Nilkka

Synonyymit laajemmassa merkityksessä

• OSG
• Ulompi nilkka
• Sisäinen nilkka
• Ulommat nauhat
• Sisäiset nauhat
• Nilkan luu (Talus)
• SäärenSääriluu)
• Fibula (Fibula)
• Delta-yhtye
• USG

Lääketieteellinen: Articulatio talocruralis
Englanti: talokalkaaninen nivel

anatomia

Ylempi nilkkanivel, jota usein kutsutaan nilkaksi, koostuu kolmesta luusta. Ulompi nilkka (fibula = Fibula) muodostaa nilkan ulkohaarukan; säären (Sääriluu) muodostaa sisäisen nilkkahaarukan. Nilkan luu (Talus) nivel - antagonisti. Sääriluusta ja fibulasta valmistettu nilkkahaarukka (malleolaarinen haarukka) ympäröi nilkkaluun U-muotoisena. Vasikan ja säären luut on liitetty erittäin tiukalla nivelsiteellä (syndesmoosi).

Ylempi nilkka stabiloidaan tiukalla kapselin nivelsiteellä.

Nilkan ulkopuolella on kolme tärkeää stabilointinauhaa:

• etupuolen fibulotalarinen nivelside
• fibulokalcaneaarinen nivelside
• ligamentum fibulotalare posterius

Mediaalisessa malleoluksessa tärkein stabiloiva nivelside on deltalihas.

I - Ylä nilkka
(Yhteinen viiva vihreä) -
Articulatio talocruralis

1. Shin -
   Sääriluu
2. Fibula -
   Fibula
3. Nilkan luu -
   Talus
4. Koron luu -
   Calcaneus
5. Akillesjänne -
   Tendo calcaneus
6. Fibula-calcaneus-teippi -
   Kalsiofibulaarinen nivelside
7. Vihje. Sääriluu
   Nivelside (posteriorinen syndesmoosisidos)
   Takimmainen tibiofibulaarinen nivelside
8. Edessä Fibula nilkan nivelside -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Delta-yhtye -
   Deltoidinen nivelside

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat

Nauhat

Nilkkanivel saa sen erilaisista nivelsiteistä vakaus.
Nämä nivelsiteet ovat kuitenkin myös nivelen heikko kohta, koska ne liikkuvat nopeasti liikaa tai jopa repiä voi.
Yksi erottaa yhden Ulkopuolella- a Sisäinen nivelside kompleksi.
Ulompi bändikompleksi koostuu kolmesta eri nauhasta Tarsus vedä kohti fibulan ulkopuolta. Nivelsiteiden nimeäminen perustuu tarsalelujen ja niiden yhdistämän säären nimiin.
Sisäinen nivelside kompleksi koostuu litteästä, tuulettimen muotoisesta nivelsiteiden kompleksista, jota kutsutaan Deltoidinen nivelside tai delta-yhtye. Delta-nivelside puolestaan ​​koostuu yksittäisistä nivelsiteistä tai "nivelsiteistä", nimittäin säären-scaphoidiosasta (pars tibionavicularis), etu- ja takaosan sääriluun osista (pars tibiotalaris edestä ja takaa) sekä sääriluun - kantapään luuosa (pars tibiocalcanea). Ulompi nivelsideyhdistelmä puolestaan ​​koostuu kolmesta nivelsiteestä, nimittäin kahdesta, jotka yhdistävät nilkan ja fibulan (ligamenti talofibulare anterius ja posterius), sekä yhdestä nivelsiteestä, joka yhdistää kantapään ja fibulan Fibula yhdistää (kalsiofibulaarinen nivelside). Fibula ja sääriluu, jotka yhdessä muodostavat nilkkanivelen, vahvistetaan edessä ja takana nauhalla, joka tunnetaan etu- ja taka-säärilohkareena (etu- ja taka-tibiofibulaariset nivelsiteet).

Kuten jo mainittiin varmistaa nilkan nivelsiteet voivat kuitenkin loukkaantua melko nopeasti. Tämän tarjoaa klassinen tapaturma- / vammamekanismi Kierre Vammat vaikuttavat erityisen usein ulomman nivelsiteiden kompleksiin, esimerkiksi kiertämällä korkeakorkoisia kenkiä. Toisaalta luinen vakaus on matalampi tässä jalka-asennossa, toisaalta nivelsiteet ovat jännittyneitä ja taipuvat venyttämään, vetämään tai pahimmassa tapauksessa repeämään. Lisäksi nilkan nivelsiteet ovat loukkaantuneet, erityisesti urheilun aikana, ja saavat ne toimimaan 20% edustavat suurta osaa urheiluvammoista.

