksepäin liikkuminen

Raaja tuodaan edelleen eteenpäin. Ylävartalo käännetään ylös raajan puolelle. Oikea jalka asetetaan vasemman eteen, niin että heittäjä ylläpitää suurempaa vartalojännitystä.

Ylävartalo on käännetty maksimiin, raaja on kaukana kehosta. Tässä vaiheessa todellinen heittämisliike alkaa.

Heittoliikkeen alussa ylävartalo on vääntynyt kohti tavoitetta. Sitten heitysliike tapahtuu olkapäältä.

Pallo jättää käden yläpuolella vartalon edessä. Tämän vaiheen aikana varressa on suurin nopeus ja palloon välittyvä vauhti on suurin.

Keho käännetään raajan vastakkaiselle puolelle siten, että impulssi sieppataan ja vartalo palautetaan takaisin vakaaseen tasapainoon.

huomautus

Yllä esitetty leimausmuoto on ihanteellinen muoto, jota käytetään vain harvoin käsipallopelissä. Siksi on tärkeää sisällyttää mahdollisimman monta muunnosta harjoitukseen, jotta he voivat oppia lyönnin heittämisen. (Katso edellä).