Nauhan teippaus

esittely

Nilkka on yksi niveistä, joihin vammat yleensä vaikuttavat. Näitä ovat mustelmat, nivelsiteiden tai nivelsiteiden repeämät ja nivelkapselin vammat. Arjessa tapahtuvien vahinkojen lisäksi suurin osa vammoista johtuu urheilun onnettomuuksista, esim. omistettu jalkapallopeleille tai lenkille. Siksi monissa tapauksissa on osoittautunut hyödylliseksi nauhata nauhaa ja antaa sille enemmän vakautta.

Voit napauttaa nilkkaa estääksesi vammoja tai osana vammahoitoa. Nauhat voidaan jakaa karkeasti joustaviksi nauhoiksi, jotka tukevat toiminnallisesti liikkeitä ja mahdollistavat suhteellisen suuren liikkumisvapauden, sekä joustamattomiksi nauhoiksi, joiden tarkoituksena on ensisijaisesti tarjota vakautta. Tunnettuja nauhoja ovat Kinesio Tapes tai Leukotape.

Seuraavassa käsitellään nilkannauhan merkintöjä, oikeaa käyttöä ja yleisiä käyttöalueita.

Lue lisää aiheesta: Kinesio-nauha

Syyt ja merkinnät

On monia syitä ja merkkejä, joille nilkka voidaan teippaa. Ensimmäinen merkittävä alue on vammojen ja nilkan rajoitusten ehkäisy, jotka voivat johtua liiallisesta rasituksesta tai ei-toivotuista liikkeistä urheilun onnettomuuksissa. Nauha tarjoaa liitokselle enemmän vakautta ja auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä. Teoriassa jokainen urheilija voi napauttaa nilkkaansa tässä muodossa, etenkin ihmiset, joilla on aiemmin ollut nilkan vammoja, käyttävät sitä. Urheilulajeja, joissa usein käytetään nilkan teippiä, ovat jalkapallo ja lenkkeily, mutta nilkan nivelet nauhoitetaan myös tennissä, taistelulajeissa ja monissa muissa aktiviteetteissa.

Ennaltaehkäisyn lisäksi teippiä käytetään myös nilkkavammojen hoidossa. Täällä sinun tulisi nauhata nilkka-nivel, jotta saataisiin lisää vakautta, varsinkin jos nivelsiteet voivat tehdä tämän vain rajoitetusti. Nilkan teippaus edistää selvästi paranemista täällä. Tyypillisiä merkkejä tässä ovat ligamentin venytys ja repeytynyt ligamentti, joskus myös revitty kapseli nilkan kohdalla.

Oireet ja käyttöalueet

Oireet, jotka osoittavat nilkan vaarantuvan, ja nilkan nauhoittaminen voi olla järkevää, ovat ennen kaikkea Kipu. Yleensä valitus on urheilutapaturma, esim. klo Jalkapallo tai hölkätä edeltää. Kipu on liikkeestä riippuvainen ja onnettomuuden olosuhteista riippuen Knuckles sijaitsevat sisällä tai ulkopuolella.

Tähän liittyy usein Kävelyä ja juoksua koskevat rajoituksetniin että yksi sitten Nilkanivel pitäisi napauttaa. Myös Turvotus osoittavat nilkan vaurioita. Jos nämä ja muut oireet ovat erittäin ilmeisiä, käy lääkärillä ennen itsehoitoa diagnoosin vahvistamiseksi.

Profylaktinen Nauhan nipin teipillä on järkeä, jos olet tehnyt sitä useammin aiemmin epävakaisuus on havaittu nilkan nivelissä ja siihen liittyvät vammat. Myös tuntemattomasta tai suuresta stressistä voit nauhata nilkkaa.

diagnoosi

Ennen kuin hankkit sellaisen Nilkanivel Jos haluat napauttaa, sinun tulisi ehdottomasti aloittaa a-kirjaimella lääkärintarkastus vastaavasti. Tavoitteena on tehdä tarkka diagnoosi ja esim. välillä Revitty nivelside ja Ligamentin venytys pystyä erottamaan. Joissakin tapauksissa epätarkka teippaus voi pahentaa kulkua, ja nilkan hoito on ehkä aloitettava.

Jos haluat olla osa profylaksia Nilkkaa teippiä, nämä tutkimukset eivät ole tarpeellisia, mutta sellainen tulisi suorittaa etukäteen manuaalinen lukea läpi.

Kinesio Tape ja Leukotape

Nykyään markkinoilla on saatavana monia joustavia tai joustamattomia laastaria ja nauhoja, joista kahta käytetään yleensä nilkan nauhoittamiseen.