Kuva ulommasta nilkasta, jossa on repeytynyt nivelside

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Fibulocalcaneare nivelside
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Fibula (Fibula)
5. SäärenSääriluu)
6. Nilkan luu (Talus)
7. Scaphoid (Navikulaarinen luu)
8. Sphenoid luu (Os cuniform)
9. Metatarsal (Varsinainen luu)
10. Cuboid (Os cuboideum)

toiminto

ylempi nilkka (OSG) ottaa voiman säärestä ja siirtää sen alempi nilkka (USG). Sieltä voima kohdistetaan maahan vastaavasti etujalkaan ja Takajalka hajautettu.

Ylemmässä nilkassa (OSG) se on saranaliitos, jolla on minimaalinen pyörimismahdollisuus.
Terve nilkka voidaan kiinnittää n. 20-25 ° (jatke = varpaat kohti nenän kärkeä) ja taivuttaa n. 30-40 ° (taipuminen = varpaat lattiaa kohti).
Jalan ulkoreunaa voidaan nostaa noin 10 ° (kiertyminen); jalan sisäreuna voidaan nostaa noin 20 ° (Supinaatio). Tämä liikkuvuus on mahdollista alemman nilkanivelen kautta.

Liikkuvuudellaan nilkkanivel mahdollistaa juoksevan juoksumallin.

Nimitys Dr.?

Autan mielelläni sinua!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut suorana 6 viikon välein "Hallo Hessenissä".
Mutta nyt on tarpeeksi ilmoitettu ;-)

Urheilijoihin (lenkkeilijöihin, jalkapalloilijoihin jne.) Vaikuttaa erityisen usein jalka. Joissakin tapauksissa jalka-epämukavuuden syytä ei voida aluksi tunnistaa.
Siksi jalan hoito (esim. Akillesjänteen tulehdus, kantapään kannukset jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin jalkatauteihin.
Jokaisen hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta ja suorituskyvyn täydellinen palauttaminen.

Millä terapialla saavutetaan parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta kun kaikki tiedot on tarkasteltu (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioitava.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedinen kirurgi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista sopia tapaamisia vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Löydät lisää tietoa minusta osoitteesta Dr. Nicolas Gumpert

Ylempi nilkan röntgenkuva

1. Fibula
2. Sääriluu (sääriluu)
3. Talus-luu
4. Syndesmoosi (ei näkyvissä)

Napauta nilkkaa

Nilkkanauha koostuu aluksi kahdesta osasta, nimittäin perusnauhasta, joka puolestaan ​​koostuu U-ohjaimista ja kahdeksan ohjaimesta sekä ns. Poikittaisista vedoista. Perusteippi toimii ennaltaehkäisevänä vakautena urheilussa, joka aiheuttaa nilkan stressiä, kuten pitkät juoksut. Poikittaisvetot ovat erityisen tärkeitä jo epävakaassa nivelsiteisessä laitteessa, koska ne voivat antaa sille halutun vakauden kuormitettuna.

Seuraavassa esimerkissä oletetaan, että Sisäinen nilkka on ongelma. Jos sinulla on ongelma ulkonilkassa, voit "peilata" tämän ohjeet, toisin sanoen kaikki, mikä tässä sisänilkassa alkoi / päättyi, alkaa / päättyy ulkonilkkaan. On suositeltavaa lukea ohjeet kokonaan läpi ennen aloittamista.

Ensimmäinen askel koostuu kiinnittämisestä U-ohjat. Ensin on kuitenkin määritettävä nauhan oikea pituus. Tätä varten pidä jalkasi ikään kuin seisaisit pystyssä lattialla varpaiden kärjet osoittavat eteenpäin. Aseta nyt teippi 3-4 ristisormea sisemmän nilkan yläpuolelle liimaamatta sitä, vedä se pystysuoraan kantapääsi ja päähän 3-4 ristisormea ulomman nilkan yläpuolella. Heti kun olet leikannut teipin, vie jalka asentoon, joka otettiin nauhan leikkaamisen yhteydessä. Laita teippi nyt sisemmän nilkan päälle ja kiinnitä se junan alla tuskallisen tai epävakaan alueen yli jalkapohjan suuntaan. Heti kun olet saavuttanut jalkapohjan, löysää teipin kireyttä ja kiinnitä se ilman jännitystä kantapään alla toisella puolella ulompaan nilkkoon asti. Varmista, että kaikki teipit on kiinnitetty ilman ryppyjä.

Toinen vaihe koostuu kiinnittämisestä Kuva kahdeksan ohjat. Leikkaa tämä uudelleen molemmista päistä 3-4 ristisormea pidempi kuin U-ohjaukset. Tuo jalka jo kuvattuun ns. "Neutraaliin asentoon". Nauha tulee nyt keskellä sijoitettu jalkapohjan takaosaan ja sen pitäisi peittää melkein kokonaan jo kiinnitetty U-ohjain tässä kohdassa. Nyt nauha on yli Jalkapallo ristikkäin, ts. nauhan sisäosa on liimattu ulospäin, ulkoosa sisäpuolta kohti. On varmistettava, että teippi kiinnittyy jalan sairaaseen puoleen samalla kun sitä vedetään varovasti. Esimerkissämme tämä tarkoittaa kiinnitystä sisäpuolelta ulospäin.

