quadriceps
synonyymit
Latina: M.. nelikärmen femoris
Saksan kieli: nelikorva-reiden lihakset, nelisivuinen reiden jatke, reiden jatke
esittely
Nelineliöt ovat kehomme suurimmat ja tehokkaimmat lihakset Nelineliön rintarauhan lihas on, kuten nimestä voi päätellä, lihasta, joka koostuu neljästä muusta lihaksesta.
Fysiologinen poikkileikkaus on yli 180 cm2 ja painaa noin 2 kg. Se on jaettu neljään itsenäisesti syntyvään lihakseen. Neljä neulan rinnan reisilihaksen kaikki neljä lihasta sijaitsevat ns. Ventriaalisella puolella tai reiteen etuosassa. Se koostuu:
- Tasainen osa (Rectus femoris -lihakset) merkitty sinisellä
- Reiden sisälihakset (Vastus medialis -lihas) merkitty vihreällä
- Reiden lihakset (Vastus lateralis -lihas) merkitty keltaisella
- Reiden keskiosa (Vastus intermedialis lihas)
Neljä neulan suorassa osassa on fysiologisessa poikkileikkauksessaan huomattavasti enemmän kutistekuituja kuin muissa kolmessa päässä. Siksi se on vastuussa nopeista, voimakkaista liikkeistä, mutta on alttiimpi lihaskuidun kyyneleille.
Rectus femoris -lihakset, Vastus medialis -lihas, Vastus lateralis -lihas ja M. vastus intermedius. Noin 150 cm2: n leveydellä se on yksi ihmiskehon vahvimmista lihaksista.
Rectus femoris -lihakset: Se johtuu ns Alempi alarauhasen selkäranka tai lonkka-nivelen solukatto ja se kiinnittyy sääriluun etuosan luuprosessiin (Sääriluun tuberosity).
Vastus medialis -lihas: Alkuperä on ns Labium mediale n Linea aspera viiva reiden luun takana ja alkaa myös nimetystä luuprosessista.
Vastus lateralis -lihas: Tämän lihaksen alkuperä on tämä Labium laterale n Linea aspera ja sillä on sama lähestymistapa kuin muilla kahdella lihaksella.
Vastus intermedius -lihas: Sen alkuperä on sääriluun edessä (sääriluu). Kiinnitys myös edellä mainittuun luuprosessiin.
Hermo, joka "välittää" tai hermottaa tätä toimintoa, on Reishermo. Tämä on perifeerinen hermo lantion hermon plexuksesta (Lanne plexus) ja johtuu selkäytimen segmenteistä L1-L4.
Kuva nelikärmentimen reisiluusta
Nelineliön rintarauhan lihas
Nelipääinen lihas
(Nelineliö) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Ulkoinen iskunvaimennusliha -
Vastus lateralis -lihas - Niskalihakset -
Rectus femoris -lihakset - Reiden sisälihakset -
Vastus medialis -lihas - Reiden keskiosa -
Vastus intermedius -lihas - Polvisuoja - polvilumpion
- Fibula - pohjeluu
- Shin - Sääriluu
- Reisiluu - Reisiluu
- Pieni mäki -
Vähemmän trochanter - Suuri Rolling Hill -
Suurempi trochanteri - Iliac kauha - Ala ossis ilii
- Acetabulum - lonkkamaljakosta
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset
Reiden lihakset
- Reiden sidekiristin -
lihas tensor fasciae latae - Iliac-lihas -
Iliacus-lihakset - Ristalihakset -
Psoas-päälihas - Kammalihakset - M. pectineus
- Laiha lihas - M. gracilis
- Räätälöintilihas - M. sartorius
- Niskalihakset -
Rectus femoris -lihakset - Ulkoinen iskunvaimennusliha -
Vastus lateralis -lihas - Reiden sisälihakset -
Vastus medialis -lihas - Iliac-sääriluun jänne -
Iliotibial bändi - Polvisuoja - polvilumpion
- Pitkä pukeutuja -
Adductor longus-lihakset - Iso pukeutuja -
Adductor magnus lihas - Hauislihas reisi,
pitkä pää -
Hauislihas femoris -lihas
Caput longum - Hauislihas reisi,
lyhyt pää -
Hauislihas femoris -lihas
Caput breve - Puoli-jänteen lihakset -
