olkavarren

synonyymit

Latina: M.. deltoideus

esittely

Olkapää muodostaa suuren, kolmiosaisen, noin 2 cm paksun lihaksen. Deltoid-lihas on muodoltaan samanlainen kuin käänteinen kreikkalainen delta, mistä se saa nimen. Lihas koostuu kolmesta osasta: eturinta Deltoid on peräisin kauluksesta, keskimmäinen ja takaosa lapalapasta. Deltoid-lihaksen yleinen lisäys on olkaluun yläosassa. Deltoid-lihas on ihmisen sisäinen Aksillaarinen hermo, se on hermo Brachial plexus.
Brachial plexus on hermokerros, joka on peräisin selkäytimen kaula-alueelta. Tästä verkosta syntyvät hermot toimittavat hartioiden, käsivarsien ja käden lihaksia.

Kuva deltoid

olkavarren
(Deltoid lihakset)

1. Deltoid -
   (1a. + 1b. + 1c.)
   Deltoid lihas
   1a. Takapento
   (Luun osa) -
   Pars spinalis
   1b. Keskimmäinen Deltoid
   (Olkakorkeuden osa) -
   Pars acromialis
   1c. Eturinta
   (Clavicle-osa) -
   Pars clavicularis
2. Scapula luu -
   Spina lapina
3. Lapaluu - Lapaluu
4. Kaulusluu - Solisluu
5. Ylävarren akseli -
   Corpus humeri

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

M. deltoideuksen eri osilla on sijainnistaan ​​riippuen liike-akseliin ja asentoon olkaluun (Olkaluu) erilaisia ​​toimintoja, jotka voivat toimia sekä synergistisesti että antagonistisesti.
Lihas on erityisen tärkeä sieppauksessa, mikä tarkoittaa käsivarsin levittämistä vartaloon sivulle. Etummainen deltanivel voi siirtää käsivarsi eteenpäin (anteversion), kierrä sisäänpäin ja vedä vartaloa kohti (adduktio), se auttaa keskilihasosaa sieppauksessa 60-90 ° kulmasta.
Deltoidin takaosa liikuttaa vartta taaksepäin (Retro-versio), pyörii ulospäin ja vetää myös - kuten etujoukon - käsi vartaloa kohti (adduktio). 60-90 °: ssa se tukee myös sieppauksen keskimmäistä osaa.
Keskimmäisen osan toiminta koostuu yksinomaan sieppauksesta.

Rotatorin liikkeet suoritetaan pääasiassa rotaattorin mansetissa, joka on lisälihaksia olkapään nivelissä, mukaan lukien supra- ja infraspinatus, subscapularis ja teres-alalihakset. Deltoid-lihaksen vastaavat osat tukevat näitä liikkeitä.

Koska se sijaitsee suoraan ihon alla, vetovoima voidaan helposti tunnistaa ohuille ja määritellyille ihmisille. Se on olkapään lihaksia suurin.
Ristalihakset on erityisesti koulutettu painoharjoitteluun.
Jännityksen takia deltalihas voi liikuttaa käsivarsi kaikkiin liikesuuntiin; sen tärkein tehtävä on nostaa käsivarsi sivusuunnassa, varsinkin kun se on levinnyt yli 90 °.

koulutus

Deltoid-lihas voidaan tehokkaasti harjoittaa Käsipaino.
Etulihasten kouluttamiseksi huono venytti sitä eteenpäin Kyynärpää ovat hieman taipuneet kämmenet eteenpäin tai ylöspäin. Nyt käsipainot on tasattu (noin pään korkeus) voidaan nostaa ja laskea uudelleen niin tasaisesti kuin mahdollista, mieluiten ilman ennakkoa. Tämän harjoituksen aikana sinun pitäisi olla lähellä hartianleveys ja kanssa polvet hieman taipuneet seistä.

Keskimmäisen deltanivel, a aseiden sivuttainen nosto vaakasuoraan asti asento vastaa etulihasosan harjoittelua.
Takakannen harjaamista varten ylävartalo on taivutettu kauas eteenpäin. Kuten normaalissa sivuttaisissa kohotuksissa, varret nostetaan sivusuunnassa ilman heilua, kunnes ne ovat vaakatasossa.

