Takaisin kouluun

Synonyymit laajimmassa merkityksessä

Selkäharjoitukset, niskaharjoittelu, selkärangan vakauttaminen, fysioterapia, fysioterapia, selkäharjoittelu, selkälihaksen harjoittelu

Mikä on takakoulu?

Takaisin kouluun ovat erikoiskursseja, jotka käsittelevät selkäkipuja. Laaja valikoima harjoituksia, takaisinystävällinen käyttäytyminen jokapäiväisessä elämässä ja terapeuttiset vaihtoehdot - vaikka ne olisivat jo tapahtuneet Selkäkipu - esitelty.

vuonna Takaisin kouluun tulee olemaan melko yksinkertaisia ​​vahvistusharjoituksia Selän lihakset opetetaan ja toistetaan usein, jotta voit harjoitella säännöllisesti kotona takakoulun suorittamisen jälkeen.
Ohjeet kuinka nostaa, kantaa ja istua oikein, samoin kuin vahvistus- ja tasapainotusharjoitukset auttavat sinua. Takakoulu antaa vauhtia ja tietoa siitä, kuinka suojata selkäsi itselläsi, kuinka sitä vahvistaa ja miten selviytyä naisten ikään liittyvästä kulumisesta. selkä voi estää.

Huomaa: Takakoulun tavoite

Kaikkien takaisin koulujen tavoitteena on vahvistaa kaikkia Core lihakset päällä vatsa ja liikkua ja selkärangan mobilisointi liikkuvuuden ylläpitämiseksi.
Harjoittelujen lisäksi edistetään tietoa ystävällisestä käytöksestä jokapäiväisessä elämässä ja koulutetaan tietoisuutta haitallisista liikkeistä työssä ja kotona.

Kuka opettaa takakoulua?

erityinen Selkäharjoitukset on ollut kuuma aihe 1800-luvulta lähtien. Kun rautatiet ja autot auttoivat lisäämään yhteiskunnan mobilisoitumista teollistumisen aikana, jota seurasi yksipuoliset ja enimmäkseen vaikeat liiketunnukset yksilölle, myös selän yleiset kärsimykset lisääntyivät. Ranskalainen kirurgi kehitti erityiset selkäharjoitukset jo 1800-luvun alkupuolella. 70-luvun alku oli Ruotsissa ensimmäinen takakoulu perustettu. Takakouluja seurasi Yhdysvalloissa, ja 1980-luvun puolivälistä lähtien takakoulut tunnetaan myös Saksassa.

Takakoulut ovat nyt osa yrityksen terveydenhuoltoa ja ovat Kuntokeskukset, Aikuiskoulutuskeskukset tai Kuntoutusklinikat tarjotaan. Joissain tapauksissa sairausvakuutusyhtiöillä on erityissopimuksia kuntostudioiden kanssa, jotka takaavat toisaalta takakoulun korkean laadun ja toisaalta houkuttelevan hinnoittelun. Joten kysy suoraan sairausvakuutusyhtiöltä ja tutustu niihin liittyviin ehtoihin.

Takakoulun johdosta vastaa yleensä fysioterapeutti, toimintaterapeutti tai urheiluopettaja, joiden jokaisen piti hankkia lisäpätevyys ja lupa opettaa.
Takakoulussa johtaja kiinnittää huomiota kunkin osallistujan yksilöllisiin vaatimuksiin. Hän kysyy ensin, onko selkäongelmia vai edes terapeuttisia interventioita tehty.

Siten hänellä on oma kuva jokaisesta takakoulun osallistujasta. Takakoulun sisällön opettamisen lisäksi hänen tehtävänä on suojata osallistujia ylikuormitukselta ja liikunnalta liian innostuneelta. Tästä syystä tunnustetuissa taustakouluissa on useita osallistujia 10 - enintään 20 Ihmiset melko hallittavissa. Takaopettaja ei vain anna etutuntin, vaan antaa osallistujalle myös suoraan korjaavia neuvoja tai apua harjoituksissa kurssin aikana. Pätevän takaopettajan tulee aina olla avoin yksittäisille kysymyksille paikan päällä.

Nimitys selkäosaston asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Selkärankaa on vaikea hoitaa. Toisaalta se on alttiina suurille mekaanisille kuormituksille, toisaalta sillä on suuri liikkuvuus.

Selkärangan (esim. Herniated-levyn, faset-oireyhtymän, foramen-stenoosin jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin selkärangan sairauksiin.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Kuka maksaa takaisin koulun?

Takakouluja syytetään toistuvasti siitä, ettei niistä ole hyötyä. Tästä syystä tällaisten kurssien rahoitus on toistaiseksi ollut pääosin vierailijan kustannuksella. Tämä on muuttunut sairausvakuutusyhtiöiden tietoisuudessa.

Onneksi suurin osa lakisääteisistä sairausvakuutuksista on nyt ymmärtänyt, että takakouluissa opetettava henkilökohtainen vastuu terveydestä maksaa pitkällä tähtäimellä. Siksi suuret lakisääteiset sairausvakuutusyhtiöt rahoittavat takakoulun 80%: n osuudella (noin 150 euroa) kerran vuodessa. On järkevää hyödyntää tätä tarjousta joka vuosi palataksesi Selkäharjoitukset toistaa, tunnistaa virheitä omassa harjoittelussa ja viime kädessä olla motivoitunut! Suurimman osan ajasta tyypilliset asennonvirheet ovat tarttuneet takaisin sisään, joka voidaan oppia uudelleen oikein seuraavalla kurssilla.