Semitendinosus lihakset - Puolikalvoinen lihas -
Semimembranosus lihakset - Reisiluu -
Reisiluu - Gluteus lihakset -
Gluteus maximus -lihakset
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset
Lähestymistapa, alkuperä, inervaatio
Lähestyä: Sääriluun etupinnan karkeus (Sääriluun tuberosity)
alkuperä:
- Suora osa: alarauhasen edestä alaosa (etummainen ala-alarauhasen selkäranka) ja asetabulumin yläreuna
- Reiden sisälihakset: distaaliset (kaukana kehosta) Karkea linja, joka yhdistää kahden mäkisen (Linea intertrochanterica) ja reisiluun takapinnan luisen nivun mediaalinen huuli (Labium mediale linea asperae)
- Reiden lihakset: suuri rullakehä (suurempi trochanteri) ja luisen nivun sivuhuuli reiteen luun takapinnalla (Labium laterale linea aspera)
- Reiden keskiosa: reisiluun sivupinta
hermotuksen: Reishermo, L 2 - 4
toiminto
Toiminto quadriceps esiintyy avoimessa funktioketjussa pidentäminen säären sisäpuolella Polvenivel. Tämä liike tapahtuu nouseessa ylös, kävellessä, juoksemalla, hyppäämällä ja kiipeämällä. Kun toimintaketju on suljettu, toiminta koostuu ylävartalon kiinnittämisestä ja jarruttamisesta taivutetussa polvi-nivelissä.
Joten lihaksen toiminta on erilainen. että lonkan nivel aiheuttaa Rectus femoris -lihakset taivutus, lonkan nivelten taipuminen. Se tukee ja vahvistaa myös lonkkaliitosta.
että Polvenivel kuitenkin kaikki 4 lihakset laajentaminen, ts. polvinivelen jatke.
Niistä Nelineliön rintarauhan lihas on ainoa Polvenivelen jatke. Sen merkitys Poista koko vartalo on valtava. Se varmistaa myös, että polvisuoja pysyy liukukanavassa.
at - Neliön neljän lihaksen epätasainen kehitys Nelin nenän rintatauti esim. Jo aikaisemmat vammat tai sairaudet voivat myös johtaa siihen joissain tapauksissa Polvisuojuksen dislokaatio tulevat, mikä tarkoittaa, että on olemassa nivelvamma ja polvisuoja ei ole enää kosketuksessa nivelpintaansa.
Niistä Vastustaja (antagonisti) M neljä neulan rintarauhaa on M. biceps femoris.
Kuinka lihasta koulutetaan / supistetaan?
Niistä quadriceps on yksi eniten koulutettuja lihaksia Jalkojen lihaksen harjoittelu. Korkean fysiologisen poikkileikkauksensa vuoksi vastaavia sopeutumisilmiöitä on odotettavissa.
Edistyneessä Kuntoharjoittelu, samoin kuin alueella Kehonrakennus, on nelikorva mieluiten kyykky koulutettu.
Korkeiden koordinaatiotarpeiden vuoksi kyykky sopii aloittelijoille ja Terveysala seuraavat harjoitukset: Jalka paina ja Jalkojen jatke.
Kyykyharjoituksia on valtava määrä. Tehokkain tapa tehdä tämä harjoitus on tehdä Tangot olkapäillä sijoitettu. Pitäisi kuitenkin pikemminkin mieluummin paino ja Lisää toistojen määrää hitaasti. On myös tärkeää huomata, että molemmat Siirtyminen kohti lattiaa ja ylöspäin lantioista tapahtuu ja aina Kehon kireys ylläpidetään. Väärä kyykkyharjoittelu voi Selkäkipu tai. vammat johtaa.
Toinen yksinkertainen menetelmä on ns "Kiipeilijä" (Portaiden kiipeilijä). (Kalliita) koulutusvälineitä ei tarvitse olla. Vuorotellen työnnät itsesi yhdellä jalalla kohotetulle alueelle (esimerkiksi laatikko) edestakaisin ja muuttaa tukijalkaa. Samanaikaisesti gluteus suuret lihakset (Gluteus maximus -lihakset) stressaantunut tai koulutettu.
Tietenkin myös harjoittelu jalkapuristimella suosittu menetelmä sekä tehokas menetelmä. Jalan painin vastapäätä on kuitenkin täällä polven nivelten rasitus suurempi.