Tavoitteesta riippuen nämä harjoitukset voidaan suorittaa eri intensiteetteillä ja eri laajuuksilla. Olisi huomattava, että hartialiitoksella on erityispiirre, että se on erittäin joustava verrattuna muihin niveliin. Tämä liikealue on mahdollinen vain vakauden kustannuksella.
Tämä tarkoittaa, että olkapää on hieno alttiita loukkaantumiselle ja epävakaa on, mutta mahdollistaa monimutkaiset ja laajat liikkeet. Siksi hartioiden henkilökohtainen kunto ja joustavuus tulisi ottaa huomioon harjoituksen aikana.

Terveysurheiluun tai lihaksen rakentamisen aloittamiseen 55-60% suurimmasta lujuudesta Kanssa 15-20 toistoa suositeltava. Koulutuksen tulisi olla noin. kolme sarjaa harjoitusta kohti määrä (joten 3 x 15 toistoa). Sarjojen välillä pitäisi olla noin minuutin tauko.
Jokaisen, joka tekee kunto-koulutusta ja haluaa lisätä lihaksen kasvua, tulisi aloittaa noin. 70-75% treenata suurin voima. Sillä että ovat 10-15 toistoa suositella kokonaismäärää neljä kertaa tulisi suorittaa. Jälleen kerran, sarjojen välillä pitäisi olla yhden tai kahden minuutin tauko.

Kehonrakennusta, kohdennettua lihasten rakentamista ja määrittelyä varten harjoitusten tulee olla korkeaintensiteettiä, ts 75-80% suurimmasta lujuudesta, toimivat. Harjoituksen pitäisi 8-10 toistoa sisällyttää se neljästä kuuteen kertaa toistetaan. Tauko sarjojen välillä tulisi olla noin kaksi tai kolme minuuttia.

Nimitys olkapään asiantuntijan kanssa

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on Carmen Heinz. Olen ortopedian ja traumakirurgian asiantuntija Dr..

Olkapään nivel on yksi monimutkaisimmista niveistä ihmiskehossa.

Olkapään (rotaattorin mansetti, impingement-oireyhtymä, kalkistunut olkapää (tendinosis calcarea, hauislihas jänne jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia ​​olkasairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa terapian tavoitteena on hoito täysin palautumattomana ilman leikkausta.
Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Löydät lisätietoja itsestäni Carmen Heinzistä.

Kuinka lihasta venytetään?

Koska olkavarren (Musculus deltoideus) on useita osia, se on myös venytettävä erilaisilla harjoituksilla. Deltoid-lihaksen etuosan venyttämiseksi käsivartta pidetään seinää vasten samalla tavalla kuin rintakehän lihaksen venyttämistä. Ylävartaloa yritetään kääntää pois tästä. (katso kuva)

Olkapäälihasten takaosan kanssa yritetään työntää käsivarsi pään suuntaan venyttäväksi (katso kuva)

Yleistä tietoa löytyy myös aiheesta: venyttely.

toiminto

Ristalihakset (Musculus deltoideus) ovat oksenteessa lapaluu tulossa keskiosa käsivarren päälaitteeseen.

Deltoid antaa varsi liikkua kaikkiin suuntiin (mitat).
Avainliuskan osa (Pars clavicularis):

• Kohokohta (Anteversion) käsivarsi
• kannustin (adduktio) käsivarresta
• Sisäinen kierto käsivarresta

Olkapääosa (Pars acromialis):

• Abspreitzung (Sieppaukset) käsivarresta

Takaosa (Pars spinalis):

• harittaa (Sieppaus) käsivarresta
• Ulkoinen kierto käsivarresta
• Nostaminen takaisin (Retroversio) käsivarresta

Täältä löydät tietoa kaikista liikkumismuodoista yhdestä Katsaus liikkumisen muotoihin

rasitus

kantoja, myös Etäisyydet kutsutaan, ovat liiallisia lihasjännityksiä, jotka yleensä johtuvat a äkillinen ylikuormitus lihaksen syntyy. Tyypillisesti nykäiset liikkeet, kuten yhtäkkiä pysähtyminen tai suunnan muuttaminen, johtavat rasitukseen.
Lihaskudos on ylikuormitettu, mutta pysyy ehjänä, toisin kuin lihaskudos Revitty hihna tai Lihasrepiä.