Kolmas ja viimeinen vaihe koostuu kiinnittämisestä Risteile junat. Nämä leikkaavat noin yhden Käden pituus kauan. Varmista jälleen, että jalka on neutraalissa asennossa ennen teippaamista. Poikittainen vetovoima kohdistuu epävakaan ja / tai tuskallisen alueen tasolle säären takaosassa ja täysi juna teipattu epävakaalle / tuskalliselle alueelle kohti pientä varpasta. Jos ulkonilkassa on ongelma, ne tarttuvat täyteen jännitykseen isovarren suuntaan. Koska ongelman laajuudesta riippuen tarvitaan eri määrä ristivetoja, jotka tällöin on liimattu tuulettimen muotoisella tavalla, on suositeltavaa sijoittaa nilkanivel joka kerta kun ristiin vedetään on kiinnitetty ladata hetkeksitestata, onko haluttu vakaus jo saavutettu.

Harjoittele nilkkaa

Nilkkanivel saavuttaa noin vahvan Nauhat sen vakaus ja yhteenkuuluvuus. Valitettavasti nämä nivelsiteet ovat myös nivelten suurin heikko kohta, koska niitä voidaan usein vetää tai venyttää, erityisesti urheilun ja / tai epämiellyttävän kiertymisen ja pahimmassa tapauksessa repeämisen yhteydessä.
Ennen kaikkea liikakäyttö, kuten rasitukset ja ylikuormitus, voidaan estää vahvistamalla lihaksia, joista vastaavat jänteet syntyvät.

Se tulee olemaan nyt viisi harjoitusta esitti sen ihanteellisesti avojaloin ja se tulisi tehdä kuivilla jaloilla. On suositeltavaa lukea vastaava kuvaus kerran läpi ennen kunkin harjoituksen aloittamista.

Ensimmäinen harjoitus
Lämmittääksesi, seiso ensin ensin molemmilla jaloilla. Jalkojen tulee olla lantion korkeudella. Pysy kannallasi molemmilla jaloilla ja pyöritä jalkojasi eteenpäin, kunnes olet varpaillasi. Vieritä täältä eteenpäin taaksepäin, kunnes olet takaisin kantapäässäsi. Toista tämä karkeasti 20 ajat.

Toinen harjoitus
Löydä vapaasti seisova seinä ja seiso etäisyydellä 30 cm edessä niin, että heidän selkänsä osoittavat seinää kohti. Kallista nyt hitaasti taaksepäin, kunnes selkäsi osuu seinään ja seisot vain kantapääsi. Joten olet nyt ns "Kantapääjalusta". Yritä vetää varpaat tässä asennossa kohti nenän kärkeä mahdollisimman hyvin, koska tämä antaa nilkkanivelten taipua edelleen. Suorista sitten uudelleen niin, että varpaat liikkuvat kohti lattiaa. Varmista, että varpaat eivät koskaan kosketa täysin maata. Se auttaa kuvittelemaan, että lattia on hauras. Toista yllä oleva harjoitus 15 – 20 ajat. Pidä lyhyt tauko ennen seuraavan harjoituksen tekemistä.

Kolmas harjoitus
Kuten harjoituksessa 1, seiso Kantapää. On suositeltavaa nojata selkäsi seinää vasten, koska se antaa sinulle turvallisen asennon. Vedä tässäkin varpaat kohti nenän kärkeä mahdollisimman hyvin ja laske sitten jalka kohti maata. Nyt sinun on kuitenkin oltava varovainen 2-3 Pysähdy cm: n päähän maasta. Vedä sitten tästä asennosta alkaen jalkojesi kärjet niin pitkälle kuin mahdollista kohti nenän kärkeä. Nostamisen ja laskemisen tulisi seurata nopeasti toisiaan, eikä toistojen välillä tule olla pitkiä taukoja, jos mahdollista. Suorita varvasnosto - varpaiden lasku kuten ensimmäisessä harjoituksessa 15- 20 kertaa läpi.
Jo esitetyt harjoitukset toimivat johdantona ja sopivat hyvin aloittelijoille. Nilkkoja tulisi jo jonkin verran vahvistaa seuraavia harjoituksia varten. Tämä voidaan saavuttaa tekemällä ensimmäinen ja toinen harjoitus jatkuvasti kahden tai kolmen viikon ajan.

Neljäs harjoitus
Seiso kantapääsi ja yritä karkeasti 15-20 Mittarit kävellä tällä.

Viides harjoitus
Tätä harjoitusta varten otat toisen harjoituksen lähtökohdan. Ennen kuin aloitat, nosta toinen jalka niin, että painosi on vain toisella jalalla. Suorita harjoituksessa 2 kuvatut toimet jalka lattialla. Toista tämä 15-20 ajat.