Täältä löydät yleiskuvan kaikista voimaharjoitteluun liittyvistä aiheista.
Kuinka lihasta venytetään?
Reiden venytysharjoitus on yksi urheilun yleisimmistä harjoituksista. Niistä Nelineliön rintarauhan lihas käytetään monissa urheilulajeissa (Jalkapallo, hölkätä, tennis) voimakkaasti käytetty. Siksi se vaatii tämän intensiivistä venyttämistä lihas.
Jos reisilihaksia ei venytetä riittävästi tai oikein, tämä voi johtaa pitkäaikaiseen toimintaan Lihasten lyheneminen tulla. rasitus on siksi välttämätöntä, jos haluat välttää liikkumisen rajoituksia.
venyttely koskaan 3 kertaa juokse ja 20 sekuntia pidetään. Suosittelemme yhtä harjoitusten välillä Tauko noin 30 sekuntia kiinni.
Se on yksinkertainen ja erittäin tehokas harjoitus venyttely lihaksen sisäpuolella Sivusuunta. Säären alaosaa käännetään 90 astetta Polvenivel kulmassa. Yläosaa pidetään samalla sivulla käsi klo jalka ja piti jännitystä 20 sekuntia. On tärkeää vetää maha mahaan pool työntää eteenpäin, kunnes venytyshermosto tapahtuu.
Tietysti tämä harjoitus voidaan suorittaa myös seisovassa versiossa, mutta tässä kasvaa todennäköisyys, että lantio liikkuu.
Nelineliön jänne
Niistä Nelineliön rintarauhan lihas on monia jänteitä, jotka suorittavat erilaisia toimintoja.
Peräsuolen reisilihaksen jänne alkaa noin 10cm polven yläpuolella. Tämä lihaksen osa johtaa Pidennys polven nivelissä, samoin kuin Joustavuus lonkan nivelissä.
Vastus intermedius -jänne niputetaan yhteen karkeasti reisiluun (reisiluun) keskelle. Yleensä tämä on osa lihasta ei näkyväkoska peräsuolen femoris-lihakset peittävät sen kokonaan.
Vastus lateralis -jänne halkaisee ja vetää sivulle Polvilumpio yli Säären alaosa.
Vastus medialis -jänne, joka muodostaa neljän lihaksen osan yhteisen jänteen, ulottuu polvikannen (patella) yli selkärangan ligaatioon, joka kiinnittyy jonkinlaiseen säären luun karhentamiseen. Itse jänteet alkavat noin 5-10 cm polven yläpuolella.
Yleiset nelikorvan vammat
vammat etuosa Reiden lihakset polven nivelen venytysliikkeiden vastuskykyä vasten (esim. puristinpuhalluksen aikana) Jalkapallo) voidaan käyttää pool- myös vammat polven lähellä nousta. Ennen kaikkea pelata täällä Kyyneleet tai kyyneleet (ns. repeämät) nelikorren jänteestä, polvinivelen lähestymistavoista Rectus femoris -lihakset ja des Vastus medialis -lihas sekä Vastus lateralis -lihas valtava rooli ja johtaa siihen vähentynyt tai yhdelle Polvenivelen jatkumisen menetys.
Toinen vamman syy jänne of Nelineliön rintarauhan lihas voida rappeuttava olla, ts. että jänne on etukäteen siinä rakenne mutta myös hänen Toiminto vaurioitunut tai. rajallinen on ollut. Tämä puolestaan voidaan saavuttaa Kudoskuolema (kuolio) tai havaittavissa Kudoksen kutistuminen (surkastuminen) olla ehdollinen.
at voimakas jännitys of Nelineliön rintarauhan lihas Voiko se edelleen vakavia vammoja tulla. vuonna Patellar murtuma se tulee yhteen Polvisuojuksen murtuma. Tästä murtuneesta luusta huolimatta niin voi tapahtua yksittäisissä tapauksissa polvi edelleen venytetty, koska tässä Vastus lateralis -lihas Aloita polvisuojus ohi sääri ja anna jatkamisen (varavaimentimet).
Muissa tapauksissa on vain yksi Vamma polven nivelpinnan nivelpintaan ennen, jossa polven pidentäminen ei vaikuta tuskin.