Vedetyt lihakset voivat olla erittäin kivuliaita, mutta yleensä paranevat itsestään. Vakavuudesta riippuen tämä voi olla jopa useita viikkoja Oireet häviävät yleensä muutaman päivän kuluttua. Teoriassa kantoja voidaan supistaa missä tahansa lihaksessa, myös deltalihaksessa, mukaan lukien nostettaessa liian raskaita painoja, esim. penkillä.

Kannan oireet

Kannan pääoire on a äkillinen, aluksi puukottava kipu vaurioituneessa lihaksessa, joka säilyy useita päiviä, kun tätä lihasta käytetään. Se tulee Turvotuksen muodostuminenmitä vettä vuotaa alukset ympäröivään kudokseen tarkoittaa. Tämä ilmiö on a turvotus havaittu.

Jos kanta on vakava, ympäröivään kudokseen voi muodostua mustelma, joka voi aiheuttaa lisäkipuja vierekkäisiin rakenteisiin kohdistuvan paineen vuoksi.
Lisäksi kipua voi aiheutua kroonisesta ylikuormituksesta tai virheellisestä kuormituksesta, etenkin Apuasennotmuut olkapäävammat.

Deltoid-lihaksen lähtökohta Olkaluu on ns Laukaisupiste. Tämä tarkoittaa, että paine tällä alueella aiheuttaa kipua melkein kaikissa olkakipuissa. Siksi tämä kohta ei sovellu diagnoosiin, koska se on hyvin epäspesifinen, mutta se tulisi ottaa huomioon hoidossa.

Kipu, vammat ja niiden syyt

Ristalihaksen vammat ovat hyvin harvinaisia ​​ja melkein aina traumaattisia. Kipu voi silti käydä läpi ylikuormittaa esiintyy esimerkiksi lihaksen takaosa on erityisen stressaantunut delfiinien kanssa uimisen yhteydessä. Lisäksi kipu voi ilmetä ensisijaisesti eturintamassa, jonka syy ei ole tässä lihaksessa, vaan muissa lihaksissa. Olkapään nivel.
Jänne M. supraspinatus, rotaattorin mansettilihas on paksunnettu tai tulehtunut. Kipu esiintyy etenkin, kun käsivarsi sieppataan välillä 60 - 120 astetta. Tämä johtuu siitä, että jänne puristuu hartion katon ja olkaluun väliin, kun käsivarsi on levitetty toisistaan ​​tässä kulmassa. Näihin oireisiin viitataan nimellä "Kivulias kaari"Tai alkaen Vaikutusoireyhtymä. Deltoid-lihas ei ole välttämättä mukana, mutta sen jännitys kasvaa reflektiivisesti, mikä voidaan ilmaista kipu.

Lisäksi on mahdollista vaurioittaa paitsi lihasta, myös sen hermoja, nivelhermoa. Tämä voi tapahtua esimerkiksi polkupyörä- tai moottoripyöräonnettomuuksien tai olkaluun murtuman seurauksena collum chirurgicum -alueella, koska akseliaurinen hermo silmukoi humeruksen ympärillä tässä vaiheessa nämä alueet. Lisäksi deltalihaslihasten surkastuminen tapahtuu pitkän ajanjakson ajan. Atrofia on huomattava kudoksen menetys.

terapia

Kannan, ns HUONO ONNI (Pause, E.On, C.puristus, Hlisävarasto)-sääntöä olla sovellettu. Tätä käytetään Turvotuksen vähentäminen. Mitä nopeammin se jäähdytetään, sitä suurempi vaikutus. Nämä hoidot vähentävät veren virtausta lihaskudokseen ja siten veden vuotamista (Turvotuksen muodostuminen, turvotus).

Jos aksillaarinen hermo loukkaantuu, halvaus, joka tapahtuu yleensä heti onnettomuuden jälkeen, tulee hoitaa aktiivisesti fysioterapeuttisilla toimenpiteillä akuutin vaiheen tiiviissä neurologisessa valvonnassa. Kirurgisen hoidon vaihtoehtoja tulisi harkita halvaantumisen oireiden ja aistihäiriöiden varalta, jotka kestävät kolme tai neljä kuukautta.