Kinesio:

Kinesion nauha on tarkoitettu Urheiluvammojen hoito tai heidän ennaltaehkäisy käytetty teippi, joka oli peräisin 1970-luvulta ja jonka oli kehittänyt japanilainen kiropraktikko. Hänelle on ominaista Kinesion nauha erityinen joustavuus ja Ihoon perustuva rakenne. Joustavuus tekee Ligamentous laite nilkassa tuetturajoittamatta liikkumisvapautta. Samalla joustava Kinesio Tape aiheuttaa yhden jokaisella liikkeellä kevyt hieronta kärsineistä paikoista mitä Verenkierto edistää.

Muut Kinesio Tape -ominaisuudet ovat sen ominaisuudet Ilman ja veden läpäisevyysjoka antaa ihon hengittää. Kinesion nauhan vaikutus aukeaa Lihasten ja nivelsiteiden helpotuskäymällä läpi joustava juna Nilkkaan vaikuttavat voimat siirtyvät ihon läpi. Osana urheiluvammojen hoitoa kinesio-nauha Tulehdukselliset reaktiot ja Turvotus nilkan kohdalla vähentää. Erileveyksisten valmiiden rullien lisäksi tarjotaan usein myös ennalta leikattuja Kinesio-nauhoja, jotka on mukautettu nilkkaan.

Nilkanivel Teippaus Kinesion kanssa tulee asettaa kokeneisiin käsiin, koska ne ovatkin anatomia ja tuntea nilkkojen nivelten kulku paremmin, ja jos väärän käytön seurauksena voi olla haitallisia vaikutuksia.

Leukotape:

Leukotape on toisen valmistajan nauha, jota on saatavana eri versioina. Kuten Leukotape K (Kinesio), sillä on samankaltainen Ominaisuudet, kuten yllä kuvattu Kinesio Tape. Lisäksi muunnoksia, kuten Leukotape P tai Claassic tarjosi sitä päinvastoin ei elastinen ovat ja niin edelleen mekaaninen stabiilisuus joilla on toiminnallisia ominaisuuksia.

joustamaton Leukotape kiinnitetään nauhojen kulun mukaan, ja se voi siten poistaa voimat niistä ja johtaa ne ihon yli. Lisäksi lisäksi kiinnitetyt nauhanauhan nauhat tarjoavat a Tahaton, pieni liikkumisen rajoitussuojautua ei-toivotuilta liiallisilta liikkeiltä. Joten ole Ligamentit ja nivelet tuettiin ja helpotettiin. Henkilö pystyy myös havaitsemaan ei-toivotut liikkeet paremmin ja siten torjumaan niitä. Lisäksi Leukotape-siteet siteet puristavat kudoksen ja edistävät siten nilkan tulehduksia ja vammoja parantaa.

Käytännöllinen käyttö

Haluatko Nilkanivel teippaus, virheitä tehdään usein käytännössä, etenkin lainahakemuksia käytettäessä. Nauhoituksen onnistuminen riippuu kuitenkin suuresti Teknologia ja sovellustyyppi alkaen.

Nauhoittaessasi sinun pitäisi viisi sääntöä ota huomioon, että 5 A: ta:

• Mitata ja alkaa: Kierrä ensin haluamasi pituus rullasta ja määritä tarkka pituus asettamalla se runkoon
• Repi pois: Erityisesti vammojen tapauksessa sinun tulee repäyttää käytetty kappale mittauksen jälkeen, ei vain sen asettamisen aikana
• Sijoittaa: Levitä teippi nilkkaan sopivalla tekniikalla.
• mallintaminen: Lopuksi, painamalla kevyesti, kosketin iho tai alla olevaa nauhaa ja parantaa siten myös kestävyyttä. Näitä sääntöjä tulisi noudattaa jokaisessa nauhassa.

Tämän tekemiseen on useita tapoja Nilkanivel teippaus, niin että kaksi tyyppiä kuvataan tässä esimerkkeinä. Suhteellisen yksinkertainen Kinesio-nauha levitetään kolmessa vaiheessa seuraavasti:

1. U-ohjat

Ensimmäinen nauha alkaa Ulkopohja nilkka alla Jalkapohja täällä Sisäinen nilkka. Nauhan tulisi päätyä noin 5-6 cm molempien nilkkojen yläpuolelle. Jännityksessä teippi tarttuu ulommasta nilkasta vaurioituneen alueen yli jalan pohjaan ja täältä löysästi takaisin sisäisen nilkan päälle.

