Harjoittelu Thera-Bandin kanssa
esittely
Vahvuusharjoittelu kuminauhalla kehitettiin jo 1960-luvulla, kun Erich DEUSER koulutti kansallisen jalkapallojoukkueen polkupyörillä.
Vuonna 1967 hän kehitti rengasmaisen Deuserbandin. Vaikka koulutuksella, jolla on kasvava vastustuskyky, on useita etuja, se ei ole todella kiinni viime vuosikymmeninä.
Thera-yhtye
Yksi saman nimen yrityksestä Thera-Band ® on 10 cm leveä, litteä ja noin 1-3 m. pitkä kuminauha, jolla on erilaiset lujuudet. Brändin suosion vuoksi lähes jokaista markkinoilla olevaa lateksihihnaa kutsutaan Theraband ® nimetty. Yksittäiset vahvuudet tunnistetaan eri väreillä. Alkaen erityisen ohutta beigestä Thera-Band ®, vahvaan mustaan bändiin asti. Erityisvärit hopea ja kulta, joilla on erityisen korkea vastus, ovat saatavana kilpailijoille.
Thera-Band® -harjoittelun edut
Vastuksen tasainen lisääntyminen liikkeen suorittamisen aikana varmistaa, että Lihaksisto suurin vetolujuus syntyy. Koska et käytä lisäpainoja, harjoittele laskujen kanssa Thera-Band ® yksi voimaharjoituksen turvallisimmista vaihtoehdoista. Lisäksi Lihasten kasvattaminen ärsykkeet asetetaan edistämään liikkeen koordinointia. Koska koulutus voidaan suorittaa kotona, se on erittäin edullinen. Vain hankintamenot aiheutuvat. Koska itse Thera-nauhat eivät edusta mitään painoa, niitä voidaan kuljettaa ilman ongelmia käsipainoihin verrattuna ja niitä voidaan käyttää missä tahansa.
Mihin sinun tulee olla varovainen, kun treenaat Thera-Band®: n kanssa?
- Koska yksittäisillä lihasryhmillä on erilaiset vahvuudet, tulisi käyttää erilaisia resistenssitasoja. Joko vahvempi resistanssi voidaan valita, tai se Thera-Band ® olla taitettu.
- Theraband ® tulisi aina olla moitteettomassa kunnossa. Jos on pieniä kyyneliä, nauha tulisi ehdottomasti vaihtaa.
- Liikkeen suorittaminen tulee aina suorittaa hitaasti ja hallitusti.
- Thera Band ® tulisi aina olla hieman venytetty.