Takakoulun sisältö

Selkäkoulujen tarkoituksena ei ole vain vahvistaa selkää rakentamalla selkälihaksia ja vatsalihaksia, ja he yrittävät myös saada kävijät tietoisiksi siitä, kuinka ne vahingoittavat selkäänsä ja mitä he voivat aktiivisesti edistää oman selkänsä suojaamisessa. Ohjeet oikeaan nostamiseen, kantamiseen ja istumiseen sekä vahvistus- ja tasapainotusharjoitukset ovat pääaiheita. Harjoitukset toistetaan usein, jokapäiväisiä harjoituksia ei vain näytetä, vaan takakoulun osallistujien on koulutettava ne. Uudelleen ja takaisin, koulunopettaja motivoi sinua suorittamaan harjoitukset ja päivittäiset liikkeet oikein ja korjaamaan sinut paikan päällä.

Lue lisää aiheesta: kipu selässä

Huomaa: terve selkä

Terve selkä tarvitsee koulutettuja selkä- ja vatsalihaksia, terveen selkärangan, pitkäaikaisen oikean asennon ja paljon liikuntaa.

kukin Takaisin kouluun näyttää erilaisia ​​harjoituksia lihaksen rakentamisen ja ryhtiharjoituksen harjoittamiseksi. Valitettavasti on aivan liian harvoin sitä, että opitut toteutetaan ja että koulutettu toteutetaan Lihaksisto arjessa jatkuvasti oikean asennon kautta tapahtuu harvoin. Lähes jokainen käynti takakoulussa tuo mukanaan helpotusta Lihasten kasvattaminen, yksi rentoutuminen ja lyhytaikaisen asennon parantaminen - mutta vain lyhyeksi ajaksi. Yksi hukkua nopeasti kotona harjoitettaviin säännöllisiin liikuntaohjelmiin tai itsemotivaatiosta puuttuu. Tehtyään pitkään mitään, toinen tai toinen unohtaa jopa harjoittelujakson eikä enää halua käsitellä sitä uudelleen. Lihaskuva, Asenteen menetys ja tuloksena Lihasjännitys hiipiä taas sisään.
Takakoulun tavoitteena on siksi jakaa jokapäiväisiä selkäharjoituksia ja käyttäytymistä, jotka vierailija voi kertoa uudestaan ​​ja uudestaan ​​esitteissä ja erilaisessa kirjallisuudessa. Lukuisat kuvat ja valokuvat osoittavat, kuinka takaisinystävällinen ja koulutuskäyttäytyminen voidaan integroida jokapäiväiseen elämään. On järkevää ripustaa tällaiset kuvat paikalleen muistutuksena. Muistiinpanoa voidaan käyttää esimerkiksi peilin vieressä olevassa kylpyhuoneessa Harjata hampaat Taivuttaa yli suoran selän sijasta Kyttyräselkä, osallistua aikaisin aamulla Vannelevyt n Lanneranka vapauttaa. Kuljettajan istuimen oikea säätö on myös opittava. Uudelleen uudestaan ​​on muistettava oikea tapa kuljettaa raskaita tavaroita, kuten juomalaatikko kellariin. Muuten väärä käyttäytyminen hiipii nopeasti.

Kuka sopii takakouluun?

Vierailu a Takaisin kouluun on erityisen hyödyllinen, jos et vielä ole Selkäkipu ilmestyi. Selkä- ja vatsanvahvistusharjoittelujen oppiminen ja selkäystävällinen jokapäiväinen käyttäytyminen tulisi ensinnäkin välttää kipua ja selkärangan vaurioita.

Käytännössä se näyttää kuitenkin erilaiselta. Tavallisesti potilaat saavat ajatuksen käydä takakoulussa vasta, kun selkäkipu tai mahdollisesti vakava vaurio on jo olemassa. Tällöin jotkut harjoitukset ovat tuskallisia ja voit osallistua vain rajoitetusti harjoitusohjelmaan. Tyypilliset sairaudet ja oireet, jotka johtavat takaisin koulunkäyntiin: Selkäkipu

• Selkäkipu
• Lannerangan oireyhtymä
• Kohdunkaulan selkäoire
• levyn prolapsia
• Lumboischialgia
• Degeneratiiviset selkärangan sairaudet
• Facet-oireyhtymä
• Lumbago jne.

fysioterapeutit ja Takaisin koulujen opettaja mutta motivoi sinua silti harjoittelemaan lihaksiasi, vaikka sinulla olisi selkävaikeuksia, lievittämään selkärankaa tästä eteenpäin ja ennen kaikkea tekemään kaikki nyt, jotta vältetään lisäkulumisen merkit.
Ei ole koskaan liian myöhäistä takaisin kouluun!
Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisellä koulutusohjelmalla, joka voidaan suorittaa kotona myös kurssin jälkeen, on positiivinen vaikutus kivun havaitsemiseen. Lisäksi selkäharjoitteluopettaja antaa neuvoja, kuinka välttää kivuliaita liikkeitä. Lisäksi hänellä on valtava ohjelmisto jokapäiväisiä ja vaihtoehtoisia liikkeitä, jotka voivat helpottaa elämää selkäkipuista huolimatta.