2. Kuva 8 ohjaa

Seuraavan reunan nauhaaminen nilkan kohdalla on samanlainen kuitenkin ristit jalan takana. Nauha on hiukan pidempi kuin U-kaislu ja se on kiinnitetty Jalkapohja alalla kantapää sijoitetut molemmat päät ylöspäin ovat samanpituisia. Nauha tulee kiinnittää varovasti vahingoittuneen alueen päälle, toinen pää löysästi kohti vastakkaista puolta. Näiden kahden ohjan avulla voit tehdä sen hyvin Nilkanivel nauha, jos se on erityisesti profylaksia palvelee. Se tukee nilkkaa ja auttaa esimerkiksi klo hölkätä vaikeassa maastossa tai kun Jalkapallo pelata a Kierre estää.

Ovatko Ligamentit epävakaat, tulla lisää ohjaa lisätty.

3. Sivusuunnassa vedetään

Riippuen tarpeistasi useita lyhyempiä (n. 15-20cm) raidat täydentävä Liimattiin tuskallisten alueiden yli kohti suurta varpaata. Niiden tulee nauhata nilkka riittävän kireällä. Tämä antaa bändeille lisää vakautta.

Sidos, jossa on joustamaton leuco-teippi, voisi näyttää tältä: Ensin asetetaan nauha sen alle Pohjelihakset ja siitä Knuckles että Säären alaosa liimattu toinen nauha on sitten kohtisuora siihen nähden Jalka levitetään nilkasta nilkaan ja sen tulisi mennä tuskallisten tai suojattujen rakenteiden yli (samanlainen kuin U-rein). Sitten side stabiloidaan lisäliuskoilla, jotka liimataan säären ympärille ja toisen kaislan päälle. Tämä tapa teipittää nilkka tarjoaa enemmän vakautta, mutta vähemmän liikkumisvapautta. Jos haluat nauhata nilkkaa, sinun on aina varmistettava, että side ei ole liian tiukka. Se alkaa kihelmöidä tai tulee jalka kuuroside on poistettava. Ennen teippaamista iho Ole puhdas ja ajeltu, jos sinulla on paljon hiuksia.

Yleiset käyttöalueet

Jalkapallo:

Nilkan teippaamista käytetään usein jalkapalloissa. Jalkapallo on mukana tuleva urheilu suuri stressi nilkkaan kulkee käsi kädessä. Pysyvä suunnanmuutos, paljon Jalkojen työ ja vastustajan vaikutukset tekevät siis nilkan teippaamisesta hyödyllisen. Tämä vähentää turhautumisen riskiä pelatessaan jalkapalloa tai tekemättä muita tahattomia liikkeitä. Lisäksi useimmat fysioterapeutit nauhoittavat nilkan nivelen nilkan ympärille vamman jälkeen pelatessaan jalkapalloa parantaa tukea. Varsinkin ihmiset, jotka käyvät Kierre pitäisi napata heidän nilkansa ennen jalkapalloa pelaamista. On kuitenkin aina oltava tietoinen siitä, että tämä ei ole turvallinen suoja nilkan vammoilta. Jalkapalloissa on usein yksi Yhdistelmä Kinesio-nauhaa ja vahvempaa, joustamatonta teippiä käytetty.

Hölkätä:

Usein a Nilkanivel teipattu myös lenkille. Soveltuvien jalkineiden lisäksi voit napauttaa nilkkaasi lenkillä lisävakaus saada. Tämä voi tapahtua suorassa linjassa aikaisempi nivelside On järkevää, mutta etenkin se Hyppääminen epätasaisen tai vaikean maaston läpi aiheuttaa paljon rasitusta nilkalle. Siksi nilkaside voi tehokkaasti estää nilkan kiertymisen lenkkeilyn aikana esti tulla. Vaikka Harjoituksen intensiteetti esimerkiksi. Lisätty kilpailua varten nilkka voidaan nauhata rakenteiden rasituksen vähentämiseksi. Yhdistys mutta sen ei pitäisi häiritä lenkkeilyä, joudut ehkä pitämään tauon tai toteuttamaan muita toimenpiteitä.

ennuste

Vaikutus nilkan teippaamiseen on ei ole selvästi todistettu lääketieteellisissä tutkimuksissa ollut kuitenkin suuri kokemus puhuu fysioterapeutit ja Urheilulääkärit teippaus tekee selväksi positiivinen vaikutus ehkäisyyn ja hoitoon On. Niin loukkaantumisriski vähenee ja suurempia kokoja esim. jalkapallo tai hölkätä olla koulutettu. Osana vammojen hoitoa se tukee nilkan nivelsiteiden ja nivelten uudistumista. Virheellisellä käytöllä voi kuitenkin olla kielteisiä seurauksia. Joten, lukuun ottamatta lievä epämukavuus ja ennaltaehkäisy, yksi lääkärintarkastus tehty nilkassa ennen teipin asettamista. Myös pitäisi olla oikea tekniikka tulisi soveltaa.